የሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብ፡የምትችሉት እና የማይበሉት።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የምግብ መፍጫ አካላትን ማበጥ እንዲሁም መደበኛ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች የሃሞት ጠጠር በሽታ እንዲፈጠር ያደርጋል። በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ደካማ የአኗኗር ዘይቤ፣ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ እና በሰውነት ውስጥ የሚስተዋሉ የሜታቦሊዝም መዛባት በሐሞት ከረጢት ውስጥ ጠጠር እንዲታይ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ይህ ምርመራ ያለባቸው ታካሚዎች ልዩ አመጋገብ ይመከራሉ። ከመድኃኒት ሕክምና ጋር ተዳምሮ ጥቃትን በበለጠ ፍጥነት ለማስታገስ እና ስርየትን ለማግኘት ስለሚያስችል መከበሩ በጣም አስፈላጊ ነው።

የ cholelithiasis አመጋገብ እብጠት ሂደትን ለማስወገድ ፣የአዳዲስ ድንጋዮችን መፈጠር ለመከላከል እና የታካሚውን አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል ያለመ ነው። ስለዚህ ዋናው ነገር ምንድን ነው? ምን ገደቦችን ያመለክታል? አብረን እንወቅ።

ለታካሚዎች አመጋገብ መሰረታዊ ምክሮች

በ cholelithiasis ጥቃቶች ወቅት ታካሚው ደጋግሞ እንዲመገብ ይመከራል። ምግብ በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ በትንሽ መጠን መጠጣት አለበት።

በዚህ ሁነታ፣ ጉልህየተመጣጠነ ምግቦችን መመገብን ያሻሽላል እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል. የሃሞት ከረጢት በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ስልታዊ የሆድ ድርቀት አብረው ስለሚሄዱ የመጨረሻው ንብረት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

በአባባሽ ጊዜ ለኮሌሊቲያሲስ አመጋገብ ከመተኛቱ በፊት መብላትን ይከለክላል። ስለዚህ ምግብ አንጀትን እንዳያበሳጭ, ሙቅ መጠጣት አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለው ጥሩው የምግብ ሙቀት ከ25-60 ዲግሪ ነው።

ምርቶች የሙቀት ሕክምናን ያለ ምንም ችግር ማለፍ አለባቸው። የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ምግብ ይፈቀዳል።

የድንጋዮችን አፈጣጠር የሚያበረታቱ ጨዎችና አሲዶች ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተገለሉ ናቸው። የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችም አይፈቀዱም።

በማብሰያ ጊዜ ምርቶቹን በደንብ መቁረጥ ወይም መፍጨት ይመከራል። ምግብ በደንብ ማኘክ አለበት. በዚህ ሁኔታ, የምግብ መፍጫው ከፍተኛ መጠን ያለው የቢሊ መጠን አይፈልግም, እና ሰውነት በብርሃን ሁነታ መስራት ይችላል.

በሀሞት ከረጢት በሽታዎች ላይ የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

የኮሌሊቲያሲስ በሚባባስበት ወቅት ታካሚዎች አመጋገብ ቁጥር 5ን እንዲከተሉ ይመከራሉ። በማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው (ከዕለታዊ ዋጋ 4 እጥፍ ገደማ)።

ከማግኒዚየም በተጨማሪ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽሉ እና ቫይታሚኖች በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ። በ pectin ለበለጸጉ ምግቦች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ይህ ንጥረ ነገር ይዛወርና መካከል dilution አስተዋጽኦ, የምግብ መፈጨት normalization እና ይከላከላልበደም ስሮች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ክምችት።

እንዲህ ያሉ የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮች ውህደት የህመም ስሜትን በእጅጉ ይቀንሳል እና ህመምን ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ያስታግሳል።

አመጋገብ ቁጥር 5 በ3 ዋና ዋና ዑደቶች የተከፋፈለን ስርዓትን ያመለክታል። እያንዳንዳቸው የ 3-4 ቀናት ቆይታ አላቸው. እያንዳንዱን ዑደት ለየብቻ አስቡበት።

የማግኒዚየም አመጋገብ ዑደቶች መግለጫ

የመጀመሪያው የአመጋገብ መርህ (ዑደት) በሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል። አመጋገብ 5a እዚህ ላይ ነው. እንደ አንድ ደንብ, በዚህ ጊዜ ውስጥ የታካሚዎች ጤና ሁኔታ በጣም እየተባባሰ እና ሙሉ በሙሉ የምግብ ፍላጎት ማጣት ይታወቃል. በዚ ምኽንያት፡ ኣመጋግባው ቍጠባ ምብላዕ ምግባሩ፡ ንመገዲ ዜድልየና መገዲ ኽንገብር ኣሎና።

