ለወንዶች ለችሎታ የተመጣጠነ ምግብ፡ የምርት፣ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሙሉ የተለያዩ ምርቶች አሉ፣ አጠቃቀማቸው የወንድ ሀይልን ለማጠናከር ይረዳል። የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ዕለታዊ አመጋገብ በቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች የተትረፈረፈ ምግብን ማካተት አለበት. እንደነዚህ ያሉት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የነርቭ ግፊቶችን እንዲያካሂዱ እና የደም ግፊትን ደረጃ ለማረጋጋት አስፈላጊ ናቸው. ለወንዶች አቅም ያላቸውን ምግቦች ዝርዝር እንመልከት።

ኦይስተር

በምግብ ውስጥ የወንዶችን አቅም ለመጨመር ኦይስተርን ማካተት አለበት። ምርቱ ወሲባዊ እንቅስቃሴን ለማነሳሳት ባለው ችሎታ በሰፊው ይታወቃል. ሼልፊሾች ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲያክ ናቸው። የኦይስተር ስጋ ለወንዶች አካል ጠቃሚ የሆኑ አሚኖ አሲዶች, ዚንክ, ዶፖሚን ይዟል. ምልክት የተደረገባቸው ንጥረ ነገሮች የሆርሞን ቴስቶስትሮን ምርት ይሰጣሉ. በውጤቱም, የሊቢዶ መጨመር, የጀርም ሴሎች ቁጥር መጨመር.

በሳይንቲስቶች ግኝቶች መሰረት፣ለወንዶች አካል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ክምችት በፀደይ ወራት ውስጥ በኦይስተር ይጨምራል. ለባህሮች እና ውቅያኖሶች ነዋሪዎች የጋብቻ ወቅት የሚጀምረው በዚህ ወቅት ነው. በዚህ ምክንያት በወንዶች ላይ ጥንካሬን ለመጨመር በአመጋገብ ውስጥ, በፀደይ ወቅት የተያዙ ሞለስኮች መካተት አለባቸው.

ሀኪሞች እና የባህል ሀኪሞች ጠንካራ ወሲብ ኦይስተር እንዲመገቡ ይመክራሉ። በሙቀት የተሰራ የሼልፊሽ ስጋ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. ምርቱን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ግልጽ የሆኑ ጥቅሞች ቢኖሩም, መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. ኦይስተርን በብዛት መመገብ ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል። በእርግጥም በቢቫልቭስ ስጋ ውስጥ ብዙ መርዛማ ሜርኩሪ አለ።

ተርኒፕ

ተርኒፕ የወንዶችን አቅም የሚጨምር ጠቃሚ የምግብ ምርት ነው። የስር ሰብል ለሰውነት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ለምርቱ አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና የተትረፈረፈ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ወደ ቲሹዎች ይሰጣሉ. ውጤቱም የበሽታ መከላከልን ማጠናከር, የተረጋጋ ግፊትን መጠበቅ ነው. ሰውነት ለቴስቶስትሮን ፈሳሽ እና ለጀርም ሴሎች ንቁ እድሳት አስፈላጊውን ሁሉ ይቀበላል።

በወንዶች ኃይለኛ ምግብ በመታገዝ የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጠቀም አለቦት፡

1. ተርኒፕ ተላጦ ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ይቀቀል። ድቡልቡ በግሬተር ላይ ይደቅቃል. ንጥረ ነገሩ ከተመሳሳይ መጠን ጋር ከተመሳሳይ ትኩስ የተጠበሰ ካሮት ጋር ይጣመራል. አንድ የሻይ ማንኪያ ፈሳሽ ማር ይጨምሩ. ክፍሎቹ በደንብ የተደባለቁ ናቸው. ምግብበቀን ሦስት ጊዜ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ውሰድ።
2. የተላጠ የሽንኩርት ፍሬዎች በ0.5 ሊትር ወተት ይቀቀላል። የተጠናቀቀው ሥር ሰብል በጥንቃቄ ይደመሰሳል. የተገኘው ክብደት እንደገና ከወተት ጋር ይደባለቃል. ጥዋት እና ማታ በ50 ግራም ጥንካሬን ለማሻሻል መድሃኒት ይጠቀሙ።
3. የሽንብራ ዘሮችን በመሰብሰብ ላይ። ጥራጥሬዎች በስጋ ምግቦች ላይ አንድ ሳንቲም ይጨምራሉ. ውጤቱም የወሲብ ፍላጎት ጉልህ ጭማሪ ነው።

