ክሪስ ዳቦ ዶ. ኮርነር-የአመጋገብ ባለሙያዎች ፣ ጥንቅር ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ዛሬ ተገቢ አመጋገብ መለኪያው እየሆነ ነው። ፍላጎት አቅርቦትን ይፈጥራል, እና የተለያዩ የአመጋገብ ምርቶች በመደብሮች ውስጥ ይታያሉ. ልዩ ቦታ በዳቦ ተይዟል, ይህም ከተለመደው የዱቄት ምርቶች አማራጭ ነው. ግን በማያሻማ መልኩ ጠቃሚ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ? ዛሬ ይህንን ጉዳይ መቋቋም አለብን. ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ላይ ያለ ሰው ዱቄትን አይቀበልም. ሁሉም ነገር በቡናዎች እና ኬኮች ግልጽ ከሆነ, ዳቦ አሁንም በቂ አይደለም. ስለዚህ, ቀድሞውኑ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን የአመጋገብ ስርዓት, ስሜታዊነት እና ክብደትን የመቀነስ ፍላጎትን ቀስ በቀስ አለመቀበል ይከተላሉ. ነገር ግን, አንድ አማራጭ ታየ - crispbread. ዛሬ በመደብሮች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር አላቸው። ስለ ዶር. ጥግ። ከአመጋገብ ባለሙያዎች የሚሰጡት አስተያየት በጣም አስደሳች ይሆናል፣ ምክንያቱም ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ ይረዱዎታል።

መልካሙን ሁሉ ለናንተ

በእርግጥ በመደብሩ ውስጥ በርካታ ደርዘን ብራንዶችን ሲመለከቱ እያንዳንዳቸው በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምርቶችን ሲያቀርቡ ለመወሰን ቀላል አይደለም። ይሁን እንጂ ፍላጎትን ከመተንተን በኋላ እናብዙ ሰዎች ዶርን ይመርጣሉ ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰናል። ጥግ። የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች ይህ ጥራት ያለው ምርት መሆኑን ያረጋግጣሉ. አምራቹ የአገር ውስጥ JSC Khlebprom ነው. ዳቦው ክብደትን በአግባቡ ለመቀነስ፣የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል እና ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት እንደሚረዳ ለተጠቃሚው ያረጋግጥልናል።

ጠቃሚ ንብረቶች

እውነት ለሰውነታችን ጠቃሚ ምርት ናቸው? ባለሙያዎችን እንጠይቅ። ዶር. ጥግ። የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች, እንደ ዳቦ ሳይሆን, ይህ ምርት እርሾን አልያዘም, ይህም ማለት የምግብ መፈጨት ችግርን አያስከትልም. በልዩ ጥንቅር ምክንያት የዳቦ ጥቅልሎች የሚከተሉት ባህሪያት አሏቸው፡

• የአንጀት ተግባርን መደበኛ ያድርጉት።
• የስብ ክምችቶችን የማስቀመጥ ሂደትን ይቀንሱ።
• በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው ይህም ማለት ሙሉ ለሙሉ ከዳቦ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የማይታበል ጠቀሜታ የቢ ቪታሚኖች፣ ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ነው።
• አነስተኛ ካሎሪ ሌላ ተጨማሪ ነው። አንድ ዳቦ ከአንድ ቁራጭ ዳቦ 4 እጥፍ ያነሰ ካሎሪ ይይዛል።

በመጨረሻው ነጥብ ላይ በዝርዝር እናንሳ። እንደ ዶር. ጥግ። የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች ሁሉም በዋናው አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው ይላሉ. በ 100 ግራም ምርቱ 220 ኪ.ሰ. እርግጥ ነው, እኛ የምንመረምረው ምርቶች በጣም ቀላል ናቸው, ስለዚህ በቀን ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መጠን ለመብላት አስቸጋሪ ነው, ዳቦ በአንድ ጊዜ.ብዙ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል. እንደሚታየው፣ ውጤቱ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው።

