ከሆድ ድርቀት ጋር የማይበላው ምንድን ነው? በአዋቂዎች ላይ የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምግቦች. የሆድ ድርቀት የአመጋገብ ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሰገራ ችግር በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ ልጆችን እና አረጋውያንን ይጎዳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ ችግር ለምን እንደተከሰተ እንነግርዎታለን, ከሆድ ድርቀት ጋር ምን መብላት እንደማይችሉ, ሰገራ አለመኖሩን አደጋ ላይ ይጥላል. በተጨማሪም፣ ሁኔታውን ለማስተካከል የሚረዱ ምክሮችን እንሰጣለን።

የሆድ ድርቀት ምንድነው?

በጤናማ ሰው ላይ የአንጀት ንክኪ ብዙውን ጊዜ በየቀኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይከሰታል። በየሁለት ቀኑ አንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ቢኖሩም. በተመሳሳይ ጊዜ, ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ሁሉም እንደ አንጀት ስራ ይወሰናል።

ስለዚህ ሰገራ አለመኖሩ የጎንዮሽ ጉዳት ካላስከተለ በየሁለት ቀኑ አንድ ጊዜ ሰገራ እንደ ደንቡ ሊወሰድ ይችላል። መቅረቱ ከተራዘመ እና ምቾት ማጣት ከታየ፣ ቴራፒስት ማነጋገር እና ህክምና መጀመር ያስፈልግዎታል።

ለምንድነው የሆድ ድርቀት የሚይዘው?

ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የሆድ ድርቀት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ እራስዎ ማድረግ እና ማስተካከል ይችላሉ. ነገር ግን ችግሩ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ብልሽት ውስጥ ከሆነ, ህክምናው ብቻ ሊሆን ይችላልመድሃኒት።

በዚህም ምክንያት የሆድ ድርቀት ይከሰታል፡

1. የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች። የሆድ፣ ጉበት ወይም የፊንጢጣ ተገቢ ያልሆነ ተግባር ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች።
2. የአንጀት መጥበብ፣በዚህም ምክንያት መጥበብ የተከሰተ ሲሆን ይህ ደግሞ የሰገራ መውጣትን ይከላከላል። በዚህ ሁኔታ, ሹል ህመሞች, የጋዝ መፈጠር, ማቅለሽለሽ. ችግሩ በጊዜ ካልተቀረፈ፣ የሰገራው ክፍል ተመልሶ ወደ ሆድ ውስጥ ሊገባ ይችላል፣ እናም ሰውነቱን ትውከት ይተዋል። እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ በጣም አልፎ አልፎ እና በዋናነት በእድሜ ባሉ ሰዎች ላይ ይከሰታል።
3. የተሳሳተ አመጋገብ። ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልቶች, ሾርባዎች እና የእህል ምርቶች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው (ዳቦ እንኳን ከጅምላ ዱቄት ከተሰራ). መክሰስ የምግብ መፈጨትን ያበላሻል, ስለዚህም የሆድ ድርቀት እድገት መጀመሪያ ሆኖ ያገለግላል. እዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ምን እንደማይበሉ፣ ምን አይነት ምግቦች እንደሚያስነሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
4. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት። ይህ ምናልባት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ በመብላቱ ወይም በቀላሉ ዝቅተኛ ውሃ በመውሰዱ (ለምሳሌ, አንድ ሰው በ እብጠት ይሠቃያል እና እራሱን ለመጠጣት ይገድባል). ሰውነቱ በበኩሉ እርጥበትን ከሁሉም ነገር እና ከሰገራም ጭምር መሳብ ይጀምራል፣ይህም ወፍራም ያደርገዋል እና በአንጀት ውስጥ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
5. ይህ ደግሞ የእንቅስቃሴ-አልባነት ውጤት ሊሆን ይችላል ማለትም አንድ ሰው የማይንቀሳቀስ ስራ አለው እና ወደ ቤት ሲመለስ የእረፍት ጊዜውን በአልጋ ላይ ያሳልፋል። በዚህ ጊዜ የአንጀት ጡንቻዎች በመደበኛነት መሥራት ያቆማሉ።
6. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ምኞቶችን የሚጸና ከሆነባዶ ማድረግ. ይህ እንደገና ከስራ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል፣ ሁልጊዜ ሽንት ቤቱን የመጎብኘት እድል አይሰጥም።
7. የተሳሳተ አመጋገብ። ትንሽ ምግብ አለ. የተመጣጠነ ምግብ ሚዛናዊ ያልሆነ፣ በትንሽ ፈሳሽ።
8. የአካባቢ ድንገተኛ ለውጥ፡ መንቀሳቀስ፣ ሆስፒታል መግባት እና የመሳሰሉት።
9. አስጨናቂ ሁኔታ። በዚህ ምክንያት በአንጀት ውስጥ ብልሽት አለ።
10. ነፍሰጡር ሴቶች ፅንሱ አንጀት ላይ በመጫኑ ምክንያት የአንጀት እንቅስቃሴ ላይ ችግር አለባቸው።
11. የበሽታው መዘዝ። ለምሳሌ, በሕክምናው ውስጥ ከባድ ድርቀት ወይም አንቲባዮቲክ ጥቅም ላይ ውለዋል. ይህ ሁሉ የፊንጢጣን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል።
12. እድሜም ጉልህ ሚና ይጫወታል። በልጆች ላይ, አካሉ አሁንም በመደበኛነት መስራት ይማራል. እና አንጀቱ ገና ሙሉ በሙሉ በትክክለኛው ረቂቅ ተሕዋስያን አልተሞላም። ማንኛውም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት (ተጨማሪ ምግብን ማስተዋወቅ እንኳን) ሁለቱንም ሰገራ ማስተካከል እና ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል. በዕድሜ የገፉ ሰዎች, ይህ ችግር ከእድሜ ጋር ከተያያዙ ለውጦች ጋር የተያያዘ ነው. ብዙውን ጊዜ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ እየተለወጠ ነው. ሰውነት ከወጣትነት ጊዜ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ኃይል እየሰራ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ ለአረጋውያን የሆድ ድርቀት አመጋገብን መቀየር አለብዎት. የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል።

