ለጡት ማጥባት የሚሆን ባቄላ: ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋ እና በልጁ የጨጓራና ትራክት ላይ ተጽእኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

እናት የሆነች ሴት ሁሉ ወዲያው ከወለደች በኋላ አዲስ እንጂ ቀላሉ የወር አበባ እንደማይጀምር ታውቃለች። ተቀባይነት ባላቸው ምርቶች ላይ እገዳዎች ምክንያት በወጣት እናት አመጋገብ ውስጥ ልዩ ለውጦች ይታያሉ. ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች አረንጓዴ ባቄላዎችን ጨምሮ ጡት በማጥባት ወቅት ምን ዓይነት ምግቦችን መጠቀም እንደሚችሉ ጥያቄ ያጋጥማቸዋል. የኋለኛውን ጠቃሚነት ሁሉም ሰው ያውቃል ነገርግን አዲስ በተሰራች እናት ልትጠቀም ይችል እንደሆነ እና ባቄላ ህፃኑን ይጎዳ እንደሆነ ማወቅ አለብህ።

ባህሪዎች

በምዕራባውያን አገሮች ባቄላ በፖድ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው፣ብዙ ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለስጋ ምግቦች እንደ የጎን ምግብ ያገለግላል። በአገራችን በመመገቢያ ጠረጴዛዎች ላይ እና በሱቆች መደርደሪያ ላይ ብዙ ጊዜ አይገኝም፤ ነጭ ወይም ቀይ ባቄላ በብዛት ይወደዳሉ።

የጥራጥሬ ዝርያው ከነጭ እና ከቀይ ጋር ሲወዳደር ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያካትት ልብ ሊባል ይገባል ስለዚህ የሕፃናት ሐኪሞችበነርሲንግ እናት ምናሌ ውስጥ እንዲካተት በጥብቅ ይመከራል። ነገር ግን በመጀመሪያ ህፃኑ ከባቄላ ጋር አለርጂ እንደሌለው እና እድሜው በእናቲቱ አመጋገብ ውስጥ አዲስ አይነት ምርትን ለማስተዋወቅ የሚፈቅድ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።

የያዘው

አረንጓዴ ባቄላ ለሚያጠቡ እናቶች መሰጠት ይቻል እንደሆነ ሁሉም የሚያውቀው አይደለም። መልሱ አዎ ነው።

የአስፓራጉስ ባቄላ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ብረት፣ ማግኒዥየም፣ዚንክ፣ፖታሲየም፣ካልሲየም)፣ እንዲሁም ብዙ ቪታሚኖች (A, B2, B6, C, E, PP, ፎሊክ አሲድ) ይገኛሉ። በአሚኖ አሲድ (አርጊኒን፣ ሂስቲዲን፣ ላይሲን፣ ካሮቲን) የበለፀገ ነው።

ጡት በማጥባት አረንጓዴ ባቄላ መመገብ ከወሊድ በኋላ የደም ማነስ ችግርን ለመርሳት ይረዳል በውስጡ ባለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ምክንያት። እንዲሁም የሆድ አሲዳማነትን ይቀንሳል።

ባቄላ ሲመከር

የዶክተሮችን ምክሮች ከተከተሉ ወጣት እናት በተወሰኑ በሽታዎች ከተሰቃየች የአስፓራጉስ ባቄላ በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት። ጡት በማጥባት ጊዜ አረንጓዴ ባቄላ መብላት የሚችሉት መቼ ነው? በተለይ ለሚከተሉት በሽታዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል፡

• የነርቭ ሥርዓት መዛባት፤
• የጉበት በሽታ፤
• የኩላሊት እና የጂዮቴሪያን ስርዓት በሽታዎች፤
• ከፍተኛ የደም ግፊት፤
• የድድ እና የጥርስ በሽታዎች፤
• ከመጠን በላይ ክብደት፤
• መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት፤
• በደም ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች እና የሂሞግሎቢን መጠን ቀንሷል።

