ውሃ ለክብደት መቀነስ። በፈሳሽ ክብደት ለመቀነስ ብዙ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በማንኛውም የሰውነታችን ሴል ውስጥ የሚገኘው ውሃ ጨዎችን ለመቅለጥ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው። በእሱ እርዳታ ኦክስጅን እና አልሚ ምግቦች ወደ ቲሹዎች ይሰጣሉ. ውሃ በምግብ መፍጫ ሂደቶች ውስጥም ይሳተፋል. በሩሲያ የሕክምና ተቋም የሚመከረው የዚህ ህይወት ሰጭ የእርጥበት መጠን ለወንዶች 12.5 ኩባያ ውሃ እና ለሴቶች 11 ኩባያ ውሃ ነው. ይህ የውሳኔ ሃሳብ ጭማቂ፣ ቡና፣ ሾርባ እና ምግብ ላይ የተመሰረተ ውሃ ጨምሮ ሁሉንም የ24-ሰአት ፈሳሽ አጠቃቀምን ይመለከታል።

ውሃ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል እና በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ክብደትን ለመቀነስ ውሃ ካሎሪዎችን አልያዘም እና የሰውነት ስብን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰራ ያስችለዋል, ይህም የጉበትን የማጽዳት ስራ ያሻሽላል. በውሃ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ዘዴዎች አሉ።

ውሃ ክብደትን ለመቀነስ፡ የአጠቃቀም ምክሮች

የውሃ መጠን በቀን የሚሰላው በሰውነት ክብደት ላይ ነው። ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ሚሊ ሜትር ውሃ አለ. ለምሳሌ ክብደትዎ 7 ኪሎ ግራም ከሆነ, በቀን 2.1 ሊትር ውሃ ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያው አገልግሎት በጠዋት ባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ አለበት, የተቀረውፈሳሾች ቀኑን ሙሉ በእኩል መጠን መከፋፈል አለባቸው. ውሃ ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት እና ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰአት በኋላ ይጠጣል. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ መጠጣት የለብዎትም፣ የምግብ መፈጨት ሂደት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ።

በአንድ ቀን ውስጥ ሰውነታችንን በከፍተኛ መጠን ከመጠን በላይ መጫን የለብዎትም ቀስ በቀስ ቢያደርጉት ይሻላል። ጠዋት ላይ እና በምግብ መካከል በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ. በመቀጠልም በጠጡ ቁጥር 100 ሚሊ ሊትር ይጨምሩ. ከአንድ ሳምንት በኋላ አስፈላጊውን መጠን እስኪደርሱ ድረስ የፈሳሹን መጠን በሌላ 100 ሚሊ ሜትር ይጨምሩ. ቡና ወይም ሻይ ሳይሆን ንጹህ ውሃ ይጠጡ።

ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ከሎሚ ጋር

ይህ ዘዴ በቴሬዛ ቾንግ (እንግሊዛዊቷ ሐኪም) ያቀረበች ሲሆን በሊሞን ጁስ አመጋገብ መጽሐፏ ላይ በዝርዝር ተገልጾአል። ቴሬዛ ቾንግ ሎሚ ሰውነታችንን መርዝ እንደሚያደርግ እና የጉበት ስራን እንደሚያሻሽል እና ይህም ስብን በብቃት ማቀነባበር ስለሚጀምር እውነታ ላይ ነች።

በጧት አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ በውሃ የተበጠበጠ ይጠጡ። በቀን ውስጥ, የሎሚ ቁርጥራጮች ለመጠጥ ውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ. በተጨማሪም ማደባለቅ መጠቀም ይችላሉ. በምግብ እና መጠጦች ላይ የሚጨመረውን የሎሚ ጭማቂ ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት. የሎሚ ሽቶዎችን በምግብ ላይ ይረጩ ፣ የሎሚ ጭማቂ በስጋ ወይም በአሳ ላይ ያፈሱ።

ዘዴው የጨጓራ ጭማቂ አሲድ መጨመር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው። እንዲሁም የሎሚ ውሃ በተወሰኑ መድሃኒቶች ለምሳሌ የእንቅልፍ ክኒን መውሰድ የለበትም።

ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ከማር ጋር

ጤናማ መጠጥ እንደሚከተለው አዘጋጁ፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውስጥ አስቀምጡ(ጥቁር ማር መውሰድ የተሻለ ነው) እና የሎሚ ጭማቂ. የማር ውሃ በጠዋት በባዶ ሆድ እና ሁልጊዜ ከምግብ በፊት (ከግማሽ ሰዓት በፊት) መጠጣት አለበት. ከሎሚ እና ማር ጋር ያለው ውሃ ሰውነትን ከነጻ radicals የሚከላከለው ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። የኋለኛው በብዛት የተፈጠሩት በክብደት መቀነስ ወቅት በስብ ሞለኪውሎች ስብራት ምክንያት ነው።

መጠጡ በአዩርቬዲክ አስተምህሮ ተከታዮች ዘንድ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። የረሃብ ስሜትን በሚያደነዝዙ ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ ሰውነትን ለማርካት ይፈቅድልዎታል ። በምሳ ሰዓት ትንሽ ምግብ ትበላላችሁ. ሎሚ በማር ውስጥ የሚገኘውን የስኳር መጠን በፍጥነት እንዳይወስድ ይከላከላል።

ከተመገባችሁ በኋላ በሆድ ውስጥ የሚፈጠረውን ክብደት መቀነስ፣ክብደትን ለመቀነስ የማር ውሃም ይረዳል። በአውታረ መረቡ ላይ ስለ እሱ ግምገማዎች ስለ ጤናማ መጠጥ ውጤታማነት ይናገራሉ። ብዙዎች ይህንን ዘዴ በመጠቀም ብዙ ኪሎግራሞችን አጥተዋል - የካሎሪ ቅበላቸውን እስኪቀንስ ድረስ። የማር ውሃ ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት መታገስ ቀላል ያደርገዋል, በአመጋገብ ገደቦች ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰተውን ምቾት ይቀንሳል. ማር ከሎሚ ጋር በማጣመር ካልሲየምን በተሻለ ሁኔታ ለመሳብ ይረዳል ፣ይህ እጥረት ካለበት ክብደት ለመጨመር ቀላል ነው።

ቀዝቃዛ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ

የቀዘቀዘ ውሃ ከውስጥ ከጠጡ፣ሰውነት ለማሞቅ ተጨማሪ ሃይል ያጠፋል፣ስለዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ። በቀዝቃዛ ውሃ ብቻ ብዙ ክብደት መቀነስ አይችሉም፣ነገር ግን ምስልዎን ሳይጎዱ እራስዎን ከእራት በኋላ ወደ ጣፋጭነት ማከም ይችላሉ።