ውሃ ከስኳር ጋር፡ ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የስኳር ውሃ ምንድነው? መቼ ነው መጠጣት ያለብዎት? በጽሁፉ ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ. አንዳንድ ባለሙያዎች የስፖርት መጠጦች እና የስኳር ውሃ ተመሳሳይ ባህሪያት እንዳላቸው ይናገራሉ. ስለ ውሃ ከስኳር ጋር ስላለው ጥቅም እና አደጋ - በኋላ በጽሁፉ ውስጥ።

ጠቃሚ ባህሪያት

ከስሙ መረዳት እንደሚቻለው ስኳር ያለው ውሃ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው። እና ምን ያህል ጎጂ ወይም ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ, የተጣራ ስኳር በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በጠቃሚ ባህሪያቱ እንጀምር።

የፖላንድ ዶክተሮች በረጅም ጥናቶች ምክንያት ሰውነታችን ለረጅም ጊዜ ስኳር ካልተቀበለ ብዙም ሳይቆይ የበርካታ ስርዓቶች ስራ እንደሚስተጓጎል አረጋግጠዋል። ይህ በአንጎል ውስጥ ያለው ጣፋጭ ምግብ (ሁለቱም አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ) የደም ዝውውርን ሂደት ያንቀሳቅሰዋል. ስኳርን ሙሉ በሙሉ እምቢ ካልክ፣ የስክለሮቲክ ተፈጥሮ ለውጥን ያስፈራራል።

ጣፋጭ ውሃ እና ስኳር የሚከተሉት ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው፡

• በደም ስሮች ውስጥ የፕላክስ እድልን ይቀንሱ፣የታምብሮሲስን እድገት ይከላከሉ።
• ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች በአርትራይተስ የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው።"ጣፋጭ" አይወድም።
• ስኳር የጉበት እና ስፕሊን ስራን ያሻሽላል። እነዚህ ህመሞች እንዳሉት የተገኘ ማንኛውም ሰው ከፍተኛ የግሉኮስ አመጋገብ ላይ ይጣላል።
• በሰውነት ውስጥ በቂ ሳክራራይዶች ከሌሉ ስራው ይስተጓጎላል፡ ደሙ በዝግታ መዞር ይጀምራል፣ የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ እየተባባሰ ይሄዳል። ውሃ ከስኳር ጋር ከጠጡ ከፍተኛ ጉልበት እና ጉልበት ይሰጥዎታል።
• ስኳር በራዕይ አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ? ተጨማሪ ጣፋጭ ይበሉ እና የስኳር ውሃ ይጠጡ።
• ጣፋጭ ውሃ የማስታወስ ችሎታን ያነቃቃል። በአጠቃላይ በአእምሮ ስራ ላይ የተሰማራ ማንኛውም ሰው ግሉኮስ ያስፈልገዋል።
• የሰውን ስሜት ለማሻሻል ትንሽ መጠን ያለው ስኳር እንኳን በቂ ነው፣እንቅልፍ ማጣት ይጠፋል። ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ብዙ ጣፋጮችን ለመመገብ የሚመከር በከንቱ አይደለም።
• ሰውነት ትንሽ የግሉኮስ መጠን ከተቀበለ በጉበት፣ ኩላሊት እና ሃሞት ፊኛ ላይ ያሉ እክሎች ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ, ከእነዚህ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ጋር, ይህ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ይተላለፋል. የስኳር ውሃ እንደዚህ አይነት በሽታዎች እንዳይታዩ ይከላከላል።
• አንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ውሃ ለሁሉም ሰው ጥሩ ስሜት ይሰጠዋል ። ለነገሩ ስኳር ሴሮቶኒን የደስታ ሆርሞን ወደ ደም እንዲገባ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የመንፈስ ጭንቀት ወይም የነርቭ ችግር ካለብዎ ቡናማ ስኳር ይበሉ።

የተገላቢጦሽ ጎን

አሁን የስኳርን አሉታዊ ባህሪያት አስቡባቸው። ብዙ ሰዎች "ነጭ ሞት" ብለው የሚጠሩት በከንቱ አይደለም. አንድ ሰው ውሃን ከስኳር እና ከጣፋጮች ጋር በብዛት እና ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ ከጠጣ የመታመም እድል ይኖረዋል።

