አመጋገቡን እንዴት መስበር አይቻልም? ለክብደት መቀነስ ተነሳሽነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በእርግጥ እያንዳንዱ ሴት ቀጭን ምስል ለማግኘት ታዋቂ ምግቦችን ትጠቀማለች። ከዚህም በላይ ለብዙ ደካማ ወሲብ ተወካዮች እንዲህ ዓይነቶቹ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ከፓንሲያ ጋር ይያያዛሉ. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የተለመደው አመጋገብ ለአጭር ጊዜ አለመቀበል ዋስትና ያለው ውጤት አይሰጥም, እና አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ክብደት በፍጥነት እንዲመለስ ያደርጋል. በተጨማሪም አብዛኞቹ ሴቶች እጅግ በጣም ጥብቅ ተወዳጅ የሆኑ ምግቦችን ስለሚጠቀሙ ብዙ ጊዜ እንደሚበላሹ ልብ ሊባል ይገባል።

ከዚህ ክፉ አዙሪት እንዴት መውጣት ይቻላል? እንዴት እራስህን ማነሳሳት እና የቆንጆ ቅርጾች ባለቤት መሆን ትችላለህ?

የባለሙያ አስተያየት

አመጋገቡን እንዴት መስበር አይቻልም? በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሴት ለዚህ ጥያቄ መልስ መስጠት አይችሉም. ስለዚህ ብዙዎች ወደ ስፔሻሊስቶች ይመለሳሉ።

ብቃት ያላቸው እና ከፍተኛ ብቃት ያላቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ለራስህ የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓትን ብቻ መምረጥ አለብህ። ከምን ጋር የተያያዘ ነው? እውነታው ግን በጠንካራ አመጋገብ ሂደት ውስጥ ያለውን ርቀት የመሄድ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, እራስዎን ወደ ረሃብ ጥቃቶች እና ወደ ዑደት መንዳት አይመከርምብልሽቶች. ለእንደዚህ አይነት ችግር ምክንያታዊ መፍትሄ ረጅም እና ለስላሳ አመጋገብ ይሆናል, ይልቁንም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው.

የክብደት መቀነስ ተነሳሽነት

በአመጋገብ ላይ እንዴት መቆየት እና የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይቻላል? ይህ ጥያቄ ዘርፈ ብዙ እና በጣም ረቂቅ ነው። ብረት ያላቸው አንዳንድ ሴቶች በቀላሉ ደካማ እና ሰነፍ በመሆናቸው አስደናቂ ቅርጾች ያላቸውን ሰዎች ሁልጊዜ ይወቅሷቸዋል። ግን እንደዚያ አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ ተወካዮች ተስማሚ የሆነ ምስል ለማግኘት በጣም ጠንካራ ፍላጎት አላቸው. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉትን ግቦች ለማሳካት አንድ ፍላጎት ሁልጊዜ በቂ አይደለም. በተጨማሪም ለአመጋገብ መነሳሳት መኖር አለበት. እሱን ለማግኘት, ለምን በትክክል ክብደት እንደሚቀንስ መወሰን አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት አንድን ሰው ማስደሰት ከፈለገ ወይም እንደ የሆሊዉድ ኮከብ ለመሆን ከፈለገ ፣ ምናልባት እሷ ላይሳካላት ይችላል። ስለዚህ፣ እራስዎን ትንሽ በተለየ መንገድ ማነሳሳት አለብዎት።

ዘዴዎች እና ምክሮች

አመጋገብን እንዴት አለመስበር እንዳለብን ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ለምን ክብደት መቀነስ እንደምትፈልግ ራስህ መወሰን አለብህ። በዚህ ሁኔታ, በአስደናቂው ምስል ላይ ሳይሆን በራስዎ ሀሳብ ላይ መተማመን ያስፈልጋል. እንዴት ማድረግ ይቻላል? በእርግጠኝነት እያንዳንዱ ሰው ከ 5, 10 ወይም 15 ዓመታት በፊት ፎቶዎች አሉት, እሱም ይበልጥ ቀጭን እና የሚያምር ነው. ብዙ ሰዎች በታላቅ ብስጭት እና ጸጸት ይመለከቷቸዋል። እና በከንቱ ነው። ደግሞም ወጣት መስሎ ካልቀረ ክብደት መቀነስ በጣም ይቻላል።

