ለአንጀት ችግር አመጋገብ፡ መሰረታዊ ምክሮች፣ የተከለከሉ ምግቦች፣ የናሙና ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አንጀት ትሑት ታታሪ ሰራተኛ ነው ምግብን ከማቀነባበር እና ከመምጠጥ ጋር በተያያዙ ስራዎች ሁሉ ትልቅ ድርሻ ያለው ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በማይታይ ጥላ ውስጥ ይኖራል። ነገር ግን ይህ መጎዳት እስኪጀምር ድረስ ብቻ ነው. በአንተ ውስጥ የት እንዳለ አታውቅም ማለት ከአሁን በኋላ አይቻልም። ህመሙ ይገለጻል, ስለዚህ ምልክቶቹን ችላ ማለት አይቻልም. ለአንጀት ችግር አመጋገብ በጣም አስፈላጊው የሕክምና ምክንያት ነው. ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ዳራ አንጻር ብቻ አዲስ ተባብሶ መከላከል ይቻላል::

ዘመናዊ እውነታዎች

ዛሬ በትክክል መብላት ለብዙዎች የማይበቃ ቅንጦት ሆኗል። በሱፐርማርኬት ውስጥ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እንገዛለን, በሱፐርማርኬቶች መደርደሪያ ላይ ያሉ ምርቶች ጠንካራ ኬሚካሎች እና ጣዕም ያላቸው ናቸው. በውጤቱም, ያለንን እናገኛለን. ህመሞች ይጀምራሉየምግብ መፈጨት ይረበሻል, እና ወደ ሐኪም እንሄዳለን. የአንጀት ችግር አመጋገብ ለማገገም የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ጤናማ ሆኖ ሲሰማን፣ ብዙ ሰዎች እንዴት እና ምን እንደሚበሉ እንኳን አያስቡም። አዎ, ሰውነት የደህንነት ልዩነት አለው, ስለዚህ ለተወሰነ ጊዜ ምቾት አይሰማዎትም. ነገር ግን የተለያዩ የምግብ መፈጨት ችግሮች ከጀመሩ በኋላ። ስለዚህ ሰውነት ምልክቶችን ይሰጥዎታል, ወደ ውስጥ ያስገቡትን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው. ምን እየሰራን ነው? አብዛኛውን ጊዜ ውጤቱን እናስተናግዳለን. ክኒኖቹ ምልክቶቹን ያስወግዳሉ, ነገር ግን አንጀቱ አሁንም ይሠቃያል. ብዙም ሳይቆይ ሰውዬው በተመሳሳይ ሁነታ መብላት ይጀምራል. በሽታው በውስጡ ይቆያል እና በየቀኑ መሻሻል ይቀጥላል።

የመጀመሪያ እርዳታ

ስለዚህ ከተመገቡ በኋላ ህመም እና ምቾት ከተሰማዎት መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት አመጋገብዎን መገምገም ነው። ለአንጀት ችግር የሚሆን አመጋገብ ሁኔታውን ለማስታገስ እና መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊው የመጀመሪያው መፍትሄ ነው. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መቋረጥ ለመቋቋም ይረዳል. አመጋገብ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ እረፍት እንዲወስድ እና በራሱ እንዲሰራ ያስችለዋል።

ነገር ግን የአንጀት ችግር ያለበት አመጋገብ ህክምናን ሊተካ ይችላል ብለው አያስቡ። ለማገገም ሁኔታዎችን ብቻ ይፈጥራል. ነገር ግን ካልረዳዎ, በሆድ ውስጥ ክብደት, ማቅለሽለሽ, ድክመት ከተሰማዎት ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. ሁኔታው በጣም ሩቅ ሄዷል እና በቀላሉ ያለ የህክምና እርዳታ ማድረግ አይችሉም።

