በኮሪያ አይነት ካሮት ከአትክልት ዘይት ጋር ስንት ካሎሪ አለ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የኮሪያ ቅመማ ቅመም በፅኑ ወደ ህይወታችን ገብተው በተለያዩ የሀገራችን ክፍሎች ባሉ ሰዎች ተዝናንተዋል። ለምሳሌ ፣ ቅመም ፣ የውጭ መክሰስ በበዓሉ ፣ በአዲስ ዓመት ጠረጴዛ እና በተለመደው የቤተሰብ እራት ላይ ሁለቱንም ሊታዩ ይችላሉ ። ግን በኮሪያ ካሮት ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ እና በአመጋገብ ወቅት መብላት እችላለሁ?

ትኩስ ካሮት

ይህን ምግብ ለመሥራት ሁሉም የስር ሰብሎች አይደሉም። ብዙውን ጊዜ መካከለኛ መጠን ያላቸውን ካሮት ይምረጡ. በጣም ጭማቂ የምትሆነው እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን የምትይዘው እሷ ነች።

ከቫይታሚን ብዛት አንፃር ይህ ትኩስ አትክልት ከመሪዎቹ አንዱ ተብሎ በደህና ሊጠራ ይችላል። በውስጡ ማግኒዥየም, ብረት, ፎስፈረስ, ፖታሲየም እና በእርግጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮቲን ይዟል. የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የፀጉር, የቆዳ እና የጥፍር ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል. ግን ካሮት በስእልዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ይህ ትኩስ አትክልት በ100 ግራም 45 kcal ብቻ ይይዛል። ይህ ቁጥር ከሞላ ጎደል የሚመነጨው ፋይበር ሲሆን ይህም በሰውነት በሚገባ ስለሚዋጥ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል።

በቀርአትክልት

የኮሪያ ዓይነት ካሮት የሚያጠቃልለው ከአትክልቱ ብቻ ሳይሆን ካሎሪ መሆኑን አይርሱ። የዚህ ቀዝቃዛ መክሰስ ስብጥር በተጨማሪም የተለያዩ ቅመሞች, ዘይት, ኮምጣጤ እና ሌላው ቀርቶ ስኳር ያካትታል. እያንዳንዳቸውን እነዚህን ንጥረ ነገሮች በ100 ግራም ከወሰዱ ስዕሉ እንደሚከተለው ይሆናል፡-

• 100 ግ ስኳር - 400 kcal;
• 100 ግ የቅመማ ቅመም ስብስብ - 160 kcal;
• 100 ግ ኮምጣጤ - 19 kcal;
• 100 ግ የሱፍ አበባ ዘይት - 890 kcal.

ነገር ግን እነዚህን ከመጠን በላይ የሆኑ ቁጥሮችን አስቀድመው አይፍሩ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሚዘጋጁበት ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው መጠን ያስፈልጋል. ስለዚህ በኮሪያ ካሮት ውስጥ ከቅቤ ጋር ስንት ካሎሪዎችን ለማስላት ምን ያህል ዘይት እና ቅመማ ቅመሞች ጥቅም ላይ እንደዋሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል እና የመጨረሻውን ምግብ የአመጋገብ ዋጋ ለማስላት በጭራሽ አስቸጋሪ አይሆንም።

በአማካኝ በ100 ግራም መክሰስ 135 kcal ነው። ይህ ማለት በአመጋገብ ጊዜም ቢሆን ከእንደዚህ አይነት ህክምና ትንሽ ክፍል መግዛት ይችላሉ።

ሌሎች ተጨማሪዎች

ከአንጋፋው የሰላጣ አሰራር በተጨማሪ እንጉዳይ፣አስፓራጉስ፣ስኩዊድ እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች የሚጨመሩባቸው ሌሎች ብዙ ልዩነቶች አሉ። እርግጥ ነው, ከእንደዚህ አይነት ተጨማሪዎች ጋር በኮሪያ ካሮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለመናገር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ለዚህም ነው ሁሉንም ስሌቶች አስቀድመን ሰርተን ትንሽ ዝርዝር አዘጋጅተናል፡

• ከ እንጉዳዮች - 89 kcal በ100 ግራም፤
• ከጎመን ጋር - 114 kcal በ100 ግራም፤
• ከስኩዊድ ጋር - 153 kcal በ100 ግራም፤
• ከአስፓራጉስ ጋር - 95 kcal በ100 ግራም፤
• ከለውዝ ጋር - 147 kcal በ100ግ

ስለዚህ የመላው ዲሽ የካሎሪ ይዘት በቀጥታ በዚህ ምግብ ውስጥ በምን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ላይ እንደሚገኝ ይወሰናል። እና ስዕሉን ከተከተሉ ከአስፓራጉስ ወይም እንጉዳይ ጋር ላለው ሰላጣ ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው። ነገር ግን በመልካቸው ሙሉ ለሙሉ ረክተው በኮሪያ አይነት ካሮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለማወቅ ፍላጎት ለማይፈልጉ ፣ ከለውዝ እና ነጭ ሽንኩርት ወይም ከተመረዘ ስጋ ጋር ያለውን ጥምረት እንዲሞክሩ እንመክራለን።

እንዲህ ዓይነቱ ቅመም የበዛበት ጥምረት ማንኛውንም ጎርሜትን ግድየለሽ አይተውም።

አስፈላጊ ጊዜ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው በኮሪያ ዓይነት ካሮት ውስጥ የቅመማ ቅመም ስብስብ ይጨመራል፤ እነዚህም ፓፕሪካ፣ ኮሪደር እና ቀይ በርበሬ ይገኙበታል። እንደ እነዚህ ቅመሞች መጠን፣ ሰላጣው ለስላሳ እና በጣም ቅመም ሊሆን ይችላል።

የቅመም ምግቦች በተራው ደግሞ የጉበት፣ የጨጓራና የጣፊያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከሉ ናቸው። የጨጓራ በሽታ ወይም ቁስለት መኖሩ በኮሪያ ካሮት ውስጥ ምንም ያህል ካሎሪ ቢኖረውም ይህን መክሰስ ከአመጋገብዎ ማስወገድ አለበት።

በተጨማሪም ቅመም ያላቸውን ልጆች አትስጡ። እና ቅመማ ቅመም በመኖሩ ምክንያት ብቻ አይደለም. ገና በለጋ እድሜው ጉበት በካሮቴስ ውስጥ የሚገኘውን ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮቲን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ አይችልም. ይህ ወደ የቆዳው ቀለም እና የዓይን ነጭ ቀለም ሊያመራ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ጭነት በማንኛውም የአካል ክፍሎች ላይ ችግርን ብቻ ያመጣል።

ለዚህ ነው ለራስህ እና ለቤተሰብህ አባላት የክፍል መጠኖችን መከታተል በጣም አስፈላጊ የሆነው። የአትክልት ሰላጣ ቢሆንም እንኳ።