Powerade (መጠጥ)፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ቅንብር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነት የማዕድን እና ጨዎችን ሚዛን መመለስ አለበት። ፓወርዴድ ከመጠን በላይ ላብ በሚጥልበት ጊዜ የጠፋውን ንጥረ ነገር መጠን የሚሞላ መጠጥ ነው። የኢሶቶኒክ መጠጥ ለመውሰድ ምንም ዓይነት ተቃርኖዎች አሉ? በአጻጻፉ ውስጥ ምን ይካተታል? በPowerade አጠቃቀም ላይ ያሉ ግምገማዎች እና ስለመጠጡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች መረጃ ከዚህ በታች ተሰጥተዋል።

አጻጻፍ እና የመጠጥ ዓይነቶች

Powerade የስፖርት መጠጥ ስኳር እና ማዕድናት ይዟል። አብዛኛዎቹ ኢሶቶኒኮች ውሃ፣ ሱክሮስ እና ፍሩክቶስ፣ ውስብስብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ናቸው። የመጠጡ የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም 16 kcal ነው።

በተጨማሪ መጠጡ የሚከተሉትን ይይዛል፡

• ሶዲየም፤
• ፖታሲየም፤
• ካልሲየም፤
• ማግኒዥየም።

እንደ isotonic አይነት፣ አጻጻፉ ሊለያይ ይችላል። በሩሲያ ውስጥ ከሎሚ, ብርቱካንማ እና ቼሪ ጋር መጠጦች ይመረታሉ. የPowerade መጠጥ እንደዚህ ያሉ ስሞች አሉ፡

• "ሎሚ-ሎሚ"።
• ብርቱካናማ።
• የበረዶ ማዕበል።
• ቼሪ።
• "የበረዶ ማዕበል"።

Powerade ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት እንዲያገግሙ የሚረዳ መጠጥ ነው።በማዕድን የበለፀገ ኢሶቶኒክ በብዙ ባለሙያ አትሌቶች እና የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ጥቅም ላይ ይውላል። ይሁን እንጂ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ስለ መጠጡ ጉዳት እና ጥቅም አሁንም እየተከራከሩ ነው።

Powerade ሰማያዊ መጠጥ ጥቅሞች

በመጠጥ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ኤሌክትሮላይት የጨው እጥረት እንዳይፈጠር እና በሰውነት ውስጥ የድክመትን መልክ ይከላከላል። የማእድናት እጥረት የልብ፣ የአንጎል እና የጡንቻዎች ስራ ደካማ እንዲሆን ያደርጋል። ፓወርአድ የሰውነትን ሴሎች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚሞላ መጠጥ ነው።

ጨው እርጥበትን ይይዛል፣ ወደ ፊኛ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል እንዲሁም ጥማትን ያስከትላል። በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል ባለው የእረፍት ጊዜ አንድ አትሌት ጥማቱን በንጹህ ውሃ ካጠጣ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ከሰውነት ይወጣል. በተመሳሳይ ጊዜ ሶዲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ከእሱ ጋር ይወጣሉ. ስለዚህ ጥማት በሚጀምርበት ጊዜ ኢሶቶኒክ በትንሽ መጠን መጠጣት እና ከዚያም ንጹህ ውሃ መጠጣት ይመከራል።

በአይዞቶኒክ ውስጥ የተካተቱት ስኳሮች የኃይል ምንጭ ናቸው፣አሰልቺ በሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በቀላሉ በሰውነት ተውጦ ወደ ግሉኮስ ይቀየራል።

ኢሶቶኒክስን ይጎዳል

መከላከያ እና ማቅለሚያዎች እንዲሁም በመጠጥ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ጣእም ማበልጸጊያዎች ለሰውነት ምንም አይነት ጥቅም አይሰጡም። Powerade በኬሚካሎች ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎች ዕለታዊ አጠቃቀምን አይመክሩም።

Powerade ከፍተኛ ግሊሲሚክ መጠጥ ነው ምክንያቱምያለቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠቀሙ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

Contraindications

በመጠጡ ውስጥ አልኮል ባይኖርም ወደ ህፃናት መውሰድ የተከለከለ ነው። የሚከተሉት በሽታዎች ታሪክ ላለባቸው ሰዎች isotonic መጠቀም አይመከርም፡

• የምግብ አለርጂ፤
• የስኳር በሽታ mellitus;
• phenylketonuria።

Powerade በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ የማይመከር መጠጥ ነው ምክንያቱም በህፃን ላይ አለርጂን ያስከትላል። እንዲሁም isotonic በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው።

