ጥማትዎን እንዴት እንደሚያረካ፡ መጠጦች፣ ውጤታማ መንገዶች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

እንዴት ጥማትን ማርካት ይቻላል? ክረምት ሲመጣ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ። ምንም እንኳን በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት የሚቀሰቅሱ ሌሎች ምክንያቶች ቢኖሩም. ለምሳሌ, ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ ወይም ታላቅ አካላዊ እንቅስቃሴ. እንዲሁም አንድ ሰው ብዙ ጨው የያዙ ምግቦችን ከበላ በኋላ የፈሳሽ ፍላጎት ይነሳል. ጥማትን ለማርካት የተለያዩ መጠጦች አሉ።

ልብ ይበሉ የሰው አካል በከፍተኛ መጠን (ሰባ በመቶው) ውሃን ያቀፈ ነው። ሴሎቹን የምትሞላው, በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ የምትሳተፍ እሷ ነች. ለአንድ ሰው የዕለት ተዕለት የውሃ ፍላጎት ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር (በግምት). ምንም እንኳን ጠቋሚው የተለየ ሊሆን ቢችልም እንደ የሰውነት ክብደት።

ሰውነት ውሃ ሲያጣ የአንድ ሰው አፈጻጸም በእጅጉ ይቀንሳል ይህም ደሙን ስለሚወፍር ጡንቻዎቹም በቂ ሃይል ስለማይሰጡ ነው።

አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ውሃ (ወይም ሌላ መጠጥ) ካልጠጣ በቀላሉ ይሞታል። ከሰውነታችን ውስጥ ፈሳሽ የሚወጣው በጨጓራና ትራክት, በሽንት, በመተንፈስ እናማላብ።

በሞቃታማው ወቅት አንድ ሰው ከወትሮው የበለጠ ውሃ ይፈልጋል። ጥማትን ለማርካት ምርጡ መንገድ ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃ ልዩነት ሁለት ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት ነው።

ስለዚህ ከመጀመሪያው ክፍል በኋላ ጥማት አሁንም እንዳለ ያረጋግጡ። ከቆየ, ከዚያም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብዙ ፈሳሽ (ሁለተኛ ብርጭቆ) ይጠጡ. ይህ ዘዴ በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ከመጠጣት የበለጠ ውጤታማ ነው. ለምን? ምክንያቱም የጥማት ስሜት እና እሱን ለማርካት አስፈላጊነት የሰው አካል ፈሳሽ ፍላጎት ያለውን ትክክለኛ እርካታ ጋር በተያያዘ ሁልጊዜ ትንሽ ዘግይቷል. ብዙ አይነት መጠጦች ይገኛሉ። እነዚህም፦ kvass፣ ውሃ፣ ጭማቂዎች፣ ለስላሳ መጠጦች፣ ሃይል ሰጪ መጠጦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌሎችም።

ታዲያ እንዴት ጥማትን ታረካለህ? የትኛው መጠጥ ሥራውን ያከናውናል? አሁን እያንዳንዳቸውን በበለጠ ዝርዝር እንገልፃቸው።

ውሃ

ውሃ - ሜዳ፣ መታ ወይም የታሸገ - ውጤታማ ጥማትን ለማጥፋት ተስማሚ አይደለም። ነገሩ እንዲህ ነው፤ በሞቃታማው ወቅት አንድ ሰው ብዙ ላብ በላብ ከላብ ጋር ብዙ ፎስፈረስ፣ ሶዲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሺየም ይለቀቃል።

ስለዚህ ሰውነታችን የውሃ ክምችቶችን ብቻ ሳይሆን ጨዎችንም መሙላት አለበት። አንድ ሰው ንጹህ ውሃ ከጠጣ ፣ ከዚያ የበለጠ ከሰውነት ውስጥ ጨዎችን ያስወግዳል። ይሁን እንጂ የጥማት ስሜት ይቀራል. ስለዚህ ተራውን ውሃ በጠጣን ቁጥር ብዙ ፈሳሽ እንፈልጋለን።

የማዕድን ውሃ

የማዕድን ውሃ ከመደበኛው ውሃ የበለጠ ጥማትን ያረካል። ቢጠቀሙምበአርቴፊሻል ማዕድን የተሠራው በተለይ ለሰውነት ጠቃሚ አይደለም. ከአስር ግራም በላይ ጨው ያለው ውሃ ፈሳሽ ብቻ ሳይሆን መድሃኒት ነው።

