2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
Nectarine በግራ በኩል የምትመለከቱት ፎቶ ጣፋጭ እና የሚያምር የበጋ ፍሬ ነው። የትውልድ አገሩ ቻይና ነው, ይህ ፍሬ ከ 2000 ዓመታት በፊት ይበቅላል, እና ዛሬ ከ 150 በላይ ዝርያዎች አሉ. ብዙዎች እሱ ፕለም እና ፒች የማቋረጥ ውጤት እንደሆነ ያምናሉ ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም። የፒች ዛፎች እራሳቸውን በሚያበቅሉበት ጊዜ, ጠንካራ ቢጫ ሥጋ ያለው ለስላሳ ቆዳ ያለው ፍሬ ይወጣል. የኔክታሪን ጠቃሚ ባህሪያት ሊገመቱ አይችሉም, እሱ የበለፀገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ብቻ ሳይሆን ከአቻው ፒች የበለጠ አመጋገብ ነው. እና ምግብ በማብሰል, ኮምፖችን ለማዘጋጀት, ለፒስ, ለመጠባበቂያ እና ለጃም መሙላት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. ቁርጥራጮቹ በሚቀነባበሩበት ጊዜ እንዳይፈላ እና ሳይበላሹ እንዲቆዩ ወጥነቱ በቂ ነው።
የኔክታሪን፣ የካሎሪ ይዘት እና የቫይታሚን ስብጥር ጠቃሚ ባህሪያት
ከበለፀገ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጣዕም በተጨማሪ ይህ ፍሬ በከፍተኛ መጠን በካሮቲን - ቫይታሚን ኤ ፣ 100 ግራም የዕለት ተዕለት ፍላጎቱን እስከ 6% ይሰጣል ፣ በተለይም የበለፀገ ነው ።ቫይታሚን ሲ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው (በ 100 ግራም ምርት 39 kcal ብቻ) ይህ እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው (190 ሚ.ግ.) ለልብ እና ለደም ስሮች በጣም ጠቃሚ እና የአመጋገብ ፋይበር (1.5 g በ 100 ግራም) ሰ) እና ሙሉ በሙሉ ከስብ ነፃ ነው።
በምንም አይነት መልኩ ፍሬውን ከመብላታችሁ በፊት አትላጡ ምክንያቱም የኔክታሪን ቆዳን ጨምሮ ጠቃሚ ባህሪያቱ የበለፀገ የፀረ ኦክሲዳንት ምንጭ በመሆኑ ነው። ቆዳችንን ከአካባቢ ጭንቀቶች፣ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ከነጻ radicals ይከላከላሉ እነዚህም ሳይንቲስቶች የሕዋስ ጉዳት እና እርጅናን ያመጣሉ ብለዋል። የአበባ ማር በመመገብ ለረጅም ጊዜ ቆንጆ እና ወጣት ትሆናለህ. ይህ ልዩ ፍሬ የዓይንን ጤንነት እና ደህንነትን የሚደግፉ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ በሽታን የሚከላከሉ ሉቲን እና ሊኮፔን የተባሉ ንጥረ ነገሮችንም ይዟል። ጥልቀት ያለው እና የበለጸገ የቆዳ ቀለም, የኔክታሪን የበለጠ ጠቃሚ ባህሪያት እንደሚገለጡ ያስታውሱ. ደማቅ, የበሰለ ፍራፍሬ ብዙ ተጨማሪ ቪታሚኖችን ከማይበስል እና አሰልቺ ጋር ይይዛል. ስለዚህ በጥበብ ይምረጡ።
የኔክታሪን ለስላሳዎችን ማብሰል
Smoothie በጣም ወፍራም ኮክቴል ነው የተጣራ ፍራፍሬ, በረዶ, አንዳንድ ጊዜ እርጎ ወይም kefir በመጨመር. በተለይ በበጋ ሙቀት ጥሩ ነው. ስለዚህ, ጣፋጭ ኔክታሪን, ንብረቶቹ እና ንጥረ ነገሮች በአካላችን ላይ እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ትኩስ ብቻ ሳይሆን (አንዳንድ ጊዜ በጣም አሰልቺ ነው), ነገር ግን ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር በተሳካ ሁኔታ ሊበላ ይችላል. እንጆሪ, ሙዝ እና ኔክታሪን ለስላሳ ለማዘጋጀት, እርስዎያስፈልግዎታል:
- 1 nectarine;
- 1 ሙዝ;
- ግማሽ ብርጭቆ እንጆሪ;- አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ፈሳሽ እርጎ ወተት ወይም ኬፊር።