ሊደርስ የሚችል ጉዳት፡

• ጣፋጭ ውሃ ከሆነከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ ይጠጡ, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መሰባበር ይጀምራሉ. ሰውነት ስኳርን ያዘጋጃል, ካልሲየም በከፍተኛ ሁኔታ ይሰጣል. በዚህ ምክንያት ጥርሶች ይበላሻሉ, አጥንቶች ይሰባበራሉ.
• ስኳር የትንሽ ወገብ ጠላት ነው። ብዙ ግሉኮስ ከበላህ የሰባ ክምችቶች በብዛት በሆድ፣ታፋ፣ጎን ላይ ይታያሉ።
• ግሉኮስ የጥርስ መስተዋት ያጠፋል፣የአፍ ውስጥ ምሰሶ ለተለያዩ ባክቴሪያዎች ምቹ አካባቢ ይሆናል።
• የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ መጠን ወደ ኢንሱሊን ዝላይ ይመራል፣የጥጋብ ስሜት ተጠያቂ የሆኑትን የነርቭ ሴሎች ማነሳሳት ይችላል። ማለትም አንድ ሰው ሁል ጊዜ የሚራብበት ጊዜ ይመጣል።
• በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኳር ወደ መጀመሪያ እርጅና ይመራል። ግሉኮስ ለቆዳችን የሚያስፈልገውን ኮላጅን ያጠፋል. ጠማማ ትሆናለች፣ ጥልቅ ሽበቶች ይታያሉ።
• ስኳር በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ውስብስቦችን ተፅእኖ ያስወግዳል። ግሉኮስን ለመምጠጥ ሰውነታችን ብዙ ቪታሚኖችን ይፈልጋል።በፈለጉት ጊዜ ጣፋጭ ውሃ ከጠጡ ይህ የቤሪቤሪን ስጋት ይፈጥራል።

ጣፋጭ ውሃ በስልጠና ላይ

ስፖርት በምታደርጉበት ጊዜ ለምን የስኳር ውሃ ይጠጣሉ? መልሱ በጣም ቀላል ነው-የኃይልን ሚዛን ለማካካስ. በስልጠና ወቅት ጡንቻዎቻችን ተሟጠዋል, በውስጣቸው ያለው የ glycogen ማከማቻዎች በትንሹ ይቀንሳሉ. ሰውነትዎን በስኳር ውሃ (ካርቦሃይድሬትስ) መሙላት ይችላሉ, በዚህም የፕሮቲን ውህደትን - ጡንቻን እንደገና ማደስ ይጀምሩ.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከስኳር ጋር ያለው ውሃ ያለው ጥቅም ማለቂያ የለውም። እሷ በማንኛውም መልኩ ነው, ጭማቂ, ማር መጠጣትወይም ስኳር, የበለጠ ጉልበት ይሰጣል. በስልጠና ወቅት የሴል ኢነርጂ ክፍል (ግሊኮጅን, creatine ፎስፌት እና ኤቲፒ) ይቀንሳል, እና ሰውነት እነዚህን ክምችቶች በካርቦሃይድሬት እርዳታ ያድሳል.

ስለዚህ በውጤታማነት ማሰልጠን ከፈለጉ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት ጣፋጭ ውሃ ይጠጡ።

ሽሮፕ

የስኳር ሽሮፕ እንዴት እንደሚሰራ? በአንድ ሊትር ውሃ ምን ያህል ስኳር መወሰድ አለበት? እነዚህን ጥያቄዎች በበለጠ ዝርዝር እንመርምር። ጣፋጭ ውሃ ለመዘጋጀት ቀላል ነው, አንድ ልጅ እንኳን ሊቋቋመው ይችላል. ይውሰዱ፡

• 0.5 ኪሎ ግራም ስኳር አሸዋ፤
• 1 ሊትር ውሃ።

ስኳር በፍጥነት በውሃ ውስጥ ይሟሟል። ይህን መጠጥ እንደሚከተለው አዘጋጁ፡

1. የፈላ ውሃ።
2. የተጣራ ስኳር በሙቅ ፈሳሽ አፍስሱ።
3. ጅምላውን በትንሹ እሳት ላይ ለ20 ደቂቃ ቀቅለው።
4. ሽሮውን ከሶስት እስከ አራት በሚሸፍነው የቺዝ ጨርቅ ያጣሩ።
5. የፈሳሹን መጠን ወደ መጀመሪያ ደረጃ አምጡና እንደገና አፍልሱ።
6. ሽሮውን ወደ ጸዳ ማሰሮ አፍስሱ።

ይህ መጠጥ ለህፃናትም ሊሰጥ ይችላል ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን።

ጣዕም ያለው ሽሮፕ

የስኳር ውሀን በሎሚ ጭማቂ እና ቅመማቅመም ማዘጋጀት ይችላሉ። በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ይሆናል. ይህ ሽሮፕ ለኮክቴሎች መሠረት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ይውሰዱ፡

• 3 tbsp። ስኳር አሸዋ;
• 1 tbsp ኤል. የሎሚ ጭማቂ;
• 1 ½ tbsp ውሃ፤
• 1 tsp ብርቱካንማ ወይም ሮዝ ውሃ።

እንዴት ማብሰል ይቻላል?

