የቡና ሱስ፡ ዋና ምልክቶች፣ ሊኖሩ የሚችሉ ውጤቶች፣ የሕክምና ዘዴዎች፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቡና ጥሩ መዓዛ ያለው እና የሚያበረታታ መጠጥ ነው። ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ሙቅ ቡና በትናንሽ ከተሞች እና ሜጋ ከተሞች ውስጥ ያሉ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች የማይፈለግ ባህሪ ነው። በቀላሉ ለመንቃት የዚህ አስደናቂ መጠጥ ትንሽ መጠን እንኳን በቂ እንደሆነ ይታወቃል። የንቃት ክፍያን ይሰጣል, ቀኑን ሙሉ ምቹ ሁኔታን ይጠብቃል. ዛሬ የጉዳዩን ሌላኛውን ክፍል በመንካት የቡና ሱስ እንዳለ ለማወቅ እንፈልጋለን።

የአበረታች መጠጥ ጥቅም ምንድነው

የቡና ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው ካፌይን በተወሰነ መጠንም ቢሆን ጠቃሚ ነው። የደም ዝውውርን ያፋጥናል, የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል እና የሚያነቃቃ ውጤት አለው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ክፍል አንጎልን ከግንዛቤ እክል ይከላከላል, ራስ ምታትን ያስወግዳል, በእድሜ የገፉ ሴቶችን የመርሳት አደጋን ይቀንሳል እና ክብደትን ይቀንሳል. ሆኖም ግን, ካፌይን መጠቀም በከፍተኛ ጥንቃቄ መታከም እንዳለበት እናስተውላለን: ለግፊት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል, እና እንደ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት.ቴኦብሮሚን እና ቴኦፊሊን፣ ሱስ የሚያስይዝ።

ምን ያህል ቡና መጠጣት

ባለሙያዎች በቀን ከ 4 ትንሽ ኩባያ ቡና የማይበልጥ መጠጣትን ይመክራሉ። የሚፈቀደው መጠን ካለፈ, የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ: ብስጭት, ጭንቀት, የልብ ምት, የምግብ አለመንሸራሸር, ነርቭ. አካልን ከዚህ አካል ጋር ከመጠን በላይ መጫን የሚያስከትላቸው ሌሎች ደስ የማይል መዘዞች የጡንቻ መወጠር፣ እንቅልፍ ማጣት እና የአይን መወጠርን ያካትታሉ።

የጠጣ ሱስ

ቡና ሱስ ነው? በእርግጠኝነት አዎ ማለት እንችላለን, ነገር ግን ካፌይን መድሃኒት አይደለም, እና ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ጥገኝነት ለሰው አካል ትልቅ ችግር አይደለም, ምንም እንኳን በአጠቃላይ አሁንም በእሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ካፌይን ከቡና በተጨማሪ በሃይል መጠጦች፣ ጣፋጭ ሶዳ፣ ኮኮዋ፣ ቸኮሌት እና በሻይ ውስጥ እንደሚገኝ ልብ ይበሉ። በዚህ ምክንያት፣ ይህን አካል ከምንፈልገው በላይ ደጋግመን እንጠቀማለን።

ካፌይን በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

በመጠን ቡና ሰውነትን አይጎዳውም ሱስን አያመጣም። መጠኑን መቆጣጠር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቡና ዋናው አካል ላይ ባለው ተጽእኖ ምክንያት - ካፌይን ነው. አሳሳች የደስታ እና የእርካታ ስሜት የሚፈጥሩ የዶፖሚን ተቀባይ ተቀባይ ስሜቶችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።

ካፌይን የአዴኖሲን ተቀባይ ተቀባይ ተቃዋሚ እንደሆነ ይታወቃል፣ይህም በሰው ልጅ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ እንዲያሳድር ያስችለዋል፡ እንቅልፍን ያስወግዳል እና የደስታ ስሜትን ያነሳሳል።

ካፌይን በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል፣ የደም ግፊትን ይጨምራል ማለት አይቻልም። በዚህ ጉዳይ ላይ በቡና ላይ ጥገኛ መሆን ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለዚህም ነው ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች መጠቀም የማይፈለግ ነው. በተጨማሪም ካፌይን የጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ እንዲፈጠር እና የሽንት ፍላጎት እንዲፈጠር ያደርጋል. ነገር ግን እነዚህ ሁሉ አሉታዊ መገለጫዎች እራሳቸውን እንዲሰማቸው የሚያደርጉት የሚፈቀደው የቡና ፍጆታ መጠን ካለፈ ብቻ ነው።

