እንዴት ወደ ቬጀቴሪያንነት በትክክል መቀየር ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በቅርብ ጊዜ፣ ቬጀቴሪያንነት ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። የዚህ የምግብ አሰራር ደጋፊዎች ሆን ብለው የስጋ ምርቶችን አይቀበሉም. ይህ የሚደረገው በተለያዩ ምክንያቶች ነው። ብዙውን ጊዜ, አመጽ አይደለም. አንድ ሰው አሁን ያለውን የከብት እርባታ ለስጋ ጨካኝ አድርጎ ይቆጥረዋል። ለዚህም ነው እሷን ለመደገፍ ፈቃደኛ ያልሆነው። ግን ወደ ቬጀቴሪያንነት እንዴት በትክክል መቀየር እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። ይህ መሃይምነት ከተሰራ፣ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ፣ ይህም በእርግጠኝነት ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል።

ወደ ቬጀቴሪያንነት የሚደረግ ሽግግር ያለችግር እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። ይህንን ለማድረግ, በየቀኑ አመጋገብ, የስጋውን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል. በዚህ ደረጃ ጤንነትዎን መከታተል አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን መጨመር አስፈላጊ ነው. ይህ ጥንካሬን ይጨምራል እና ሰውነት ከአዲሱ ስርዓት ጋር እንዲላመድ ይረዳል።

ወደ ቬጀቴሪያንነት እንዴት እንደሚቀይሩ ከመማርዎ በፊት በአይነቱ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል። ከእነሱ ውስጥ በርካቶች አሉ. የመጀመሪያው ዓይነት ስጋን አለመቀበል ብቻ ነው. ሁለተኛው ስጋ, አሳ እና የባህር ምግቦች አለመቀበል ነው. ሦስተኛው ዓይነት ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች (የወተት, እንቁላል, ማር, ወዘተ) ማለትም ቪጋኒዝም አለመቀበል ነው. መጀመር ይሻላልስጋን ብቻ እምቢ ማለት. ሁሉም ነገር ጥሩ ከሆነ, የሚቀጥለውን ደረጃ መሞከር ይችላሉ. ነገሮችን ባትቸኩል ይሻላል።

ቬጀቴሪያንነት እና የክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ ይያያዛሉ (የብዙ አመጋገብ ግምገማዎች ይህን ከአንድ ጊዜ በላይ አረጋግጠዋል)። ይሁን እንጂ ቬጀቴሪያንነት አሁንም የአመጋገብ ስርዓት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ፍልስፍና, ማለትም በህይወት ላይ የተወሰኑ አመለካከቶች ናቸው. እና ከዚያ እንደ አንድ ደንብ, የክብደት መጨመር ምክንያት ስጋ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ይህ በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትስ ምክንያት ነው። ያም ማለት ስጋን አለመቀበል እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን በቀጣይ መመገብ ወደ ክብደት መቀነስ አይመራም. ስለዚህ ቬጀቴሪያንነትን እንደ አመጋገብ መቆጠር የለበትም።

ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ እንዴት እንደሚቀይሩ ፍላጎት ያላቸው በእጽዋት ምግቦች እጥረት ምክንያት ብዙ ጊዜ ግራ ይጋባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አይደለም. የተትረፈረፈ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ቅጠላ፣ እህል - ይህ ሁሉ በጣም የተለያየ እና ለሰውነት ጤናማ ምግብ እንዲያበስሉ ያስችልዎታል።

አሁንም ስጋ ከፈለጉ እንዴት ወደ ቬጀቴሪያን መሄድ ይቻላል? መጠኑን ብቻ ሳይሆን ጥራቱን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. ያም ማለት ለጀማሪዎች ቀይ ስጋን መተው ያስፈልግዎታል - የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ በግ ፣ ወዘተ. ከዛ ከነጭ፣ ማለትም ዶሮ።

ስጋን አለመቀበል በራሱ ወደ ጤናማ አመጋገብ ይመራል የሚል አስተያየት አለ። ግን በጣም አስፈላጊው ነገር እንዴት እንደሚመገቡ ነው። ኪሎግራም ዳቦን ከበሉ ፣ ሊትል ማዮኔዝ በሰላጣዎች ላይ ያፈሱ ፣ ከዚያ እርስዎ ይሻላሉ ። እና የስጋ እጥረት በምንም መልኩ ይህንን አይጎዳውም. ስለዚህ, ወደ ቬጀቴሪያንነት ሽግግር, መለወጥ አስፈላጊ ነውየእርስዎን የአመጋገብ ልማድ. ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ እና የመሳሰሉትን መመገብ ጥሩ ነው።

ለበለጠ ውጤት፣ተነሳሽነቱን መወሰን አስፈላጊ ነው። እና ለዚህም ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ለመቀየር ጥሩ ምክንያት መምረጥ ያስፈልግዎታል. ይህ ከስጋ ነጻ የሆነ አመጋገብን ለመተግበር ይረዳዎታል. እንዲሁም፣ ወደ ቀድሞ አመጋገብዎ የመመለስ ፍላጎት አይሰማዎትም።