የአፕል አመጋገብ፡ ውጤቶች እና ግምገማዎች። በ 1 ፖም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

መብላት ይፈልጋሉ? ፖም ይብሉ. ፖም ይፈልጋሉ? መብላት አትፈልግም። ይህ ደንብ ከመጠን በላይ መወፈር ለመሰናበት ለሚፈልጉ ሁሉ ይከተላል. የአፕል አመጋገብ ምን ያህል ውጤታማ ነው? በተመጣጣኝ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱት ጭማቂ አረንጓዴ እና ቀይ ፍራፍሬዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚፈለገውን ውጤት ማምጣት እንደሚችሉ ውጤቶች እና አስተያየቶች በጥብቅ ይጠቁማሉ።

የበሰለ ፖም መልካምነት

ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል አረንጓዴ እና ቀይ ፖም አዘውትሮ መጠቀም ተጨማሪ ሴንቲሜትር ከወገብ አካባቢ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በደንብ ለማጽዳት ያስችላል። ፖም በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርጅና ሂደትን የሚቀንሱትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በአጻጻፍ ውስጥ ይይዛሉ, እንዲሁም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና የደም ግፊት እድገትን ይከላከላል. ካልሲየም, ፎስፈረስ, ፖታሲየም እና አዮዲን - እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ, እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ, ደሙን ያጸዳሉ እና ይሠራሉ.የደም ሥሮች የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ።

እስከዛሬ ድረስ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል ውጤታማ ዘዴ የአፕል አመጋገብ ነው። ውጤቶቹ እና አስተያየቶቹ ይህንን ያረጋግጣሉ።

አዲስ ፖም በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር የሚያስፈልግዎ አጠቃላይ ደህንነትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማየት ነው። ትኩስ አረንጓዴ እና ቀይ ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ ብረቶችን ከሰውነት ለማስወገድ አስተዋፅ contrib ያደርጋል። ፖም በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም መደበኛ ያደርገዋል፣ እንዲሁም የአንጀት ንክኪን ያበረታታል።

በተጨማሪም ከምግብ በፊት ያለ ፖም በኋላ የሚበላውን ምግብ መጠን ለመቀነስ ያስችላል። ይህ ፍሬ ግሉኮስ ይዟል፣ ይህ ማለት ጭማቂው አረንጓዴ ፖም ቀላል መክሰስ ይሆናል።

የአፕል አመጋገቦች ምንድናቸው?

ዛሬ፣ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ የፖም ሜኑ ብዛት ያላቸው ዝርያዎች አሉ። ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለመሰናበት ቀላሉ መንገድ የአፕል አመጋገብ ነው። የቀጭን ልጃገረዶች ውጤቶች እና ግምገማዎች በጣም ተስማሚ የሆነውን አመጋገብ ለመወሰን ያግዝዎታል።

ክብደታቸው የሚቀነሱ ሴቶች ግምገማዎች በጣም ሮዝ ላይሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። እና ዋናው ነገር አመጋገቢው እንደ መጀመሪያው ክብደት እና በተፈለገው ውጤት ላይ በመመርኮዝ በተናጥል የሚመረጡ አጠቃላይ ሂደቶች እና ምክሮች ናቸው ።

በአመጋገብ ወቅት የሰውነትዎን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት። በምንም አይነት ሁኔታ ክብደት መቀነስ የለብዎትምመጥፎ ስሜት. ስለዚህ, ለምሳሌ, ህመም ወይም የወር አበባ በጣም ጥሩ ከሆኑ የአመጋገብ ጓደኞች በጣም የራቁ ናቸው. በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ የፖም አመጋገብ ለቁርስ, ምሳ እና እራት ቀይ ወይም አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ብቻ አይደለም. ይህ ከፖም ጋር መጣመር ያለባቸው አጠቃላይ ሚዛናዊ ምርቶች ስብስብ ነው።