የመታየት ምክንያቶች

ብዙውን ጊዜ የቡና ሱስ መንስኤ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ መጠጥ መጠጣት ሊሆን ይችላል። ምሽት ላይ ከጠጡት, ልክ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በውጤቱም, ጠዋት ላይ አንድ ሰው በእንቅልፍ ይነሳል እና እንደገና ቡና ይጠጣል, አሁን ግን ለመነቃቃት. አዲስ የቡና ክፍል - ወደ እራት ቅርብ እንቅልፍ ላለመተኛት, በከፍተኛ መጠን ይበላል. ምሽት ላይ, ያልተጠናቀቀ ሥራን ለመጨረስ መጠጥ ያስፈልጋል, ወዘተ ከዚያም ሁሉም ነገር በክበብ ውስጥ ይደጋገማል. ስለዚህ, ሰውነታችን በፍጥነት ካፌይን ይጠቀማል. ለነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ማምረት ያቆማል። በተጨማሪም ፣ የደስታ ሁኔታን ለማነቃቃት አንድ ሰው እየጨመረ የሚሄድ መጠን ይጠቀማል። ቡና ሱስ የሚያስይዘው እንዲህ ነው።

እንዴት እንደሚለይ

በሰው አካል ውስጥ ላለው የካፌይን መጠን የሚሰጠው ምላሽ የተለየ ሊሆን ይችላል እና ለዚህ የሚያበሳጭ ግለሰብ ባለው ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። ቡና ብዙም የማይጠጡ ሰዎች ብዙ ጊዜ ሊጠጡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል።ከፍተኛ መጠን ሲወስዱ ለአሉታዊ ተፅእኖዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ። ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ-እድሜ, የመድሃኒት አጠቃቀም, የሰውነት ክብደት, አጠቃላይ ጤና. የሳይንስ ሊቃውንት የሴቷ አካል ካፌይን ከወንዶች በተሻለ እና በፍጥነት እንደሚሰራ ይጠቁማሉ።

በእርግጠኝነት የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ የቡና ሱስ እንደያዘህ መናገር ትችላለህ፡

• በጧት ቡና እስኪጠጣ ድረስ ተናደደ፤
• በቀን አምስት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ ቡና መጠጣት፤
• ሳይጠጡ ከባድ ራስ ምታት፤
• የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት።

የቡና ሱስ፡ ምልክቶች

በዚህ የአንቀጹ ክፍል ከእንዲህ ዓይነቱ ሱስ ጋር ተያይዞ ስለሚታዩ ምልክቶች እንነጋገራለን ። ምናልባትም, ከታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች ቢያንስ አንዱን ካገኙ, ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ናቸው. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ተደጋጋሚ ራስ ምታት፤
• ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት፤
• የተበታተነ ትኩረት።

የሱስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ወይም ምግቦችን መጠጣት፣ የካፌይን ሱስ እንደያዘዎት በማወቅ።

የካፌይን መመረዝ

ከ4-5 ኩባያ ጠንካራ ቡና በትንሹ ከ500 ሚ.ግ በላይ የሆነ ካፌይን በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን በጤናማ ሰው ላይ እንኳን ለሰውነት ስካር እንደሚዳርግ ይታወቃል። በግምት ይህ የቡና መጠን በቀን በእውነተኛ የቡና አፍቃሪዎች ይጠጣል, እና አንዳንድ ጊዜ ይህ አሃዝ የበለጠ ከፍ ያለ ነው. በበቡና ሱስ ውስጥ ያለው የካፌይን መመረዝ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ጭንቀት፤
• የፊት መቅላት፤
• መበሳጨት፤
• የዳይሬሲስ መጨመር፤
• arrhythmia፤
• የምግብ አለመፈጨት።

ከመጠን በላይ ካፌይን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ የፎቶፊብያ, የንቃተ ህሊና እና የንግግር ግራ መጋባት, የእጅና እግር መንቀጥቀጥ ይታያል. በጣም ብዙ ጊዜ ፣ በየቀኑ ከቡና ክፍል ጋር በመመረዝ ፣ የሰው አካል ወደ ሙሉ በሙሉ አዲስ ፣ ያልተለመደ የአሠራር ሁኔታ ውስጥ ይገባል ፣ ቡና ቀኑን በተለመደው ምት ውስጥ ለማሳለፍ ብቸኛው መንገድ ይሆናል። ቡና በትንሽ መጠን የሚበላ ከሆነ፣ አንድ ሰው የሚያውቃቸውን ቀላል ሥራዎችን ለመቋቋም የበለጠ ይከብደዋል፣ ድካም አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል።

ምን ማድረግ

ከቡና ሱስን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? በእርግጠኝነት ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር ለምሳሌ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች የቡና ሱስን መቋቋም በጣም አስቸጋሪ አይደለም ማለት እንችላለን. በርካታ መንገዶች አሉ።