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ቺፖችን፣ ብስኩቶችን እና የፈረንሳይ ጥብስ ከምናሌው እንዳወጣ ወዲያውኑ እፎይታ እንደሚመጣ ይጠብቃል። ነገር ግን ከጎጂ ምርቶችን ማግለል, ምናሌውን ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች መሙላት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, ከአንጀት ጋር ላሉ ችግሮች አመጋገብ ረጅም መሆን አለበት. የመጀመሪያው ተግባር የህመም ማስታገሻ እና እንደ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ የሕመም ምልክቶች ደረጃ ነው. ነገር ግን የተግባሮች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው. አመጋገቢው ለሁለት ቀናት የተነደፈ አይደለም እና ለአንድ ሳምንት ወይም ለሁለት እንኳን አይደለም. የጥርስ, የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል. ብዙውን ጊዜ በብጉር ላይ ያሉ ችግሮች ይወገዳሉ, እንቅልፍ ይሻሻላል, አጠቃላይ ድምጽ እና የበሽታ መከላከያ ይጨምራሉ. ቀስ በቀስ አንድ ሰው አዲስ የአመጋገብ ዘዴ የሚሰጠውን ጥቅም መረዳት ይጀምራል. በተጨማሪም ፣ የረሃብ አድማው በመገለሉ ምክንያት አመጋገቢው በስነ-ልቦና ቀላል ነው ተብሎ ይታሰባል።

የአመጋገብ ግቦች

የሠንጠረዥ ቁጥር 4 - ለአንጀት በሽታ የሚሆን አመጋገብ በሰውነታችን ላይ የተገለጸ እና ዘርፈ ብዙ ተጽእኖ ስላለው ለተለያዩ ጉዳዮች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። የእንደዚህ አይነት እቅድ የመጨረሻ ግብ እንደሚከተለው ሊወሰድ ይችላል፡

• እብጠትን ማስወገድ። ይህ ደግሞ በአንጀት ውስጥ ያሉ የህመም ምልክቶች ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል።
• የጨጓራና ትራክት ተግባራትን መደበኛ ማድረግ እና ማዘዝ።
• አመጋገብ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ለማቅረብ ያስችላል። ይህ ማለት ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በመደበኛነት ይሰራሉ።
• ከአመጋገቡ ሂደት በኋላ ጉበት፣ኩላሊት እና ሌሎች አካላት በትክክል መስራት ስለሚጀምሩ የምግብ መፈጨት ትራክት መቆራረጥንም ይጎዳል።

የዚህ አመጋገብ መስራች የሆኑት ፔቭዝነር እንዳሉትየተመጣጠነ ምግብ ከሚያበሳጩ የ mucous ምርቶች አመጋገብ መገለልን ያካትታል። የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ምናልባት በርቷል ማለት ነው።አንዳንድ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ህመማቸው እየተባባሰ ሄደ።

መፍላት ወይም መበስበስን የሚያስከትሉ ምግቦች መገደብ አለባቸው። ሙቅ እና ቅዝቃዜ የፐርስታሊሲስ መጨመር. የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ፣ የተቀቀለ እና ያጨሱ መብላት አይችሉም ። ምግብ በእንፋሎት, የተቀቀለ ወይም የተጋገረ መሆን አለበት. አትክልቶቹን በወንፊት ማጽዳትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ብዙ የደረቁ የእፅዋት ፋይበር የያዙ ጨካኝ ምግቦችም መወገድ አለባቸው።

መሠረታዊ ህጎች

በተለምዶ ሰዎች አመጋገብ የአመጋገብ ቅነሳ እና ገደብ ነው ብለው ያስባሉ። በብዙሃኑ አእምሮ ውስጥ ከረሃብ አድማ ጋር እኩል ነው። በፍፁም እንደዛ አይደለም። በአንጀት ላይ ያሉ ችግሮችን ጨምሮ አመጋገቢው በተናጥል የተመረጠ ሲሆን ይህም በአጠቃላይ ሁኔታ እና በታካሚው ግንባታ ላይ በማተኮር ነው.