በዚህ ጊዜ አመጋገቢው ሙቅ መጠጦችን ብቻ ያካትታል። cholelithiasis አንድ ንዲባባሱና ወቅት አመጋገብ ሞቅ ያለ ውሃ ጋር ተበርዟል ጭማቂ, rosehip መረቅ, ስኳር አነስተኛ መጠን ያለውን በተጨማሪም ጋር ደካማ አረንጓዴ ሻይ ያካትታል. የሚጠጡት ፈሳሽ መጠን በቀን ከ 2-3 ብርጭቆዎች መብለጥ የለበትም. በተመሳሳይ ጊዜ በትንሽ ክፍሎች መጠጣት ያስፈልግዎታል: በመጀመሪያ, አንድ የሻይ ማንኪያ, እና ከዚያም አንድ የሾርባ ማንኪያ.

ከሶስት ቀናት በኋላ ወደ አመጋገብ ሁለተኛ ዙር መቀጠል ይችላሉ። እዚህ በአመጋገብ ውስጥ ቀለል ያሉ ሾርባዎችን እና ጥራጥሬዎችን ለመጨመር ቀድሞውኑ ተፈቅዶለታል. ቅድሚያ የሚሰጠው ለ mucous oatmeal እና ሩዝ ገንፎ ነው። እንዲሁም ሴሞሊናን በተቀቀለ ወተት ፣የተፈጨ ፍራፍሬ ፣ጄሊ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ።

በሦስተኛው ዙር ደረጃ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ፣ስጋ እና አሳ ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ሊገቡ ይችላሉ።

እባክዎ የአመጋገብ ህጎች መቼ እንደሆነ ያስታውሱcholelithiasis የሚበሉትን ምርቶች የኢነርጂ ዋጋ በማወቅ ላይ የተመሠረተ ነው። በቀን ከ2300-2500 kcal መብለጥ የለበትም።

ማግኒዚየም አመጋገብ በጨጓራ እጢ፣ ኢንቴሮኮሌትስ፣ የጨጓራ ቁስለት ላለባቸው ታማሚዎች በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በዚህ ሁኔታ አመጋገብዎ በጥብቅ የህክምና ክትትል ስር መሆን አለበት!

በበሽታው መባባስ ወቅት የአመጋገብ ባህሪያት

በሽታው በሚባባስበት ወቅት አመጋገብን የመፍጠር ዋና ግብ ቀሪውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ማረጋገጥ ነው። የተመጣጠነ ምግብ የሚመረጠው ደረቅ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ በማግለል መርህ መሰረት ነው, ይህም በሆድ እና በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ሜካኒካዊ ብስጭት ያስከትላል.

በማባባስ ደረጃ ለኮሌሊቲያሲስ አመጋገብ መፍላትን የሚያስከትሉ ምርቶችን አይጨምርም። የስጋ ምግቦች የሚቀርበው የተፈጨ ብቻ ነው።

አመጋገብ 5a የዳቦ ምርቶችን አጠቃቀም ላይ ገደብ ያካትታል፡- ከአንደኛ ደረጃ ዱቄት የተሰራ የደረቀ የስንዴ ዳቦ በአመጋገብ ውስጥ ይፈቀዳል።

ሾርባ እና ንጹህ ከተቀጠቀጠ ወተት ጋር መዘጋጀት አለባቸው። ሩዝ እና ኦትሜል አስቀድመው መፍጨት አለባቸው።

በምግብ ማብሰል ዱባ፣ድንች እና ካሮት መጠቀም ተፈቅዶለታል። ምግቦችን ለመልበስ፣ አነስተኛ የስብ ይዘት ያለው ጎምዛዛ ክሬም መውሰድ ይችላሉ።

ይህ አመጋገብ በመጀመሪያዎቹ 1፣ 5-2 ሳምንታት ውስጥ ይስተዋላል። ከዚያም በሽተኛው ወደ ጠረጴዛ ቁጥር 5 ይተላለፋል።

የጸደቁ ምርቶች ዝርዝር

የ cholelithiasis ምናሌ ከተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ የተሰራ ነው። የሚከተሉትን ያካትታል፡

