የቦኒ አመጋገብ፡ ውጤቶቹ እና ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

የማይቻል መሆን የእያንዳንዱ ሴት ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችል ፍላጎት ነው። ይሁን እንጂ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አንድ የተወሰነ ደረጃ ላይ የደረሱበት ቀናት ይመጣሉ ፣ አስደናቂ የፀጉር አሠራር ፣ ቆንጆ ሜካፕ ፣ የእጅ ጌጣጌጥ እና ሙሉ ልብስ ያጌጡ ልብሶች አሉዎት ፣ ወዮ ፣ ከቀን ወደ ቀን እየባሱ ይሄዳሉ። ምን ይደረግ? አንድ አስፈላጊ ክስተት ሊቋቋሙት የማይችሉት ለመምሰል በሚያስፈልግበት ጥግ ላይ ብቻ ከሆነ "የአጥንት" አመጋገብ ያድንዎታል. ይህ ለመላው ፍጡር ትክክለኛ ፈተና ነው፣ ስለዚህ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ወደዚህ መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም።

መሠረታዊ ህጎች

በሀሳብ ደረጃ አመጋገቢው ለስላሳ እና ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ አለበት። ግን እየተነጋገርን ያለነው በሁሉም ህጎች መሠረት ስለ ተዘጋጁ የሕክምና ክብደት መቀነስ ኮርሶች ነው። የአጥንት አመጋገብ ሁሉንም ቀኖናዎች ይጥሳል, ስለዚህ አንድም የአመጋገብ ባለሙያ አይመክርዎትም. ስለዚህ, የሰውነት ሁኔታ ሙሉ ሃላፊነት በእርስዎ ላይ ነው. መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ጭንቅላትዎ መሽከርከር ይጀምራል፣ደካማነት ይሰማዎታል፣ሰውነትዎን ማሰቃየትዎን ወዲያውኑ ያቁሙ፡እንደዚህ አይነት ከባድ ሸክሞች ለእርስዎ አይደሉም።

ቆይታ

የአጥንት አመጋገብ የተነደፈው ቢበዛ ለ10 ቀናት ነው፣ነገር ግን ማንም እስከ መጨረሻው ድረስ የሚታገሰው እምብዛም አይደለም። በሐሳብ ደረጃ ትምህርቱን አስቀድሞ ማቋረጥ የተሻለ ነው።ከሰባት ቀናት በኋላ ፣ ግን በእውነቱ ትንሽ ተጨማሪ ማጣት ከፈለጉ ፣ የቀሩትን ቀናት መታገስ ይችላሉ ፣ ግን ቀስ በቀስ አመጋገብዎን ይጨምሩ። ነገር ግን ከአስር ቀናት በኋላ ክብደት መቀነስን መቀጠል ፈጽሞ የማይቻል ነው. እዚህ ገዳይ አደጋ አለ. በማንኛውም ወጪ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሴቶች እራሳቸውን በረሃብ መሞታቸውን ቀጥለዋል እናም አስከፊ የሆነ በሽታ ያገኛሉ - አኖሬክሲያ።

የመጠጥ ሁነታ

የአጥንት አመጋገብ ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ጨው እና ስኳር ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው. በኮርሱ ውስጥ ምንም ጣፋጭ ሳይኖር ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ, አረንጓዴ ሻይ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂ ብቻ መጠጣት ይችላሉ. ከዚህም በላይ እንደ ሮማን ያሉ የተጨመቁ ጭማቂዎች በግማሽ ውሃ መሟላት አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ በቀን 800 ሚሊ ሊትር መጠቀም ይፈቀዳል. የአመጋገቡ አጠቃላይ ይዘት የሚመጣው ሰውነት ጠንካራ ምግብ ከሞላ ጎደል ስለማይቀበል፣ አጠቃላይ አመጋገቢው ፈሳሽ የያዘ ነው።

የምናሌ ባህሪያት

ያለ ገደብ መጠጣት ትችላለህ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ብዙ መብላት በምትፈልግበት ጊዜ ብዙ ይቆጥባል። የ 10 ቀን አጥንት አመጋገብ የነርቮችዎን እና የጤንነትዎን ፈተና ነው, ምንም እንኳን ውጤቱ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, በመጀመሪያው ቀን, 1 ሊትር ወተት እና ማንኛውንም የተፈቀዱ ፈሳሾች እንዲበሉ ተጋብዘዋል. ሁለተኛው ቀን የእርስዎን ምናሌ ትንሽ ይቀይራል - 200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ (ሙሉ ቀንን ይዘረጋል) መብላት ይችላሉ. ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ለ10 ቀናት እንለዋወጣለን።

ተለዋዋጮች

ዛሬ መናገር አለብኝ ከአንድ አጥንት አመጋገብ በጣም የራቀ ነው። ግምገማዎች እንደዚህ ባሉ ስር ይጠቁማሉስሙ ጥሩ ደርዘን ተጨማሪ ስርዓቶችን ይደብቃል, እያንዳንዱም የራሱን የተራበ አመጋገብ ያቀርባል. በተለይም ብዙ የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ሩዝ ያለ ጨው በአንድ ጊዜ መመገብ የተለመደ አማራጭ ነው። በተጨማሪም፣ ያልተገደበ መጠን ያለው አረንጓዴ ሻይ ወይም ውሃ መጠጣት ትችላለህ።

በሌላ አማራጭ አንድ ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ቀኑን ሙሉ ለመወጠር ይመከራል እና በሁለተኛው - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ይበሉ እና ይህንን አመጋገብ እርስ በእርስ ይቀይሩ። በግምገማዎች በመመዘን, ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዱን ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው, እና እንዲያውም ከፍተኛ ብቃት (10 ኪ.ግ በ 10 ቀናት ውስጥ!) ይህንን አያካክስም. ተመሳሳይ ውጤት በተለመደው አመጋገብ, በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ, በ 10 ውስጥ ካልሆነ ግን በ 60-80 ቀናት ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