ሙዝ እና የኔክታሪን ከቆዳ ጋር ቆርጠህ በማቀቢያው ውስጥ አስቀምጠው። እንጆሪዎቹን አረንጓዴ ቁንጮዎችን ማጠብ እና ማጽዳት እና ከተቀረው ፍሬ ጋር መቀላቀል. በሂደቱ መጀመሪያ ላይ የመጀመሪያውን, ዝቅተኛውን ቀስቃሽ ፍጥነት መጠቀም ጥሩ ነው, ቀስ በቀስ ወደ ፍጥነት ይጨምራል. አንድ ጊዜ ለስላሳ የፍራፍሬ ፍራፍሬ, ወተት, እርጎ ወይም kefir, እና እንደ አስፈላጊነቱ በረዶ ይጨምሩ እና ትንሽ ተጨማሪ ይምቱ. ፈሳሹን ወደ ረዥም ብርጭቆ ያፈስሱ እና አስደናቂውን የበጋ ጣዕም ይደሰቱ. እርስዎ ብቻ ሳይሆኑ ልጆቻችሁም ይህን ለስላሳዎች ይወዳሉ. ይህ የፍራፍሬ አገልግሎት ከጤናማ የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ተዳምሮ ለረጅም ቀን በስራ ቦታዎ ላይ ጉልበት ይሰጥዎታል።
የሚመከር:
የኮድ አሳ፡ ጥቅምና ጉዳት፣ ካሎሪ፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብጥር፣ የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር። ጣፋጭ ኮድ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
ይህ ጽሑፍ በኮድ ኬሚካላዊ ውህድ ውስጥ ምን እንደሚካተት፣ ለሰው ልጅ ጤና ምን ጥቅም እንደሚያስገኝ እና በምን ጉዳዮች ላይ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ይነግርዎታል። እንዲሁም በምድጃ ውስጥ ፣ በድስት ፣ በአሳ ሾርባ ፣ ወዘተ ውስጥ ኮድን ለማብሰል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይቀርባሉ ።
ካሮት፡ የዝርያዎች መግለጫ፣ ጠቃሚ ባህሪያት፣ የኬሚካል ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት
ካሮት የበለፀገ ስብጥር ያለው ሥር ሰብል ሲሆን ይህም ለጥቅም ንብረቱ ምክንያት ነው። የግለሰብ የካሮት ዝርያዎች በመጠን, ቀለም እና ጣዕም ባህሪያት ሊለያዩ ይችላሉ. ሥር ሰብል ከመዝራትዎ በፊት ምን ዓይነት ዓይነቶች እንደሆኑ ማጥናት ጠቃሚ ነው።
ዱባ፡ የአመጋገብ ዋጋ፣ የኬሚካል ስብጥር፣ የካሎሪ ይዘት እና ጠቃሚ ባህሪያት
ዱባ ከCucurbitaceae ቤተሰብ የመጣ ቅጠላማ ተክል ነው። ከ 8 ሺህ ዓመታት በፊት ዱባዎች ለመጀመሪያ ጊዜ በደቡብ አሜሪካ ይመረታሉ. አትክልቱ ከብዙ ሺህ ዓመታት በኋላ ለአሳሾች ምስጋና ይግባው ወደ አውሮፓ መጣ። የዱባው ቅርጽ ከክብ እስከ ጠፍጣፋ ኤሊፕስ ይለያያል. የዚህ አትክልት ቀለምም አሻሚ ነው, ደማቅ ብርቱካንማ ወይም ጥቁር አረንጓዴ ሊሆን ይችላል, እንደ ልዩነቱ, በፍራፍሬዎቹ ላይ ጭረቶችም ሊታዩ ይችላሉ
ፓርስሊ፡ የኬሚካል ስብጥር፣ የካሎሪ ይዘት፣ ጠቃሚ ባህሪያት
Parsley የማይታይ ነገር ግን የማይተካ የየትኛውም የአትክልት ስፍራ "ነዋሪ" ነው። የአትክልት አትክልተኞች በፈቃደኝነት በበጋ ጎጆዎቻቸው ውስጥ ቅመማ ቅመሞችን ያመርታሉ. ለዚህም ምክንያቶች አሉ. የ parsley ተወዳጅነት ሚስጥር ምንድነው? የዚህ ተክል ኬሚካላዊ ቅንብር እና የአመጋገብ ዋጋ ስለ አስደናቂ ባህሪያቱ ጥሩ ሀሳብ ይሰጣል
አጃ፡ የኬሚካል ስብጥር፣ ጠቃሚ ባህሪያት እና የአመጋገብ ዋጋ
በዛሬው እለት የጤናው ምግብ ኢንደስትሪ የበላይ እየሆነ በመጣበት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ የተመጣጠነ አመጋገብ የስኬት አዝማሚያዎች ሲሆኑ አጃ ምን እንደሆነ የማያውቅ ሰው የለም። የእህል እና የእህል ኬሚካላዊ ቅንብር በቀላሉ ለሰውነታችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. ፋይበር ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች - ይህ ሁሉ በምርቱ ውስጥ እና ከዚያ በላይ በሆነ መጠን ውስጥ ይገኛል ።
