በተለያዩ ዓይነት ፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ፕለም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ጥሩ ፍሬ ነው። ይህ ምርት ጥብቅ ያልሆነ አመጋገብ ተስማሚ ነው. በፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ለሰውነት ምን ጥቅሞች ያስገኛል? ይህ ፍሬ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ያለው ሲሆን በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ዳይሬቲክ ሲስተም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ይህ ፍሬ በሀገራችን በጣም ተወዳጅ ነው። የአየር ሁኔታው የተለያዩ የፕላም ዝርያዎችን ለማልማት ተስማሚ ነው. ይህ ምርት በማንኛውም መልኩ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ለረጅም ጊዜ ይከማቻሉ, ምንም አይነት ፕለም, እና ትኩስ ወይም የደረቁ ቢሆኑም. የካሎሪ ይዘቱ ብቻ ነው የሚለወጠው፣ እሱም ይብራራል።

በፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

Plum ካሎሪዎች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም፣ እና በዚህ አመላካች ምክንያት የሰውነት ክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም። ይህ ምርት በአመጋገብ ወቅት መጠቀም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ፕለም የሰውነትን አሠራር ስለሚደግፍ እና መሟጠጥን ይከላከላል. በፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በአማካይ ይህ ቁጥር 40 kcal ነው.ፍሬው የልብ ሥርዓት ሥራን ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል, የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይጠብቃል. ፕለምን ያለማቋረጥ መጠቀም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በተቻለ መጠን ለማጠናከር ይረዳል፡ በዚህም አንድ ሰው እራሱን ከብዙ በሽታዎች ይጠብቃል።

ፕለም ሁለቱንም ትኩስ እና የደረቁ መብላት ይቻላል፣ እና ጠቃሚ ባህሪያቸው አይቀንስም።

ቀይ ፕለም ካሎሪዎች

በቀይ ፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ከሌሎች ዝርያዎች ጋር ሲነጻጸር, ቀይ ቀለም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. ዋናው ነገር በቀይ ዝርያዎች ውስጥ ድንጋዩ ትንሽ ከፍ ያለ ነው, እና በዚህ መሰረት, ጭማቂው መጠኑ ትንሽ ነው. ነገር ግን የዚህ ዝርያ የበሰለ ፕለም የፍራፍሬው ቆዳ ግልጽ የሆነ ጎምዛዛ ጣዕም ስላለው እውነታ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። ይህ ሁኔታ አነስተኛ የፍራፍሬ ስኳር ስላለው ተብራርቷል. ስለዚህ የቀይ ፕለም የካሎሪ ይዘት ከ46-49 kcal ነው። ጥብቅ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።

ሰማያዊ ፕለም

በሰማያዊ ፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ይህ ልዩነት በቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ምክንያት በጣም ጠቃሚ ነው. ሰማያዊው ፕለም በጣም የተለመደ ነው. ይህ ዝርያ የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና በዚህ መሠረት የደም ሥሮችን የሚያጠናክር በቫይታሚን ፒ ተሰጥቷል ። ስለ ካሎሪዎች ከተነጋገርን, በ 100 ግራም 42 ኪ.ሰ. ብቻ ስለሚይዝ ለአመጋገብ በጣም ተስማሚ ነው. ከዚ አይነት የተለያዩ ኮምፖቶችን እና ጭማቂዎችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው።

ሌላ አይነት

ምን ያህልበጥቁር ፕለም ውስጥ ካሎሪዎች? ይህ ብዙ የተለያዩ ምግቦች የሚዘጋጁበት የተለመደ ምርት ነው. ጥቁር ፕለም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በተለይም በአመጋገብ ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው. ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨትን የሚያደናቅፉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ይችላል። የጥቁር ፕለም የካሎሪ ይዘት መቶ ግራም 49 kcal ነው። በሁሉም መንገድ በጣም ጠቃሚ ነው. ቤሪው ሰውነትን ወደነበረበት መመለስ የሚችል እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይዟል።

ትኩስ ፍሬዎች

በአዲስ ፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ምድብ ውስጥ ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ በሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ምክንያት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ፕለም ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል እና የአንጀትን ተግባር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ለዚህም ነው በብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚመከር. ነገር ግን በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የተጠቆመው የካሎሪ ይዘት ሁለት እጥፍ ከፍ ያለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ፕለም በሚደርቅበት ጊዜ 85% ውሃውን ያጣል, ነገር ግን ሁሉንም ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይይዛል.