የተፈጥሮ ማዕድን ውሃ ጥማትን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል። ነገር ግን በከፍተኛ መጠን መጠጣትም አያስፈልግም. ማንኛውም የማዕድን ውሃ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እና የማዕድን ውህዶች በሰውነት ውስጥ የጨው ክምችት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ መጠጣት ያለበት በዶክተር በታዘዘው መሰረት ብቻ ነው።

ስለ ጠቃሚነት ከተነጋገርን በመጀመሪያ ደረጃ የጉድጓድ ወይም የምንጭ ውሃ ነው። ማይክሮቦች እና ጎጂ ቆሻሻዎች አለመኖራቸውን መሞከር አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ውሃ አንድ ጉልህ ጉድለት እንዳለው ልብ ይበሉ. የሥልጣኔን ጥቅም ለለመደው ሰው ጣዕም የሌለው ይመስላል፣ምክንያቱም ደደብ ነው።

ሎሚ እና ሁሉም ካርቦናዊ መጠጦች

አሁን ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ካርቦናዊ መጠጦች በሽያጭ ላይ ይገኛሉ ለምሳሌ ኮካ ኮላ፣ፔፕሲ፣ሎሚና እና ሌሎችም። እንደ አለመታደል ሆኖ እንዲህ ያሉ ምርቶች ጥማትን ለማርካት ምንም ፋይዳ የላቸውም. በተጨማሪም እንዲህ ያሉት መጠጦች ለሰው አካል በጣም ጎጂ ናቸው. እነዚህ ምርቶች ብዙ መከላከያዎችን, ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር, ጣፋጭ ምግቦችን ይጨምራሉ, ይህም ጥማትን የበለጠ ይጨምራል. ለምንድነው? ይህ የሆነበት ምክንያት ምራቅ በአፍ ውስጥ ካለው የ mucous membrane የቀረውን ጣፋጭነት አያስወግድም. እና እንደምታውቁት ጣፋጭ ጥማትን ብቻ የሚያነቃቃ ነው።

ሻይ (አረንጓዴ፣ ጥቁር፣ እፅዋት)

ጥሙን በደንብ የሚያረካ ሻይ አረንጓዴ ነው። በሁለቱም ቀዝቃዛ እና ሙቅ ሊጠጣ ይችላል. በስተቀርአረንጓዴ ሻይ ጥማትን በትክክል የሚያረካ መሆኑ በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖችን እና የማዕድን ጨዎችን ማጣት ይሸፍናል ። እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በሎሚ እና በማር ሊበላ ይችላል. ሆኖም የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን ከሶስት ኩባያ አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ አይመከሩም, ምክንያቱም ይህ መጠጥ አሲዳማ ኮኬቲን ይዟል. ይህ አካል የጨጓራውን ክፍል ሊያበሳጭ ይችላል, ስለዚህ የዚህ አካል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.

ጥማትን ለማርካት ከአረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠቀም ይችላሉ። እነሱ ለምሳሌ የከርንት ቅጠሎች፣ እንጆሪ፣ ኦሮጋኖ፣ ሊንደን አበቦች፣ ሚንት።

ሻይ ከወተት ጋር ጥሩ ጥማትን ያረካል። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በጨጓራ እጢ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ቡና

ብዙ ሴቶች፣እንዲሁም ወንዶች፣ለዚህ መጠጥ ግድየለሾች አይደሉም። ብዙ ካፌይን ይዟል. ይህ ክፍል ጠንካራ የ diuretic ተጽእኖ አለው. እና ስለዚህ የበለጠ ፈሳሽ ፍላጎት አለ. በተጨማሪም ቡና ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች መጠጣት የለበትም. ጥማትዎን ለማርካት ከፈለጉ፣ ይህ መጠጥ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ይህንን ተግባር እንደማይቋቋመው ይወቁ።

Kvass

ታዲያ እንዴት ጥማትን ታረካለህ? ቀዝቃዛ kvass ይጠጡ. ከዋናው ተግባር በተጨማሪ መጠጡ ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው።

ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች፣ስኳር እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ይዟል። ምንም እንኳን ለሽያጭ ከፍተኛ ጥራት ያለው kvass ለማግኘት በተግባር የማይቻል ቢሆንም. የታሸጉ መጠጦች የሚዘጋጁት ከተዋሃዱ ድብልቅ ጋር ነው።ተተኪ Kvass ከጣፋጭ፣ ጣዕሞች እና መከላከያዎች በስተቀር ምንም የሌለው ያው የሶዳ መጠጥ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በስኳር በሽታ እና በአንጀት ዳይቨርቲኩሎሲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ።

ጭማቂዎች (ተፈጥሯዊ እና የታሸጉ)

