ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ቡና እንዴት መውሰድ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የማንኛውም ሴት ህልም ፍጹም ምስል ነው። በጣም አድካሚ በሆኑ ምግቦች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች እርዳታ ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ተወዳጅ ነገር ግን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።

ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ትናንሽ ድክመቶችን ለምሳሌ ቡና መተው አስፈላጊ አይደለም. ይህ መጠጥ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በትክክለኛ ቅንጅት የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያፋጥነዋል።

ቡና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ዘዴ

ይህ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች የሚወዱት እና የሚጠጡት መጠጥ ነው። ቁርስ ላይ አንድ ኩባያ ለአንድ ሰው ቀኑን ሙሉ የኃይል ክፍያ እንዲያገኝ በቂ ነው፣ እና አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን በቀን ብዙ ጊዜ መሙላት አለበት።

ቡና ምንም ጉዳት የሌለው መጠጥ ተብሎ ሁሉም ሰው ያለገደብ ሊጠጣው ይችላል? በጭራሽ. ይህ መጠጥ የኩላሊት በሽታ, የደም ግፊት, መነጫነጭ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታ, ግላኮማ, እንቅልፍ ማጣት, የኢሶፈገስ በሽታዎች, tachycardia ጋር ሰዎች contraindicated ነው, እንዲሁም ልጆች እና አረጋውያን የሚሆን መጠጥ መጠጣት አይመከርም. የሌላቸው ሰዎችተቃራኒዎች፣ በሚወዷቸው መጠጥ ኩባያ እራሳቸውን ማስደሰት ይችላሉ።

የቡና ጥቅሞች ለሰው አካል

በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ የሚወዱትን መጠጥ መጠጣት ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ። በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች፣ ፎስፎረስ፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ ሶዲየም፣ ካልሲየም እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዟል።

የተፈጥሮ ቡና ለነርቭ ሥርዓት መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ሶስት ኩባያ መጠጥ መጠጣት የሃሞት ጠጠር መፈጠርን ይከላከላል። የስኳር በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላል።

ይህ መጠጥ በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት መሆኑ ተረጋግጧል። በቀን ሁለት ኩባያ ቡና መጠጣት የመንፈስ ጭንቀትን በበርካታ ጊዜያት ይቀንሳል።

የተፈጥሮ ቡናን አደገኛነት እና ጥቅምን የሚመለከቱ ውዝግቦች አሁንም ቀጥለዋል፣ይህ ቢሆንም፣ በሚሊዮን ለሚቆጠሩ ሰዎች ይህ መጠጥ ተወዳጅ ነው። ነገር ግን ብዙ ሰዎች በእሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ እንደሚችሉ አያውቁም።

ቀረፋ ስሊም ቡና

ይህ ዘዴ ምን ይሰጣል? ሰውነትዎን ወደ ፍጹም ቅርፅ ማምጣት ያስፈልግዎታል - ለክብደት መቀነስ ቡና ከቀረፋ ጋር ይጠጡ። ይህንን መጠጥ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም. የምግብ አዘገጃጀቱን ተከትሎ ለክብደት መቀነስ የሚሆን ቀረፋ ቡና ጣፋጭ እና ጤናማ ሊዘጋጅ ይችላል።

ግብዓቶች፡

• 250 ሚሊ ውሃ።
• ሁለት አተር የቅመማ ቅመም ጥቁር በርበሬ።
• አንድ ሙሉ የቀረፋ ዱላ።
• አንድ ወይም ሁለት የካርኔሽን ኮከቦች።
• ከሦስት እስከ አራት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ኦርጋኒክ የተፈጨ ቡና።

ምግብ ማብሰል፡

በትንሿ እሳት ላይ መጠጡን ወደ ድስት አምጡ ፣ ግን አትቀቅሉ ፣ ግን ወዲያውኑ ከሙቀት ያስወግዱ። በእሱ ላይ ፔፐር, ቅርንፉድ እና ቀረፋ ይጨምሩ. ቱርክን በቀስታ እሳት ላይ እናስቀምጠዋለን። ድብልቁ ከፈላ በኋላ ወዲያውኑ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት። ይህንን አሰራር ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል. ወደ ድስት አምጡ እና ያስወግዱት. ለክብደት መቀነስ ቡና ከቀረፋ ጋር ዝግጁ ነው።

የዚህ መጠጥ ምስጢር ምንድነው? ቡና በያዘው ካፌይን ምክንያት የኢነርጂ አቅራቢ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል፣ይህም ሜታቦሊዝምን በእጅጉ ያፋጥናል፣ይህ ደግሞ ስብን በፍጥነት ለማፍረስ ይረዳል። ብዙ ቁጥር ያላቸው ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን የያዘው ቀረፋ በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል. እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ቡናን ከቀረፋ ጋር ያለማቋረጥ ለክብደት መቀነስ መጠቀም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል፣መርዞችን ለማስወገድ ይረዳል፣ሰውነት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጣ ያደርጋል። ከመሬት እና ከኩሽ በተጨማሪ ለክብደት መቀነስ ፈጣን መጠጥ መጠቀም ይችላሉ።

የፈጣን የቡና አሰራር

የፈጣን ቡና ከቀረፋ ጋር ለክብደት መቀነስ የሚሆን የምግብ አሰራርም አለ።

ግብዓቶች፡

• ከአንድ እስከ ሁለት የሻይ ማንኪያ ፈጣን ቡና።
• አንድ እንጨት የተፈጨ ቀረፋ።
• ስኳር ለመቅመስ።

ምግብ ማብሰል፡

አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቡና ወደ ኩባያ አፍስሱ፣የተከተፈ ወይም የተፈጨ ቀረፋ እና ስኳር ለመቅመስ። የፈላ ውሃን ያፈሱ። ከአንድ ደቂቃ በኋላ መጠጡ ለመጠጣት ዝግጁ ነው.የዚህ የምግብ አሰራር ጠቀሜታ የዝግጅቱ ፍጥነት ነው. ለክብደት መቀነስ የቀረፋ ቡና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው። መጠጥ በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በብዙ የሰውነት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው.

