በሮማን ውስጥ ምን አይነት ቪታሚን አለ። ሮማን: ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሮማን ቴርሞፊል የሆነ ተክል ነው። በሜዲትራኒያን አገሮች ውስጥ ይበቅላል, ታጂኪስታን, በካውካሰስ እና በክራይሚያ ሪፑብሊክ ውስጥ ይገኛል. በቀዝቃዛው ወቅት ይህ ዛፍ ቅጠሎቹን ያፈሳል።

የፋብሪካው መግለጫ

ይህ ተክል በቅንጦት ቅርንጫፎች ያሉት ግንድ አለው፣ በቅጠል ሞላላ ቅርጽ አለው። በአበባው ወቅት በደማቅ ቀይ ትላልቅ አበባዎች ተሸፍኗል. የዛፉ ፍሬዎች ክብ, ቀይ ቀለም እና መጠናቸው አስደናቂ ናቸው. አማካይ ፍሬ ሁለት መቶ ግራም ይመዝናል ነገር ግን እስከ ሰባት መቶ ግራም የሚመዝኑ ፍራፍሬዎች አሉ።

በፍራፍሬው ውስጥ የተካተቱት ዘሮች ጭማቂው ውጫዊ ሽፋን ያለው ድንጋይ ነው። ብዙውን ጊዜ ከጌጣጌጥ ድንጋይ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ደማቅ ቀይ ቀለም አላቸው. ተክሉ ስያሜውን ያገኘው ከዚህ ድንጋይ ጋር ተመሳሳይነት ስላለው ነው።

ሮማን ፍሬ ነው። በውስጡ የተካተቱት ቫይታሚኖች በሰውነት እና በሰው ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ሮማን የሚከተሉትን ቪታሚኖች ይዟል፡

1። ቫይታሚን ሲ

በሮማን ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚው ቫይታሚን ሲ ሲሆን አደገኛ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል፣የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታን ይከላከላል፣የጥርስ ገለፈትን ያጠናክራል እንዲሁም የድድ እብጠትን ይከላከላል። እንዲሁምቫይታሚን ሲ ብረትን በመምጠጥ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል.

2። ቫይታሚን ቢ

ይህ በሮማን ውስጥ የሚገኘው ቪታሚን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፣የቬስትቡላር ዕቃውን ያጠናክራል እንዲሁም ቅልጥፍናን ይጨምራል። B6 እና B12 የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ፣ የነርቭ ስርዓትን መደበኛ ያደርጋሉ እንዲሁም የኒኮቲን እና የአልኮሆል በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ይቀንሳሉ ። በ B ቪታሚኖች እጥረት, የአንድ ሰው የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል, የጨጓራና ትራክት ሥራ ይስተጓጎላል. እንቅልፍ ማጣት፣ መነጫነጭ እና ድብርት ሊታዩ ይችላሉ።

3። ቫይታሚን ኢ

E የወጣቶች ቫይታሚን ነው። እና ይህ ቫይታሚን በሮማን ውስጥም ይገኛል. የሕዋስ እድሳትን ያበረታታል፣ጡንቻዎች ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው፣የታይሮይድ እጢን አሠራር መደበኛ እንዲሆን፣ቆዳውን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርጋል፣እና እይታን ለማሻሻል ይረዳል። በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በመውለድ ተግባር ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው።

በሴቶች ላይ የቫይታሚን ኢ እጥረት በመኖሩ የእንቁላል እጢ ችግር ይከሰታል፣ ወንዶች ደግሞ በቂ የወንድ የዘር ፍሬ አያመነጩም።

4። ቫይታሚን ፒ

ሌላው በሮማን ውስጥ የሚገኘው ቪታሚን ፒ ነው። በሰውነት ውስጥ የደም ስሮች እንዲጠናከሩ ያደርጋል ይህም የልብ ድካም እና ስትሮክ እድገትን ይከላከላል።

ሌሎች ጥቅሞች

የቪታሚኖች ይዘት ከፍተኛ የሆነው ሮማን በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም የበለፀገ ሲሆን ከነዚህም ውስጥ፡

1. Monosaccharide (ለምሳሌ ግሉኮስ)።
2. ኦርጋኒክ አሲዶች (ሲትሪክ፣ታርታሪክ፣ማሊክ)።
3. Phenolcarboxylic acids።
4. አሚኖ አሲዶች።
5. Phenolic ውህዶች (ታኒን)።
6. ስቴሮይድ።
7. Phytoncides።
8. ማዕድን (ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች፣ማክሮ ኤለመንቶች)።
9. ፔክቲን።

ለሞኖሳካርዳይዶች ምስጋና ይግባውና ሮማን ለመፈጨት ቀላል ነው።

Organic acids የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል።

Phenolcarbine እና አሚኖ አሲዶች ሰውነትን ያጠናክራሉ፣የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን ይከላከላል፣የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣የስኳር በሽታ፣የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ይከላከላል።

Phenolic ውህዶች (ታኒን) ተቅማጥን፣ የአፍ መቆጣትን፣ ጉንፋንንና የጉሮሮ መቁሰልን ለመቋቋም ይረዳሉ።

ስቴሮይድ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል፣እርጅናን ይቀንሳል።

Phytoncides ወደ ሰውነት የገቡ ማይክሮቦች እና ቫይረሶችን ይገድላል።

ማዕድናት ለሁሉም የአካል ክፍሎች ስራ ምቹ ናቸው። ምግብ ይዘው ወደ ሰውነት ይገባሉ። የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች ለመሙላት የሚረዳው ሮማን ነው።

ፔክቲን ቁስሎችን በፍጥነት ለማዳን፣የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፣ሀሞትን እና ጉበትን ይደግፋል።

