ገንፎ "ደቂቃ"፡ ቅንብር፣ ፎቶዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

ቅጽበታዊ ምግቦች የማብሰያ ጊዜን ለመቀነስ የተነደፉ ናቸው። በተጨማሪም በመንገድ ላይ ወይም በምሳ ሰዓት ላይ ለመክሰስ ተስማሚ ናቸው. በጣም ተወዳጅ ገንፎ "ደቂቃ" ከአገር ውስጥ አምራች. የተለያዩ አይነት ዓይነቶች ከክልሉ ውስጥ ተገቢውን አማራጭ ወደ ምርጫዎ እንዲመርጡ ያስችልዎታል. በቂ ነፃ ጊዜ ከሌለ የማብሰያ ሂደቱን ማቃለል አማራጭ መፍትሄ ነው።

ገንፎ በፍራፍሬና በቤሪ፣ በቸኮሌት እና በወተት ዱቄት፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር እንኳን በአንድ ደቂቃ ውስጥ ተዘጋጅቶ ሞቅ ያለ የተቀቀለ ውሃ ያገኛሉ። ድብልቅው በሞቀ ፈሳሽ, እና በክፍል ሙቀት ውስጥ ሊፈስ ይችላል. ግን ከዚያ ለመበላት የተዘጋጀው ጊዜ ይጨምራል።

የምርት ባህሪያት መግለጫ

የሚኑትካ ገንፎ ጥቅማጥቅሞች ፈጣን እና ቀላል ዝግጅት፣የምርቶች የአመጋገብ ዋጋ፣የተጨፈጨፈ እህል መፈጨት፣ለጠፍጣፋ ሁኔታ ነው። ይህ ንብረት በፍጥነት ውሃ ለመምጠጥ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ለስላሳ መቀቀል ያስችልዎታል. የወደፊት ገንፎ እየተዘጋጀ ነውትኩስ እንፋሎት የተከተለውን የፍራፍሬን ማድረቅ, ይህም ለምርቱ ግማሽ ዝግጁነት ዝግጁነት እና የማብሰያ ጊዜን ይቀንሳል. የደረቀውን ድብልቅ በሚፈላ ውሃ ማቅለጥ በቂ ነው እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ገንፎው ዝግጁ ይሆናል.

የአጃ ገንፎ "ደቂቃ" በፋይበር የበለፀገ የአመጋገብ ምርት በመሆኑ ከፍተኛ ፍላጎት አለው። በድብልቅ ውስጥ የተካተቱትን ካርቦሃይድሬትስ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በፍጥነት በመምጠጥ ምክንያት የኃይል ምንጭ ነው. ከሌሎች የእህል ዓይነቶች የላቀ የ oatmeal "ደቂቃ" በአመጋገብ ዋጋ ያለው የማይናቅ ጥቅሞች። ኦats በሰው አካል በደንብ ይዋጣሉ. የአጃ እህል ጠቃሚ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው፣ በቀላሉ በአንጀት ትራክ ተወስዷል፣ ሰውነታችንን በአመጋገብ ፋይበር፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይሞላል።

ምን ያህል ማብሰል እና ንጥረ ነገሮች

የአጃ ገንፎ "ሚኑትካ" ከአምራቾች በብዛት የሚፈለገው ምርት ሲሆን እህል ከተመረተበት ጊዜ ጀምሮ ሂደቱን ይቆጣጠራል, በራሱ ሊፍት ውስጥ ያከማቻል, የተጠናቀቀውን ደረቅ ድብልቅ በማቀነባበር እና በማሸግ, እስኪመጣ ድረስ. የሱፐርማርኬት መደርደሪያዎች. የከፍተኛ ጥራት እና ዝቅተኛ ዋጋ ዋስትና በአንድ ኩባንያ ስፔሻሊስቶች ይሰጣል. ፈጣን ገንፎ ከ 10-20 ይልቅ ከ 2 እስከ 5 ደቂቃዎች ይበላል. ያልተፈጨ ድብልቅ ቀድሞውኑ በእንፋሎት, በደረቁ እና በኢንፍራሬድ ጨረሮች ተሞልቷል. በተፈጥሮ ጣፋጭነት ለመፈጨት የሚረዳ የግሉኮስ፣ የፍሩክቶስ፣ ብቅል ስኳር እና ቫኒሊን ቅልቅል ይዟል።