የማብሰያ ሂደት፡

1. የተጠበሰ ስኳር ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ።
2. በውሃ አፍስሱ።
3. ድብልቁን ወደ ድስት አምጡ፣ ያለማቋረጥ በማነሳሳት።
4. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
5. ብርቱካን ወይም ሮዝ ውሃ ወደ ሽሮው ይጨምሩ።
6. ከአንድ ደቂቃ በኋላ ማቃጠያውን ያጥፉ።

ይህን መጠጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ወር ማቆየት ይችላሉ።

ለልጆች መስጠት እችላለሁ?

ስለዚህ ውሃ በስኳር በሽታ በሰው አካል ላይ ምን ጉዳት እንደሚያመጣ ታውቃላችሁ። ሕፃናት ሊጠጡት ይችላሉ? ያድጋሉ, እና ስለዚህ ኃይል ያስፈልጋቸዋል, ይህም ከግሉኮስ ብቻ ሊገኝ ይችላል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ውሃ ለልጆች ከመስጠቱ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው.

በማንኛውም ሁኔታ ጣፋጭ ውሃ ልክ እንደሌሎች ህክምናዎች ለህፃናት በትንሽ መጠን መሰጠት አለበት። የልጁ ሰውነት ከመጠን በላይ ግሉኮስ ከያዘ, ህጻኑ ራስ ምታት ያጋጥመዋል, ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም, በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ይጋለጣል.

በጨቅላ ሕፃናት የግሉኮስ እጥረት በሽታ የመከላከል አቅማቸው እየቀነሰ ለፀደይ ቤሪቤሪ፣ ቀዝቃዛ ወቅታዊ ህመሞች ይጋለጣሉ።

ክብደት ለመቀነስ ምክሮች

በ "ማድረቅ" ላይ ከሆንክ (ዓላምህ ስብን ማቃጠል ነው) በማንኛውም ሁኔታ በስልጠና ወቅት ጣፋጭ ውሃ አትጠጣ። ከሁሉም በላይ ፈጣን የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ነው, ይህም ወዲያውኑ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን (ግሉኮስ) ከፍ ያደርገዋል. በዚህ ምክንያት (የስኳር ህመምተኛ ካልሆኑ), ሆርሞን ኢንሱሊን ወዲያውኑ ይለቀቃል. የሰው አካል እንዲህ ነው የሚሰራው።

ለስኳር ህመምተኞች ነገሮች የተለያዩ ናቸው። በቆሽታቸው ኢንሱሊንን በራሱ ማምረት ስለማይችል ከውጭ በመርፌ መልክ ይወስዱታል። በስልጠና ወቅት ጣፋጭ ውሃ መጠጣት አይችሉም እንዲሁም ማንኛውንም ቀላል ካርቦሃይድሬትስ መጠቀም አይችሉም።

ህጉ ይህ ነው፡ በደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ስብ ማቃጠል ይዘጋል። በዚህ መሠረት በስልጠና ወቅት የስኳር ውሃን በመመገብ የኢንሱሊን ምርትን በከፍተኛ መጠን ያንቀሳቅሳሉ. ለዚያም ነው በ "ማድረቅ" ላይ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ መጠጣት አይችሉም. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር ስለማይችል ንጹህ ውሃ ብቻ መጠጣት ትችላለህ።

የካሎሪ ይዘት ያላቸዉን አመጋገብ የሚከተሉ ልምድ ያላቸዉ አትሌቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመራቸዉ በፊት በስብ ማቃጠል ደረጃ ላይ አንድ ጣፋጭ ነገር እንዲመገቡ ወይም እንዲጠጡ በባለሙያዎች ይመከራሉ።

ለምንድነው ይህን የሚያደርጉት? በትምህርቱ ወቅት ለሰውነትዎ ጉልበት ለመስጠት. በአመጋገብ ውስጥ ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ ሲኖር, አትሌቱ ደካማ ነው, ለተለመደው ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ጥንካሬ የለውም. እርግጥ ነው, ጣፋጮች ሲጨመሩ, ከላይ እንደተገለፀው የስብ ማቃጠል ሂደት ታግዷል. ግን ለዚህ የሰዎች ምድብ ይህ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም በቀን ውስጥ የሚውለውን አጠቃላይ የካርቦሃይድሬትስ መጠን ግምት ውስጥ ያስገባል።