የአመጋገብ ባለሙያዎች የጾም ቀናትን ይመክራሉ። ይህንን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ተገቢ ነው. የፖም ቀን ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም. በዚህ ሁኔታ ፣ለሰውነትዎ እንደዚህ አይነት ቀናትን ማመቻቸት ከለመዱ አመጋገብ ላያስፈልግ ይችላል።

የአፕል አመጋገብ መሰረት

በስሙ ላይ በመመስረት ዋናው ምግብ ፖም እንደሆነ መገመት ቀላል ነው። ቢያንስ አንድ ተኩል ኪሎግራም እነዚህ ጭማቂ ፍራፍሬዎች በቀን መበላት አለባቸው. ይሁን እንጂ ሰውነትን በማንጻት ጊዜ መታየት ያለበት አንድ ተጨማሪ ሁኔታ አለ - በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ይጠጡ. አንድ ሰው በቀን ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር ውሃ መጠጣት እንዳለበት ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ሻይ, ቡና, ሶዳ እና ጭማቂዎች በዚህ መጠን ውስጥ አይካተቱም. ለአረንጓዴ ፖም ተስማሚ ጓደኛ ከጋዝ ነፃ የሆነ የማዕድን ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ነው።

ክብደትን የሚቀንስ ሰው አመጋገብ በርካታ የፖም ዓይነቶችን መያዝ አለበት። እነዚህ በግለሰብ ምርጫዎች ላይ በመመስረት አረንጓዴ, ቀይ ወይም ቢጫ ፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ፖም ክብደትን ለመቀነስ, ሰውነትን ለማጽዳት እና የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋል. በእነዚህ ፍራፍሬዎች እርዳታ "ወገብ ማድረግ" ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ ብረቶችን ማስወገድ ይችላሉ.

የአፕል ክብርአመጋገቦች

የአጭር ጊዜ፣ ደህንነት፣ ወጪ ቆጣቢነት እና ሁለገብነት - እነዚህ ግልጽ የፖም አመጋገብ ጥቅሞች ናቸው፣ እሱም ቃል በቃል ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ሊታወቅ ይችላል። ፖም በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም መጠን እና ዓይነት ይገኛል. ዋጋቸው ተቀባይነት ያለው ነው, እና የጣዕም ልዩነት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በጣም ተስማሚ የሆነውን ዝርያ እንዲመርጡ ያስችልዎታል. እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል. ከተጠበሰ ድንች ሳህን ፊት ለፊት ያለው አንድ ፖም አመጋገብ አይደለም ፣ ግን በሰውነት ላይ መሳለቂያ ነው። ለዛም ነው ከአፕል አመጋገብ በኋላ እነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ እንደገና እንዳይመለሱ አመጋገብዎን ሙሉ ለሙሉ ማሻሻል አለብዎት።

የአፕል አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር አንዳንድ ተቃርኖዎች አሉት። ስለዚህ ለምሳሌ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፖም ከመጠን በላይ ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው።

ነገር ግን ዋናዎቹ ጥቅማጥቅሞች ሊታወቁ ይችላሉ፡

• ተጨማሪ ሴንቲሜትር በወገብ እና በወገብ አካባቢ ማስወገድ ለሚፈልጉ የበጀት አማራጭ። የአንድ ኪሎ ግራም ፖም ዋጋ በ 70 ሩብልስ ውስጥ ይለያያል. ዋጋው በፍሬው ዓይነት እና በእድገታቸው ቦታ ላይ የተመሰረተ ነው. ነገር ግን፣ ዓመቱን ሙሉ፣ በገበያዎች እና በሱቆች ውስጥ ያለገደብ ሊገዛ የሚችል ፖም ነው።
• የፖም አመጋገብ ብቻ ውጤቶቹ እና ግምገማዎችዎ ይበልጥ አነቃቂ የሆኑ፣ በጂም ውስጥ አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ ጥቂት ኪሎግራሞችን እንዲያጡ ያስችልዎታል።
• ጥቅም አለው።በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በፖም ክብደት መቀነስ ለሁሉም ሰው አይገኝም። ይህ አመጋገብ፣ ልክ እንደሌላው፣ ተቃራኒዎች አሉት፣ እርስዎም ትኩረት ሊሰጡት የሚገባ።