አነቃቂ ጥቅሶች

አመጋገቡን እንዴት መስበር አይቻልም? ይህንን ለማድረግ አንድ የተወሰነ ግብ ለራስዎ መወሰን አለብዎት, ይህም በእርግጠኝነት እርስዎ ይሆናሉከተሳካ ክብደት መቀነስ በኋላ ማሳካት. አንድ ምሳሌ እንውሰድ። ውጤታማ በሆነ ክብደት መቀነስ እርስዎ፡

• በየትኛዉም ልብስ (በጠባብ ቁምጣ እና በጣም አጭር ቀሚስ ለብሰሽ) ቆንጆ ትሆናለህ፤
• ከእንግዲህ የፎቶ ፖዝ መፈለግ ቀርቷል ስለዚህም በጣም ትልቅ እንዳይመስልህ፤
• ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና የትንፋሽ ማጠርን ይረሳሉ፤
• ያለማቋረጥ ህያውነት ይሰማዎታል፣በአካል ውስጥ ቀላልነት እና የጥንካሬ ጭማሪ፤
• ቀጫጭን እና ቆንጆ ሴቶችን ምቀኝነት አቁም፤
• እራስህን መውደድ ጀምር፣ በመስታወት ውስጥ ጨምሮ፤
• አትሌቲክስ እና ጠንካሮች እንዲሁም በቀላሉ የሚሄዱ ይሁኑ፤
• በእያንዳንዱ ብልሽት እራስዎን አትነቅፉም ፣ እራስዎን በረሃብ በመቅጣት እና በድብርት ውስጥ ይወድቃሉ ፤
• ፍጽምናን ያግኙ፣ለአስደሳች ነገሮች ብዙ ጊዜ ያገኛሉ።

በተለይ ከላይ ያሉት ሁሉም ሀረጎች በመጀመሪያ ሰው መደገም አለባቸው እና እንዲሁም በየቀኑ መደረግ እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል።

የክብደት መቀነስ ስህተት

እንዴት አመጋገብ ይቻላል? ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን እና ሰውነትዎን መውደድ አለብዎት። አሁን በራስህ የምትጸየፍ ከሆነ፣በሀሳብ መልክ አትወድም። ስለዚህ የራስን ኪሎግራም መጥላት አነሳሽነት አይደለም። በተቃራኒው፣ እራስህን በጣም መውደድ አለብህ እናም ያለማቋረጥ መሻሻል፣ የተሻለ እና የተሻለ ለመሆን ትፈልጋለህ።

ጥያቄ እና መልስ

የአመጋገብ መርሃ ግብር ከማዘጋጀትዎ በፊት እራስዎን ይመልሱ፡ ክብደት መቀነስ ለምን አስፈለገዎት? እንደዚህ አይነት የውስጥ ውይይት እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታልሁሉንም አስቸኳይ ችግሮች ይግለጹ ፣ በስህተቶችዎ ላይ ለመስራት እድሉን ያገኛሉ ። በዚህ አጋጣሚ ብቻ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት እና ቁጣዎን ማቆም ይችላሉ።

አንዳንድ ባለሙያዎች ክብደት ከቀነሱ በኋላ የሚያገኟቸውን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝርዝር እንዲጽፉ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ለአዎንታዊ ውጤቶች ስለ ሽልማቶች መርሳት የለበትም (ለምሳሌ, ለእያንዳንዱ 5 ኪሎ ግራም, እራስዎን ወደ SPA-salon ቲኬት ያግኙ, ውድ ልብስ ይግዙ, ወዘተ.). ይህ ለመከታተል አንድ አይነት ግፊት ይሰጥዎታል።

የምግባር ደንቦች

ለእራት ምን ይበላል? በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ እንዴት እንደሚሠራ? ብዙ ምግብ እንዳይበሉ እንዴት ይከላከላሉ? እነዚህን ጥያቄዎች በየቀኑ ላለመጠየቅ, ትንሽ የሴት ብልሃቶችን እንዲጠቀሙ እንመክራለን. እነሱን መከተል ይረዳዎታል።

አልኮል እና ካፌይን ይተው። እንደሚያውቁት እንደዚህ ያሉ መጠጦች የምግብ ፍላጎትን ያበረታታሉ እና የሜታብሊክ ሂደቶችን አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ለአስደሳች እና ጠቃሚ ተግባር መሰጠት አስፈላጊ ነው።

የበለጠ አዎንታዊ (ጭንቀትን ያስወግዱ)። አሉታዊ ስሜቶች ጥሩ መክሰስ ለመመገብ ምክንያት አይደሉም። ከመጠን በላይ ሲደክሙ የውበት ሳሎንን መጎብኘት፣ መታሸት ወይም ጉዞ ቢሄዱ ይሻላል።