ሰውነትን የሚሰጠው

አዲስ ምርት ወደ ምናሌዎ በትክክል ካስገቡት የአለርጂ ምላሽን ለማስወገድ ቀላል ነው።እና ከሚመከረው መጠን አይበልጡ. እና ከዚያ ይህ አትክልት ጠቃሚ ንብረቶቹን ሙሉ በሙሉ ወደ ህጻኑ ያስተላልፋል፡-

1. በአነስተኛ የካሎሪ ይዘቱ ምክንያት ይህ ምርት በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሴቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
2. አትክልቱ ከፍተኛ መጠን ያለው የእፅዋት ፋይበር ስላለው በአንጀት ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ይህም የሰውነትን ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን ከሌሎች ምርቶች የመሳብ አቅምን ይጨምራል።
3. በምግብዎ ውስጥ ያለውን የእፅዋት አጠቃቀም ለጨጓራ እና አንጀት ካንሰር የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
4. ጡት በማጥባት ወቅት አረንጓዴ ባቄላ ለስኳር ህመም የተጋለጡ ወይም አስቀድሞ በዚህ በሽታ የሚሰቃዩ እናቶች በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደም ስኳር የመቀነስ ባህሪ እንዳለው ከዚሁ ጋር ተያይዞ አዳዲስ ጥቃቶች እየቀነሱ ይስተዋላሉ።
5. ለአንቲ ኦክሲዳንት ምስጋና ይግባውና አረንጓዴ ባቄላ የእናትን እና የህፃናትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነት የተለያዩ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን በተሻለ ሁኔታ ይዋጋል. አንቲኦክሲደንትስ መኖሩን ጨምሮ የሴሎች ሁኔታ መሻሻል እና ንቁ እድሳት ላይ ተጽእኖ ያደርጋል።
6. ለጡት ማጥባት የሚሆን አረንጓዴ ባቄላም በሉቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም ለዓይን ጤና ጠቃሚ ባህሪይ አለው። ከእናትየው ወተት ጋር ሉቲን ወደ ሕፃኑ አካል ውስጥ በመግባት የእይታ ጤናማ እድገትን ይደግፋል።
7. በፖድ ውስጥ ያለው ባቄላ በካልሲየም የበለፀገ ሲሆን በበኩሉ ለህፃኑ ጠቃሚ ነው።ንቁ የእድገት ጊዜ. በውስጡም ቫይታሚን ኬን በውስጡ ይዟል፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ ይጠጣል።
8. የእንዲህ ዓይነቱ ባቄላ ስብጥር ፕሮቲን በውስጡ የያዘው ለሕፃኑ እና ለእናቲቱ እያደገ ላለው አካል እና ከወሊድ በኋላ ደካማ ለሆኑት ለብዙ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ ነው። የአረንጓዴ ባቄላ በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ቢኖሩም በህፃን ህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት የለብዎትም.

አሉታዊ

እነዚህን ባቄላዎች ወደ አመጋገብዎ ሲጨምሩ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ በጥብቅ ይመክራሉ።

እና ይህን ምርት በጣም ቀደም ብለው ካስተዋወቁ በልጁ ላይ አሉታዊ ምላሽ ሊከሰት ይችላል ይህም ከሚከተሉት ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው፡

1. የአረንጓዴ ባቄላ ስብጥር ፋይቲክ አሲድን ያጠቃልላል፣ይህም በመጠኑ አደገኛ አይደለም። ነገር ግን, ይህ አሲድ በብዛት ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊኖር ይችላል, ለመዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ በአረንጓዴ ባቄላ አጠቃቀም መለኪያውን ማክበር ተገቢ ነው።
2. በቅንብሩ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ፕሮቲኖች መኖራቸው በእናትና ልጅ ላይ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል። ለዚህም ነው አረንጓዴ ባቄላዎችን ወደ አመጋገብዎ ካስተዋወቁ በኋላ ህፃኑ ሆዱ ቢታመም ፣ በቁርጭምጭሚት ህመም ቢሰቃይ እና ስሜቱ ከተቀየረ ማየት ያስፈልግዎታል።
3. የክር ባቄላ፣ ልክ እንደሌሎች ጥራጥሬዎች፣ የአለርጂ ሽፍታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
4. በ ውስጥ ያለው የፋይበር ብዛትየባቄላ ስብጥር እንደ ኮላይትስ ባሉ የአንጀት በሽታዎች የሚሠቃዩ እናቶች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ፋይበር በእናቶች እና በህፃን ላይ የሆድ ድርቀት ያስከትላል። ይህ አሉታዊ ንብረት በመጀመሪያ ደረጃ በቄሳሪያን ለወለዱ እናቶች ትኩረት ሊሰጠው ይገባል.