የአፕል አመጋገብ ጉዳቶች

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የፖም አመጋገብ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው።

በፖም የበለፀገ አመጋገብ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል። የተጠበሰ፣ ጣፋጭ፣ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ልምድ ያለው ሰው የሚወደውን ምግብ በፖም ብቻ መተካት ይከብደዋል። በዚህ ምክንያት ነው በፖም አመጋገብ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ እንደ ማዞር, ድክመት, ረሃብ እና አልፎ ተርፎም ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ይሁን እንጂ በሦስት ቀናት ውስጥ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ይጠፋሉ, እና በምትኩ ቀጭን ወገብ እና ጥሩ ቀለም ይታያል.

የጨጓራ አሲዳማ የሆኑ ሰዎች ብዙ ጊዜ ጣፋጭ በመሆናቸው የምግብ መፈጨት ሥርዓትን በሽታዎች ሊያባብሱ ስለማይችሉ የተለያዩ ቀይ አፕል መምረጥ አለባቸው።

የአፕል አመጋገብ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች የተከለከለ ነው! በዚህ ጊዜ ሰውነት ከፍተኛውን የተመጣጠነ ምግብ መቀበል አለበት፣ እና በረሃብ አይሰቃይም።

ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

እንደ አረንጓዴ ወይም ቢጫ አይነት ቀይ የአፕል ዝርያዎች በስብ እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ አይደሉም። በዚህ ምክንያት ክብደት እየቀነሰ ያለ ሰው ድካም እና እንቅልፍ ሊሰማው ይችላል።

የፖም አመጋገብ ለ 3 ቀናት ጨጓራውን በትንሹ በማጥበብ ከ2-3 ኪሎግራም ያስወግዳል። ይህ ሁሉ በእርግጠኝነት ተመልሶ ይመጣልወደ መደበኛ አመጋገብ ከተመለሰ ሳምንት በኋላ. የበለጠ ከባድ ውጤቶችን ለማግኘት አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ እና ሁሉንም ጎጂ ምግቦችን ማስወገድ ጠቃሚ ነው።

የአጭር ጊዜ የአፕል አመጋገብ ተደጋጋሚ ሽንትን ያካትታል። ይህ እውነታ በኦፊሴላዊ ተግባራቸው ምክንያት ተደጋጋሚ መውጫ መግዛት በማይችሉ ሰዎች ግምት ውስጥ መግባት አለበት።

ጤና ከተሰማዎት ወደ አፕል ሜኑ አይቀይሩ። በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ውጥረት ያለበት ሁኔታ, ህመም, እንቅስቃሴ ወይም በተለመደው አካባቢ ላይ ለውጥ, የወር አበባ መጀመር, ወይም ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት - ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በማንኛቸውም, የማውረድ አመጋገብን እስከ ተሻለ ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጠቃሚ ነው.

ለመጪው የዕረፍት ጊዜ ወይም በተለይ አስፈላጊ ክስተት ጥሩ መፍትሄ ለ3 ቀናት የአፕል አመጋገብ ይሆናል። የበለጠ የሚታይ ውጤት ለማግኘት የሚቆይበት ጊዜ ሊጨምር ይችላል፣ነገር ግን ደህንነትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው።

6-ቀን የአፕል አመጋገብ

የስድስት ቀን አመጋገብ በቀን ከ680 kcal የማይበልጥ መመገብን ያካትታል እና 6 ኪ.ግ ማስወገድ ያስችላል። በእርግጥ ውጤቱ የሚወሰነው በሰው አካል እና በሜታቦሊዝም ግለሰባዊ የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ላይ ነው።

በሞኖ-አመጋገብ የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ቀን ፖም ብቻ መብላት አለብዎት። በእርግጥ አመጋገቢው 1.0 ኪሎ ግራም ትኩስ ፍራፍሬ, አሁንም የማዕድን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ያካትታል.