የኢሶቶኒክ መጠጥ በምንጠቀምበት ጊዜ የጥርስ መስተዋትን የሚያበላሹ የሲትሪክ አሲድ ጨዎችን እንደያዘ ማስታወስ ተገቢ ነው። ጥርሶችን ከመጠጥ አካላት አሉታዊ ተፅእኖ ለመጠበቅ በልዩ ቱቦ ውስጥ መጠጣት ይሻላል።

Powerade መጠጥ፡ የመተግበሪያ ግምገማዎች

የመጠጡ አጠቃቀም ግምገማዎች አዎንታዊ እና አሉታዊ ናቸው። ብዙ አትሌቶች መጠጡን ለጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደ እርዳታ ይጠቀማሉ።

ስለ isotonics አዎንታዊ የሸማች ግብረመልስ፡

• Powerade - በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት እንዲያገግሙ የሚያስችል መጠጥ፤
• isotonic ከወሰዱ በኋላ የጥንካሬ እና ጉልበት መጨመር ይሰማዎታል፤
• ለመጠጡ ምስጋና ይግባውና ማንኛውም ጭነት ድካም ሳይሰማ በቀላሉ ይተላለፋል።

ስለ መጠጡ አሉታዊ ግምገማዎች በአብዛኛው ከአንዳንዶች ካለማወቅ ጋር የተቆራኙ ናቸው።ሰዎች ስለ isotonic ድርጊት። አንዳንድ ሸማቾች Poweradeን እንደ ልብ የሚጨምር፣ ሰውነትን የሚያጎላ የኃይል መጠጥ አድርገው ይመለከቱታል።

በ isotonic ድርጊት ላይ አሉታዊ ግብረመልስ፡

• Powerade ጥማትን በደንብ አያረካም፤
• መጠጡን ከጠጡ በኋላ ደስ የማይል ጣዕም በአፍ ውስጥ ይቀራል፤
• በተደጋጋሚ ኢሶቶኒክስን በመጠቀማቸው የሰውነት ክብደት ጨምሯል፤
• 1 ጠርሙስ መጠጥ ከጠጡ በኋላ የአለርጂ ምላሽ ነበራቸው፤
• አይሶቶኒክ ለጥንካሬ መጨመር አስተዋጽኦ አያደርግም፤
• በቋሚ መጠጥ መጠጣት አፈጻጸሙ ቀንሷል።

የቱ ይሻላል - ንፁህ ውሃ ወይንስ isotonic?

ከአይኦቶኒክ መጠጥ ጋር ሲወዳደር ተራው ውሃ በእጅጉ ይጎዳል። ኤክስፐርቶች የንጹህ ውሃ አጠቃቀምን ከ isotonic ውሃ ጋር በማጣመር ይመክራሉ - ይህ የስልጠናውን ውጤታማነት ይጨምራል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ለአትሌቶች ብቻ ተስማሚ ነው, መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች በሎሚ አሲድ የተቀላቀለ ንጹህ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራሉ.

በኢንዱስትሪ ደረጃ የሚመረተው አንድም ኢሶቶኒክ መጠጥ ሰውነታችንን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት የሚችል አንድም ንጹህ ውሃ እንደሚያደርገው። ስለዚህ ውሃ ኢሶቶኒክስን በመውሰድ ሙሉ በሙሉ መተካት አይቻልም።

Powerade እንዴት እንደሚጠጡ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ መጫንን ለማስወገድ ሰውነት የማያቋርጥ ፈሳሽ ይፈልጋል። መጠኑ ከስፖርት በኋላ ከጠፋው እርጥበት ጋር እኩል ነው. የመጠጡን ትክክለኛ መጠን ለማስላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ እራስዎን ማመዛዘን ያስፈልጋል. ልዩነትበጠቋሚዎቹ መካከል የጎደለው ፈሳሽ መጠን ነው።

Powerade የታሰበ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች ብቻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ያለ ስልጠና ከጠጡት ጉዳት አያስከትልም, ነገር ግን ከመጠጥ ጋር ወደ ሰውነት የሚገባው ጉልበት አይከፋፈልም. ይህ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።

የ isotonic ቅበላው የሚከናወነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ ሳይሆን በእሱ ጊዜ ውስጥ መሆኑ አስፈላጊ ነው። ለአጭር እረፍት በተቀመጡት በእነዚህ ክፍተቶች ውስጥ ማለት ነው። ለምሳሌ፣ በሩጫ፣ ስኩዊቶች፣ የጥንካሬ ልምምዶች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች መካከል።

በሚቀጥለው የእረፍት ጊዜ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለቦት እና ከዚያ እንደገና isotonic። ስለዚህ ሰውነት መደበኛውን የውሃ-ጨው ሚዛን ለመጠበቅ እና ከማዕድን እጥረት ጋር ተያይዞ ከመጠን በላይ መጫንን ለማስወገድ ቀላል ይሆናል።