የሆድ ድርቀት ምን ያህል አደገኛ ነው?

ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት (መንስኤው ከተብራራ፣ ለምሳሌ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ) ሐኪም ዘንድ መሄድ ያስፈልግዎታል። ሰውነቱ በተለመደው ሁኔታ እንደገና እንዲሰራ በትክክል "እንደገና መጀመር" አለበት, ማለትም, ያረጀ ሰገራን ያስወግዱ.ሙሉ በሙሉ።

ህክምናው በሰዓቱ ካልሆነ ሰውነት መመረዝ ይጀምራል። በጉበት የተወገዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጠጣት ይጀምራሉ. በሆድ ውስጥ ህመም, እብጠት, የሆድ መነፋት, ማስታወክ, ራስ ምታት, እንዲሁም አጠቃላይ ድክመት ከብልሽት ጋር ይኖራል. ወይም ደግሞ በሰገራ በመፍሰሱ ምክንያት አንጀሉ ፈነዳ።

ከሆድ ድርቀት ጋር የተያያዙ ምልክቶች

የሆድ ድርቀትን መለየት ቀላል ነው። ለሶስት ቀናት ሰገራ ከሌለ መጨነቅ መጀመር እንዳለቦት ይታመናል እና ተጨማሪ ምልክቶችም አሉ፡

• ክብደት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ;
• የጨጓራ ሆድ እና ከአንጀት የሚወጣ ጋዝ፤
• ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎት አለ ፣ ግን ምንም ሰገራ የለም ወይም አለ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ በጣም ከባድ ፣ ምናልባትም ከደም ጠብታዎች ጋር; ከእንደዚህ አይነት ሰገራ በኋላ ምንም አይነት እፎይታ አይኖርም, የመጸዳዳት ፍላጎት ይጠበቃል;
• ማቅለሽለሽ ከማቅለሽለሽ ጠረን ጋር አብሮ በመታሸት።

