ብጉርን ለማስወገድ ምን መብላት እንዳለብን፡ህጎች፣ምግቦች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብጉርን ለማስወገድ ምን መብላት አለብኝ? ምን ዓይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው? ብጉርን ለማስወገድ እንዴት መብላት አለብዎት? ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች በእኛ ጽሑፉ መልስ ያገኛሉ. በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ብጉር እንደሚከሰት የታወቀ እውነታ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሰው አካል ከማደግ ጋር ተያይዞ የሆርሞን ለውጦችን ያደርጋል. ይሁን እንጂ ሰዎች በጉልምስና ዕድሜ ላይ ብጉር ሲፈጠርባቸው ሁኔታዎች አሉ. በመቀጠል ምንም አይነት ብጉር እንዳይኖር ምን መብላት እንዳለቦት እና ለመልክታቸው ምክንያቶች እንነጋገራለን::

በአዋቂ ሰው ፊት ላይ ያለው የቆዳ ችግር ብዙም ውበት ያለው አይመስልም። ይህ በግል ህይወቱ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, እንዲሁም በባልደረባዎች መካከል በጣም ደስ የሚል ስሜት አይፈጥርም. አንድ ትልቅ ሰው ፊቱ ላይ ብጉር ካለበት, ይህ ማለት አንድ ዓይነት የጤና ችግር አለበት ማለት ነው. ስለዚህ ይህንን በሽታ ለማስወገድ ምክንያቱን ማወቅ ያስፈልጋል.በሰው አካል ውስጥ ያለው የብጉር ገጽታ። እንዲሁም ብጉርን ለማስወገድ ምን መመገብ እንዳለቦት ማወቅ ተገቢ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ ቆዳን

ከቲቪ ስክሪን ላይ ብጉርን ለማስወገድ አንድ ወይም ሌላ የኮስሞቶሎጂ መሳሪያ መጠቀም በቂ ይሆናል የሚሉ ማስታወቂያዎችን ማየት ይችላሉ። መዋቢያዎች አይጎዱም ብሎ መናገር ተገቢ ነው. ግን እነሱም ብዙ ጥቅም አይኖራቸውም. ምናልባት በአጠቃቀማቸው ትንሽ መሻሻል ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ይሆናል እና ወደሚፈለገው ውጤት አይመራም. ስለዚህ ፊት ላይ ብጉርን ለዘላለም ለማስወገድ ልዩ ምርመራ ማድረግ፣ የተከሰቱበትን ምክንያት መለየት እና ማስወገድ ያስፈልጋል።

በተጨማሪም በቴሌቭዥን የሚተላለፉ መድኃኒቶች ርካሽ እንዳልሆኑ መጥቀስ ተገቢ ነው። አንድ ሰው ብዙ ገንዘብ ማውጣት ይችላል እና የሚፈለገውን ውጤት አያገኝም።

ወደ ሕክምና ተቋም ከሄዱ ምናልባት ሐኪሙ የታካሚውን የዕለት ተዕለት ምግቡን ትኩረት ይስባል። መብላት የሌለባቸው በርካታ ምግቦች አሉ።

ቫይታሚኖች ለቆዳ

ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ ለብጉር ምን አይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉ መረጃ ማወቅ አለቦት። ቫይታሚን ኤ ለቆዳችን አስፈላጊ ነው, ለሜታቦሊዝም መደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋል, እንዲሁም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ያስፈልግዎታል, ይህም መርዛማዎችን ያስወግዳል እና የቆዳ መዋቅርን ያሻሽላል, ብስጭትን ያስወግዳል. ለቆዳ እና ቫይታሚን ቢ ጠቃሚ ሲሆን ይህም ቆዳችን ባክቴሪያዎችን ለመቋቋም ይረዳል. ቫይታሚን ዲ ደግሞ በጣም ነውለቆዳ ጥሩ።

ምን መወገድ አለበት?

ብጉርን ለማስወገድ ምን መመገብ እንዳለቦት ማወቅ አለቦት። እውነታው ግን የአንድ ሰው ቆዳ ሁኔታ የአንጀትን ሁኔታ አመላካች ነው. እንደ አንጀት ያለው አካል ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ አንድ ሰው በመደበኛነት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳል. ይህንን ውጤት ለማግኘት በስብ፣በዱቄት ውጤቶች እና የታሸጉ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች ከአመጋገብዎ መገለል አለባቸው። ጎጂ የሆኑ ምግቦች ጨዋማ, ቅመም, የተጨመቁ ሁሉንም ነገሮች ያካትታሉ. በተጨማሪም፣ አልኮል፣ ቡና እና ሻይ መጠጣት ማቆም አለቦት።

