የሜሎን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሜሎን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ሞኖ-አመጋገብን የሚያመለክት ሲሆን ይህም ለአጭር ጊዜ የሚቆይበት ምክንያት ነው። ይህ ዘዴ የሚያቀርበውን አመጋገብ ማክበር ከአንድ ሳምንት በላይ አይመከርም. ይህ ጊዜ ከ3-6 ኪ.ግ ለማስወገድ በቂ ነው።

የአመጋገብ ባህሪዎች

• ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ተጨማሪ ኪሎግራም ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎችም ጠቃሚ ነው። እውነታው ግን ሐብሐብ ጎጂ የሆኑ ዝቅተኛ መጠጋጋት ቅባቶችን እና ኮሌስትሮልን ከሰው አካል ውስጥ መበስበስን እና ማስወገድን ያበረታታል።
• እንዲሁም ይህ ፍሬ ከባድ እና ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ለመዋሃድ ይረዳል። ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ ጣፋጮች ዝግጅት ወይም እንደ ጣፋጭነት ያገለግላል።
• ሐብሐብ እንዲሁ በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው ለደም ሴሎች መፈጠር ኃላፊነት ያለው ሂደትን ያበረታታል እንዲሁም ለልብ ድካም ይረዳል።
• ይህ ፍሬ ብዙ ጊዜ በሆድ ድርቀት እና በኪንታሮት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል። እንዲሁም ሥር የሰደደ የጉበት እና የፊኛ በሽታ ላለባቸው።
• ይህን የጉጉር ባህል መጠቀም የመልሶ ማቋቋም ሂደትን ያበረታታል፣ ከፍተኛ ይሰጣልየኢነርጂ አቅም እና ጠቃሚነትን ለመጨመር ይረዳል፣ እብጠትን ይቀንሳል።
• ሜሎን ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል።

የሜሎን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡ግምገማዎች እና ህጎች

የክብደት መቀነስ ቴክኒኩ ውጤታማ ውጤት እንዲያመጣ፣ አንዳንድ ቀላል ህጎችን ብቻ መከተል ያስፈልግዎታል፡

• የሜሎን አመጋገብ እንደ ስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው።
• የፍራፍሬ ምርጫው በተለይ በጥንቃቄ ከቀረበ ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል፡- ሀብሐብ የበሰለ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መሆን አለበት።
• ሐብሐብ ከዋናው ምግብ ጋር መበላት የለበትም፣ ነገር ግን እንደ የተለየ ገለልተኛ ምግብ።
• ሐብሐብን እንደ ማጣጣሚያ መብላት ትችላላችሁ፣ነገር ግን ከእራት በኋላ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ያህል መጠበቅ ጥሩ ነው።

ዘዴውን የሞከሩት እንደሚሉት፡- የሜሎን አመጋገብ ለማከናወን ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም። ስለእሷ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። ዋናው ነገር ደንቦቹን እና አመጋገብን በግልፅ መከተል ነው, ከዚያም ውጤቱ ከተጠበቀው ያነሰ አይሆንም.

የሜሎን አመጋገብ ለ3 ቀናት፡ ግምገማዎች እና ምናሌዎች

ይህ ዘዴ ለሰውነት በጣም ከባድ ፈተና ነው፣ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። በግምገማዎቹ በመመዘን እሱን በመከተል በ3 ቀናት ውስጥ ከ3-3.5 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።

የዚህ አመጋገብ ሜኑ ይህን ይመስላል፡ በቀን ከ 1.5 ኪሎ ግራም የሜሎን ዱቄት መብላት አለቦት ይህንን መጠን ለ 5 ወይም 6 ምግቦች በማካፈል። በተጨማሪም rosehip ዲኮክሽን, አረንጓዴ ሻይ እና ተራ ውሃ መጠጣት ይችላሉካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ።

ይህ ነጠላ-አመጋገብ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም። ከሶስት ኪሎግራም በላይ መቀነስ ካስፈለገዎት ለአንድ ሳምንት የሚቆዩትን ሌሎች የሜሎን ምግቦች ይመልከቱ ከ3-6 ኪ.ግ.

