ለጡት ማጥባት ዋልነት፡ አልሚ ምግቦች፣ ማዕድናት፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ በቀን የለውዝ ብዛት፣ በእናት ጡት ወተት ህፃኑ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

የጡት ወተት ለአራስ ልጅ ምርጥ ምግብ ነው። ለእድገቱ እና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዟል. የጡት ወተት ስብጥር በአብዛኛው የተመካው በነርሲንግ እናት አመጋገብ ላይ ነው. በዚህ ወቅት አንዲት ሴት በተቻለ መጠን ብዙ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለባት. ግን ዎልነስ ከ HB ጋር ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እና የእነሱ የአመጋገብ ዋጋ ምን ያህል ከፍ ያለ እንደሆነ ፣ ከጽሑፋችን ይማራሉ ። ይህን ምርት መቼ ወደ ነርሷ እናት አመጋገብ እንደምናስተዋውቀው እንዲሁም ጥቅሞቹ እና በልጁ ላይ ሊኖሩ የሚችሉ ጉዳቶችን በዝርዝር እንመልከት።

የአልሚ እሴት እና የካሎሪ ይዘት ዋልነት

ይህ ምርት በምንም መልኩ ለሴቶች ጡት በማጥባት ወቅት የሚመከር የአመጋገብ ምግብ አይደለም። ግን ቢሆንም ፣ ብዙዎችየሚያጠቡ እናቶች ያለ ምንም ጥርጥር ዋልነት በእለት ምግባቸው ውስጥ ይጨምራሉ።

የዚህ ምርት የአመጋገብ ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው። ዋልኑትስ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን (15.4 ግ)፣ ስብ (65 ግ) እና ካርቦሃይድሬትስ (10.2 ግ) ይይዛሉ። በአሚኖ አሲዶች, ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች, ታኒን እና ካሮቲኖይዶች የበለፀጉ ናቸው. የኋለኞቹ በራሳቸው አካል አልተዋሃዱም, ነገር ግን ይህ በእንዲህ እንዳለ ለጤና ያላቸው ሚና በጣም ከፍተኛ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ የካንሰር ሕዋሳትን የመቀየር ሂደትን የሚቀሰቅሱ ኦንኮጂንስ ስራን ያቆማሉ።

የዎልትስ የካሎሪ ይዘት እንደሌሎች ለውዝ እንዲሁ ከፍተኛ ነው። 100 ግራም ምርቱ እስከ 648 ኪ.ሰ. ለዚያም ነው ለሚያጠቡ እናቶች ጨምሮ በተወሰነ መጠን መጠጣት ያለባቸው።

የቫይታሚን እና ማዕድን ቅንብር

ዋልነት ለሰውነት ጠቃሚ ምርት ነው። የእሱ አስኳሎች ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖችን ይዘዋል፡ A፣ B₁፣ B₂፣ B₃፣ B5_{፣ B}6_{፣ B}9_{፣ C፣ E.በቀን የሚመገቡት አምስት ዋልኖቶች የእለት ተእለት ፍላጎቶችን ያቀርባሉ። ቫይታሚን ሲ እና ለሚያጠባ እናት ይህ ደግሞ ጡት በማጥባት ወቅት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ጥሩ መሳሪያ ነው።}

ዋልነት እንዲሁ ብዙ ማዕድናት ይዟል። ከነሱ መካከል ፖታሲየም, ድኝ, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ክሎሪን, ሶዲየም, ብረት, ዚንክ እና አዮዲን መለየት አለባቸው. ከመጨረሻዎቹ ሁለት ንጥረ ነገሮች ይዘት አንጻር ዋልኖዎች ከአብዛኞቹ የእፅዋት መገኛ ምርቶች ይበልጣሉ. ዶክተሮች ለደም ማነስ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዲጨምሩ ይመክራሉካለፉት በሽታዎች በኋላ የበሽታ መከላከያ እና ጡት ማጥባትን ለማሻሻል።