በብዙ ጊዜ በበሽታዎች እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች፣ ሰውነታችን ከምግብ ቦለስ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መውሰድ አይችልም። ስለዚህ, አመጋገቢው ገንቢ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መሆን አለበት. አንጀቱ እንደገና መስራት እስኪጀምር ድረስ አብዛኛው ምግብ ሳይሰራ ከሰውነት ይወጣል።

መርሆች፡

• ተጨማሪ ቪታሚኖች ይፈልጋሉ።
• የፕሮቲን አወሳሰድን ይጨምሩ።
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን በመደበኛነት ይጠጡ። ካምሞሚል፣ ካሊንደላ፣ የሎሚ የሚቀባ እና ሚንት ሊሆን ይችላል።
• ለአንጀት ችግር ተጨማሪ ውሃ ጠጡ።
• ቀኑን ሙሉ አትብሉ። በትንሽ ክፍሎች 6 ጊዜ መብላት ይሻላል. ይህ በአንጀት ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል።
• የተጠበሰውን ምግብ ተወው። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይመስላል. ግን በቅርቡ ትለምደዋለህ።
• ገንፎ መሆን አለበት።የአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል።
• በአመጋገብ ወቅት ጣፋጮች፣ሶዳ እና አልኮል የተከለከሉ ናቸው።
• በአመጋገብ ወቅት ራስዎን ከመጠን በላይ ላለመጫን ይሞክሩ።

አድርግ እና አታድርግ

የአንጀት በሽታ አመጋገብ 4 በሽታው ተመልሶ እንዳይመጣ ከተፈለገ አዲሱ የአኗኗር ዘይቤ መሆን አለበት። ስለዚህ፣ መብላት ይችላሉ፡

• ሾርባ። የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች የጨጓራና ትራክት ከመጠን በላይ አይጫኑም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን በሚፈልጉት ነገር ሁሉ እንዲያሟሉ ያስችሉዎታል. ብዙ አትክልቶችን ካካተቱ በጣም ጥሩ ነው።
• ከስንዴ ዱቄት የተገኘ ብስኩቶች።
• ስጋ እና አሳ። እነዚህ የግንባታ ቁሳቁስ የሆነው የፕሮቲን ምንጮች ናቸው።
• እንቁላል።
• ገንፎ።
• የተቀቀለ አትክልት እና የተጋገረ ፖም።
• ሻይ።

ከዚህ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ። በረሃብ መሰቃየት የለብዎትም ፣ ይህ ትልቅ ተጨማሪ ነው። ለሆድ እና አንጀት በሽታዎች አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች አለመቀበልን ያካትታል:

• የሰባ መረቅ።
• ሳሳጅ እና ቤከን።
• የታሸገ ምግብ።
• ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል፣ጥሬ እና የተጠበሰ።
• ፓስታ፣ ባቄላ እና ገብስ።
• ጥሬ አትክልቶች።
• ፍራፍሬ እና ቤሪ።
• ጠንካራ ቡና ከወተት ጋር።

ምን ማብሰል

ብቻ ለሚኖሩ በጣም ቀላል። በዚህ ሁኔታ የምርቶች ምርጫ እና ምግብ ማብሰል አቀራረብን በትንሹ ማዋቀር በቂ ነው - እና የሁኔታው መሻሻል በራሱ ይከሰታል። ለአንጀት በሽታዎች የአመጋገብ ምናሌ ቁጥር 4 በግለሰብ ምርጫዎችዎ መሰረት ሊገነባ ይችላል.ይህ ለእያንዳንዱ ታካሚ እንዲስማሙ ያስችልዎታል. እንደ ምሳሌ ሊያገለግል የሚችል ምናሌ ለመሥራት እንሞክር. እርግጥ ነው፣ ሊለውጡት እና የተለያዩ ልዩነቶችን መፍጠር ይችላሉ፡