አማራጭ አንድ (አስቸጋሪ)

ለቁርስ ከ 300-400 ግራም የሜሎን ዱቄት መብላት ያስፈልግዎታል ። ምሳ የተቀቀለ ስጋ እና አትክልቶችን ያካትታል. የከሰዓት በኋላ መክሰስ 300 ግራም ሜሎን እና ሻይ ያካትታል. ለእራት አንድ ቁራጭ የተቀቀለ ዓሳ እና ትኩስ ፍሬ መብላት ይችላሉ።

ይህ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ያህል በትክክል መከተል አለበት።

ሁለተኛ አማራጭ (ቀላል)

ለቁርስ እና ለምሳ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ, ዋናው ነገር በሁለት ምግቦች ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ከ 1000 kcal መብለጥ እንደሌለበት ማስታወስ ነው. በዚህ አማራጭ ከሰአት በኋላ መክሰስ የለም። ለእራት ከ300-500 ግራም የሜሎን ዱቄት መብላት ያስፈልግዎታል።

ይህንን አመጋገብ ለ7 ቀናት ይድገሙት።

ሦስተኛ አማራጭ (መቆጠብ)

ቁርስ 350 ግራም ሐብሐብ ይይዛል። ከሁለት ሰአታት በኋላ ማንኛውንም የፈላ ወተት ምርት አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይፈቀድልዎታል. ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ (ለጣዕም ጥቂት ሚሊ ሊትር አኩሪ አተር ማከል ይችላሉ) እና አረንጓዴ ሻይ ያካትታል. ከሁለት ሰአታት በኋላ 400 ግራም ሐብሐብ ይበሉ. መክሰስ: አንድ ቁራጭ ጥቁር ዳቦ እና አረንጓዴ ወይም ጥቁር ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ. እራት በእርስዎ ውሳኔ ሊመረጥ ይችላል፡- 200 ግራም ድንች፣ ሩዝ፣ ቡክሆት ወይም ገብስ፣ 200 ግራም ዶሮ ወይም አሳ፣ 100 ግራም ከማንኛውም የአትክልት ሰላጣ።

የሐብሐብ-ሐብሐብ አመጋገብ፡ ውጤቶች፣ ምናሌዎች፣ ግምገማዎች

ከሐብሐብ አመጋገብ ዓይነቶች አንዱ ነው።የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ. ስለ እሱ የሚሰጡ ግምገማዎችም በጣም ጥሩ ናቸው፣ ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ብዙዎች በሳምንት ውስጥ ከ5-6 ኪ.ግ ማስወገድ ችለዋል።

ሶስት የሜኑ አማራጮች አሉ፣ በቀላሉ መቀያየር አለባቸው፣ ማለትም፣ በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን፣ በመጀመሪያው ሜኑ ላይ፣ በሁለተኛው - በሁለተኛው፣ እና የመሳሰሉት።

ምናሌ አንድ፡

• ጠዋት፡ 200 ግራም የሜሎን ቡቃያ፣ 50 ግራም የጎጆ ጥብስ፣ ሁለት አጃ እንጀራ።
• ቀን: 150 ግ ቁራጭ ዓሳ። አይብ እና ሐብሐብ ሰላጣ (ስብ-ነጻ አይብ 40 ግራም, ሰላጣ እና ማንኛውም አረንጓዴ, እርጎ አንድ spoonful እና ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር 100 ግራም ሐብሐብ ሊጥ ድብልቅ). አረንጓዴ ሻይ።
• ከሦስት ሰዓታት በኋላ፡400 ግራም የተላጠ ሐብሐብ።
• ምሽት፡ ቲማቲም እና የኩሽ ሰላጣ፣ 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ፣ 200 ግራም ሐብሐብ።