በጥብቅ ሲከለከል

እንደ የፓንቻይተስ አይነት በሽታ ላለባቸው እናቶች የአስፓራጉስ ባቄላ መጠቀም የተከለከለ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ምርቱ ለምግብ መፈጨት ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ጭማቂ ማምረት ስለሚያስፈልገው ነው።

የቆሽት ቆሽት በበኩሉ ጠንክሮ ስለሚሰራ ለበሽታው መባባስ ይዳርጋል። ይህ ለፔፕቲክ አልሰር፣ gastritis፣ cholecystitis።ንም ይመለከታል።

መሠረታዊ ህጎች

በጡት ማጥባት ወቅት አረንጓዴ ባቄላዎችን ወደ ምናሌዎ ሲያስገቡ መከተል ያለባቸው ህጎች፡

1. ምርቱን ወደ አመጋገብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለማስተዋወቅ ህፃኑ ከተወለደ ከ4-5 ወራት በኋላ የተሻለ ነው። ይህ ናሙና በትንሽ መጠን መሆን አለበት፣ ቢቻል ይመረጣል።
2. ሕፃኑ ቀድሞውንም ቢሆን ከብዙ የምግብ ዓይነቶች ጋር መተዋወቅ አለበት እና እናትየው በአለርጂ እና በሆድ ቁርጠት እንደማይሰቃይ ማወቅ አለባት።
3. አዲስ ምርት በእናቶች አመጋገብ ውስጥ ካስተዋወቁ በኋላ በህፃኑ ሆድ እና ጤና ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ለማረጋገጥ በግምት 48 ሰአት መጠበቅ ያስፈልጋል። በሰውነት ላይ ቀይ ነጠብጣቦች ካሉ, የልጁ ሰገራ ወጥነት እና ቀለም እንደተለወጠ ማየት ያስፈልጋል. መግቢያው ስኬታማ ከሆነ በእያንዳንዱ ጊዜ ትችላለህየባቄላ ፍጆታ በመጨመር ቀስ በቀስ ወደ ዕለታዊ መደበኛ ሁኔታ ያመጣው 150 ግራም ነው።
4. ባቄላ በሳምንት ከ2 ጊዜ በላይ እንዲጠጣ አይመከርም።

ለባቄላ መጥፎ ምላሽ ከሆነ

ህፃኑ ለዚህ አትክልት መጥፎ ምላሽ ከሰጠ ፣የሚቀጥለውን የግቤት ሙከራ ለአንድ ወር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው።

እንዲሁም አዲስ ምርት ለመጀመሪያ ጊዜ ስታስተዋውቁ እራስህን በእሱ ብቻ መወሰን እንዳለብህ እና ምንም አይነት ሙከራ እንዳታደርግ ልብ ሊባል የሚገባው አሉታዊ ምላሽ የሰጠው ባቄላ መሆኑን ነው።

የአመጋገብ ምክሮች

ጡት በማጥባት ጊዜ ጥሬ አረንጓዴ ባቄላ መመገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ይህ ወደ ምግብ መመረዝ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል, ይህ ደግሞ የእናትን እና የህፃኑን ጤና ይጎዳል. የአስፓራጉስ ሙቀት ሕክምና ከመደረጉ በፊት, በጥንቃቄ መደርደር እና የጠቆረውን ጥራጥሬዎች መጣል አለበት. የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ባቄላዎችን መጠቀም ጥሩ ነው. እንዲሁም ሌሎች አትክልቶችን ወደ ጣዕም በመጨመር ማብሰል ይቻላል. የተጠበሰ ባቄላ ጡት በማጥባት ጊዜ ላለመጠቀም የተሻለ ነው. በጣም አስፈላጊው ነገር ፖድቹን መፍጨት አይደለም, አለበለዚያ ሁሉም የዚህ ምርት ጠቃሚ ባህሪያት ይጠፋሉ.