እንዲህ አይነት ምልክቶች ሲታዩ ሰውነታችን በመርዝ ከመደፈኑ እና ትልቁ አንጀት እንዳይጎዳ ህክምና መጀመር አለበት። ሐኪም ከማነጋገርዎ በፊት የሆድ ድርቀትን የሚያባብሱ እና የሚያባብሱ ምርቶችን ወዲያውኑ አለመቀበል አለብዎት። ቴራፒስት ለሆድ ድርቀት ምን ዓይነት ዳቦ እንደሚመገብ ይነግርዎታል (ብዙውን ጊዜ ከዱቄት ዱቄት), በአመጋገብ ውስጥ ምን ሌሎች ምግቦች መተው እንዳለባቸው. እንዲሁም ዶክተሩ በጨጓራና ትራክት ላይ ችግሮች መኖራቸውን ወይም አለመኖራቸውን ከግምት በማስገባት የትኞቹን ማግለል እንዳለብዎ ይነግርዎታል።

የተከለከሉ ምግቦች

ከሆድ ድርቀት ጋር የማይበላው ምንድን ነው? ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት የሆድ ድርቀትን ጨምሮ አብዛኛዎቹ በሽታዎች ያድጋሉ. ለ ቅድመ ሁኔታዎች ካሉየሆድ ድርቀት ገጽታ (ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የበለጠ ከባድ ሆነ ፣ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ወይም በሰገራ መልክ ውድቀት) ፣ ከዚያ እርስዎ የሚበሉትን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል።

በአዋቂዎች ላይ የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምግቦችን እንመልከታቸው፣ ከምናሌው መገለል አለባቸው፡

• የማይካተቱ የቸኮሌት ውጤቶች፣ ኬኮች፣ ከፕሪሚየም ዱቄት የተሰራ እንጀራ፣ ከእርሾ እና ፑፍ ፓስታ የተሰራ ማንኛውም ፓስታ፤
• ታኒን (ኩዊንስ፣ ፒር፣ ብሉቤሪ፣ ጠንካራ ሻይ እና ቡና) የያዙ ምግቦችን አትብሉ፤
• በአንጀት ግድግዳ ላይ በጥሩ ሁኔታ የማይንቀሳቀሱ ከውፍረት የተነሣ፡-የተፈጨ ድንች፣ ኪስሎች፣ጥራጥሬዎች፣የእህልዎቹ እህሎች ለተጨማሪ መፍጨት እና የመሳሰሉት ናቸው፤
• የሰባ ምግብ; እሱን ለማዋሃድ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይወስዳል; ሰገራን ለማስተካከል አስተዋፅኦ ያደርጋል፤
• ቅመሞች አይካተቱም ፣ምክንያቱም የምግብ መፈጨት ትራክትን ስለሚያበሳጩ ፣የሆድ ዕቃን ስለሚረብሹ እና ከመጠን በላይ መብላትን ስለሚያስከትሉ ፣
• የተገደበ ጥራጥሬ እና አተር፣ ነጭ ሩዝ እና የዱቄት ምርቶች (ኑድል፣ ቀንድ እና የመሳሰሉት) መጠቀም፤
• የታሸጉ የስጋ ውጤቶች፣ አሳን ጨምሮ፣
• የተቀቀለ እንቁላል; የሆድ ድርቀት ካለበት እንቁላል መብላት ይቻል እንደሆነ ብዙዎች ይጠራጠራሉ (እንደ ስብ ሥጋ ከምናሌው መገለል አለበት)።
• በጣም የሰባ ሾርባዎች።

ሩዝ ከተዘረዘሩት የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ጎልቶ ይታያል። የእሱ መበስበስ የመጠገን ባህሪ አለው። ስለዚህ, ለተቅማጥ የታዘዘ ነው. ነገር ግን በሆድ ድርቀት, ከሩዝ ጋር ምግቦችን መብላት ያስፈልግዎታል. መጠቀም ብቻ ያስፈልግዎታልቡናማ እና ቀይ. እነዚህ ዝርያዎች ሰውነትን ሊመርዙ የሚችሉ መርዞችን ማስወገድን ያበረታታሉ።

ምን ልበላ?