ሁለተኛ ምናሌ፡

• ጠዋት፡- አንድ እንቁላል ኦሜሌ እና 100 ሚሊር ወተት፣ የአፕል መረቅ ወይም ሻይ፣ 200 ግራም የሀብሐብ ዱቄት።
• ቀን፡ የሁለት ቢት፣ ካሮት፣ ቅጠላ እና ዱባ (ከ200 ግራም ያልበለጠ) ሰላጣ። ግማሽ ኪሎ ግራም የሜሎን ዱቄት. የሎሚ ውሃ።
• መክሰስ፡200 ግራም የጎጆ አይብ።
• 350 ግራም ሐብሐብ፣ሁለት ቁራጭ ጥቁር ዳቦ፣የተቀቀለ የዶሮ ጡት።

ሦስተኛ ምናሌ፡

• ጠዋት፡ 150 ግራም ክላሲክ እርጎ፣ 400 ግራም ሐብሐብ።
• ቀን፡ ግማሽ ኪሎ የሜሎን ዱቄት፣ ሩዝ ከዶሮ ጋር ከ250 ግራም በማይበልጥ መጠን። አንድ ኩባያ ጥቁር ሻይ።
• መክሰስ፡ ሻይ ከቁራሽ ዳቦ ጋር እና ትንሽ ቁራጭ አይብ።
• ምሽት፡- የአረንጓዴ እና የኩሽ ሰላጣ፣ 200 ግራም ድንች፣ 200 ግራም ሐብሐብ፣ 200 ግራም ሐብሐብ።

ትኩረት፡ ምክሮች

የሜሎን አመጋገብ የሚያስፈልግዎ ነው ብለው ካሰቡ ለሚከተሉት ምክሮች ትኩረት ይስጡ፡

• ይህን አመጋገብ በበጋ መጠቀም ጥሩ ነው፡ በመጀመሪያ ትልቅ ምርጫ ይኖርዎታል ሁለተኛም በዚህ አመት የፍራፍሬ ዋጋ በጣም ዝቅተኛ ነው።
• ሜሎን የዶይቲክ ተጽእኖ ስላለው የመጨረሻው ምግብ የሚፈቀደው ከ19.00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ነው። ከእኩለ ሌሊት በኋላ በደንብ ከተኛህ 20.00።
• ከ7 ቀናት በላይ በሜሎን አመጋገብ አይሂዱ።

ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር የመስተናገድ ዘዴ ላይ ግምገማዎች

በርካታ ግምገማዎችን በመተንተን እንደ፡ ያሉ ነገሮችን ልብ ማለት እንችላለን።

• ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች በተለይ ይህንን ዘዴ ይወዳሉ። እነሱ እንደሚሉት፣ ለሐብሐብ ምስጋና ይግባውና ሁሉንም ዓይነት ጥሩ እና ጣፋጮች መብላት በፍጹም አያስፈልግም።
• ብዙ ሰዎች ወደ መደበኛ አመጋገብ ከተሸጋገሩ በኋላ የዱቄት ምርቶች እና ጣፋጮች ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ያስተውላሉ።
• ብዙዎቹ ደግሞ ከቴክኒኩ በኋላ ያለው የቆዳ ሁኔታ በጣም የተሻለ ሆኗል ይላሉ።

Contraindications

በመጨረሻም የሜሎን አመጋገብ ተቃራኒዎች እንዳሉት በድጋሚ ማስታወስ ጠቃሚ ነው፡ እንደ ስኳር በሽታ ያለ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተለይ በዚህ ዘዴ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. እንዲሁም ለልጆች, ለወጣቶች, እርጉዝ እና ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም. በተጨማሪም በተዳከመ መከላከያ ውስጥ የተከለከለ ነው, እና ለአለርጂዎች ዝንባሌ. ስለዚህ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊትየአመጋገብ ባለሙያ አማክር።

አስታውስ ክብደት ለመቀነስ የትኛውንም ዘዴ ብትጠቀም ሰውነቶን በእጅህ ውስጥ ነው! ሁሌም ጤናማ እና ቆንጆ ሁን!