ቢጫ ፕለም ካሎሪዎች

በቢጫ ፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ሁላችንም በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት የቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች መጠን በቀጥታ በሚበቅሉበት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ፍራፍሬዎች የሚበቅሉበት ክልል በቂ እርጥበት, ብርሃን እና, ንጹህ አየር እንዲኖረው አስፈላጊ ነው. ጤናማ እና ጠቃሚ ምርት ሊበቅል የሚችለው በዚህ መንገድ ነው. በምላሹም የቢጫ ፕለም የካሎሪ ይዘት በነዚህ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ዝርያ ከጥቁር ትንሽ ትንሽ ይበልጣል. ቆዳዋ ግልጽ የሆነ መራራነት የለውም። ቢጫፕለም ከሌሎች ዝርያዎች የሚለየው በመልክ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት ስብስብ ውስጥ ነው. ምናልባት በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው, ይህ አሃዝ በአንድ መቶ ግራም 49-51 kcal ነው. ፕለም በጣም ጣፋጭ ጣዕም አለው. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ድንጋዩ ትንሽ በመሆኑ እና የ pulp መጠን ከሌሎች ዝርያዎች የበለጠ ነው.

ፕሪም ስንት ካሎሪ ነው?

በፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ፕሩኖች በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያሏቸው የደረቁ ፕለም ናቸው። እንደ ተራ ትኩስ ፕለም ሳይሆን ፕሪም ብዙ ጊዜ የበለጠ ከፍተኛ-ካሎሪ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ይህ በቀላሉ ይብራራል-አንድ ተራ ፕለም በጣም ጭማቂ ነው ፣ ግን ከደረቀ በኋላ 85% እርጥበቱን ያጣል ፣ እንደቅደም ተከተል ፣ ጣፋጭ ዱባ ብቻ ይቀራል። እርስዎ እንደሚመለከቱት የፕሪም የካሎሪ ይዘት በመቶ ግራም 100 kcal ሊሆን ይችላል - ትኩስ እጥፍ ይበልጣል።

ስለ ክብደታቸው በጣም ጥብቅ የሆኑ ሰዎች ትኩስ ፕለምን ብቻ መጠቀም የተሻለ ነው። በፕለም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ማንኛውም አይነት ከ 60 ኪ.ሰ. በላይ አይይዝም. እና ይህ አመላካች የአመጋገብ ስርዓቱን በጣም ያሟላል። ግን አሁንም በጣም አስፈላጊ ከሆነ ለቀይ እና ሰማያዊ ትኩረት መስጠት የተሻለ ነው. እነዚህ ዝርያዎች ለማግኘት ቀላል ናቸው, ነገር ግን እድሉ ካለዎት, የራስዎን ማሳደግ የተሻለ ነው. ይህ ፍሬ ለመወሰድ በጣም ቀላል እና በፍጥነት ይበቅላል፣ ከጥቂት ወቅቶች በኋላ በዚህ አስደናቂ እና ጤናማ ምርት መደሰት ይችላሉ።

ሌሎች ዝርያዎችን መጠቀምም ተፈቅዶላቸዋል፣ ምክንያቱም እነሱ በእርግጥ የራሳቸው ዋጋ አላቸው። ለይዘቱ ትኩረት ከሰጡቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በተለያዩ ዝርያዎች ውስጥ, እያንዳንዱ የራሱ ጠቃሚ ባህሪያት እንዳለው ማየት ይችላሉ.

የአንጀት ተግባርን መደበኛ ማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች አንድ ተራ ሰማያዊ ፕለም ተስማሚ ነው ይህም የምግብ መፈጨት ትራክትን ችግር በፍጥነት ሊፈታ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይቀበላል, ይህም በአንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተለይም ፕለም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

የተለያዩ የፕሪም ዓይነቶች ለጣፋጭ ምግቦች ዝግጅት በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ። በጣም ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ከደረቁ ፕለም ጋር ሲወዳደር ምናልባት የበለጠ ከፍተኛ-ካሎሪ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ስኳር በስብስቡ ውስጥ ሊካተት ይችላል ። በአመጋገብ ውስጥ ምናልባት እሱን አለመጠቀም የተሻለ ነው ፣ ግን ለሌላ ዓላማዎች ከሆነ ፣ ከዚያ ይችላሉ ። ጃም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ከመረጡ - ቸኮሌት ወይም ጃም, ከዚያም ሁለተኛው የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. እንዲሁም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ትኩስ ፕለምን መጠቀም ጥሩ ነው, እሱም ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጣዕምንም ይሰጣል. ፕለም በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ምርት ነው።