ለሆድ ድርቀት ምን አይነት ምግቦች መብላት አለባቸው? የተከለከሉ ምግቦችን በማስወገድ አንጀትን የሚያዳክሙ ምግቦች እና ምግቦች ይቀራሉ ይህም አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ውጤት አይኖረውም።

የሆድ ድርቀትን የሚረዳው፡

• አመጋገቡ ትኩስ እና የተቀቀለ/የተጠበሰ አትክልቶችን ማካተት አለበት። ጎመን እና አተር ማብሰል የሚቻለው ከሙቀት ሕክምና በኋላ ብቻ ነው;
• በዘይት የተለበሱ ሰላጣ (ሳዉሳዎች አይካተቱም ለምሳሌ ማዮኔዝ)፤
• የባህር እሸት በማንኛውም መልኩ ልክ እንደዛው ሰላጣ ማድረግ ወይም ማድረቅ ይችላሉ፤
• ሾርባዎችን በደካማ መረቅ አብስሉ፣ በብዛት አትክልት ወይም ዕንቁ ገብስ፤
• ገንፎዎች የሚጠቅሙት በተሰባበረ ስሪት ብቻ ነው፣ ፈሳሽ የሆኑት ደግሞ የመጠገን ውጤቱን ብቻ ይጨምራሉ፤
• የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎች (kefirs፣ yoghurts፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት)፤
• ትኩስ ፍራፍሬዎች፣ለዚህም የጣፋጩን ጊዜ ይተካሉ፤
• አጃው እንጀራ፣ ስንዴ ከሆነ፣ ከዚያም ከሁለተኛ ደረጃ ዱቄት; ትኩስ ያልተበላ፤
• ደካማ ሻይ፣ ማዕድን ውሃ፣ ዲኮክሽን እና የፍራፍሬ መጠጦች; ንጹህ ውሃ በብዛት መኖር አለበት፤
• ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ትኩስ ፖም ይውሰዱ; የሆድ ህመም ካለብዎ መጋገር ይችላሉ።

ለሆድ ድርቀት፣ ምናሌው የተገደበ ነው፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም። በጣም አስቸጋሪው ነገር የዕለት ተዕለት የስብ ሥጋን ለለመዱ ሰዎች ነው ።ጠንካራ ቡና ወይም ጣፋጮች።

ልጆች ምን ማድረግ አይችሉም?

በህጻናት የሆድ ድርቀት የማይበላው ምንድን ነው? ጡት በማጥባት ጊዜ በልጅ ውስጥ የሆድ ድርቀት በእናቶች አመጋገብ ውስጥ በተካተቱት ምግቦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. አዲስ የተወለደ ህጻን በቀን ከ 6 ጊዜ ያነሰ ሰገራ ያለው ከሆነ, እሱ በጣም ይገርማል, እግሮቹን ወደ ሆዱ ይጫናል, ይህ ደግሞ የሆድ ድርቀትን ያሳያል. እናትየዋን ምናሌዋን በአስቸኳይ መገምገም አለባት። ህጻኑ ቀድሞውኑ ከ 4 ወር በላይ ከሆነ, ከዚያም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ መጀመር ይችላሉ. አንጀትን ያራግፉና ህፃኑ አንጀት እንዲሰራ ይረዱት።

ለሰገራው ወጥነት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው ፣ በጣም ቀደም ብሎ ከባድ ከሆነ ታዲያ በዚህ ጊዜ የእናትና የሕፃን ምናሌ መስተካከል አለበት። ይህ ካልሰራ, ከዚያም ህጻኑ በፊንጢጣ ላይ ችግር ሊያጋጥመው ይችላል እና መድሃኒት ያስፈልገዋል. ከዚያ ወዲያውኑ ከህጻናት ሐኪም እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል።

በልጅ ላይ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና ለማከም የሚከተሉትን ምግቦች መጠቀም አለባቸው (ለእናት ወይም ለሕፃን እንደ ዕድሜው)፡