የቡና አማራጭ

አንዳንድ ሰዎች ማንኛውንም ምግብ መተው ይከብዳቸዋል። ለምሳሌ ከቡና ወይም ከሻይ. እነዚህ መጠጦች ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ወደ ደስተኛ ሁኔታ እንዲመጡ እንደሚረዷቸው ያምናሉ. ይሁን እንጂ ይህ በጣም እውነት አይደለም. እውነታው ግን አንድ ሰው አንዳንድ ምግቦችን የሚበላው ከልማዱ ነው. እዚህ ምርጫ ማድረግ እና አካልን ሊጎዱ እንደሚችሉ መረዳት አለብዎት. ለእነሱ አናሎግ ካገኙ እና ለደስታነት ቢጠቀሙበት የተሻለ ይሆናል። ለምሳሌ, ጠዋት ላይ, ዶክተሮች ሌሎች ምግቦችን ከመመገብዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ. ዋናው ነገር አንዳንድ ምርቶችን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. በተለይም አንድ ሰው ይህ የተለየ ሰው ሰውነቱን ሊጎዳ እንደሚችል የሚያውቅ ከሆነ. ዋናው ነጥብ ብጉርን ለማስወገድ ምን መመገብ እንዳለቦት መረዳት ነው።

ለምሳሌ ስለ ቡና ብንነጋገር ይህ መጠጥ ይችላል።በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የልብ ስርዓት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አለ. ነገር ግን ይህ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በተወሰነ መጠን ከተጠቀሙ ብቻ ነው. በሽተኛው በቀን ብዙ ስኒ ቡና ከጠጣ እና ይህን መጠጥ አላግባብ ሲጠቀምበት ይህ የሚያመጣው ጉዳት ብቻ ነው።

የደም ስኳርን የሚጨምሩ ምግቦች

ብጉር የሚያመጣው ምግብ ምንድን ነው? በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመርን የሚያነቃቁ ምግቦችን ከዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ማስወገድ ጠቃሚ ነው. በሰዎች ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ ሹል ተፈጥሮ ያለው የኢንሱሊን ምርት ይከሰታል. እንዲህ ዓይነት ሂደት በሚፈጠርበት ጊዜ የእሳት ማጥፊያው ሂደት ሊጀምር ይችላል, ይህም በኋላ ወደ ብጉር መልክ ይመራዋል. ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ኢንፍላማቶሪ ሂደት መከሰታቸው ይመራል, ነገር ግን ደግሞ ፓስታ, ሩዝ እና ሁሉም ነገር ያላቸውን ስብጥር ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ካርቦሃይድሬት ጋር መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ከመጠን በላይ መብላትም አይመከርም. ምክንያቱም ይህ ክስተት በቆዳው ላይ ብጉር እንዲታይ ያደርጋል።

ብጉር የሚያመጣ ምግብ

አንድ ሰው እንደ ብጉር አይነት ችግር ካጋጠመው ካርቦናዊ መጠጦችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ የሰባ ስጋንና አሳን መተው አለበት። የዚህን በሽታ ምንጭ ለማስወገድ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ እገዳዎች መደረግ አለባቸው።

በተለይ ቺፖችን፣ አይስክሬምን፣ ጣፋጮችን፣ ኩኪዎችን እና መሰል ነገሮችን ያስወግዱ።

የእንስሳት ስብ ብቻ ብጉርን የሚያመጣ እንዳይመስልህ። እንዲሁም እንደ ለውዝ ባሉ የአትክልት ቅባቶች አይወሰዱ። እነሱ በብዛት ውስጥ ከሆኑ እነሱም እንዲሁፊት ላይ ብጉር ፍጠር።

ለሆድ እና ለቆዳ ጠቃሚ ምግቦች

ብጉርን ለማስወገድ ምን መብላት አለብኝ? በመጀመሪያ ደረጃ, ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተነሳ አንጀትን ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት አለብዎት. አንድ በሽተኛ በጉልምስና ዕድሜው ላይ ፊቱ ላይ ብጉር ካጋጠመው, ይህ በሆድ ውስጥ ችግሮች ስላሉት ነው. በእርግጥ ይህ በአዋቂነት ጊዜ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ካልሆነ።

ከዋና ዋና መመዘኛዎች አንዱ የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ነው። እነሱን ለማስወገድ እንደ ፕሪም እና ጎመን ያሉ ምርቶችን ወደ ምናሌዎ ማከል ያስፈልግዎታል. የአንጀት ክፍልን መደበኛ እንዲሆን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ፍራፍሬዎች ለሆድ ድርቀት ጥሩ ናቸው. በአማራጭ፣ ለ 3 ቀናት ጊዜ ለሰውነት የፍራፍሬ አመጋገብ ማዘጋጀት ይችላሉ።

ገንፎዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች

ብጉርን ለማስወገድ ምን መብላት አለብኝ? እንደ ኦትሜል፣ ባክሆት እና ማሽላ ያሉ ጥራጥሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ። ጥራጥሬዎች በተቻለ መጠን ለሙቀት ተጽእኖዎች የተጋለጡ እንዲሆኑ በሚያስችል መንገድ እነሱን ለማብሰል ይመከራል. በቴርሞስ ውስጥ buckwheat ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. ግሮሰሮች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ እና በሙቀት ውስጥ ይዘጋሉ። ለጥቂት ሰዓታት እንደዚህ ይተዉት። ለምሳሌ, በአንድ ሌሊት መተው ይችላሉ. ስለዚህ, ጠዋት ላይ ያለ ምግብ ማብሰል ዝግጁ የሆነ ገንፎ ያገኛሉ. በእህል ውስጥ ከፍተኛውን ንጥረ-ምግቦችን እና የቪታሚን ይዘቶችን ለማቆየት እንዲህ ዓይነቱን የማብሰል ሂደት አስፈላጊ ነው, ይህም ጥቅም ይኖረዋልአካል።

ለአንጀት ማይክሮፋሎራ በጣም ጥሩ የሆነ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመጠቀም ይረዳል። በጠቅላላው የጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ዋናው ነገር ትኩስ መሆን አለባቸው. በፍጥነት ስለሚበላሹ፣ ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ።

ስጋ፣ዳቦ እና ጭማቂዎች

ስጋ በምናሌው ላይ መሆን አለበት። ግን ወፍራም መሆን የለበትም. እንደ ቱርክ ፣ ጥንቸል እና ጥጃ ሥጋ ከዶሮ ጋር መመገብ ተገቢ ነው ። ነጭ ዳቦ መብላት አይመከርም. አጃን መብላት ይሻላል።

ስለ መጠጦችም ጥቂት ቃላት ማለት አለቦት፡ አዲስ የተጨመቁ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ አረንጓዴ ሻይ እና የረጋ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።

ጤናማ ምግቦች እና መጠጦች

ብጉርን ለማስወገድ በምናሌው ውስጥ መካተት ያለባቸው ምርቶች ዝርዝር አለ። ብጉርን ለማስወገድ ምን መብላት አለብዎት? አሁን እነዚህን ምርቶች እንጥራላቸው፡

1. ከመጀመሪያዎቹ ዝርዝር ውስጥ አንዱ ነጭ ሽንኩርት ነው። በተዘጋጁት ሁሉም ምግቦች ውስጥ መጨመር ይቻላል. ነጭ ሽንኩርት ለቆዳ ሁኔታ በጣም ጥሩ ነው።
2. ዝንጅብል። ቆዳን ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ የመከላከያ ኃይል ነው. ስለዚህ፣ ብጉርን ለመዋጋት በአመጋገብዎ ውስጥ በደህና ሊያካትቱት ይችላሉ።
3. Parsley (በተለይ ከሱ የተቀመሙ)። እንዲሁም ይህንን በሽታ ለማስወገድ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
4. ለቁርስ፣ አዲስ የተጨመቀ የካሮት ጁስ ማድረግ አለቦት። እሱ ደግሞ ያቀርባልበሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ።
5. የተልባ ዘሮች ለቆዳ ጥገና ትልቅ እገዛ ናቸው። ለቁርስ ወደ muesli ማከል ይችላሉ።
6. አንድ ጠቃሚ ነጥብ ውሃን በብዛት መጠቀም ሲሆን ይህም በቀን ሁለት ሊትር ተኩል መጠጣት ይመከራል። በምንም አይነት ሁኔታ የቧንቧ ውሃ መጠጣት የለብዎትም. በተጨማሪም ካርቦናዊ ውሃን ማስወገድ አለብዎት. የተጣራ ካርቦን የሌለው ውሃ መጠጣት አለቦት።

የተለየ አመጋገብ እና ብጉር

ስለ ተገቢ አመጋገብ ማለትም ስለ ምግብ የተለየ አጠቃቀም ጥቂት ቃላት መባል አለባቸው። ብጉርን የሚያመጣውን ምግብ አስቀድመን አውቀናል. አንዳንዶች ስለ ተለያዩ ምግቦች ጥርጣሬ አላቸው. በእርግጥ ይህ የአመጋገብ ስርዓት በሰውነት ላይ, እንዲሁም በቆዳው ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዚህ መንገድ መመገብ, ብጉርን ማስወገድ ይችላሉ. ከላይ እንደተገለፀው ጤናማ ቆዳ ሰውነት ጤነኛ መሆኑን በተለይም የጨጓራና ትራክት (የጨጓራና ትራክት) ጤናማ ለመሆኑ ማሳያ ነው።

የተለየ የተመጣጠነ ምግብ ይዘት ከስሙ ግልጽ ነው። ሁሉንም ምግቦች አንዳቸው ከሌላው ተለይተው መብላትን ያካትታል። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይመስላል. ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አንድ ሰው ሌላ ልማድ ይፈጥራል. እውነታው ግን ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው ምግብ መፈጨት ነው. የአንድ ነጠላ ምርት መፈጨት የተለየ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ, የተደባለቀ ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, የአካል ክፍሎችን ለመዋሃድ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን በተናጥል ከተመገቡ, ሂደቱ ጉልህ ይሆናልቀላል ያኔ ብጉር አይረብሽም።