2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16
በመጨረሻም ጸደይ መጥቷል፣ፀሀይ ታየች፣ነገር ግን…ስሜቱ እና ደህንነት ከአማካይ በታች ናቸው፣እና በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነጸብራቅ የሚያበረታታ አይደለም። ምናልባትም, በቂ ቪታሚኖች የሉዎትም. ሰውነታችን በጣም የተወሳሰበ ስርዓት ነው, ይህም አንድ አካል እንኳን ሳይቀር ለረጅም ጊዜ እጥረት ሊታመም ይችላል. ይህ ለቪታሚኖችም እውነት ነው. ከሁሉም በላይ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በሁሉም የሰውነት ፊዚዮሎጂ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ, ስለዚህ ከ አንዱ አለመኖር ግልጽ ነው.
አካላት አለመመጣጠን ያስተዋውቃሉ። በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች አለመኖር ወይም አለመኖር "አቪታሚኖሲስ" ይባላል. እና ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በፀደይ ወቅት ይስተዋላል. ጸደይ avitaminosis የጅምላ ሁኔታ ነው. ምልክቶቹ ከ 60-90% ህዝብ ውስጥ ይገኛሉ. ወደ ሐኪም ለመሄድ ምንም ነገር የሌለ ይመስላል, ነገር ግን የጤና ሁኔታ አስጸያፊ ነው.
የፀደይ beriberi። ምልክቶች
- ሥር የሰደደ ድካም ሁኔታ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም መጨመር።
- የቆዳ ቆዳ፣ የደነዘዘ ፀጉር፣ የተሰበረ ቀጭን ጥፍር።
- የድድ መድማት፣ በአፍ ጥግ ላይ በደንብ የማይፈውሱ ስንጥቆች ሊታዩ ይችላሉ።
- ራዕይ ይቀንሳል በተለይም በዝቅተኛ ብርሃን (በምሽት)።
- የትኩረት እና ትኩረት መቀነስ፣የማስታወስ እክል።
- የነባር በሽታዎች መባባስ፣ለጉንፋን ተጋላጭነት።
ይህን ሁኔታ ለማስወገድ ወይም ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ በጣም አስተማማኝው መንገድ ጥሩ አመጋገብን መፍጠር ነው። በክረምቱ ወቅት ብዙውን ጊዜ "ጤናማ ባልሆኑ" ምርቶች እንፈተናለን, እነሱም ፓስታ, የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ስጋ. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ስለ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አለመርሳት በጣም አስፈላጊ ነው. ከዚያ በፀደይ ወቅት መሰቃየት የለብዎትም. የፀደይ beriberi በአመጋገብ ትክክለኛ እና ምክንያታዊ አቀራረብ በትክክል "ይታከማል". ይህ መንገድ ብዙ ነው
መድሃኒቶችን ወይም የቫይታሚን ውስብስቦችን ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ። አመጋገብን ለማሻሻል ምንም እድል ከሌለ, ከዚያም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ. ግን ከተፈጥሮ ምርቶች የተሻለ ነገር የለም።
የፀደይ beriberiን በቀላሉ ለማሸነፍ፣በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቪታሚኖች እንዳሉ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል፡
ቫይታሚን ኤ፡ ካሮት፣ ቲማቲም፣ ባቄላ፣ ዱባ፣ ቀይ በርበሬ፣ አፕሪኮት፣ በቆሎ፣ መመረት።
B ቫይታሚኖች፡ B1 - ሙፊን፣ አጃ፣ ሩዝ፣ እርሾ፣ አሳማ እና የበሬ ሥጋ፣ ለውዝ፣ የእንቁላል አስኳል እና ጥራጥሬዎች። B2 - ወተት, ስጋ, አሳ, እርሾ, ትኩስ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች (ይህን ቪታሚን ለመጠበቅ የአልካላይን አካባቢ አለመኖር አስፈላጊ ነው).