የ ገንፎ "ደቂቃ" መከላከያዎች እና የካሎሪ ይዘት

መቼሰውነት እንደ ጥሩ መዓዛ ባለው የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ቫኒሊን መልክ ለምርቱ አካላት ለአለርጂ ምላሾች የማይጋለጥ ከሆነ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል ችግር አይፈጥርም ። በተግባራዊ ፈጣን ምርቶች ላይ ያሉ የቴክኖሎጂ ፈጠራዎች ለሌሎች አስፈላጊ ተግባራት ጊዜ ያስለቅቃሉ።

በሚኑትካ ገንፎ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ይህ ጥያቄ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብን ለተቀበሉ ሰዎች ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ቀጠን ያለ ምስል መፍጠር እና የጤና ቁጥጥር።

1. የባክሆት ገንፎ 12.6 ግራም ፕሮቲን፣ 68 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በ100 ግራም ይዟል።በሌሲቲን፣አሚኖ አሲድ፣ማግኒዚየም፣ካልሲየም፣አይረን፣ፎስፈረስ እና ፖታሺየም የበለፀገ ነው።
2. በአጃ - በ100 ግራም እስከ 15 ግራም ፕሮቲን፣ ይህም ለአዋቂ ሰው በቀን 25% ነው። ለሰውነት የሚያስፈልገውን ዚንክ ይዟል።
3. ሴሞሊና ገንፎ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው - 331 kcal በ 100 ግራም የእህል እህል ፣ 0.25 mg B₁ እና 0.08 mg B_{2ይይዛል።, 176 mg ፖታሲየም።}

የአዋቂ ሰው የቀን አበል 3 ግራም ቤታ ግሉካን የያዙ የኦትሜል ፍሌክስ ከ60 ግራም መብለጥ የለበትም። አጃ ዕለታዊ አጠቃቀም ሙሉ ዳቦ፣ እህል እና ብራን በትንሽ መጠን ቢራ በመብላት ሊተካ ይችላል።

ገንፎ "ደቂቃ" ልጅን ለመመገብ ይጠቅማል። በተጨማሪም ጡት ካጠቡ በኋላ ቀስ በቀስ ወደ ተፈጥሯዊ ምግቦች ለመሸጋገር ይጠቅማል. በ Minutka ገንፎ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ በዋነኝነት የሚስበው ወጣት እናት ነች። ይህ ምርት የተሟላ ምግብ አይደለም እና አይደለምዋናውን አመጋገብ መመስረት አለበት።

5 እህሎች

ገንፎ "ደቂቃ" "5 የእህል እህል" ከአጃ፣ ስንዴ፣ አጃ፣ ገብስ እና ባክሆት የተገኘ የእህል ድብልቅን ያካትታል። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ የአመጋገብ ምግብ ነው. ለፈጣን መክሰስ ገንፎ ከቺፕስ ወይም ሀምበርገር አማራጭ ነው።

ጥቅሞች

ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም የሚኑትካ ገንፎ ጥቅሙና ጉዳቱ በየጊዜው እየተነጋገረ ነው። ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ሁኔታዎች ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ፈጣን እና ቀላል ምግብ ማብሰል፤
• አመጋገብ ከከረሜላ እና ከቡና ብስኩት ጋር ሲወዳደር፤
• ለፈጣን ንክሻ ተስማሚ፤
• የጨጓራውን ሽፋን የሚሸፍነው በቁስልና በልብ ቁርጠት ችግር ያለበትን፤
• የቫይታሚን የያዙ የእህል ውህዶች ጣዕሙን እና የጤና ጥቅሞችን ይጨምራሉ።
• የሰው ልጅ ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን መጥፋት አሁንም በእህል ማቀነባበሪያ ደረጃ ላይ ነው።

በሰውነት ላይ የሚደርስ ጉዳት እና የምርት እጥረት

ከገንፎ "ደቂቃ" ለሰውነት ጉዳቱ ምንድነው? በእንፋሎት በሚቀነባበርበት ጊዜ በእህል ውስጥ የሚገኙትን ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዘት በመቀነስ እና ከፍተኛ ጫና ወደ ፍሌክስ ለመቀየር ያካትታል. ጎጂው የስታርች እና የስኳር ጥምረት በአመጋገብ ላይ ላሉ, በተለይም በስፖርት አመጋገብ ወይም ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ አይደለም. የፍራፍሬ እና የቤሪ ምትክ ጣዕሙ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ተጨማሪዎች ፣ ስኳር እና ቫኒሊን ናቸው ፣ ይህም የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል።