የሸማቾች አስተያየት

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ዶ/ርን መግዛት ይጀምራሉ። ጥግ። በመደርደሪያዎች ላይ የቀረቡት ዓይነቶች ሁሉም ሰው ለምሳ እና ለሻይ መጠጥ ጥሩውን አማራጭ እንዲመርጡ ያስችላቸዋል. መደበኛውን ዳቦ ለመተካት ትክክለኛው መንገድ ይህ ነው። ከዚህም በላይ በአመጋገብ ላይ ያለማቋረጥ ለሚኖሩ ብቻ ሳይሆን ለአትሌቶች እና ጤናማ አመጋገብ ተከታዮችም ምቹ እና አስፈላጊ ነው. Crispbread ቁርስን በትክክል ያሟላል፣ እንደ መክሰስ በጣም ጥሩ፣ ጣፋጭ ትንንሽ ጣፋጮችን ለመስራት ጥሩ ነው። አጻጻፉ ከሞላ ጎደል ፍጹም ነው: ምንም ጨው እና ስኳር, ቅቤ እና ሁሉም ነገር የለም. በጣም የሚወዱትን አማራጭ መምረጥ ይችላሉ።

የተለያዩ ጣዕሞች

የሚወዱትን ምርት መምረጥ የሚችሉባቸው ብዙ መስመሮች አሉ። ክላሲክ አራት ዓይነት ዝርያዎችን ያካትታል. እነዚህ "Buckwheat" ወይም "ሩዝ" ያለ ግሉተን, "ሰባት ጥራጥሬዎች", "የእህል ኮክቴል" ናቸው. ለጣዕም ጣዕም አፍቃሪዎች, የጨው አማራጮች አሉ. ይህ በቀላሉ ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ብስኩቶች ሊተካ የሚችል የቺዝ ጣዕም ያለው አስደናቂ “የእህል ሻክ” ነው። በተጨማሪም ይህ መስመር "ቦሮዲኖ" ዳቦ ከአጃ ዱቄት ጋር, ቡናማ ሩዝ ከባህር ጨው ጋር, እንዲሁም በቆሎ ከዕፅዋት ጋር ያካትታል.

ከኩኪዎች እንደ አማራጭ፣ ዶርን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። ኮርነር "ክራንቤሪ". የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች አሁን ጣፋጭን በመተው እራስዎን ማሰቃየት አያስፈልግም ይላሉ. በዚህ ምርት ውስጥ ምንም ስኳር የለምፍሩክቶስ ብቻ ነው, ይህም ማለት በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣፋጭነት መልክ ይጠቀማሉ. እነዚህ ከክራንቤሪ እና ማር, አናናስ እና ሰማያዊ እንጆሪ ወይም ሎሚ የተጨመሩ ጥራጥሬዎች ቅልቅል የተሰሩ ዳቦዎች ናቸው. ያለ መለኪያ መብላት አይችሉም, ምክንያቱም እነሱ ካሎሪዎችን ይይዛሉ. ነገር ግን ከኩኪዎች ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ጠቃሚ ቦታን ይይዛሉ. ከ 500 ካሎሪ ይልቅ, 100 ምርቱ 350 kcal ይይዛል, እና በአየር አወቃቀሩ ምክንያት በጣም ቀላል ናቸው. ማለትም አንድ ወይም ሁለት ዳቦ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምርልህም።

ዋጋ

እና በድጋሚ፣ ዶ/ር መግዛቱ ተገቢ መሆኑን ለማወቅ እንሞክር። ኮርነር, ወይም እርስዎም እንዲሁ በተለመደው ምርቶች, ዳቦ ወይም ኩኪዎች ማግኘት ይችላሉ. ከጣፋጮች ምርቶች ጋር የሚደረገው ውጊያ ያሸንፋል ፣ ምክንያቱም ዋጋቸው ተመሳሳይ ነው ፣ እና “በአክሲዮን ውስጥ የማስቀመጥ” እድሉ በጣም ትንሽ ነው። ስለዚህ ፣ እነሱን በጃም ለማሰራጨት ካላሰቡ ፣ ከዚያ በደህና ሻይ መጠጣት ይችላሉ። ስለ መደበኛ ዳቦስ? በጣም ርካሽ ነው, ስለዚህ ምናልባት አንድ ሙሉ የእህል ምርትን መምረጥ እና አዝማሚያውን ከመከተል ይልቅ በትንሽ መጠን መብላት ይሻላል? ደግሞም 100 ግራም የሚመዝን አንድ ጥቅል ዳቦ ከ50-65 ሩብልስ ያስወጣልሃል።