• ቀኑን በገንፎ ይጀምሩ። የተጣራ ኦትሜል ቀኑን ለመጀመር ጥሩ አማራጭ ነው. እዚህ የተፈጨ የጎጆ ቤት አይብ እና ሻይ ይጨምሩ።
• ጤናማ የሮዝሂፕ ሻይ።
• ዋናው ምግብ ገንቢ መሆን አለበት። የስጋ መረቅ፣ የስጋ ቦልሶች፣ የሩዝ ገንፎ እና ጄሊ አዘጋጁ።
• ያልጣፈጠ የእፅዋት ሻይ።
• የእንፋሎት ኦሜሌት።
• Kissel ከመተኛቱ በፊት።

ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን አትርሳ። ወደ አመጋገብ ከመሄድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና ለራስዎ በጣም ጥሩውን አማራጭ መምረጥ ያስፈልግዎታል።

በሽታው ከተቅማጥ ጋር አብሮ ከሆነ

በጣም ደስ የማይል ምልክት በተለይም ስራቸው በከተማው ዙሪያ የማያቋርጥ እንቅስቃሴን ለሚያካትቱ። በዚህ ሁኔታ የሜኑ ግንባታ መርሆዎችን በጥልቀት መመርመር ያስፈልግዎታል. ለአንጀት በሽታዎች አመጋገብ ቁጥር 4 ብዙውን ጊዜ የተለያየ ጥንካሬ ካለው ተቅማጥ ጋር አብሮ ይመጣል። በዚህ ሁኔታ አመጋገብን 4a መጠቀም ያስፈልግዎታል. የተቅማጥ ምልክቶች ማሽቆልቆል ከጀመሩ በኋላ ወደ ተለመደው የጠረጴዛ ቁጥር 4. ማለትም ቀስ በቀስ ሾርባዎችን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስጋን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይችላሉ. ይህ ካልተደረገ፣ በቅርቡ ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች ያጋጥምዎታል።

በምግብ ወቅት ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ ወይም የዓሳ ቁርጥራጭ ፣ዝቅተኛ ቅባት የሌለው መረቅ ያለው ሾርባ ፣የተጣራ እህል እና ፖም መመገብ ይችላሉ። ተፈቅዷልየጎጆ ጥብስ, አረንጓዴ ሻይ. ማስወገድ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የወተት ተዋጽኦዎች, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ጣፋጮች እና ቸኮሌት ያስፈልግዎታል. ለአንጀት በሽታ አመጋገብ ቁጥር 4a የምግብ መፍጫ አካላትን ፈሳሽ የሚያነቃቁ ምግቦችን አለመቀበልን ያካትታል።

የሆድ ድርቀት አመጋገብ

በዚህ አጋጣሚ ህክምና ሌሎች ግቦች አሉት። የአንጀት እንቅስቃሴን ማጠናከር, የምግብ ቦሎሶችን ማስተዋወቅ እና ባዶ ማድረግን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር እና ፈሳሽ ምግቦችን ያካትቱ. ለአንጀት በሽታዎች የአመጋገብ ምናሌ ቁጥር 4 ለ የሚከተለውን የምርት ስብስብ ያካትታል፡-

• የአትክልት ሾርባዎች።
• የተጠበሰ እና የተቀቀለ አትክልት።
• ከፊር ወይም እርጎ።
• በተግባር ማንኛውም እህል።
• ዳቦ፣ ይመረጣል ከትናንት።
• የደረቁ የደረቁ ፍራፍሬዎች።
• ቤሪ እና ማር።
• የተለያዩ የተፈጥሮ ጭማቂዎች።

ጠንካራ ሻይ፣ሰናፍጭ፣በርበሬ እና ፈረሰኛ፣ራዲሽ እና ራዲሽ፣ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ማግለል ያስፈልግዎታል። በአመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት - 3000 kcal. አትክልትና ፍራፍሬ ሙሉ በሙሉ ማግለል ስለሌለ ለአንጀት በሽታዎች አመጋገብ ቁጥር 4 ለ በጣም ጥሩ ነው. ይህ አፍታ በተለይ የአመጋገብ አማራጭ ቁጥር 4a ላላቸው ሰዎች ያማል።