የሮማን ኬሚካል ስብጥር ይህንን ፍሬ ለብዙ በሽታዎች ለመከላከል እና ለማከም ያስችላል። ነገር ግን በጣም ዋጋ ያለው በሮማን ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ናቸው።

የሮማን ጠቃሚ ንብረቶች

በሮማን ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንዳሉ ካወቅን ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ማውራት እንችላለን።

በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ይዘት ምክንያት ሮማን በሽታ የመከላከል አቅምን ለመቀነስ ይጠቅማል። አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ በተለይ ውጤታማ ሲሆን ይህም የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል እና የአንጀትን ተግባር ያሻሽላል።

ሮማን በጣም ጥሩ ፀረ-ተባይ ነው። እና ተጨማሪ ታኒንበቆዳው ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች. ስለዚህ የሮማን ልጣጭ የሳንባ ነቀርሳ፣ ዲፍቴሪያ እና የአንጀት ኢንፌክሽን ለማከም ያገለግላል።

የደረቀ እና የተፈጨ የሮማን ልጣጭ የብጉር እና የእሳት ቃጠሎ ለማከም ያገለግላል። የልጣጩን ማስመረቅ እና ማቅለም ጉሮሮ እና አፍን በጉሮሮ እና በስቶቲቲስ ያጠቡታል።

የካትኪን እና ፋይቶንሲዶች ከፍተኛ ይዘት ሮማንን ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ያደርገዋል። ሮማን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪው አረንጓዴ ሻይን እንኳን በልጧል።

የሮማን ፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የደም ግፊት ይቀንሳል, የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል. በተጨማሪም ሮማን የደም ስኳርን ይቀንሳል።

የሮማን ፍራፍሬዎች በ"ቀጥታ" መልክ ጥቅም ላይ ከመዋላቸው በተጨማሪ ብዙ መድኃኒቶች ይዘጋጃሉ። ልጣጩም ፣ ገለባው ፣ አበቦቹ እና ዘሮቹ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የሮማን ፍሬን ከመጠን በላይ መገመት እና ራዕይን ማሻሻል አይቻልም። በምሽት የማየት ችሎታን የቀነሱ ሰዎች በቀን አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራሉ. ሮማን አንቶሲያኒን ስላለው ዓይኖቹ ከጨለማው ጋር እንዲላመዱ ይረዳሉ። አንቶሲያኒን ሌንሶችን የሚያደናቅፉ ኢንዛይሞችን በማጥፋት የዓይን ሞራ ግርዶሽ እድገትን ይከላከላል።

የሮማን አጠቃቀምን የሚከለክሉት

በሮማን ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ይህንን ተክል ለሰውነት ጠቃሚ ያደርጉታል። ግን አንዳንድ ተቃርኖዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።

1። የሮማን ጭማቂን በንጹህ መልክ ለመጠጣት አይመከርም. በከፍተኛ የአሲድ ይዘት ምክንያት ጭማቂ የጥርስ መስተዋትን ሊያጠፋ ይችላል. ከፍተኛ አሲድ ያላቸው ሰዎችም በንጹህ የሮማን ጭማቂ ውስጥ የተከለከለ ነው. ለአካልን አይጎዱ እና ከፍተኛውን ጥቅም ያግኙ ፣ አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ በውሃ መቅዳት አለበት።

2። በመጀመሪያ በጨረፍታ የልጣጩን መበስበስ አደገኛ እና ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ብስባሽ አልካሎይድ ይይዛል, ከመጠን በላይ ከሆነ, በሰውነት ላይ መርዝ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የልጣጩን መረቅ በከፍተኛ ጥንቃቄ፣ የተጠቆመውን መጠን በጥብቅ በመጠበቅ መጠቀም ያስፈልጋል።

3። ሮማን ሄሞሮይድስ ወይም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ባለባቸው ሰዎች መብላት የለበትም።

4። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሮማን በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው. ምንም እንኳን በሮማን ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ትልቅ ጥቅም ቢኖራቸውም ይህን ፍሬ አዘውትረው ከመመገብዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

5። በሮማን ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች ቢኖሩም በእርግዝና ወቅት ሮማን ስለመጠቀም በርካታ አመለካከቶች አሉ. አንዳንድ ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶችን ሮማን እንዳይበሉ በጥብቅ ይከለክላሉ. ሮማን ቀድሞውንም ደካማ የሆነውን የጥርስ መስተዋት የሚያበላሹ ብዙ አሲዶች እና የሆድ ድርቀትን የሚያነቃቁ ታኒን በመያዙ ላይ ይተማመናሉ። በተጨማሪም ሮማን የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

ሌሎች ዶክተሮች በሮማን ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንዳሉ በማስታወስ አሁንም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሮማን መጠቀም ይፈቅዳሉ። በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ, ቶክሲኮሲስ ብዙ ጊዜ ሲከሰት, የሮማን ጭማቂ ማቅለሽለሽ እና የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ይረዳል. የዶይቲክ ባህሪያትን በመያዝ, ሮማን የወደፊት እናት እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ሮማን መመገብ ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳል።

ስለዚህስለዚህ በእርግዝና ወቅት ሮማን ከጉዳት የበለጠ ጠቃሚ ነው. ዋናው ነገር ልጅን የመውለድን ሂደት የሚከታተል ዶክተር የሚሰጠውን ምክሮች በጥብቅ መከተል ነው.

ሮማን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ቢሆንም ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ መሆኑን ሁል ጊዜ ማስታወስ አለቦት። ይህን ድንቅ ፍሬ በተመጣጣኝ መጠን በመመገብ ሰውነትዎን በትክክል ማሻሻል እና ማጠናከር ይችላሉ።