በጣም ቆጣቢው የአጽም አመጋገብ ስሪት

ሥነ ጽሑፍን ስንማር፣ ይብዛም ይነስም ከአመጋገብ ትርጓሜ ጋር የሚስማማ አንድ ማሻሻያ አግኝተናል (የረሃብ አድማ ሳይሆን የተመጣጠነ አመጋገብ)። እሷም ብዙ ድክመቶች አሏት, ነገር ግን ከላይ ከቀረቡት ስርዓቶች ዳራ አንጻር, በጣም የተሻለች ትመስላለች. የመጠጥ ስርዓቱ ተመሳሳይ ነው-የማዕድን ውሃ, ሻይ እና ጭማቂዎች መጠጣት ይችላሉ. በቀን ቢያንስ ሶስት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ተገቢ ነው።

በመጀመሪያው ቀን አንድ የተቀቀለ እንቁላል ፣ 1 የተቀቀለ ድንች መብላት እና አንድ ብርጭቆ እርጎ መጠጣት ይችላሉ። ሁለተኛው ቀን በተለያዩ ምግቦች ያስደስትዎታል-300 ግራም የዶሮ ጡት እና 300 ግራም አትክልት መግዛት ይችላሉ. ሦስተኛው ቀን ዓሳ ነው, እራስዎን 200 ግራም የተቀቀለ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሣ እና አንድ እንቁላል ማብሰል. አራተኛው ቀን እንደገና የበዓል ቀን ነው. ለ 300 ግራም የተቀቀለ ስጋ, 400 ግራም ይይዛልየአትክልት ሰላጣ እና 300 ግራም ፍራፍሬ. ሙዝ መብላት አይችሉም, እነሱ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው. በሚቀጥለው ቀን ቀበቶዎን እንደገና ማሰር አለብዎት: ሁለት የተቀቀለ ድንች, አንድ እንቁላል እና ግማሽ ብርጭቆ kefir - ይህ ብቻ ነው የሚጠብቀዎት. የስድስተኛው ቀን ምናሌ 300 ግራም የተቀቀለ ጡት እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የስፒናች ሰላጣ ነው። ከዚያም የሁለተኛው ቀን ምናሌ ይደገማል, በስምንተኛው - አራተኛው. ፔኑልቲሜት የስድስተኛውን አመጋገብ ይደግማል, እና አሥረኛው በ kefir ላይ እንዲውል ቀርቧል (ከዚህ መጠጥ 1 ሊትር ብቻ መጠጣት ይፈቀዳል).

ውጤቶች

ስቃይህ አልቋል፣እንኳን ደስ አለህ። አሁን የአጥንት አመጋገብ (10 ቀናት) ምን ውጤት እንደሰጠ ለማወቅ ሚዛን ላይ እንገኛለን. ግምገማዎች ውጤቱ አስደናቂ ነው ይላሉ. በከባድ እገዳዎች ምክንያት, በተከታታይ የረሃብ ስሜት, ሴቶች በረጋ መንፈስ ከ 7 እስከ 10 ኪ.ግ. ውጤቶቹ ከጥሩ በላይ ናቸው። ይሁን እንጂ ዶክተሮችን ከጠየቋቸው እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን ክብደት መቀነስ በጣም ጎጂ እንደሆነ በአንድ ድምጽ ይመልሳሉ. ሜታቦሊዝም ይቀንሳል, ሰውነቱ በጭንቀት ውስጥ ነው እና ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይጎድለዋል. ስለዚህ፣ አሁንም በራስዎ መሳለቂያ ላይ ከወሰኑ፣ በኮርሱ ጊዜ ሁሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የቫይታሚን ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድዎን ያረጋግጡ።

ውጤቱን እንዴት ማስቀመጥ እንደሚቻል

ይህ ጠቃሚ ጥያቄ ነው፣ ምክንያቱም ከአጥንት አመጋገብ መውጣት በእውነቱ ቀስ በቀስ መሆን አለበት። ያለበለዚያ ጥረታችሁ ሁሉ ከንቱ ይሆናል። ሰውነት ሁሉንም የመጠባበቂያ ክምችቶች በፍጥነት ያስቀምጣል, እና አዲስ የረሃብ ጊዜን በመፍራት በክብደት ክብደት እንኳን. በአመጋገብ ወቅት ሜታቦሊዝም ቀንሷል ለእሱ በጣም ጥሩ ይሆናል.ረዳት. ትናንሽ ክፍሎችም እንኳ በጎንዎ ላይ ለማስቀመጥ ጊዜ ይኖራቸዋል።

ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በጣም በመጠኑ መብላት አለቦት። በፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ላይ ያተኩሩ, በየቀኑ የሚሰጠውን ምግብ በትክክል በማንኪያ ይጨምሩ. ታላቅ ጽናት ያስፈልግዎታል። እና ከዱቄት ፣ ከጣፋጭ እና ከስብ መራቅዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። በጥቂት ቀናት ውስጥ፣ አመጋገብዎ መደበኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ እና ጭንቅላትዎ የማይሽከረከር ከሆነ በእርግጠኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር አለብዎት። መራመድ፣ መሮጥ፣ መሞቅ፣ መዋኘት - ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር። ስለዚህ፣ ቀስ በቀስ፣ የተገኘውን ውጤት ሳያጡ ከአመጋገብ መውጣትዎን ያጠናቅቃሉ።