ተርኒፕን ላለመጠቀም ዶክተሮች በጨጓራ (gastritis) ለሚሰቃዩ ወንዶች ፣ በምግብ መፍጫ አካላት ሕብረ ሕዋሳት ላይ እብጠትን ያመክራሉ ። መከላከያዎች የጉበት እና የፊኛ በሽታዎች ናቸው።

ለውዝ

ለወንዶች ለጥንካሬ የሚሆኑ ምግቦች ዝርዝር በእርግጠኝነት ለውዝ ማካተት አለበት። የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ማቆየት በኦቾሎኒ ፣ ጥድ ለውዝ ፣ ዋልኑትስ ፣ hazelnuts ፣ pistachios በመጠቀም ይቀላል። እንደዚህ አይነት ምግቦችን ከተፈጥሮ ማር ጋር ለመጨመር ይመከራል።

ለውዝ ብዙ ቪታሚኖች፣ አስፈላጊ ዘይቶች፣ ፕሮቲን፣ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ይዘዋል:: በወንዶች አካል ውስጥ ያለው ውስብስብ ንጥረ ነገር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር, የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. ምርትን ወደ አመጋገቢው መጨመር በግንባታ ላይ የበለጠ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ሽንኩርት

አንድ ሰው ለኃይለኛነት ተገቢውን አመጋገብ ሲያጠናቅቅ ለሽንኩርት ጠቃሚ ባህሪያት ትኩረት መስጠት አለበት። ምርቱ እንደ አንቲባዮቲክ አይነት ሆኖ ያገለግላል, የበሽታ መከላከያ ስርዓት ላይ የሚያጠናክር ውጤት አለው. የሽንኩርት ጭማቂ የቪታሚኖች ምንጭ እና ሰፋ ያለ ነውየወንድ የዘር ፍሬ (spermatozoa) መራባትን የሚያነቃቁ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች።

ጥሩ መፍትሄ ትኩስ የ root pulp መጠቀም ነው። ምርቱን ወደ አትክልት ሰላጣ ማከል የሚፈለግ ነው. በሙቀት የተሰራ ሽንኩርት በጣም ጠቃሚ አይደለም. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የተወሰነ ክፍል ስለሚጠፋ።

የወሲብ ስሜትን ለማሻሻል ፈዋሾች የሚከተለውን መሳሪያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ፡

• አንድ እፍኝ የሽንኩርት ቅርፊት ይውሰዱ፤
• አንድ የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ ከሥሩ ሥር ይጨመቃል፤
• ቀፎው በድስት ውስጥ ይቀመጥና በግማሽ ሊትር ውሃ ይፈስሳል፤
• ዕቃውን በምድጃው ላይ ያድርጉት፤
• ፈሳሽ ወደ አፍልቶ አምጥቶ ለ5-10 ደቂቃ ይቀቅላል፤
• ከዚህ ቀደም የተጨመቀ የሽንኩርት ጁስ ወደ ቅንብሩ ውስጥ ይፈስሳል፤
• መድኃኒቱ ለ1፣5-2 ሰአታት እንዲሰጥ ተፈቅዶለታል።

ሾርባው የሚጣራው በፋሻ ነው። ጥንካሬን ለማጠናከር ፈሳሹ በቀን 3 ጊዜ በግማሽ ብርጭቆ ውስጥ ይጠጣል. ድርጊቱ ለአንድ ወር በየቀኑ ይከናወናል።

ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌት ቴዎብሮሚን አልካሎይድ ይይዛሉ። ንጥረ ነገሩ ልክ እንደ ካፌይን በሰውነት ላይ ተጽእኖ ይፈጥራል. በምርቱ አጠቃቀም ምክንያት የደም ግፊት ይነሳል, የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ወደ ድምጽ ይመጣሉ. ቸኮሌት ወንድን የበለጠ ሃይለኛ ያደርገዋል፣ ጥሩ ስሜትን ይሰጣል።

የወሲብ ፍላጎትን ለማሻሻል የባህል ህክምና ባለሙያዎች በአወቃቀሩ ውስጥ ቢያንስ 65% ኮኮዋ ያለውን ምርት እንዲወስዱ ይመክራሉ። ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገር ያላቸው ምርቶች ሙሉ በሙሉ አይደሉምተስማሚ።