የአመጋገብ መጨመር የጋዝ መመረት

ይህ ሌላው ብዙ ጊዜ ከአንጀት በሽታ ጋር አብሮ የሚመጣ ችግር ነው። ከዚህ በሽታ ጋር ያለው አመጋገብ ሁኔታውን ለማሻሻል እና ደስ የማይል ምልክትን ለማስወገድ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ሁኔታ፣ የሚከተሉት ምግቦች መወገድ አለባቸው፡

• ጥቁር ዳቦ እናመጋገር።
• የጋዝ መፈጠርን የሚጨምሩ ፍራፍሬዎች። እነዚህ ሙዝ እና ወይን፣ ፖም ናቸው።
• የወተት ምርቶች።
• ባቄላ።
• ጎመን።
• የሰባ አሳ እና ስጋ።
• ለውዝ።
• እንቁላል።
• የወተት ምርቶች።

እንደምታዩት ዝርዝሩ በጣም ትልቅ ነው። ሁኔታው እየተሻሻለ ሲመጣ, እነዚህን ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ እንደገና ለማስተዋወቅ መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች, የሰውነትዎን ሁኔታ መከታተልዎን ያረጋግጡ. ለአንጀት በሽታዎች የአመጋገብ ምናሌ በምርመራው ላይ ብቻ ሳይሆን በታካሚው እራሱ ቅሬታዎች መሰረት መገንባት አለበት. ነገር ግን ከሆድ መነፋት ህመም ጋር ሲነጻጸር፣ እገዳዎች መኖራቸው በቅድመ-እይታ ሊመስለው ስለሚችል የስርአቱ ከባድ ችግር አይደለም።

የመልሶ ማግኛ አመጋገብ

አጣዳፊ የወር አበባ ሲያበቃ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ የምግብ ገደቦችን ይረሳል። ይህ ትልቁ ስህተት ነው። አመጋገብ ቁጥር 4v በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ የታዘዘ ነው. በማገገም ወቅት ሥር በሰደዱ በሽታዎች ውስጥ እራሷን በደንብ አረጋግጣለች. በትይዩ, የኩላሊት, የጉበት እና የፓንሲስ ሥራ ወደ መደበኛው ይመለሳል. ከሁሉም በላይ እንዲህ ያለው አመጋገብ ሰውነታችን የተሟላ ንጥረ ምግቦችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን እንዲያገኝ ያስችለዋል.

ከአንጀት እና ከሆድ ጋር ላሉ ችግሮች አመጋገብ በተቻለ መጠን መቆጠብ አለበት። ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ የተቀቀለ እና የእንፋሎት ምርቶች ብቻ ይካተታሉ. ምግቦች ክፍልፋይ መሆን አለባቸው, በቀን ቢያንስ 5-6 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል. ዳቦ ትናንት ብቻ ሊሆን ይችላል, ደረቅ ኩኪዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ.ሾርባዎች ዝቅተኛ ስብ በሌለው መረቅ ውስጥ ይበስላሉ።

ስጋ፣ዶሮ ወይም አሳ ተለይተው በእንፋሎት ይጠመዳሉ፣ከዚያ በኋላ ቁርጥራጮቹን ወደ ሾርባው ማከል ይችላሉ። የተፈቀደ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ በፓስታ ፣ ወተት ፣ መራራ ክሬም ወይም መራራ ወተት መልክ። ወተት ሳይጨምር ገንፎ በደንብ መቀቀል አለበት. ፍራፍሬዎች በትንሽ መጠን, በቀን ከ 150 ግራም ያልበለጠ, ከኋለኛው መደበኛ መቻቻል ጋር ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ በሆድ ውስጥ ምቾት የማይፈጥር ከሆነ, ቀስ በቀስ ክፍሉን መጨመር ይችላሉ.