• የተጠበሰ ዳቦ እና አመጋገብ ኩኪዎች፤
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች እና አሳዎች (በተቆረጡ መልክ)፤
• ሾርባ (የአትክልት ዓይነት)፤
• ዝቅተኛ-ወፍራም ወተት፤
• buckwheat፣ ሩዝ፣ ኦትሜል፤
• እንቁላል (በእንፋሎት ኦሜሌት መልክ፣ በቀን ከ1 pc. የማይበልጥ)፤
• የተጋገረ ፖም እና ፒር፤
• የደረቁ ፍራፍሬዎች (ዘቢብ፣ ፕሪም፣ የደረቁ አፕሪኮቶች)፤
• የተቀቀሉ አትክልቶች (ከተከለከሉ በስተቀር)፤
• vermicelli፤
• ዝቅተኛ-የተሰራ ወተት ሻይ፤
• የአትክልት ዘይት እና ቅቤ (ለምግብ የተጨመረ)።

ሁሉም ምግቦች በቀስታ ማብሰያ፣ በድብል ቦይለር፣ በተጋገረ ወይም በተቀቀሉ ይዘጋጃሉ። ምግቦች በየ2-3 ሰዓቱ ይወሰዳሉ (በትንሽ ክፍሎች)።

የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር

ለኮሌሊቲያሲስ የተከለከሉ ምግቦች የታካሚውን ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ። ለበሽታው ጊዜ ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው።

ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል፡

• አልኮሆል፣ጥቁር ቡና፣ካርቦናዊ መጠጦች፤
• የኦክሳሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች (ቃሚ፣ ጎመን ሾርባ፣ አረንጓዴ ቦርችት)፤
• የሚያፈሉ ምግቦች (ጥራጥሬዎች፣ እንጉዳዮች)፤
• ገብስ፣የቆሎ ፍርፋሪ፣የማሽላ ገንፎ፤
• የሰባ ሥጋ እና አሳ (ሳልሞን፣ሳልሞን፣ሰርዲን፣ወዘተ)፤
• ጎመን፤
• ከሆነ፤
• የታሸገ ምግብ (ቤት ውስጥ የተሰራን ጨምሮ)፤
• እንቁላል (ጠንካራ የተቀቀለ)፤
• ፓፍ ፓስታ፣ ትኩስ እና የበለፀጉ መጋገሪያዎች፤
• የኮኮዋ ባቄላ (ኮኮዋ፣ ቸኮሌት፣ ጣፋጮች) የያዙ ምርቶች፤
• ሶረል፣ ስፒናች፤
• አይስ ክሬም፤
• ወፍራም የወተት ምርት፤
• የተለያዩ ወጦች (ማዮኔዝ ጨምሮ)።

በሽታው ሲባባስ ፈጣን ምግቦችን መመገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው። እንዲሁም ሁሉንም አይነት ቅመማ ቅመም፣ጠንካራ እና ጎምዛዛ ምግቦችን ወደ ምግብ ማከል አይመከርም።

መሰረታዊ የሰንጠረዥ ህጎች 5

ያሉት ገደቦች ቢኖሩም የሐሞት ጠጠር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የሚሰጠው አመጋገብ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብን ያመለክታል። ምናሌው በሚከተሉት መስፈርቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡

1. የቀን ውሃ ቅበላ ከ1.5-2 ሊትር መሆን አለበት።
2. የጨው ፍጆታ ከ6-10 ግራም መብለጥ የለበትም። በሚባባስበት ጊዜ ይህ አካል ከታካሚው አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ሊወገድ ይችላል።
3. ዕለታዊ የካርቦሃይድሬት መጠን - ከ300 ያላነሰ እና ከ350 ግራም ያልበለጠ።
4. በቀን ወደ ምግቦች የሚጨመረው ስብ ከ70-75 ግራም ነው።
5. የፕሮቲን ቅበላ - 90 ግራም በቀን።

ምግብ ከላይ በተጠቀሱት ምክሮች መሰረት የሰውነትን የእለት ተእለት ፍላጎቶች ለመደበኛ ስራው ያሟላል። በዚህ ሁኔታ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ብዙ ጫና አይፈጥርበትም።

አሁን የሠንጠረዥ 5 ግምታዊ ምናሌን አስቡበት።

የሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብ፡ የናሙና ምናሌ ለቁርስ

በመጀመሪያ እይታ የዚህ አመጋገብ ገደቦች ለብዙዎች በጣም ጥብቅ ይመስላሉ። ታካሚዎች በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይወድቃሉ እና የተራቡ ቀናትን በፍርሃት ይጠባበቃሉ. ይሁን እንጂ ወደ ጽንፍ አትሂድ. ከተፈቀዱ ምርቶች ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል በጣም ይቻላል.

