እስቲ የምታጠባ እናት የምትበላውን ፍሬ እንይ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ትክክለኛ አመጋገብ፣ አንዲት ወጣት እናት በልጇ የመጀመሪያ ወራት የምትመገባቸው ምግቦች የማያቋርጥ ቁጥጥር ሊደረግባቸው ይገባል። ጡት በማጥባት ወቅት በትክክል የተመረጠ አመጋገብ በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ከኮቲክ ጋር ከብዙ ችግሮች ያድንዎታል ፣ በልጅዎ ውስጥ እብጠት እና ሰገራ። በተመሳሳይ ጊዜ አንዲት ሴት ጤንነቷን ለመጠበቅ እና ለልጇ ጥሩ መከላከያ ለማቅረብ የሚረዱ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ያስፈልጋታል. ስለዚህ, የሚያጠባ እናት ምን አይነት ፍራፍሬዎችን እንደሚመገብ መወሰን, የጋዝ መፈጠርን የማይፈጥሩ አትክልቶችን ለማጉላት መወሰን አስፈላጊ ነው.

አጠባች እናት ምን አይነት ፍሬዎች መብላት ትችላለች

ብዙ ወጣት ሴቶች አመጋገባቸውን በጥብቅ ይገድባሉ፣ ከልጁ የአለርጂ ምላሽ በመጠንቀቅ እና የምታጠባ እናት የምትበላውን ፍሬ ነገር በመፍታት የሚከተሉትን ህጎች ተከተሉ፡

• ከውጪ ሀገራት በሚመጡት የ citrus እና እንግዳ የሆኑ ፍራፍሬዎች አመጋገብ እጥረት፤
• ቀይ ፍራፍሬ (እና አትክልቶችን) ከመብላት ተቆጠብ ለአረንጓዴ ወይም ቢጫ ፍራፍሬዎች።

ትክክለኛውን አመጋገብ እንዴት መምረጥ ይቻላል

እንዲህ ያሉ አመለካከቶች ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደሉም እናም በመጀመሪያዎቹ ጡት በማጥባት ወራት ለሴቶች አመጋገብ መሰረታዊ ህጎችን ማውጣት እንፈልጋለን፡

• በመጀመሪያ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ በውስጡም የበሉትን ነገር ሁሉ ይፅፉ እና ይተንትኑት።
• አንዲት የምታጠባ እናት የምትበላውን ፍሬ በሚመለከት ጥብቅ ህጎችን ሳታከብር በአሁኑ ጊዜ የምትፈልገውን ለመብላት ሞክር። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ መጠኑን ይገድቡ እና ጠዋት ላይ አዲስ ምርት ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ, ምሽት ላይ የልጁ ሰውነት ምላሽ ቀድሞውኑ ያለፈበት (ካለ), እና ማታ በሰላም መተኛት ይችላሉ.
• እርስዎ (በተፈጥሮ) ወይም ባለቤትዎ አለርጂ ካለባቸው ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
• ለምትበሉት ምግብ ያለዎት ምላሽ የልጅዎ ምላሽ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ, ፕሉም ደካማ ከሆነ, የልጁ ሰገራ ብዙ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. ሊታወስ የሚገባው።
• እናት የምታጠባ እናት የምትበላው ምን አይነት ፍሬ ነው የሚለው ጥያቄ አጠራጣሪ ቦታዎች ላይ ምርቶችን ከገዛህ፣ መሰረታዊ የንፅህና አጠባበቅ ህጎችን ችላ የምትለውን አትክልትና ፍራፍሬ አዘውትረህ ማጠብን ከረሳህ ከበስተጀርባው ይጠፋል። ለራስህ በጣም ትኩረት ስጥ፣ ጤናህን እና የትንሽ ልጅህን ጤና ተንከባከብ።

ያለ ጥርጥር፣ ሰውነትዎ ብዙ ቪታሚኖችን ከምግብ ጋር ባገኘ ቁጥር ልጅዎ ብዙ በወተት ይቀበላል፣ስለዚህ ምናሌዎን በተቻለ መጠን የተለያዩ ለማድረግ ይሞክሩ።

ለምንየጡት ወተት ሊጠፋ ይችላል

ከወጣት እና ልምድ ከሌላቸው እናት የጡት ወተት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በቂ ቪታሚኖች ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና አስፈላጊ ማዕድናት እጥረት የተነሳ ይጠፋል ብለው ብዙዎች ያምናሉ። ግን እንደዚያ አይደለም. ወተት የሚባክንባቸው 3 ዋና ምክንያቶች አሉ፡

• የሆርሞን ውድቀት። ፕሮላቲን ኦክሲቶሲን የተባሉት ሆርሞኖች ለወተት መፈጠር ተጠያቂ ናቸው፡ እና ከወተት እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ ወተት በበቂ መጠን ሊመረት አይችልም።
• የአንዲት ወጣት እናት ጭንቀት እና የነርቭ ገጠመኞች።
• መጥፎ ልማዶች፡ማጨስ፣ትንሽ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት።

በተፈጥሮ የወተት መጠንና አቅርቦት በእናትየው በቂ ያልሆነ አመጋገብም ሊጎዳ ይችላል፣ነገር ግን እንደዚህ ያሉ እውነታዎች እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ይገኛሉ፣በተለይ ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ ተቀባይነት ያላቸው አትክልትና ፍራፍሬዎች በብዛት ይገኛሉ። ወጣት ነርስ ሴት።