በምቾት ጊዜ የናሙና ምናሌ

ከአማራጮቹ አንዱ፡

• ለቁርስ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣የሩዝ ገንፎ እና ቡና መመገብ ይችላሉ።
• ፍራፍሬ ለቁርስ ጥሩ ነው።
• ለምሳ - የአትክልት ሾርባ እና ወጥ። Kissel.
• የከሰአት በኋላ መክሰስ ማንኛውንም የሮዝ ሂፕስ ፣ፖም ዲኮክሽን መውሰድ ይችላሉ።
• ለእራት፣ አሳ እና አትክልት ንጹህ።
• በሌሊት ጄሊ መጠጣት ይችላሉ።

ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች በማቀዝቀዣው ውስጥ ካለው ምግብ ለማብሰል ምናሌው ማስተካከል ይቻል እንደሆነ ይጠየቃሉ። ዓሳ ወደ ዶሮ ሊለወጥ ይችላል, ከእንቁላል ይልቅ, አንድ ብርጭቆ kefir ይጠጡ, ካሮት ንጹህ ወደ beetroot ለመለወጥ በጣም ቀላል ነው. ማለትም ዋናው ነገር አጠቃላይ መርሆችን ማክበር ነው።

ለማስታወስ አስፈላጊ

የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎች በሚባባሱበት ወቅት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ፈጣን የማገገም ቁልፍ ነው። እነዚህ የአንጀት እብጠት ደንቦች ለረጅም ጊዜ መከበር እንዳለባቸው መታወስ አለበት. ማገገም ወይም ሙሉ በሙሉ ማገገሚያ እስኪገኝ ድረስ. ሁኔታው ከተሻሻለ በኋላ እንኳን, መከታተል አስፈላጊ ነውየዶክተሮች ምክር እና አመጋገብዎን ቀስ በቀስ ያስፋፉ. በአጠቃላይ አንድ አዲስ ምርት ማከል እና ከ2-3 ቀናት መጠበቅ ይመከራል. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የሚቀጥለውን ምርት ማስገባት ይችላሉ።

ገበታህ ቀስ በቀስ የሚሰፋው በዚህ መንገድ ነው። ለአንጀት በሽታ አመጋገብ የህይወት መንገድ መሆን አለበት. የተከለከሉ ምግቦች ከቤትዎ ለዘላለም መውጣት አለባቸው. በጣም በከፋ ሁኔታ፣ በይቅርታ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን በትንሽ መጠን እና ደህንነትዎን በማየት።

የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝ በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ ብዙ ጊዜ እና ጥረት አይወስድም, እናም የሰውነትዎን ሁኔታ መገምገም እና ከተበላው ምግብ ጋር ማዛመድ ይችላሉ. ይህ ለመተንተን ጥሩ አማራጭ ነው።

ከማጠቃለያ ፈንታ

"እኔ የምበላው እኔ ነኝ" - ይህ ደንብ ለጨጓራና ኢንትሮሎጂስቶች ቃላት ብቻ አይደለም። ከኋላቸው ከምናስበው በላይ ብዙ ትርጉም እንዳለ ጠንቅቀው ያውቃሉ። የጨጓራና ትራክት ጤናማ ቢሆንም እንኳ ተገቢውን አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው. ይህ የፓቶሎጂ እድገትን ወይም ውስብስቦቻቸውን ያስወግዳል። ነገር ግን በአንጀት በሽታዎች አመጋገብ አስፈላጊ ይሆናል. ምክንያታዊ የሆኑ ገደቦች ብቻ አንጀቶች እንዲያገግሙ እና እንደገና ሙሉ በሙሉ መሥራት እንዲጀምሩ ያስችላቸዋል። ሥር የሰደዱ በሽታዎች የማያቋርጥ የአመጋገብ ገደብ እንደሚያስፈልጋቸው አይርሱ።