ለ7 ቀናት ለቁርስ አማራጮችን እናስብ።

1ኛ ቀን፡ ኦትሜል ከኩኪዎች ጋር፣ ቀላል ሻይ።

ቀን 2፡ የጎጆ አይብ ድስት (በአስክሬም የተቀመመ)፣የሮዝሂፕ መረቅ።

ቀን 3፡ buckwheat ወይም ሩዝ ገንፎ፣ሻይ ከትንሽ ሎሚ ጋር።

ቀን 4፡ ፓስታ በቅቤ እና አይብ፣ የሎሚ ሻይ፣ ብስኩት ከተፈጥሮ ፍራፍሬ ጋር።

5ኛው ቀን፡ አፕል እና ካሮት ሰላጣ፣ጎጆ አይብ ከቅመማ ቅመም ጋር፣ተፈጥሯዊ ጄሊ።

6 ቀን፡ ዶሮ ወይም አሳ ሶፍሌ፣ ሰሚሊና፣ ማርማላዴ ሻይ።

ቀን 7፡ማካሮኒ ፑዲንግ ከደረቀ ፍሬ፣የተጋገረ የአፕል ሻይ።

እንደምታዩት ምናሌው በጣም የተለያየ ነው። ምናብን ካሳዩ ሳህኖች ይበልጥ ሳቢ እና ያልተለመዱ ሊደረጉ ይችላሉ።

ናሙና ሁለተኛ ቁርስ አማራጮች

የሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብ ክፍልፋይ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን እንደሚፈልግ እንዳትረሱ። ከቁርስ በኋላ ከ2-2, 5 ሰዓታት በኋላ, ሁለተኛውን ምግብ ለመጀመር ጊዜው ነው. ቀለል ያለ መሆን አለበት፣ ግን ያነሰ ጠቃሚ አይደለም።

ሳምንታዊ አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች ሊያካትት ይችላል፡

ሰኞ፡ ካሮት እና ቤይትሮት ሰላጣ፣ ጭማቂ ያለ መከላከያ።

ማክሰኞ፡ ኦትሜል ሶፍሌ፣ ሮዝሂፕ ዲኮክሽን (ወይንም በትንሹ የተጠመቀ አረንጓዴ ሻይ)።

ረቡዕ፡- የተቀቀለ ዶሮ ከድንች ጋር፣የፍራፍሬ ጄሊ (ለምሳሌ ከጥቁር የቤሪ ፍሬዎች)።

ሐሙስ፡ የጎጆ አይብ ድስት ከለውዝ፣ ጥቁር ሻይ።

አርብ፡ የተጋገረ ወተት ወይም የተረገመ ወተት፣ የደረቀ ጣፋጭኩኪዎች።

ቅዳሜ፡የወተት ገንፎ ከሙዝ ጋር፣የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፣ብስኩት።

እሁድ፡ፓስታ፣የተጋገረ ፖም፣የተፈጥሮ ጭማቂ።

በምግብ መካከል፣የደረቀ ዳቦ፣ኩኪስ ወይም ብስኩቶች ንክሻ ሊኖራችሁ ይችላል። ጣዕሙን ለማሻሻል በትንሽ ማር ሊረጩዋቸው ይችላሉ።

የአመጋገብ ምግቦች ለምሳ

ከሐሞት ጠጠር በሽታ ጋር ለምሳ ምን ሊበሉ ይችላሉ? ከህክምናው አመጋገብ ጋር የማይቃረኑ ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦች እዚህ ተስማሚ ናቸው. በሽታው አጣዳፊ ደረጃ ላይ ካልሆነ፣ ከፍቃዱ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ሁሉም ምርቶች ለማብሰያነት ሊያገለግሉ ይችላሉ።

ሳምንታዊ አመጋገብ ይህን ሊመስል ይችላል፡

1. ሰኞ፡ አትክልት ቦርች፣ የተቀቀለ ዶሮ ከሩዝ ገንፎ ጋር፣ የፍራፍሬ ጭማቂ።
2. ማክሰኞ፡ የባክሆት ሾርባ፣ ዘንበል ያለ አሳ፣ የወተት ሻይ።
3. ረቡዕ፡- የወተት ገንፎ ወይም የፓስታ ሾርባ፣ድንች (የተፈጨ ድንች)፣ የእንፋሎት ቁርጥራጭ፣ ጄሊ።
4. ሐሙስ፡ የአትክልት ሾርባ፣ የተቀቀለ የጥንቸል ሥጋ፣ የአበባ ጎመን ማስዋቢያ፣ የሮዝሂፕ መጠጥ።
5. አርብ፡ የአትክልት ሾርባ ከሩዝ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ አሳ፣ ዱባ ንፁህ፣ ጭማቂ።
6. ቅዳሜ፡ የጎመን ሾርባ ያለ ስጋ፣ የእንፋሎት ስጋ ቦል፣ ጭማቂ ወይም የሮዝ መረቅ።
7. እሁድ፡ የተፈጨ የድንች ሾርባ ከክሩቶኖች፣ ከዓሳ ሱፍሌ፣ ጄሊ ጋር።