በተጨማሪም ሁሉም ሰው የአመጋገብ ምርትን እንደማይወድ ልብ ሊባል ይገባል። ብዙ ሰዎች የዳቦ ጥቅልሎች ከስታሮፎም ጋር ይመሳሰላሉ ብለው ያስባሉ ፣ እና በምድጃ ውስጥ ያልቦካ ኬኮች በብሬ ፣ ዘሮች እና ሌሎች ጣፋጭ ተጨማሪዎች ማብሰል የተሻለ ነው ይላሉ ። ጠቃሚ እና ርካሽ ሆኖ ይወጣል. ደህና ፣ ብዙ ጊዜ ካሎት እና በኩሽና ውስጥ መቁጠርን የማይፈልጉ ከሆነ ይህአማራጭ የህይወት መብት ይገባዋል. ግን መወሰን የእርስዎ ውሳኔ ነው።

ሰባት እህሎች

አጻጻፉን እና ግምገማዎችን ጠለቅ ብለን እንመልከተው። ክሪስፕብራድ ዶ. ኮርነር ሴሪያል ሻክ ክላሲክ ነው። ገለልተኛ ጣዕም, ቅመማ ቅመም, ጨው ወይም ጣፋጭነት የላቸውም. ከሻይ ጋር በደንብ አይሄዱም, ነገር ግን አንድ ቁራጭ ዳቦ በቀላሉ መተካት ይችላሉ. ከዚህ ምርት ጋር አስቀድመው የሚያውቁ ሰዎች የአመጋገብ ባህሪያቱን በሚገባ ያውቃሉ. ቢያንስ ስብ እና ካሎሪዎች ዋነኛው ጥቅማቸው ነው። ግን ስለ ዶር ስለ ጣዕም ባህሪዎችስ ምን ማለት ይቻላል? ጥግ? ግምገማዎች ገለልተኛ ናቸው ይላሉ. ይህ በዋህነት ማስቀመጥ ነው። ነገር ግን እንደ ሾርባ ተጨማሪ - በጣም ምንም እንኳን ምንም እንኳን. እና ለስላሳ እርጎ አይብ በላዩ ላይ ያድርጉ - እና ጥሩ ሳንድዊች ያገኛሉ።

ምን አይነት ክብደት የሌለው እና ጨካኝ Dr. ጥግ? ስብጥር, ስለ nutritionists ግምገማዎች በጣም ተቀባይነት ስንዴ እና buckwheat, ሩዝ እና ማሽላ, በቆሎ እና አጃ, እንዲሁም ገብስ ነው. ለሰውነት በጣም ጤናማ የሆነ ልዩ ኮክቴል ነገር ግን ጣዕሙ እንደ ሸማቾች ገለጻ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።

የBuckwheat ምርት

ከምርጫዎቹ ዝርያዎች አንዱ። ብዙ ገዢዎችን የሚስብ ርካሽ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው. የባለሙያዎችን እና ግምገማዎችን አስተያየት እንይ. ክሪስፕብራድ ዶ. ኮርነር "Buckwheat" ሙሉ እህሎች, እንዲሁም የተፈጥሮ አሚኖ አሲዶች ጥቅሞች ናቸው. ምርቱ በጣም የተመጣጠነ ፕሮቲን, የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. buckwheatን ካልወደዱ፣ ነገር ግን ይህ እህል በ ውስጥ መገኘት እንዳለበት ይረዱአመጋገብ, እነዚህን ዳቦዎች ይሞክሩ. ምናልባት ለአንተ አዲስ ተሞክሮ ይሆኑልሃል።