• የልጁ አካል አሁንም ደካማ ስለሆነ እና የአለርጂ ምላሾች ሊከሰቱ ስለሚችሉ የትኞቹ ፍሬዎች በሆድ ድርቀት መመገብ እንደሚችሉ ወዲያውኑ መወሰን ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, በከፍተኛ ጥንቃቄ መሰጠት አለባቸው. ጥቅጥቅ ያሉ እና ታኒን የያዙ ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ።
• በባዶ ሆድ መስጠት የሚችሉት የሮዝሂፕ መረቅ ወይም የማር ውሃ ለመጠጣት ነው፣ነገር ግን ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ ብቻ ነው። ካለ፣ በክፍል ሙቀት ብቻ የተቀቀለ ውሃ ይጠጡ።
• ልጆች አዘውትረው ይበላሉ፣የፍራፍሬ ንጹህ መጠጦች ወይም መጠጦች እንደ መክሰስ ሊቀርቡ ይችላሉ።
• የመጠጥ ስርዓቱን መከተልዎን ያረጋግጡ፣ ይጠይቁ እና ከተቻለ ውሃ ወይም መጠጦች ያቅርቡ።
• ልጁ ጠንከር ያለ ምግብ እየበላ ከሆነ ከአትክልት ዘይት ጋር ሰላጣ መስጠት ይችላሉ።
• የወተት ምርቶችን ያቅርቡ።

ፕሬሱን ለማዳበር ከህፃኑ ጋር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ከዚያ ምናሌው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱን ያመጣል። ትክክለኛውን ባክቴሪያ የያዙ መድኃኒቶችን ለልጅዎ መስጠት ይችላሉ። በተለይም አንቲባዮቲክ ሕክምና ከተደረገ. ነገር ግን ከላካሳ ጋር አያዋህዷቸው።

አንጀትን መፍታት እና ያረጀ ሰገራን ማስወገድ ካስፈለገዎ በመጀመሪያ ኤንማ ወይም ላክሳቲቭ ጥቅም ላይ ይውላል። እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፊንጢጣው በተህዋሲያን ረቂቅ ተሕዋስያን ተሞልቷል። በርጩማ ላይ በሚከሰት ማንኛውም አይነት ለውጥ እራስን አይታከም ነገር ግን የህጻናት ሐኪም ያማክሩ ምክንያቱም የልጆቹ አካል በጣም የተበጣጠሰ እና ሙሉ በሙሉ የማገገም እድል ከሌለ ሊጎዳ ይችላል.

ጠቃሚ ምርቶች

ከሕፃን ይልቅ ለአዋቂዎች የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ይቀላል። ሁሉንም ምርቶች (በጨጓራና ትራክት ላይ ምንም ችግሮች ከሌሉ) መጠቀም ይችላል. ትክክለኛውን ምግብ ለመብላት እራስዎን ማስገደድ የለብዎትም።

ምን መብላት አለቦት? የሚከተሉት ምርቶች፡

• የተፈጥሮ ምንጭ የሆነው ግሉኮስ፡ ጃም፣ ማር፣ የወተት ስኳር እና የመሳሰሉት; እነዚህ ምግቦች በፊንጢጣ ውስጥ ውሃን ይስባሉ እና አንጀትን በቀላሉ ለመስራት ይረዳሉ፤
• sauerkraut እና መራራ መጠጦች፤
• በአመጋገብ ፋይበር እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች፤
• የለመደው ሥጋ፤
• በካርቦን ዳይኦክሳይድ ይጠጣሉ፤
• ያስፈልጋልየዳቦ ወተት ምርቶች ፍጆታ።

ከአመጋገብ ውስጥ የማይረቡ ምግቦችን እና የሚያጠናክሩ ምግቦችን ማስቀረትም ይመከራል። ምርጡን ውጤት ለማግኘት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