ዎልትስ በአጠባች እናት ምናሌ ላይ

የጡት ወተት ጥራት በቀጥታ የሚወሰነው አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ወቅት በምትመገብበት ወቅት ነው። ለዚህም ነው የነርሷ እናት ምናሌ የተሟላ እና የተለያየ መሆን ያለበት. በወተት ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት ለመጨመር ብዙ ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ ዎልነስን ይጨምራሉ. ጡት በማጥባት፣ ጡት ማጥባትን የሚያሻሽል ምርት ሆነውም ይመከራሉ።

እንደ አለመታደል ሆኖ የመጨረሻው አባባል የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ይህ ምርት ግልጽ lactogenic ውጤት የለውም ጀምሮ, walnuts ከበሉ በኋላ ወተት ትልቅ መጣደፍ መጠበቅ የለበትም. ነገር ግን የወተትን የካሎሪ እና የስብ ይዘት መጨመር ይችላሉ ይህም ማለት ህጻኑ በተሻለ ሁኔታ ይመገባል እና ከወትሮው በበለጠ በሰላም ይተኛል ማለት ነው።

በመሆኑም ዎልትስ በጡት ወተት መጠን ላይ ለውጥ አያመጣም ብለን መደምደም እንችላለን። ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ ቅንብሩን በጥራት ያሻሽላሉ።

ዋልነትስ ጡት ማጥባት እችላለሁን?

ይህ ምርት ለሚያጠቡ እናቶች ይመከራል። ነገር ግን በተለመደው ምናሌዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት እራስዎን እና ልጅዎን ላለመጉዳት ሁሉንም ተቃራኒዎች ማስቀረት አለብዎት።

ጡት በማጥባት ጊዜ ዋልነት በየቀኑ ሊጠጣ ይችላል። ይህ በወተት የጥራት ስብጥር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የእናትን አመጋገብ የበለጠ የተሟላ ያደርገዋል። በተጨማሪም ዋልነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የቫይረስ በሽታዎችን ጥሩ መከላከያ ነው።

ጡት በማጥባት ወቅት የዋልነት ጥቅሞች

ይህን ከፍተኛ የተመጣጠነ ምርት መመገብ እናትና ልጅን ይጠቅማል። ዋልኑትስ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር፣ጡንቻዎችን ለማጠናከር፣ድካም ለማስታገስ፣ወዘተ ያግዛል።ለሚያጠባ እናት አካል ያላቸውን ጠቃሚ ባህሪያት ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው፡

• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የደም ቧንቧዎችን ሁኔታ ማሻሻል፤
• የጂዮቴሪያን ሲስተም ሥራን ያሳድጋል፤
• በደም ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ይህም የደም ግፊትን መደበኛ እና በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፤
• የ2 ዓይነት የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል፤
• የካንሰርን በተለይም የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል፤
• የአንጎልን ተግባር ያሳድጋል፤
• አሻሽል ማህደረ ትውስታ።

ጡት በማጥባት ወቅት የዋልኖት ፍሬዎች የአጥንትን ስርዓት ጤና ለመጠበቅ ጨምሮ አስፈላጊ ናቸው። ከፍተኛ የስብ ይዘት ቢኖረውም, ይህ ምርት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል, ይህም ለነርሲንግ እናቶች አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ዋልኑትስ የሰርካዲያን ሪትሞችን የሚቆጣጠር እና በቀላሉ ለመተኛት የሚረዳውን ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ይይዛል።

በዋልነት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በተለይም የቡድን B ለእናቶችም ሆነ ለሕፃን ጠቃሚ ናቸው። የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ እና በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ዋልነት በመመገብ ሊደርስ የሚችል ጉዳት

ከቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ አሚኖ አሲዶች እና በተጨማሪበ walnuts ስብጥር ውስጥ ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ዘይቶችን (0.03%) ይይዛሉ, ይህም በህጻኑ ውስጥ ባለው ቆዳ ላይ የአለርጂ ሁኔታን ሊያመጣ ይችላል. የአደጋ ቡድኑ የሚያጠቡ እናቶችን፣ በተለያዩ አይነት አለርጂዎች የሚሰቃዩ ወይም በብሮንካይያል አስም የሚሰቃዩ እናቶችን ያጠቃልላል።

በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ልክ እንደ ወላጆቹ አለርጂ የመሆኑ እድሉ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ በቆዳው ላይ ሽፍታ እና መቅላት ሲታዩ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መንስኤዎችን እና ምልክቶችን መተንተን ያስፈልጋል. በዚህ ጉዳይ ላይ የምርመራ ጥናቶች, የሕክምና ምርመራ እና ሕክምና አያስፈልግም. ነገር ግን ጡት በማጥባት ጊዜ ዋልነት መመገብ ማቆም አለቦት።

መታወቅ ያለበት አለርጂዎች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ። ስለዚህ, ምላሹ ወዲያውኑ ላይታይ ይችላል, ነገር ግን ከ 10 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት በኋላ. ለውዝ አለርጂ እና የግለሰብ አለመቻቻል በአረጋውያን እናቶች ለመጠቀም ብቸኛው ተቃርኖ ነው።

በጡት ማጥባት የመጀመሪያ ወር ለውዝ መብላት

ህፃን ከተወለደ በኋላ ባሉት 10 ቀናት ውስጥ ዶክተሮች ሁሉም የሚያጠቡ እናቶች ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተሉ ይመክራሉ። በዚህ ጊዜ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን ከምናሌው ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህም: ወተት, ማር, ቸኮሌት, የሎሚ ፍራፍሬዎች, እንቁላል እና ለውዝ. እናትየው አለርጂ ከሌለው ህጻኑን እየተመለከቱ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ሊገቡ ይችላሉ. የአካሉ ምላሽ አሉታዊ ከሆነ ምርቱ ለልጁ ጤና ሳይፈራ ሊበላ ይችላል.

በመሆኑም ዋልነት ከጡት ማጥባት በኋላ በመጀመሪያው ወርየሕፃን መወለድ ይፈቀዳል, ከዚያም በተወሰነ መጠን ብቻ እና በእናቲቱ እና በሕፃኑ ውስጥ አለርጂዎች በማይኖሩበት ጊዜ. በእነዚህ ሁኔታዎች ጡት በማጥባት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል።

የምታጠባ እናት ስንት ዋልነት መብላት ትችላለች?

ይህ ምርት ሊፈጠሩ ከሚችሉ አለርጂዎች አንዱ ነው፣ስለዚህ ምርቱን በተወሰነ መጠን መጠቀም አለበት። ለ HB ጥሩው ዕለታዊ የዎልትስ መደበኛ 3-4 ቁርጥራጮች ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው በዋና ዋና ምግቦች መካከል ለውዝ መክሰስ ይችላሉ። ረሃብን በደንብ ያረካሉ እና የጡት ወተት ጥራትን ያሻሽላሉ።

ከታሰበው መጠን መብለጥ የለብዎትም፣ ምክንያቱም ይህ በልጁ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የዋልኖት ፍሬዎችን ከመጠን በላይ መውሰድ በቆዳው ላይ መቅላት እና ሽፍታ ብቻ ሳይሆን የሆድ ድርቀት እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላል። በእንደዚህ አይነት ምላሽ፣ የዚህ ምርት አጠቃቀም ለተወሰነ ጊዜ መተው አለበት።

የለውዝ መግቢያ ወደ አመጋገብ

ይህ ምርት ከአለርጂዎች አንዱ ስለሆነ ቀስ በቀስ ወደ ምናሌው መጨመር አለበት። ከአንድ የዎል ነት አስኳል ጋር ከእሱ ጋር መተዋወቅ መጀመር ያስፈልግዎታል. በ HB, የሕፃኑን ሁኔታ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, የመጀመሪያዎቹ የአለርጂ ምልክቶች ከ1-2 ቀናት በኋላ በቆዳ ላይ ይታያሉ. ከዚህ ጊዜ በኋላ የቆዳ ሽፍታ ወይም የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት (regurgitation, ማስታወክ, ተቅማጥ, የአንጀት ቁርጠት) ካልተገኙ በቀን የሚበሉት የዎልትስ ክፍል ሊጨምር ይችላል.