ቫይታሚን ሲ፡ citrus ፍራፍሬዎች፣ rose hips፣ black currants፣ apples፣ sea buckthorn፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ እፅዋት፣ ጎመን፣ ድንች፣ ሶረል፣ ቀይበርበሬ
ቫይታሚን ዲ፡የወተት ተዋጽኦዎች፣የአሳ ዘይትና የተለያዩ አይነት ቀይ አሳ፣የእንቁላል አስኳል እና ቅቤ።
ቫይታሚን ኢ፡ ሮዝሂፕ፣የእንቁላል አስኳል፣አረንጓዴ አትክልት፣አትክልት ዘይት።
የፀደይ beriberiን ለማስወገድ ወይም ላለማግኘት በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት በየቀኑ አመጋገብዎ ሁሉንም የምግብ ቡድኖች ያካተተ መሆን አለበት. በአለም ውስጥ ለህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የያዘ አንድም ምርት የለም, ስለዚህ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ወተት እና ስጋ በየቀኑ በምናሌው ውስጥ መሆን አለባቸው. በተለይ በክረምት እና በጸደይ የበልግ የቫይታሚን እጥረት ከአድማስ ላይ ሲያንዣብብ።
የሚመከር:
በጣም ጤናማ ቁርስ ምንድነው? ጠዋት ላይ ለመብላት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?
በርካታ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ቁርስ የግድ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው። ጠዋት ላይ ቁርስ የመብላት ፍላጎት ባይኖርም, ከጊዜ በኋላ ሰውነቱ ይለመዳል. ብዙ ሰዎች ምን ዓይነት ቁርስ በጣም ጤናማ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ. በዚህ ላይ ተጨማሪ
ጥሩ ቢራ ምንድነው? በሩሲያ ውስጥ በጣም ጥሩው ቢራ ምንድነው? ምርጥ ረቂቅ ቢራ
በሀገራችን ቢራ ጠጥተዋል አሁንም ይጠጡታል ምናልባት ይጠጡታል። ሩሲያውያን በጣም ይወዳሉ. ይህ የአረፋ መጠጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተሠራው ከአምስት ሺህ ዓመታት በፊት ነው።
የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን B12 እንደያዙ ይወቁ። እጥረት እና beriberi ቫይታሚን B12 ምልክቶች
ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች አንድ ነጠላ አመጋገብ ምንም እንኳን በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ምግቦችን ያቀፈ ቢሆንም በመጨረሻ ጤናን ሊጎዳ እንደሚችል ማስተዋል ጀመሩ። ዛሬ, ሳይንስ በሰውነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውኑ ብዙ አይነት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያውቃል, ከነዚህም አንዱ ቫይታሚን B12 ነው
ስጋን አለመጸየፍ፡መንስኤዎች፣ምልክቶች፣አደገኛው ምንድነው፣የሚቻሉ የጤና ችግሮች፣የዶክተሮች ምክር እና ምክሮች
የቱንም ያህል ቢያስገርም ሰው በስጋ ሲጸየፍ ይከሰታል። ይህ ችላ ሊባል አይገባም. እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ባሕርይ ከባድ በሽታዎችን ሊያመለክት ስለሚችል. እና በአመጋገብ ውስጥ የስጋ እጥረት ሌሎች ውጤቶችን ያስከትላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስጋን መጥላት ለምን እንደሆነ, ለምን አደገኛ እንደሆነ እናነግርዎታለን
የቡና ሱስ፡ ዋና ምልክቶች፣ ሊኖሩ የሚችሉ ውጤቶች፣ የሕክምና ዘዴዎች፣ ግምገማዎች
ቡና ጥሩ መዓዛ ያለው እና የሚያበረታታ መጠጥ ነው። ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ሙቅ ቡና በትናንሽ ከተሞች እና ሜጋ ከተሞች ውስጥ ያሉ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች የማይፈለግ ባህሪ ነው። በቀላሉ ለመንቃት የዚህ አስደናቂ መጠጥ ትንሽ መጠን እንኳን በቂ እንደሆነ ይታወቃል።