በምሳ እና በእራት መካከል ቀለል ያለ የከሰአት መክሰስ መኖር አለበት። እዚህ ጋር አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት፣ ጄሊ ወይም ጭማቂ በደረቁ ብስኩት ኩኪዎች (100 ግራም አካባቢ) ማግኘት ይችላሉ።

ለእራት ሜኑ በመፍጠር ላይ

ምሽት።መብላት በሆድ ውስጥ ከባድ ሸክም መሆን የለበትም. በዚህ ደንብ መሠረት ለሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብም ተስማሚ ነው. ለእራት ምግቦች በጣም አርኪ መሆን አለባቸው, ግን ከባድ አይደሉም. በምሽት ከመጠን በላይ መብላት የማይመከር ስለሆነ የመድኃኒታቸውን መጠን በጥብቅ ይቆጣጠሩ።

ምግብ ከ18፡00 በኋላ መወሰድ አለበት። አመጋገቢው እንደሚከተለው ሊመረጥ ይችላል፡

ሰኞ፡የዶሮ ስጋ ከኮልስላው፣ሙዝ፣ጄሊ ወይም ጭማቂ ጋር።

ማክሰኞ፡ የዓሳ ወጥ፣የተቀቀለ የተቀቀለ በርበሬ ከዋልኑት ጋር።

ረቡዕ፡- ዘንበል ያለ የተቀቀለ ሥጋ፣የተጠበሰ ድንች፣የፍራፍሬ ኮምጣጤ።

ሐሙስ፡ የስጋ ሱፍ ከአበባ ጎመን፣ሻይ፣ብስኩት ጋር።

አርብ፡-የተጠበሰ የስጋ ቦልቦች፣ፓስታ፣ጁስ።

ቅዳሜ፡ የዓሳ ሶፍሌ ከሩዝ፣ ካሮት ሰላጣ፣ አረንጓዴ ሻይ።

እሁድ፡ የእንፋሎት ቁርጥራጭ፣የተጠበሰ ዱባ፣ሻይ።

ከመተኛት ጥቂት ሰአታት በፊት፣ በተጨማሪም ትኩስ ፖም፣ ጥቂት የደረቀ ዳቦ መብላት ወይም አንድ ብርጭቆ እርጎ መጠጣት ይፈቀድለታል።

ስለ አመጋገብ ጥቂት ጠቃሚ ጥያቄዎች

የ cholelithiasis የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተረጋገጡ ምርቶችን ብቻ ያካትታል - ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው። ግን ስለ መጠጣትስ? የማዕድን ውሃ መጠጣት እችላለሁ?

በዚህ በሽታ ውስጥ "Borjomi", "Polyana Kvasova", "Luzhanskaya" ውሃ መጠቀም ይመከራል. በመጀመሪያ ጋዝ ከእሱ መልቀቅ አለብዎት!

ጣዕሙን ለማሻሻል ምን ዓይነት ቅመሞች ወደ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ? አመጋገቢው ቅመማ ቅመሞችን ለመጠቀም አይሰጥም, ነገር ግን ቱርሜሪክ ለየት ያለ ነው. ከጣዕም በተጨማሪ አስተዋፅኦ ያደርጋልየሃሞት ከረጢት በሽታዎች በሚባባሱበት ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆኑትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ማስወገድ።

ማጠቃለያ

የሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብ ምን እንደሆነ እና ምን ገደቦችን እንደሚያካትት ተመልክተናል። ለማጠቃለል ያህል፣ በውስጡ የተቀመጡትን ምክሮች በጥብቅ መከተል የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ማስወገድን በእጅጉ እንደሚያፋጥነው እና ማገገምን እንደሚያቀርብ ማስተዋል እፈልጋለሁ።

አመጋገብን መከተል በመጀመሪያ እይታ በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን ይህ ወቅት አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመማር እና የአመጋገብ ምግቦችን ለመቅመስ ጥሩ አጋጣሚ ነው። እና ማን ያውቃል ምናልባት ከመካከላቸው አንዱ የእርስዎ ተወዳጅ ሊሆን ይችላል።