የዳቦው ጥቅል እራሳቸው መደበኛ ጠፍጣፋ ኬኮች ናቸው። እነሱ አየር የተሞላ እና በጣም ቀጭን ናቸው, ረቂቅ የሆነ መዓዛ አላቸው. ዳቦው በጣም ደካማ መሆኑን ሁሉም ሰው ያስተውላል, በእጃቸው ይሰብራሉ. አጻጻፉ በጣም መጠነኛ ነው, ጣዕሙም. ይሁን እንጂ የጨው እጥረት በአመጋገብ ወቅት ለምግብነት ተስማሚ ያደርጋቸዋል. 100 ግራም ምርቱ 200 kcal ብቻ ይይዛል፣ነገር ግን በእርግጠኝነት በአንድ ጊዜ ጥቅል መብላት አይችሉም።

ጣዕም ያላቸው የሻይ ኬኮች

የእራት ሰዓት አልቋል እና የጣፋጩ ጊዜ ነው። በአመጋገብ ላይ ከሆኑስ? በዚህ ጉዳይ ላይ, Dr. ኮርነር "ክራንቤሪ". የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች ቀጭን መልክ እንዲኖሮት የማይፈቅዱ ጣፋጮች መሆናቸውን ያጎላሉ ፣ ግን እዚህ ጥሩ አማራጭ ነው። ሙሉ እህል፣ ፋይበር እና ምንም ስኳር ይዟል። በ fructose ምክንያት ደስ የሚል ጣዕም ተገኝቷል, ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች የበለጠ ይመረጣል. ቀላል ንጽጽርን እንመልከት። 100 ግራም የቸኮሌት ባር 500 ኪ.ሰ., እና የዳቦ ፓኬጅ 300 ኪ.ሰ. ያም ማለት ማንም ሰው የመለኪያ መርሆውን የሰረዘው የለም። ምሽት ላይ በጣም የሚመገቡትን ሁለት ፓኮች ከበሉ በኋላ በእርግጠኝነት ወደ ስምምነትዎ አይጨምሩም። በተመሳሳይ፣ የቸኮሌት ኩብ ወደ ክብደት መጨመር አይመራም።

ነገር ግን ዶ/ርን የሚለየው አንድ ነገር አለ። ኮርነር "ክራንቤሪ". የአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች እንደሚናገሩት አጻጻፉ ከፍተኛ መጠን ያለው የማይሟሟ እና ሊሟሟ የሚችል የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል። በጠቅላላው የምግብ መፍጨት ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እንዲሁም ያፋጥናሉሙሌት።

የደንበኛ ውሳኔ

ነገር ግን ጣዕሙ ግልጽ የሆነ የክራንቤሪ መኖር እንዲሰማቸው የሚፈልጉትን ያሳዝናል። ለመለየት ስሜትዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል. እና ስለዚህ ልክ እንደ የተጋገረ ሩዝ የሚመስል ጣፋጭ ዳቦ ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህን ምርት በመመገብዎ በቀላሉ ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ያስጠነቅቃሉ. ነገር ግን በአመጋገብ ላይ አሰልቺ በሆነ አመጋገብ ካሟሏቸው፣ ሳይሰብሩ ረዘም ላለ ጊዜ መታገስ ይችላሉ።

ደንበኞች ስለ ዶር. ኮርነር ክራንቤሪ የእህል ኮክቴል? ግምገማዎች እነሱ ከጥንታዊ አጋሮቻቸው የበለጠ ጣፋጭ መሆናቸውን ያጎላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሻይ መጠጣት ጥሩ ናቸው። ሆኖም ግን, መቀነስ አለ: ተጣብቀው, እና በተከፈተ እሽግ ውስጥ ከተኙ, አንድ ላይ ተጣብቀዋል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ጣፋጭ ዝርያዎች በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ አይደሉም።

ከማጠቃለያ ፈንታ

ምንም እንኳን ተመሳሳይነት ቢኖረውም የዳቦ ጥቅል በሰውነታችን ላይ የተለየ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለምሳሌ, buckwheat የደም ማነስ ላለባቸው, የስኳር በሽተኞች እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ይመከራል. ለጉንፋን እና ለቆዳ በሽታዎች የተጋለጡ ከሆኑ ኦትሜልን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት የተሻለ ነው. በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ የስንዴ እና የገብስ ምርቶችን ለመመገብ ይመከራል. ባለብዙ-እህል ጥብጣብ ለመላው ቤተሰብ ሁለገብ አማራጭ ነው።