የአመጋገብ ሁለተኛ እና አምስተኛ ቀን፡ አንድ ተኩል ኪሎ ግራም ፖም፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ፈሳሽ።

በሦስተኛው እና በአራተኛው ቀን የአፕል አመጋገብ የሁለት ኪሎ ግራም ፖም "መጥፋት" ያካትታል, ይህም በመጋገሪያ ውስጥ ሊበላ ይችላል.ያለ ስኳር ቅጽ።

በርግጥ ለአንድ ሳምንት ያህል በጥሬ ፍራፍሬ መኖር እጅግ በጣም ከባድ ነው፡ ስለዚህ በአፕል ቁርስ፣ ምሳ እና እራት መካከል ጥቂት የሩዝ ክሩቶኖችን መመገብ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሆድ ድርቀትን እንደሚያመጣ ልብ ሊባል ይገባል. ይህንን ችግር ለማስወገድ በምድጃ ውስጥ ፍራፍሬዎችን መጋገር ይቻላል. በዚህ መልክ፣ ከጥሬ ፖም ያነሱ አይደሉም።

የአፕል አመጋገብ ለ7 ቀናት

ይህ ከቀዳሚው በተለየ ይበልጥ የዋህ አማራጭ ነው። ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት የአፕል ጾም ቀናትን መሞከር አለብዎት። ስለዚህ ይህ አመጋገብ ተስማሚ መሆኑን መረዳት ይችላሉ. ስለዚህ፣ ዝርዝር ምናሌ፡

• ሰኞ። ቁርስ ሁለት ትኩስ ፖም እና አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ያካትታል. እርግጥ ነው, ስኳር የለም. ለምሳ - ሁለት የተጋገሩ ፖም እና 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ. ለአንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ, እራስዎን በሁለት የተጠበሰ ፖም ማከም ይችላሉ. ለእራት ግን እራስዎን በ 1 ፍራፍሬ እና አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ብቻ መወሰን አለብዎት።
• ማክሰኞ። ቁርስ አንድ የተቀቀለ እንቁላል, ሁለት ፖም እና አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ያካትታል. ምሳ ሁለት ንጹህ ፍራፍሬዎችን, 100 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ወይም ሌላ ማንኛውንም ስስ ስጋን ያካትታል. መክሰስ - ሁለት የተጋገሩ ፖም, ግን እራት አንድ ጭማቂ ፍራፍሬ እና 100 ግራም ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ ብቻ ያካትታል. ይህ ሁሉ ካርቦን ከሌለው የማዕድን ውሃ ሊታጠብ ይችላል።
• ረቡዕ። ነገ አንድ ፖም, ቲማቲም, አጃው ዳቦ ክሩቶን እና አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ያካትታል. ምሳ - ሶስት ፖም, 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ. መክሰስ - የተጋገረ ፍሬ. እራት - ሁለትአፕል እና ግማሽ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ።
• ሐሙስ። ለቁርስ ሁለት ትኩስ ፖም እና አንድ ካሮት መብላት ይችላሉ. ሁሉንም በአንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ያጠቡ. በምሳ ወቅት እራስዎን በ 100 ግራም የተቀቀለ ጥጃ ማከም ይችላሉ, ነገር ግን ከዚያ በፊት ሁለት ትኩስ ፖም መብላትን አይርሱ. ከሰአት በኋላ መክሰስ በምድጃ ውስጥ እራስዎን በሁለት የተጋገሩ ፍራፍሬዎች መገደብ በቂ ነው፡ ለእራት ግን አንድ ብርጭቆ የካሮት ጁስ ጠጥተው ሁለት የተከተፉ ፖም ይበሉ።
• አርብ። ቁርስ - ሁለት ፖም, አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና አረንጓዴ ሻይ. ምሳ - 3 ፖም, 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ, አንድ የሾላ ብስኩት እና የማዕድን ውሃ. መክሰስ - ያለ ስኳር ፖም በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሁለት. እራት - አንድ ፖም እና አንድ ብርጭቆ እርጎ።
• ቅዳሜ። በዚህ ቀን የማክሰኞ ምናሌን መድገም ትችላለህ።
• እሁድ። ለቁርስ 1 ካሮት እና 2 ፖም, የማዕድን ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ. ምሳ - 3 የተጣራ ፖም እና ትንሽ የተቀቀለ ዓሳ. መክሰስ - የተጋገረ ፖም. እራት - kefir እና ሁለት ጭማቂ ፍራፍሬዎች።