ጤናማ ምግብ በታላቅ ደስታ እና በትንሽ መጠን መብላት አለቦት።

አስደሳች እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት አስፈላጊ ነው። እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ስለ ምግብ ከማሰብ ሊያዘናጋዎት ይችላል።

የገንዘብ ውርርድ ይጠቀሙ። ከጓደኞችህ ጋር ለመወራረድ ሞክር በዚህ እና በዚህ ቁጥር በእርግጠኝነት የተወሰነ መጠን ታጣለህኪሎግራም. ቃልህን ለመፈጸም ሞክር፣ አለበለዚያ የተወሰነ መጠን መክፈል አለብህ።

የመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። አንድ ሰው በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ስለ ስኬቶቹ የሚያውቁ ከሆነ ከታሰበው መንገድ ላለመራቅ የሚቀለው በመሆኑ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ በፍቅር መውደቅ ነው ማለት አይቻልም። በመጀመሪያ ደረጃ, ከተቃራኒ ጾታ ጋር ባለው ፍቅር ወቅት, ሴቶች ምግብ ለማብሰል ምንም ጊዜ አይቀሩም. በሁለተኛ ደረጃ, በእንደዚህ አይነት ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ ምንም መብላት አይፈልጉም. በሶስተኛ ደረጃ ሁል ጊዜ ከተመረጠው ሰው ፊት ለፊት ቆንጆ መሆን ይፈልጋሉ።

ለዚህም ነው በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሴቶች ደስተኛ ብቻ ሳይሆን ቆንጆም የሚመስሉት።

ከአመጋገብ ከወጣሁ ምን ማድረግ አለብኝ?

ይህንን ጥያቄ ሊመልስ የሚችለው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው። መበላሸት ከጠንካራ አመጋገብ ጋር በጣም የተለመደ ክስተት ነው። አስቸጋሪ ሁኔታን ላለማባባስ የሚከተሉትን ህጎች እንዲከተሉ እንመክራለን-

1. መብላችሁን አትቀጥሉ። ብልሹ በሆነበት ቀን፣ በሚቀጥሉት የምግብ ፍጆታዎች በተቻለ መጠን እራስዎን ይገድቡ።
2. አመጋገብዎን በልበ ሙሉነት እና በእርጋታ ይከተሉ። በተጨማሪም ይህ የሚፈለገው ከነገ ሳይሆን ከዛሬ ነው።
3. በፍፁም እራስዎን አይቅጡ። ለትንሽ ስህተት ራስህን አትራብ። እራስህን ውደድ እና እመኑ።
4. በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ያለዎትን ችግር ለአንድ ሰአት ወይም አርባ ደቂቃ በሚወስድ ከፍተኛ ስልጠና ለመስራት ይሞክሩ።
5. እራስህን መዘን እና የድምጽ መጠንህን ለካ። እነዚህን እርምጃዎች ከጥቂት ቀናት በኋላ ይድገሙትየእራስዎ ብልሽት ምን ያህል እንደጎዳዎት ይወቁ። ውጤቶቹ ሌላ አበረታች ምክንያት ይሆናሉ።

አሁን ከአመጋገብዎ ውጪ ከሆኑ ምን ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በሚስብበት ጊዜ ዋናው ነገር በጊዜ ማቆም ነው. እንዲሁም እራስዎን እንደገና ማነሳሳት እና ቀደም ሲል በተገኙት ውጤቶች መነሳሳት አለብዎት።

ማጠቃለል

ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይጨመር ለእራት ምን እንበላ? ሁሉም ሴት ማለት ይቻላል እነዚህን ጥያቄዎች እራሷን ትጠይቃለች። ቀጭን አካል እንዴት በትክክል ባለቤት መሆን እንደሚችሉ ካላወቁ ባለሙያዎችን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን። ደግሞም ፣ ልምድ ያላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች ብቻ ለእርስዎ የግለሰብን የአመጋገብ እቅድ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ እንዲሁም ብልሽቶችን ለመከላከል ምክር ይሰጣሉ ። የዶክተሮችን ሁሉንም ምክሮች በመከተል እና የፍላጎት ኃይልን በማሳየት በእርግጠኝነት ግቡን ያሳካሉ ፣ ቀጭን እና ቆንጆ ይሆናሉ።