የሮማን ጁስ፡- ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች እና በሰውነት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሮማን ፍሬ ለብዙ ሺህ ዓመታት ለመድኃኒትነት ሲያገለግል ቆይቷል። ከሌሎች ምግቦች ጋር የማይወዳደሩ በርካታ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች ይዟል. ጽሁፉ ስለ አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ የካሎሪ ይዘት እና የጤና ጥቅሞቹ መረጃ ይሰጣል። እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ እውነታዎችን ማወቅ ይህን መጠጥ መጠጣት ጠቃሚ መሆኑን እና በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመረዳት ይረዳዎታል።

የሮማን ጭማቂ ካሎሪዎች

በሳይንስ ይህ መጠጥ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው። የሮማን ጭማቂ የካሎሪ ይዘት ከፍሬው ጥራጥሬ ጋር ሲወዳደር በጣም ያነሰ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል።

በመደብሮች ውስጥ የሚሸጥ እና ከትኩስ እህሎች የተገኘው የተቀነባበረ ጁስ የተለያዩ አመላካቾች እና የተለያየ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዟል። ለምሳሌ የተፈጥሮ የሮማን ጭማቂ በ100 ሚሊ ሊትር የካሎሪ ይዘት እስከ 64 kcal ይደርሳል።

እና በማንኛውም ሱቅ መግዛት የምትችሉት የመጠጥ ጠቀሜታ በጣም ያነሰ ይሆናል። አጠቃላይ የካሎሪ ይዘትበ 100 ግራም የሮማን ጭማቂ ከ 60 ካሎሪ ያልበለጠ ይሆናል. ጠቋሚው በአብዛኛው የተመካው በማከማቻው ምርት ውስጥ ምን ያህል ውሃ እንደሚጨመር ነው. እንደ አንድ ደንብ, ይህ በማሸጊያው ላይ ይገለጻል. አዲስ በተጨመቁ እና በፋብሪካ ምርቶች መካከል ያለው ልዩነት 5 kcal / 100 ml እና ከዚያ በላይ ነው. እርግጥ ነው, የተፈጥሮ ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ናቸው. በፋብሪካ የተሰሩ መጠጦች ብዙ ጊዜ ስኳር ይጨምራሉ ይህም ጤናን ይቀንሳል እና ካሎሪን ይጨምራል።

የኬሚካል ቅንብር

በሙቀት እና ሌሎች የማቀነባበሪያ ዓይነቶች ምርቶች አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያጡ ይታወቃል። ስለ ኬሚካላዊ ቅንጅቱ ከተነጋገርን, እየተነጋገርን ያለነው ስለ ተፈጥሯዊ መጠጥ ነው, እና በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኝ እንደማይችል መረዳት አለብዎት. ለነገሩ በውሃ የተበቀለ ብቻ ሳይሆን በሙቀትም ይዘጋጃል።

ከደረቁ የሮማን ዘሮች የተጨመቀ ትኩስ ጭማቂ የተለያዩ ቪታሚኖች፣ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶችን ይይዛል፡

• ብረት።
• ፎስፈረስ።
• ዚንክ።
• ሴሊኒየም።
• መዳብ።
• ማግኒዥየም።
• ፖታሲየም።
• ማንጋኒዝ።
• ካልሲየም።
• ሶዲየም።
• ፔክቲን እና ታኒን።
• ቪታሚኖች B፣ C፣ E፣ A፣ K፣ PP።

ይህ መጠን ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ ፍጡር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጥቅሞቹ ምን እንደሆኑ በበለጠ ማጤን ተገቢ ነው።

ጠቃሚ ንብረቶች

የሮማን ዘሮች ደማቅ ቀይ ቀለማቸውን የሚያገኙት ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ከሆኑ ፖሊፊኖሎች ነው። የሮማን ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ እንደያዘ ልብ ማለት ያስፈልጋል።ከአረንጓዴ ሻይ እና ቀይ ወይን የበለጠ. ይህ መጠጥ ነፃ radicalsን ለማስወገድ, ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. በሮማን ጁስ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፀረ-ኦክሲዳንት ክምችት የአልዛይመርስ በሽታን እድገት እንደሚያዘገይ ይታመናል።