ከአመጋገብ መውጣት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው፡ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ ጋር መላመድ ችሏል ይህም ማለት አንድ ተራ ሾርባ እንኳን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግር ይፈጥራል። የአፕል አመጋገብ ለ 7 ቀናት አንድ አስፈላጊ ክስተት ወይም ወደ ባህር ከመሄድዎ በፊት ሁለት ፓውንድ እንዲያጡ ያስችልዎታል።

አፕል እና እርጎ ለቀጭን አካል ቁልፍ ናቸው

ማንኛውም ሰው ወደ አፕል አመጋገብ የሚሄድ ሰው በ1 አፕል ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ያስባል። 100 ግራም የዚህ ፍሬ 52 kcal ብቻ ይይዛል። ይህ ማለት ጭማቂው ፖም ሊሆን ይችላልያለገደብ በብዛት ይገኛል።

ይህ አመጋገብ ለጾም ቀናት ተስማሚ ነው። ይህ ነው ውጤታማ መንገድ ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት, እንዲሁም አስፈላጊ ከሆነ ክስተት በፊት ክብደትን ማስተካከል. የዚህ ዓይነቱ ምግብ ይዘት የሰዓት ምግቦች ነው. በየሶስት ሰዓቱ አንድ ፖም መብላት እና የ kefir ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል. በአጠቃላይ በቀን ቢያንስ 6 ምግቦች መገኘት አለባቸው. ይህ 1 ኪሎ ግራም ለማጣት እና በጣም ጥሩ ስሜት ለመሰማት በቂ ነው. በነገራችን ላይ የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው መቶኛ እንኳን ሊሆኑ ይችላሉ - ይህ በምንም መልኩ የመጨረሻውን ውጤት አይጎዳውም. በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ተገቢ ነው - ይህ መርዞችን በተሻለ ሁኔታ ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

የአመጋገብን ቀጠን ያለ አካልን ይግለጹ

የሶስት ቀን አመጋገብ ሰውነትን ያጸዳል፣ከ2-3 ኪ.ግ ያስወግዳል እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በቅርቡ ማጨስን ላቆሙ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው.

የዚህ አመጋገብ ይዘት 1.5 ኪሎ ግራም ትኩስ ፖም እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የማዕድን ውሃ በየቀኑ መጠቀም ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ተኩል ኪሎግራም ፍሬ በ 5-6 መጠን መከፋፈል አለበት. ለተሻለ ንጥረ ነገር ለመምጠጥ ፖም ወደ ቁርጥራጮች መቁረጥ ወይም መፍጨት ይችላሉ።

ውጤት

እንዲህ ያሉ ጤናማ እና ተመጣጣኝ ፍራፍሬዎች የእረፍት ጊዜ ወይም የባህር ዳርቻ ወቅት ከመጀመሩ በፊት ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ምርጡ መፍትሄ ይሆናሉ። በ1 ፖም ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ በማወቅ የክብደት መቀነሻ ፕሮግራምን በግለሰብ ደረጃ ማስላት እና እንዲሁም በዚህ ፍሬ ትንሽ የረሃብ ስሜትን ማደብዘዝ ይችላሉ።

በእውነቱ የፖም ሞኖ-አመጋገብ ስዕሉን ለማስተካከል ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ትክክለኛ ውሳኔ ነው። ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ያጡ, የሚወዱትን ቀሚስ ይልበሱ እና በመታጠቢያ ልብስ ውስጥ በጣም ጥሩ ሆነው ይታያሉ - ይህ ሁሉ ክብደትን ለመቀነስ የፖም አመጋገብን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. ግምገማዎች ይህ ዘዴ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ትግል በጣም ውጤታማው መሆኑን በብርቱነት ያሳያሉ።