ፔርጋ

ለወንዶች ለችሎታ በሚሰጠው የአመጋገብ ፕሮግራም ላይ የንብ እንጀራ መጨመር ተፈላጊ ነው። ንጥረ ነገሩ በማር ንቦች የተሸከመ የእፅዋት የአበባ ዱቄት ነው። የተትረፈረፈ ካርቦሃይድሬትስ, ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ አለ. ለንብ ዳቦ አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና የወንዱ አካል በፍጥነት በሃይል ይሞላል. ውጤቱም የጾታዊ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ማምረት ማግበር ነው. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መረጋጋት አለ፣ ይህም በወንዶች የመራቢያ አካል ውስጥ የሚገኙትን ዋሻዎች በከፍተኛ ጥራት በመነቃቃት በደም እንዲሞሉ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

አዎንታዊ ለውጦችን ለማስተዋል በየቀኑ ወደ 10 ግራም የአበባ ዱቄት መመገብ አለቦት። የአቅም ማነስ ምልክቶች ካሉ, መጠኑ መጨመር አለበት. ከንብ አናቢዎች በቀጥታ በአፕሪየሪስ የተገኘ ከፍተኛ ጥራት ያለው የተፈጥሮ ንጥረ ነገር እንዲጠቀሙ ይመከራል።

ነጭ ሽንኩርት

ለወንዶች አመጋገብን ለአቅም ለማደራጀት ነጭ ሽንኩርት በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። ከጥንት ጀምሮ ፈዋሾች የስርወ-ሰብልን እንደ ወሲባዊ እንቅስቃሴ ማበረታቻ ይጠቀሙ ነበር. ምርቱ እንደ B እና C ቫይታሚኖች, ማግኒዥየም, ሶዲየም, ሴሊኒየም ምንጭ ሆኖ ያገለግላል. የታወቁት ንጥረ ነገሮች ጥሩ የወንድ ጤንነትን ለመጠበቅ ያረጋግጣሉ. በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር ስብጥር ውስጥ ኮርቲሶል መኖሩ በወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) እንቅስቃሴ መጨመር ላይ ይንጸባረቃል።

ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ለወንዶች በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል። ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የተቀቀለ እና የደረቁ የምግብ አማራጮች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲያክ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይፈጥራልበሊቢዶ ሁኔታ ላይ ተአምራዊ ተጽእኖ።

Kumiss

የወንዶችን አቅም የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የማሬ ወተት ነው. ኩሚስ ድምፅ ያሰማል እና ሰውነቱን በሃይል ይሞላል። ምርቱ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማረጋጋት፣ የልብ ጡንቻን ለማጠናከር እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ የሚፈለጉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

የባህላዊ ሐኪሞች በአንድ ብርጭቆ መጠን ከተመገቡ በኋላ ጎምዛዛ፣ በትንሹ የተቦካ ኩሚስ እንዲጠጡ ይመክራሉ። የምግብ መፈጨት አካላት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚያሰቃዩ ወንዶች የመድኃኒቱን መጠን በመቀነስ በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው።

የኩዌል እንቁላል

ድርጭት እንቁላል የወንዶችን አቅም ከሚጨምር የአመጋገብ ምድብ ውስጥ ነው። የዕለት ተዕለት ምግብን መመገብ የጾታ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነቃቃል። ውጤቱም የተትረፈረፈ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን እንዲሁም ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች የመራቢያ ስርዓት አካላትን መረጋጋት የሚያረጋግጡ ድርጭቶች እንቁላል ውስጥ በመኖራቸው ነው።

የወንዶችን አቅም ለመጨመር የምግብ ምርትን በሙቀት ባልተሰራ መልኩ መጠቀም የተሻለ ነው። ይህን ማድረግ ፍጹም አስተማማኝ ነው። ከሁሉም በላይ, ትኩስ ድርጭቶች እንቁላል ሳልሞኔላ, ሌሎች ጥገኛ ተሕዋስያን እና ተላላፊ በሽታዎች አምጪ ተህዋሲያን አያካትቱም. የሊቢዶን መሻሻል ለማስተዋል በቀን ቢያንስ አራት እንቁላሎች መጠጣት አለቦት። ምርቱን በአመጋገብ ውስጥ ለመጨመር አለመቀበል የሚያስፈልገው በፕሮቲን የመምጠጥ ችግር ላለባቸው ወንዶች ብቻ ነው።

የዝንጅብል ሻይ

በዝንጅብል ላይ የተመረኮዘ ሻይ በሥነ-ምግብ ፕሮግራሙ ውስጥ መካተት ያለበት የወንድ አቅምን ለማሻሻል ነው። የፈውስ ፈሳሽ አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና ሰውነት በቪታሚን ኤ, ቢ እና ሲ የተሞላ ነው.በመጠጥ ውስጥ በተትረፈረፈ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ምክንያት የልብ ጡንቻዎች የተረጋጋ አሠራር ይመለሳል. መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት የደም ሥር ግድግዳዎችን ለማጠናከር, ደሙን ለማጥበብ, በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የተጠራቀሙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. የዝንጅብል ሻይ በሰውነት ላይ ላለው ውስብስብ ተጽእኖ ምስጋና ይግባውና የወንዶች ጤና በከፍተኛ ሁኔታ ተጠናክሯል።