ለሚያጠባ እናት በጣም ጥሩ አማራጭ የአስፓራጉስ ባቄላ እና ካሮት ሰላጣ በትንሽ መጠን የወይራ ዘይት ሊቀመሙ ይችላሉ። ይህ የምርት ጥምረት ለእናት እና ለልጇ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

የወጣቱን ሜኑ ለማብዛት።እናቶች እንደ ካሮት፣ ዛኩኪኒ እና ቡልጋሪያ ፔፐር የመሳሰሉ ጤናማ አትክልቶችን በመጨመር አረንጓዴ ባቄላ ወጥ ማድረግ ትችላላችሁ። ይህ ምግብ በጣም ጤናማ እና ገንቢ እንደሆነ ይቆጠራል።

በስጋ ወይም በዶሮ መረቅ ላይ በመመስረት ጥሩ መዓዛ ያለው የባቄላ ክሬም ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ። የሚወዱትን እና የተፈቀዱ አትክልቶችን ወደ ሾርባው ላይ ማከል፣ ቀቅለው በብሌንደር መምታት ይችላሉ።

ከወሊድ በኋላ እያንዳንዷ ሴት በፍጥነት ወደ ቀድሞ መልክዋ መመለስ ትፈልጋለች ስለዚህ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ትመርጣለች። በጣም ጥሩ የእራት አማራጭ ከስጋ ወይም ከአሳ በተጨማሪ የእንፋሎት አረንጓዴ ባቄላ የጎን ምግብ ነው።

አስፓራጉስ በጣም ጤናማ እና ገንቢ የሆነ አትክልት ስለሆነ ጡት በማጥባት ወቅት እምቢ ማለት የለብዎትም። ይህንን ምርት በመደበኛነት መጠቀም የእናትየው ወተት ጥራት ይሻሻላል, የበሽታ መከላከያዋ እና ህፃኑ ይጠናከራል.

ማጠቃለያ

የተትረፈረፈ ንጥረ ነገር አረንጓዴ ባቄላ ረሃብን ለማርካት ጥሩ ዘዴ እንዲሆን ከማድረግ ባለፈ ትልቅ የጤና ጠቀሜታዎችን ያስገኛል። በየዓመቱ እንዲህ ዓይነቱን ምርት ጣዕም የሚያውቁ ብዙ እና ተጨማሪዎች አሉ. በልጆች እና በአዋቂዎች ምናሌ ውስጥ ከዚህ የአመጋገብ አትክልት ውስጥ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው. ምንም የጤና ችግሮች ከሌሉ የዚህ ምርት ጥቅሞች ግልጽ ይሆናሉ።

ታዲያ፣ ጡት በማጥባት ጊዜ አረንጓዴ ባቄላ መኖር ይቻላል? ከላይ ከተጠቀሰው ድምዳሜ ላይ መድረስ እንችላለን፡ አዎ ይችላሉ!

የአስፓራጉስ ባቄላ ለአዲስ እናት አመጋገብ ትልቅ ተጨማሪ ይሆናል። በመጀመሪያ ደረጃ, አዲስ ምግቦችን ለማስተዋወቅ መሰረታዊ ህጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው, በምን ስር ማወቅበሽታዎች፣ ባቄላዎች የተከለከሉ ናቸው፣ እና ይህ አትክልት ለእናትም ሆነ ለህፃን ምንም አይነት ምቾት አይፈጥርም።

እንዲህ ዓይነቱን ምርት በትክክል ወደ አመጋገብ ማስገባቱ ብቻ እናት ጡት በማጥባት ጊዜ ጣዕሟን እንድትደሰት እና ብዙ የምግብ ክልከላዎችን እንድትተው ይረዳታል። እንዲሁም ስለዚህ ጉዳይ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር እንዲያማክሩ ይመከራል።