ለልጅዎ ጤና፡ የምታጠባ እናት ምን አትበላም።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ህፃን ከተወለደ በኋላ ልጅዎን ለወጣት እናት እንዴት እና ምን መመገብ እንዳለበት ጥያቄው ይነሳል. አንዳንዶቹ ለልጃቸው የተለያዩ ድብልቅ ነገሮችን ይመርጣሉ, ሌሎች ደግሞ ወደ ምርጥ አማራጭ - ጡት በማጥባት. በዚህ የአመጋገብ ዘዴ, ለነርሷ እናቶች አጠቃላይ የምርት ዝርዝር መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም. እናቱ የምትበላው ነገር ሁሉ ህፃኑ በመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ በወተት ይቀበላል. የእናቶች ወተት የጡት እጢ ሴሎችን ያቀፈ ሲሆን እነዚህም ንጥረ ምግቦችን (ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትስ, ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች, ቫይታሚኖች, ስብ) ወደ እናትየው ምግብ ውስጥ ይገባሉ. ስለዚህ ለህጻኑ ጤናማ እድገትና እድገት ጡት የሚያጠቡ እናቶች ጤናማ አመጋገብን መከተል አለባቸው።

ለሚያጠባ እናት ምን አትበላም

ለአዎንታዊ ውጤት ከምግብ ሃኪም ወይም ከህፃናት ሐኪም ጋር ስለ ምናሌው መወያየት ተገቢ ነው። አስፈላጊየሚከተሉትን ምግቦች ከአመጋገብዎ ያስወግዱ፡

- ጣፋጮች፣ ምክንያቱም አለርጂዎችን ያስከትላሉ (ቸኮሌት፣ ኮኮዋ፣ ማር ወይም ማንኛውንም የተገዙ ጥሩ ነገሮች፣ መጠጦች ከጎጂ ተጨማሪዎች፣ ኬኮች እና መጋገሪያዎች፣ ጣፋጭ ውሃ)፣

- ቅመም ወይም የታሸጉ ምግቦች (ሳዉስ፣ ማዮኔዝ፣ ኬትጪፕ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ትኩስ በርበሬ፣ ፈረሰኛ እና በወተት ላይ መራራነትን የሚጨምሩ ምግቦች፣ ሰማያዊ አይብ፣ ጥቁር ቸኮሌት);

- በሕፃን ላይ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች፡ ጥራጥሬዎች፣ ጎመን፣ ቡናማ ዳቦ እና አንዳንዴም የወተት ተዋጽኦዎች።

ከዚህም በላይ በሚያጠባ እናት መብላት የሌለባት አንዳንድ የባህር ምግቦች፡- ማኬሬል፣ ቱና፣ ክራብ፣ ክሬይፊሽ እና ሌሎች ከፍተኛ የጨው ይዘት ያላቸው “ኤክሶቲክስ” (ስኩዊድ፣ ኦክቶፐስ፣ ኮድ፣ ቅመም ሄሪንግ) ናቸው። የሰባ ሥጋ (የአሳማ ሥጋ፣ በግ፣ የበሬ ሥጋ)፣ የአሳማ ሥጋ፣ እንዲሁም ለሕፃን (ለውዝ እና እንቁላል) አስቸጋሪ የሆኑ ፋቲ አሲድ የያዙ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። አልኮል እና ማጨስ በአጠቃላይ መተው አለባቸው, እና በተለይም ህፃን ጡት በማጥባት ጊዜ! አልኮሆል አሁንም ደካማ የሆነውን የሕፃን ጉበት ሊረብሽ ይችላል, የልጁን ሞተር እድገት እና ጤናማ ክብደት መጨመር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሲጋራ ጭስ የሚያስከትለውን መዘዝ ሁሉም ሰው ያውቃል፣ ሲጋራ ደግሞ የእናቶች እጢ ሆርሞን ፕሮላቲንን ይጎዳል። ሻይ (ብዙ) እና ቡና የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት የሚያነቃቁ መጠጦች ናቸው, ስለዚህ በሚመገቡበት ጊዜ እንዲሁ መተው አለባቸው.

የምታጠባ እናት ከአትክልትና ፍራፍሬ ምን መብላት አለባት?

እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ወይን፣ እንግዳ የሆኑ፣ ከወቅት ውጪ ያሉ ፍራፍሬዎች፣ ሴሊሪ፣ ራዲሽ፣ ዱባ እና ጥሬ በርበሬ መወገድ አለባቸው።በምግብ ወቅት ከአመጋገብ. ደህና ፣ አሁን ወደ በጣም ጠቃሚ ወደሆነው እንሂድ። ለማንኛውም ምን መብላት አለባት፣ የምታጠባ እናት ምን መብላት ትችላለች?

ልዩነት ለአራስ እናቶች በምግብ ውስጥ ጠቃሚ ነው። ምርቶች (ከአንዳንዶች በስተቀር) ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን በትንሽ መጠን: እንቁላል, ቤሪ (ከ 300 ግራም ያልበለጠ), ስጋ. በሳምንት 1-2 ጊዜ ዓሳ በተቀቀለ ቅርጽ, እንዲሁም ዘንበል ያለ ስጋን መመገብ ይመረጣል. ከተቻለ ወተት, የጎጆ ጥብስ ወይም አይብ በተፈላ ወተት (ryazhenka, yogurt, kefir) ይተኩ ወይም በቼዝ ኬኮች, የጎጆ ጥብስ ካሳዎች መልክ ይጠቀሙ. ከጣፋዎቹ ውስጥ የማርሽማሎው ብቻ ተስማሚ ነው ፣ ግን ያ እንኳን በኪሎግራም መመገብ አይመከርም። በአመጋገብዎ ውስጥ ኪዊፍሩት፣ ሙዝ፣ ስንዴ፣ ኦትሜል፣ ባክሆት፣ ጥቂት ሩዝና ፓስታ፣ ቱርክ፣ ጥንቸል፣ የተላጠ አረንጓዴ ፖም፣ ዝኩኒ እና አበባ ጎመን ያካትቱ። በሚመገቡበት ጊዜ ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት (ከተለመደው መጠን በተጨማሪ አንድ ሊትር) ማክበር አስፈላጊ ነው.

እኛ የምታጠባ እናት መመገብ የሌለባትን ከዝርዝሩ ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ዘርዝረን አናውቅም። ለ 100% ዋስትና, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት. ጤና ለእርስዎ እና ለልጅዎ!