እንዲሁም የሚያጠቡእናት የተጠበሰ ለውዝ፣ የለውዝ ቅቤ፣ ጃም፣ ኩኪዎች እና ሌሎች ከመጨመራቸው ጋር የተዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን መገደብ አለባት። እውነታው ሲሞቅ, ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ከማጣት በተጨማሪ መርዛማ ዘይቶችን መልቀቅ ይጀምራሉ. በተጨማሪም ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ አብዛኛዎቹ ህጻናት በሆድ ውስጥ የአንጀት የአንጀት ቁስለት ያጋጥማቸዋል.

የሚያጠቡ እናቶች አስተያየት ስለ ዋልነት አጠቃቀም

አብዛኞቹ ሴቶች ጡት በማጥባት ይህን ምርት አይቀበሉም። ብዙዎቹ በቀን የሚበሉትን የለውዝ ፍሬዎች ወደ 2-3 ቁርጥራጮች ካልቀነሱ በስተቀር። በአጠቃላይ በግምገማዎች መሰረት ጡት በማጥባት ጊዜ ዋልኖቶች የሚከተሉትን ምላሾች ሊያስከትሉ ይችላሉ፡

• የአለርጂ እና የቆዳ ሽፍታ፤
• የሆድ ህመም፣ እብጠት እና የሆድ ድርቀት፤
• የአንጀት እብጠት።

ነገር ግን፣ከሚያጠቡ እናቶች መካከል በየቀኑ ለውዝ ያለገደብ የሚበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ልጆቻቸው ለዚህ ሙሉ በሙሉ ምላሽ የሚሰጡ አሉ። ነገር ግን አሁንም, ከምግብ መፍጫ አካላት የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ, በቀን ከ 3-4 በላይ ጥራጥሬዎችን መመገብ አይመከርም. በተመሳሳይ ጊዜ የሕፃኑን ምላሽ በመመልከት ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ውስጥ መግባት አለባቸው. ዋልኖቶች ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ መጣል አለባቸው. ከዚያ ሁሉም ነገር በእናቲቱ እና ሕፃኑ ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው.

የለውዝ ምርጫ እና ማከማቻቸው በቤታቸው

ዋልትስ ሲገዙ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት፡

1. Inshell ለውዝ ተመራጭ መሆን አለበት። እንዲህ ዓይነቱ ዛጎል በአስተማማኝ ሁኔታ ዋናውን ይከላከላል.በዚህም የምርቱን የመጠባበቂያ ህይወት ይጨምራል. ዛጎሉ ሙሉ እና ደረቅ፣ ያለ ስንጥቅ፣ እድፍ ወይም ንጣፍ መሆን አለበት።
2. በላይኛው ላይ የሻገተ ወይም የቅባት እድፍ ያለበት ለውዝ አይግዙ። እነሱ ሳይበላሽ የቀሩበት ከፍተኛ ዕድል አለ።
3. ትኩስ የለውዝ ፍሬዎች ወርቃማ እና ቀለም አንድ አይነት መሆን አለባቸው።

ዎልትስ ከኤች.ቢ.ቢ ጋር ስለሆነ እንደ ሀኪሞች እና ነርሶች ገለፃ የእናት ጡት ወተት የካሎሪ ይዘት እና የጥራት ስብጥር ስለሚጨምር አመቱን ሙሉ መጠጣት አለባቸው። በተጨማሪም የሚከተሉትን ሁኔታዎች ሲመለከቱ ለረጅም ጊዜ ማከማቸት ይችላሉ-

• አይደበድቡም፤
• በ15-20°፤
• በእንጨት ሳጥን፣ ካርቶን ወይም የሸራ ቦርሳ።

የተላጡ ዋልቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 1 ወር ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ2-3 ወራት መቀመጥ አለባቸው።