የተፈጥሮ ጭማቂ ፍጹም ጥማትን ያረካል። ይህንን መጠጥ አዘውትሮ መጠቀም ለጤና ጥሩ ነው። ማከሚያ፣ ስኳር፣ ጣዕም፣ ቀለም እና ሲትሪክ አሲድ የያዙ የታሸጉ ጭማቂዎች ልክ እንደ ሎሚ፣ ኮካ ኮላ እና ሌሎችም ጥቅም የሌላቸው እና ጎጂ ናቸው።

ቢራ

ጥማትዎን ለማርካት ከፈለጉ ቢራ መጠጣት የለብዎትም። በትክክል ጠንካራ ዳይሬቲክ ስላለው እና ለወንዶች አጠቃላይ ፀፀት በተቃራኒው ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ያስወግዳል። ቢራ በብዛት ከጠጡ በኩላሊት ስራ ላይ፣የቢራ አልኮል ሱሰኝነት እየተባለ የሚጠራው እድገት ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።

ወተት እና የዳቦ ወተት መጠጦች

እንዴት ጥማትን ማርካት ይቻላል? ወተት, kefir, ryazhenka መጠጣት ይችላሉ. እነዚህ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች (የወተት-ወተት) መጠጦች በሞቃት ወቅት ጥማትን በደንብ ያረካሉ። በተጨማሪም፣ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ነገር ግን የወተት መጠጦችን ያለማቋረጥ እና በብዛት የምትጠቀሙ ከሆነ ለውፍረት ይዳርጋል። ከሁሉም በላይ, ከመጠጥ የበለጠ ምግብ ናቸው. የወተት ተዋጽኦዎች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው።

ውሃ ከሎሚ እና ማር ጋር

ይህ መጠጥ በሞቃት ወቅት ጥማትዎን ለማርካት ይረዳል። ጥምረትበዚህ ኮክቴል ውስጥ ያሉት ክፍሎች በጣም ጥሩ ናቸው. በሎሚ እና በማር ውሃ ላይ ነትሜግ እና ቀረፋ ከጨመሩ መጠጡ ሃይል ይሆናል።

የአፕል ዘቢብ መረቅ

ይህ መጠጥ ፍጹም ጥማትን ያረካል፣የረሃብ ስሜትን ያስታግሳል። በተጨማሪም, ይህ ዲኮክሽን የሰውነት አሲዳማ አካባቢን ይቆጣጠራል, እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂ ማምረት. እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ ፖም, ትንሽ ውሃ እና ዘቢብ ብቻ ያስፈልግዎታል. ድብልቁ ወደ ድስት ማምጣት አለበት, ከዚያ በኋላ መጠጡ ለመጠጣት ዝግጁ ይሆናል.

የማር መጠጥ በሮዝ ዳሌ

የእርስዎን ጥማት እና ረሃብ የሚያረካ ምርጥ መጠጥ። በበጋ ወቅት የጣዕም ጣዕም መንፈስን የሚያድስ ነው. ለቅመም ቅመም የተቀመመ ቀረፋ ወደ መጠጡ ማከል ይችላሉ።

Compote

እንዴት ጥማትን ማርካት ይቻላል? ቀዝቃዛ ኮምጣጤ ይጠጡ. ይህ ደስ የሚል መዓዛ ያለው መጠጥ ከተለያዩ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች (የደረቁ, ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ) ይዘጋጃል. ኮምፕሌት ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, አስፈላጊ ቪታሚኖችን ይሰጣል. በተጨማሪም, ይህ መጠጥ ጥማትን በትክክል ያረካል. በተጨማሪም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. የተለያዩ አይነት ኮምፖቶች በሞቃት ወቅት በየቀኑ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ጤናማ መጠጦች እራስዎን እና ቤተሰብዎን ለማስደሰት ያስችልዎታል።

ብቸኛው ማሳሰቢያ - በቫይታሚን ኮክቴል ውስጥ ስኳር አይጨምሩ ። አለበለዚያ ኮምፓሱ ጥማትዎን ለማርካት የከፋ ይሆናል. እንዲሁም ጣፋጭ የፍራፍሬ መጠጥ በመጠጣት ሊሻሻል ይችላል እና ስኳር ካልጨመሩ በተቃራኒው ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ያጡ።

አነስተኛ መደምደሚያ

አሁን በሙቅ ቀን እንዴት ጥማትን እንደሚያረካ ታውቃላችሁ። አሁን እንደማትችል ተስፋ እናደርጋለንበዚህ ጥያቄ ላይ አሰላስሉ፣ ግን በቀላሉ ከላይ ከተጠቆሙት መጠጦች ውስጥ አንዱን ይጠጡ።