ለሴቶች እና ለወንዶች እንዴት መወፈር እንችላለን። ተግባራዊ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በሁሉም ወጪዎች በአስር ኪሎግራም የማጣት ህልም እያለሙ ፣የተለየ የሰዎች ምድብ ፣ በተቃራኒው ፣ መወፈር ይፈልጋል! አብዛኛውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, የቤት ውስጥ ዘዴዎች ለእነሱ ምርጥ አማራጭ ናቸው, ምክንያቱም የሆነ ቦታ መሄድ ሰነፍ እናት ናት! ዛሬ በቤት ውስጥ እንዴት መወፈር እንደሚቻል እንነጋገራለን ።

ወዲያው እናስተውል አንዳንድ ሰዎች ምንም ያህል ቢሞክሩ የማይወፈሩ እና ያ ነው። በበርካታ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ, በአማተር እንቅስቃሴዎች ውስጥ አይሳተፉ. እንዴት መወፈር እንደሚቻል ከማሰብዎ በፊት ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ።

በሌላኛው መንገድ ይበሉ

ስለዚህ በመጀመሪያ አመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል። ተቃራኒውን ዘዴ ይጠቀሙ ፣ ማለትም ፣ በቀን የሚጠቀሙትን የካሎሪዎች ብዛት ይጨምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ለጎጂ እና ከመጠን በላይ የሰባ ምግቦች ፈተና አይሸነፍ! ቺፖችን እየጠበበ ቀኑን ሙሉ ከቴሌቪዥኑ ፊት መቀመጥ አያስፈልግም። ያስታውሱ - ምግብ ጤናማ መሆን አለበት!በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን በመምረጥ እና የተለመደውን ክፍል በመጨመር ብቻ እንጂ ጎጂ በሆኑ ምግቦች ወጪ አትወፈርም።

• ሰላጣዎችን በሱፍ አበባ፣ በወይራ ወይም በአኩሪ አተር ዘይት ሙላ። በውስጣቸው ያለው ቫይታሚን ኢ ወዲያውኑ በምስልዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን (የተረበሸ ሜታቦሊዝም) ያስከትላል.



• ካርቦሃይድሬትስ ልክ እንደ ፕሮቲኖች የአዲፖዝ ቲሹ እድገትን ያነሳሳል። ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ፣ ድንች እና የተፈጥሮ ጣፋጮች (ማር) ይጫኑ።
• መጠጦቹንም እንዳትረሱ! በተቻለ መጠን ይጠጡ - ወደ ሁለት ወይም ሶስት ሊትር. ወተት እና ፕሮቲን ኮክቴሎች፣ ጭማቂዎች፣ kvass፣ ሻይ ከወተት ጋር፣ ቡና ከክሬም ጋር እና በእርግጥም ቢራ (ይመረጣል አልኮል የሌለው) ዘዴውን ያደርጋሉ።
• በነገራችን ላይ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንዴት መወፈር እንዳለባቸው ለማያውቁ ሰዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። ሙዝ፣ ፐርሲሞን እና ወይን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው፣ ሂድላቸው!

በአጠቃላይ ለሆድዎ የሚስማማውን ያህል ይበሉ። ስለዚህ አረንጓዴውን ብርሃን ለካሎሪ እንስጥ!

አትበዛው

በእርግጥ አመጋገብ ጥሩ ነው፣ነገር ግን አሁንም የሆድ ድርቀት የመቀነስ አደጋ አለ። እንዴት እንደሚወፈር ፍላጎት ላላቸው ወንዶች (ለምሳሌ በወር ውስጥ) ይህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም, ነገር ግን ለሴቶች እንዲህ ያለው "አስደንጋጭ" አስገራሚ ሊሆን ይችላል. ውድ ሴቶች, ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ያስታውሱ: ሰውነትዎ ካሎሪዎችን በእኩል መጠን ለማከፋፈል የሚያስችል የተወሰነ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል. ወደ ጂም ይሂዱ እና ከአሰልጣኝ ጋር ይማከሩ ፣የጉብኝቱን ዓላማ በዝርዝር አስረዳው። ለእርስዎ የተናጠል ልምምዶችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል።

ለወንድ እንዴት በፍጥነት መወፈር ይቻላል

ለጠንካራው የሰው ልጅ ግማሽ፣ ከላይ ከተጠቀሱት ምክሮች በተጨማሪ ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ተጨማሪ መደበኛ እንቅልፍ እንዲተኙ እንመክራለን። ሁለት አማራጮች አሉ፡

• ሆድዎን ከሞሉ በኋላ ወዲያውኑ ይተኛሉ፤
• ከመተኛት በፊት በመደበኛነት እና በብዛት ይመገቡ።

ለማያውቁት ወንዶች ሰውነታችን በእንቅልፍ ወቅት በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይፈልጋል ይህ ማለት ከመደበኛው በላይ በሆዳችን ውስጥ የምናስቀምጠው ነገር ሁሉ ወዲያው ወደ ስብነት ይለወጣል።

በተለይም ወንዶች ከሴቶች በተለየ ምንም አይነት ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባቸው ልብ ይበሉ። አለበለዚያ ካሎሪዎችዎ ያለ ርህራሄ ይቃጠላሉ! አምናለሁ, ተገቢዎቹ በሽታዎች ከሌሉዎት, ኪሎግራም አይጠብቅዎትም. እንዴት እንደሚወፈር ለማያውቁ ወንዶች ምርጡ መንገድ ይህ ነው!

ስለዚህ በማጠቃለያው ክብደትን ለማሳደድ ሁሉም ምርቶች እና "አመጋገብ በተቃራኒው" በጤንነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ መዘንጋት የለብንም ። ይህንን ይከተሉ, በጣም አስፈላጊ ነው! እንዲሁም በምሽት እስከ ስምንት ሰአት ለመተኛት ይሞክሩ. በዚህ አጋጣሚ ብቻ በራስህ ላይ ብዙ ጉዳት ሳታደርስ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ትችላለህ!