በማቀነባበር ወቅት እህሉ ይጠፋልበሼል እና በጀርም ውስጥ የተካተቱት አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች. ማጽዳት, መፍጨት, መፍጨት እና እንፋሎት ወደ ደረቅ ገንፎ በፍላሳ መልክ ይለውጠዋል. በኋለኛው ውስጥ, ወደ ስኳርነት የሚቀየር ብዙ ስታርች አለ. በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ቀስ በቀስ በወገብ እና በወገብ ላይ ባሉ የስብ ንጣፎች ውስጥ ይቀመጣል።

ታዲያ ገንፎ "ደቂቃ" ምን ጉዳት አለው? ፈጣን ምግብን አዘውትሮ መመገብ ለጨጓራ፣ ለጣፊያ ወይም ለስኳር በሽታ በሽታዎች መፈጠርን ያስከትላል፣ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጎጂ ነው። ተተኪዎች እና ቅመሞች መኖራቸው የምግብ መፍጫ አካላትን ይጎዳሉ።

በድብልቁ ላይ የተፈጥሮ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣የተከተፉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ። በደረቅ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ የፍራፍሬ ኢሚልሶችን ከያዘው ፈጣን ገንፎ ምትክ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል። አንድ ሰው የኬሚካል ተጨማሪዎችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ መደበኛውን የጤና ሁኔታ ይጠብቃል።

የቅጽበት ምግቦች ጂኤምኦዎችን ይይዛሉ። የአለርጂ መከሰት, መመረዝ, የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን መቋቋም አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከ 0.9% በላይ ያለው የጂኤምኦ ይዘት በጤና ላይ ጎጂ ውጤት አለው. ነገር ግን አምራቾች ብዙ ጊዜ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴርን መስፈርቶች ችላ ይሉታል፣ ይህም ትክክለኛውን መረጃ ይደብቃሉ።

የሸማቾች ግምገማዎች

በእንደዚህ አይነት ምርቶች ጉዳት ምክንያት ብዙ እናቶች ልጆቻቸውን ለመመገብ አይጠቀሙባቸውም። ለልጆቻቸው ጤና ስንፍናን እና ብዙ ገንዘብን ከመክፈል ይልቅ በማብሰል ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደሚመርጡ ይናገራሉ።

እንዴትብዙ ሰዎች እነዚህ ጥራጥሬዎች በጣም ጥሩ ፈጣን መክሰስ ናቸው ይላሉ። አብዛኛውን ጊዜ በሥራ የተጠመዱ ዜጎች ስለ አሉታዊ መዘዞች አያስቡም።

ከ"ደቂቃ" አማራጭ

የተፈጥሮ ምርቶች ሁልጊዜ በኢንዱስትሪያዊ መንገድ ከተመረቱ ድብልቅ እና ጥራጥሬዎች የበለጠ ለሰውነት ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፣ይህም የቆዳ በሽታ ፣ ስቶቲቲስ እና ቤሪቤሪን ያስከትላል ፣ የበሽታ መከላከልን ይቀንሳል። ሁልጊዜም "ደቂቃዎችን" በዝቅተኛ ቅባት የጎጆ ቤት አይብ, የተከተፈ እንቁላል, ጥቁር ዳቦ ሳንድዊች በቅቤ, ትኩስ ፍራፍሬ, እርጎ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች መተካት ይችላሉ. ከሙሉ ምሳ ወይም እራት በፊት ሰውነታቸውን በበቂ የኃይል መጠን ሊሞሉት ይችላሉ።

ማጠቃለያ

ገንፎዎች "ደቂቃ" ቀስ በቀስ በንግድ ሰው አመጋገብ ውስጥ የሚገባ ቦታ አሸንፈዋል፣ በማይታወቅ ሁኔታ ጤናን ይጎዳሉ፣ ያባብሰዋል። እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን በተፈጥሯዊ ጥራጥሬዎች መተካት የተሻለ መፍትሄ ይሆናል. ለቤተሰብ አባላት ዋነኛው የኃይል እና የጤና ምንጭ በሆነው የማብሰያ ጊዜ አይቆጥቡ።