የአንድ የበሰለ የሮማን ጭማቂ ለቫይታሚን ሲ ከ40% በላይ በየቀኑ የሚፈልገውን ይይዛል።ነገር ግን ይህ ቫይታሚን በፓስተር ስራ ወቅት ሊበላሽ ስለሚችል ብዙ ለማግኘት የተፈጥሮ ምርትን መምረጥ ጥሩ ነው። ከንጥረ ነገሮች መካከል።

በቅርብ ጊዜ ሳይንቲስቶች ይህ ተአምራዊ መጠጥ የፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሳትን እድገት እንደሚያቆም አረጋግጠዋል። ነገር ግን የሮማን ጭማቂ በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ስላለው ተጽእኖ ብዙ ጥናቶች ቢደረጉም ውጤቶቹ አሁንም የመጀመሪያ ናቸው እና የዚህ ክስተት ጥናት ቀጥሏል.

መጠጥ የአንጀት እብጠትን ይቀንሳል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። ይህ የክሮን በሽታ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ እና ሌሎች የአንጀት እብጠት በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ዜና ነው። ነገር ግን ይህ ምርት ያጠናክራል, ወደ የሆድ ድርቀት እንደሚመራ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ፣ በብዛት መጠቀም የለብዎትም።

የሮማን ጭማቂ አካል የሆኑት ፍላቮኖልስ በአርትሮሲስ ላይ የሚከሰት እብጠት እና የ cartilage ጉዳትን ይከላከላል። መጠጡ ንቁ ከሆኑ ስፖርቶች በኋላ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና የማገገም ሂደቱን ያፋጥናል።

ያንን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው።የሮማን ጭማቂ የካሎሪ ይዘት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች እንዲጠቀሙበት ያስችለዋል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይህ መጠጥ የኃይል ሚዛኑን ይሞላል ብቻ ሳይሆን ጥማትንም በትክክል ያረካል።

የጭማቂ ህጎች

ጁስ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲድ ስላለው የተፈጥሮን ምርት መጠጣት አይመከርም። በመጀመሪያ ትኩረቱን በተጣራ ውሃ ማቅለጥ ያስፈልግዎታል. ያለበለዚያ የጥርስ መስተዋት ሁኔታ ሊባባስ ይችላል።

የሮማን ጁስ በአንድ ቀን ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ የየቀኑ መጠን ከ 400 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም. ለጨቅላ ህጻናት እና ትንንሽ ልጆች መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው።

ሮማን የመፈወስ ባህሪያት እንዳለው ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት መጠጣት አይመከርም።

ሊደርስ የሚችል ጉዳት እና ተቃራኒዎች

የሮማን ጁስ ለሚከተሉት በሽታዎች መጠቀም የተከለከለ ነው፡

• Hemorrhoids።
• የጨጓራ እጢ (gastritis)፣ የጨጓራና የዶዲናል አልሰር።
• ተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት።
• Pancreatitis.

እንዲህ አይነት ተቃርኖዎች የሮማን ጁስ የምግብ መፈጨት ትራክትን ግድግዳዎች ስለሚያናድድ ሰገራውን የበለጠ ሸካራ እና ከባድ ያደርገዋል።

ማጠቃለያ

የሮማን ጭማቂ ስላለው የካሎሪ ይዘት እና ለሰው አካል ምን ጥቅም እንደሚያስገኝ አጠቃላይ መረጃ ከደረስን በኋላ፣ይህ መጠጥ ውሃ ሲጨመርበት፣በአነስተኛ መጠን ግን በመደበኛነት መጠጣት አለበት ብለን መደምደም እንችላለን።

በቀን አንድ ትንሽ ብርጭቆ የሮማን ጁስ ደምን መደበኛ ያደርገዋልጫና, ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዱ እና ከጠንካራ አካላዊ ጥረት በኋላ ጥንካሬን ያድሱ።

ይህ መጠጥ በተለይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚወስኑ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል። የሮማን ጭማቂ ስብን መሰባበር የሚችል ሲሆን ይህም ክብደትን መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት በእጅጉ ያሻሽላል።