የሰባ ምግብ እና የሆድ ድርቀት

ብዙዎች በሆድ ድርቀት የሰባ ምግቦችን መመገብ ይቻል እንደሆነ እያሰቡ ነው። ብዙውን ጊዜ ቅባት ያላቸው ምግቦች የአንጀት ሥራን ማራመድ አለባቸው ተብሎ ይታመናል. ስቡን መሸፈን ስላለበት እና በውጤቱም, ይህ በሰገራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ ግን ማታለል ነው። ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ነገሮችን የበለጠ ያባብሳሉ።

በአረጋውያን የተመጣጠነ ምግብ

አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ከልጆች ጋር ይነጻጸራሉ፣ እና አንዳንዴ ንፅፅሩ እውነት ነው። ልክ እንደ ህጻናት ለበሽታ የተጋለጡ ናቸው. በሕፃናት ላይ የበሽታ መከላከያ ገና ካልተዳበረ ብቻ ፣ ከዚያ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በቀላሉ አልቋል። እና አንዳንድ ጊዜ አንጀትን ሙሉ በሙሉ ባዶ ለማድረግ በቂ ጥንካሬ ላይሆን ይችላል። እና ያረጀ ሰገራ ሰውነትን ይመርዛል እና ለሆድ ድርቀት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የእድሜ ላሉ ሰዎች የአንጀትን አሠራር ለማሻሻል የሚከተሉትን የአመጋገብ ህጎች መከተል አለቦት፡

1. ምግብ፣ ልክ እንደ ልጆች፣ በሰዓቱ ላይ መሆን አለበት። ከዚያም ሰውነት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሠራል. ወንበሩም በተመሳሳይ ሰዓት ይሆናል።
2. በአመጋገብ ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲኖር ያስፈልጋል። እና ጥራጥሬዎችን በደረቁ ፍራፍሬዎች ማብሰል የተሻለ ነው, ይህም ደካማ ነው, ለምሳሌ ፕሪም.
3. ጠዋት በባዶ ሆድ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ እና ቢያንስ ለአንድ ሰአት ምግብ አይበሉ።
4. የሱፍ አበባ ዘይት (20-30 ሚሊ ሊትር) በባዶ ሆድ መጠጣት ይመከራል። ምንም እንኳን 100% ቢሰራም አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. ከተደጋጋሚ ጋርዘይት አካልን ሊጎዳ ይችላል።
5. የተጨማለቀ ስኳርን በተፈጥሯዊ ጣፋጮች (ማር፣ጃም እና የመሳሰሉት) ይለውጡ።
6. በምሽት የእግር ጉዞ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ልጆች የቤት ውስጥ ሥራዎችን አደራ አትስጡ, ከተቻለ ሁሉንም ነገር በራሳቸው ያድርጉ. በዚህ እድሜ፣ እንቅስቃሴ በእውነት ህይወት ነው።
7. ቢያንስ በየሁለት ቀኑ የባህር አረም መብላትን አይርሱ።

ይህ ግምታዊ የአኗኗር ዘይቤ እና በአረጋውያን ላይ የሆድ ድርቀት የአመጋገብ ልማድ ነው። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ላክስቲቭስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በዚህ እድሜ ውስጥ የሰውነት ፈጣን ሱስ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ. ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ከተከተሉ (የሚያጠናክሩ ምግቦችን ያስወግዱ እና ብዙ ጊዜ በትናንሽ ክፍሎች መመገብ ይሻላል) እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ የሆድ ድርቀት ያልፋል።

ብዙዎች ሩዝ ለሆድ ድርቀት መብላት አይፈልጉም ፣ይህም ያጠናክራል። ቢሆንም, ከሩዝ ጋር ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማግለል አይመከርም (ነጭ ብቻ አይፈቀድም, የተቀረው ይፈቀዳል). ሰውነት እራሱን በፍጥነት እንዲያጸዳ ይረዳል, በዚህም የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል. ሰገራው ከተመለሰ በኋላ ወደ መደበኛው አመጋገብ የሚደረገው ሽግግር ቀስ በቀስ መሆን አለበት, እና መክሰስ እና የተበላሹ ምግቦችን ለዘላለም መተው ይሻላል.