የመጀመሪያው ጽንፍ ነው። ዋናው ነገር መጠጥ ለብዙ ቀናት ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ በቡና ላይ ጠንካራ ጥገኛነት, ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል, ብስጭት, ጥንካሬ ማጣት እና ራስ ምታት ይታያል. እነዚህ ቀናት በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ቢወድቁ መጥፎ አይደለም. ቢያንስ ለሶስት ቀናት ያለ ቡና መሄድ ያስፈልግዎታል, እና ይህ ክፍተት ረዘም ያለ ከሆነ, እንዲያውም የተሻለ ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን ወደ መደበኛው ይመለሳሉ, ከዚያ በኋላ አንድ ኩባያ የሚወዱት መጠጥ እንኳን ደስታን እና ደስታን ሊሰጥዎት ይችላልደስታ ። ቡናን አላግባብ መጠቀምን እንደገና አትጀምር, ደስታን ለማግኘት በቀን ሁለት ወይም ሶስት ኩባያዎች በቂ ናቸው. ምሽት ላይ ቡና መጠጣት አይመከርም. ይህ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች እንደሚሉት፣ ይህ በትክክል ውጤታማ መንገድ ነው።

የቡና ሱስን ችግር ለመፍታት ሁለተኛው መንገድ የበለጠ የዋህ ነው። ቀስ በቀስ የተለመደውን መጠን መቀነስ ያስፈልጋል. በተከታታይ ሁለት ኩባያ ቡና መጠጣት አይመከርም, አንዱ ከሌላው በኋላ. ምንም እንኳን ደስ የማይል ስሜት ቢሰማዎትም, መጽናት አለብዎት. በየቀኑ፣ በቡና መጠጦች መካከል ያለውን የጊዜ ክፍተት ይረዝማል፣ በጊዜ ሂደት ወደ መደበኛው በማምጣት፣ ይህም በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ጋር እኩል ነው።

ቡና ሙሉ ለሙሉ ለመተው ለሚወስኑ, ሦስተኛው ዘዴ ተስማሚ ነው. ለዚህ መጠጥ ብቁ ምትክ ማግኘትን ያካትታል, በተለይም ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ አይደለም. ነገር ግን, ጥቁር ሻይን እንደ ምትክ ከመረጡ, ተመሳሳይ መጠን ያለው ካፌይን ስላለው ይህ አይመከርም. በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, አረንጓዴ ሻይ መጠቀም የተሻለ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ለምሳሌ ብርቱካንማ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ ሃይል ይሰጣል።

አራተኛው መንገድ፡ በግምገማዎች መሰረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ አማራጭ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ጭንቀትን ለመቋቋም ፍጹም ይረዳሉ, የሚወዱትን መጠጥ አለመቀበል ወይም መጠኑን ይቀንሱ. በተጨማሪም የስፖርት ጭነቶች ልክ እንደ ቡና ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. የጠዋት መሮጥ ሰውነት ያልተለመደ የጥንካሬ መጠን ይሰጠዋል ፣ እንቅልፍን ለማስታገስ ይረዳል ። በመጨረሻም አካላዊሸክሞች በጤናዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል፣በመልክዎ እና በምስልዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ::

የአጠቃቀም መከላከያዎች

እባክዎ ያስተውሉ፡ ካፌይን በከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው። ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ይህን መጠጥ በከፍተኛ ጥንቃቄ መጠጣት አለባቸው. በነገራችን ላይ ሃይፖቴንሲቭ (hypotensive) ታካሚዎችን በተመለከተ የተፈጥሮ ካፌይን የደም ግፊታቸው እንዲጨምር ይረዳቸዋል ነገርግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው።

አንድ ሰው በተለይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሥር በሰደዱ በሽታዎች ቢሰቃይ ቡና መብላት ይጎዳል ለምሳሌ፡

• gastritis በሁሉም አይነት;
• biliary dyskinesia፤
• የፔፕቲክ ቁስለት።

ይህ የሆነበት ምክንያት መጠጡ የኮሌራቲክ ተጽእኖ ስላለው እና የጨጓራ ጭማቂ አሲድነት በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር የጣፊያ ጭማቂ እንዲፈጠር ያደርጋል። የጨጓራ ቁስለት ያለባቸው ሰዎች ቡና መጠጣት የለባቸውም!

ከሥርዓተ-ፆታ ሥርዓት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ቡና ሲጠጡ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት። የሚያነቃቃው መጠጥ መለስተኛ ቢሆንም የ diuretic ውጤት አለው። አንድ ሰው የታመመ ኩላሊት ካለበት ትንሽ መጠን ያለው መጠጥ እንኳን ሥራውን በከፍተኛ ደረጃ ሊያፋጥነው እንደሚችል ማወቅ አለብዎት, ይህ ወደ ሰውነት መድረቅ ሊያመራ ይችላል, ይህ ደግሞ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጎጂ ተጽእኖ ይኖረዋል..