ለመጠጣት ትንሽ የሥሩ ሥር ተወስዶ ይላጫል። ዱቄቱ በግሬደር ላይ በጥንቃቄ ተዘርግቷል. ጥሬ እቃዎች በሁለት ብርጭቆዎች በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ. ፈሳሾች ለ 10-15 ደቂቃዎች በክዳኑ ስር እንዲራቡ ይፈቀድላቸዋል. ሻይ በማጣሪያ ውስጥ ይጣራል. አንድ የጣፋጭ ማንኪያ ማር በአንድ ብርጭቆ መጠጥ ውስጥ ይቀልጣል ፣ አንድ የሎሚ ቁራጭ ይጨመራል።

የዝንጅብል ሻይ አቅምን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ወንዶች ሁሉ ተስማሚ አይደለም። መጠጡ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በፔፕቲክ አልሰርስ ፣ በጉበት ሲሮሲስ ፣ በፊኛ ፓቶሎጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ለመጠቀም ደህና አይደለም ።

ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለብኝ?

የወንዶችን አቅም ለመጠበቅ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ማክበር የግብረ ሥጋ እንቅስቃሴን የሚቀንሱ እና ጤናን የሚጎዱ አንዳንድ የምግብ አማራጮችን አለመቀበልን ይጠይቃል። የጾታ ፍላጎት መቀነስን ለማስወገድ የሚከተሉትን ከዕለታዊ ምግቦችዎ ማስወገድ ጠቃሚ ነው-

• ፈጣን ምግብ - ከፍተኛ-ካሎሪ፣ ስብከሕዝብ ምግብ መስጫ ተቋማት የሚቀርብ ምግብ፣ በተትረፈረፈ ጣፋጭ ሶዳ ታጥቦ ፈጣን መክሰስ ለማዘጋጀት ምቹ ነው፣ ነገር ግን በኃይሉ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል፣
• ከፊል-የተጠናቀቁ ምርቶች -በሁለተኛ ደረጃ የተመረቱ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ በትንሹ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ናቸው፤
• የተጨሱ ስጋዎች - በፍጥነት ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶች ምንጭ ሆነው ይሰሩ፤
• ጨው - በተትረፈረፈ የሶዲየም ክሎራይድ የሰውነት ሴሎችን ይሞላል፣ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ከቲሹዎች ያስወግዳል፤
• ጣፋጮች፣የበለፀጉ መጋገሪያዎች -እነዚህ ምርቶች ፈጣን የሰውነት ክብደት እንዲጨምሩ ያነሳሳሉ፣ይህም አቅምን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል፤
• የሰባ ሥጋ - ሰውነትን በኮሌስትሮል ፕላክስ "ይዘጋዋል" ይህም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር እና በዚህም መሰረት የሊቢዶአቸውን ይቀንሳል፤
• የቡና እና የኢነርጂ መጠጦች - ለአጭር ጊዜ የሰውነት ቃና አላቸው ነገርግን ውሎ አድሮ በወንዶች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።

የሁሉም ሰው ተወዳጅ ፓስታ እና ድንች እንዲሁ በተወሰነ መጠን መጠጣት አለበት። እነዚህ ምግቦች የበለጸጉ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው. በውጤቱም, የሰውነት ፈጣን ሙሌት አለ. ከተመገባችሁ በኋላ ዝግ ያለ የጤና ሁኔታ አለ፣ ንቁ ለመሆን ፈቃደኛ አለመሆን።

በመዘጋት ላይ

እንደምታየው የወንድ አካልን የሚያጠናክሩ፣የወሲብ ፍላጎትን የሚጨምሩ፣የቴስቶስትሮን ምርትን የሚጨምሩ እና ወሲባዊ እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ምርቶች ዝርዝር አለ። በህትመታችን ላይ የተገለጹትን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ በማካተት በአጭር ጊዜ ውስጥ የአቅም መጨመርን ማግኘት ይቻላል።

በሚጠበቀው ውጤት ላይ ለመቁጠር ጎጂዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎትምርቶች. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ አልኮልን እና ማጨስን ማስወገድ እንዲሁ አስፈላጊ ነው።