ቡና ከቀረፋ እና በርበሬ ጋር

ከቀረፋ እና በርበሬ ጋር ለመጠጣት ምንም ልዩ ችሎታ አያስፈልግዎትም። ተራ ፈጣን ቡና ለማዘጋጀት ክህሎቶች ካሉዎት, ለማዘጋጀት ምንም ችግሮች አይኖሩም, ነገር ግን በፔፐር እና ቀረፋ. እንደ ቀረፋ እና በርበሬ ያሉ የኩስታርድ መጠጦችን የሚጨምሩ አድናቂዎች የመጠጥ ጣዕሙን ልዩ ያውቃሉ። የፔፐር መገኘት ልዩ ጣዕም ይሰጠዋል. እንዲሁም ለክብደት መቀነስ ቡና ከቀረፋ እና በርበሬ ጋር መጠጣት ይችላሉ።

ግብዓቶች፡

• ሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ባቄላ።
• አንድ እንጨት የተፈጨ ቀረፋ።
• ሁለት ጥቁር በርበሬ አተር።
• ሁለት መቶ ሚሊ ሊትር ውሃ።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በሞቀ ሴዝቭ ውስጥ አፍስሱ እና በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉት። ቱርክን በእሳት ላይ እናስቀምጠው እና መጠጡን ወደ ድስት እናመጣለን. ድብልቁ በሚፈላበት ጊዜ ከእሳቱ ውስጥ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. የተፈጠረው አረፋ እስኪረጋጋ ድረስ እንጠብቃለን እና እንደገና ቱርክን በእሳት ላይ እናስቀምጠዋለን። ይህ አሰራር ቢያንስ ሦስት ጊዜ መደገም አለበት. ከተዘጋጀን በኋላ መጠጡን ለአምስት እስከ ሰባት ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ ይተዉት እና መጠጣት መጀመር እንችላለን።

ቡና ከዝንጅብል እና ቀረፋ ጋር

የቡና ፍሬዎች ከቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ጣፋጭ፣ መዓዛ እና ከሁሉም በላይ ጤናማ መጠጥ ነው። የተጠመቀው ቡና ከቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ተደምሮ መጠጣት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።አካል።

ዝንጅብል የደም ግፊትን እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። ቀረፋ, ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ, የተሻለ ስኳር ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለክብደት መቀነስ ባለሙያዎች ቡናን ከዝንጅብል እና ቀረፋ ጋር መጠቀምን ይመክራሉ።

ግብዓቶች፡

• ውሃ ከ180-200 ሚሊ ሊትር ያስፈልጋል።
• ከሁለት እስከ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የተጠመቀ ቡና።
• ከሁለት እስከ ሶስት ሴንቲሜትር የዝንጅብል ሥር።
• ሁለት የቀረፋ እንጨቶች።
• አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር።

ከቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ጣፋጭ እና መዓዛ ያለው መጠጥ ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀቱን በመከተል የተፈጥሮ የተፈጨ እህል፣ስኳር እና ቀረፋ ወደ ኩባያ ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። የፈላ ውሃን ያፈሱ። መጠጡ በደንብ መቀቀል እና በቀረፋ መዓዛ መሞላት አለበት።

ዝንጅብል በዚህ ጊዜ ማብሰል አለበት። በመጀመሪያ ከቆዳው ላይ እናጸዳዋለን, ከዚያም ወደ ቀጭን ክበቦች እንቆርጣለን. ቀደም ሲል የተጠመቀ መጠጥ እና ቀረፋ ባለው ኩባያ ውስጥ, የተቆረጠውን ዝንጅብል ዝቅ እናደርጋለን. ድብልቁ አስፈላጊውን ጣዕም እንዲያገኝ እና ሁሉንም የዝንጅብል ጠቃሚ ባህሪያትን እንዲስብ, እንዲፈላ መፍቀድ አለበት.

የሚጣፍጥ፣ መዓዛ እና ጤናማ መጠጥ ዝግጁ ነው። ቡናን ከቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር ማነቃቃት ትንሽ ጥራጣ እና ቅመም ያለው ጣዕም አለው። ከጥቁር ቸኮሌት ጋር በደንብ ይጣመራል. ትኩስ እና የቀዘቀዘ ሊጠጡት ይችላሉ።

በካርዳሞም የተጠመቀ ቡና

ቡና የሚጣፍጥ የኃይል መጠጥ መሆኑ የታወቀ ነው። ነገር ግን እንደ ካርዲሞም አይነት ቅመማ ቅመም ከጨመሩ ሁሉም ጠቃሚ ባህሪያት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. ካርዲሞም ካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ፎስፎረስ ይዟል. አትየነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክር ፕሮቲን, ስታርች እና አስኮርቢክ አሲድ ያካትታል. ከካርዲሞም ጋር ያለው ቡና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የጨጓራና ትራክት ሥራን ያንቀሳቅሳል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ማስወገድን ያበረታታል. ከካርዲሞም ጋር ያለማቋረጥ የተፈጥሮ የተፈጨ እህል መጠቀም ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል።

ግብዓቶች፡

• የተፈጥሮ የተፈጨ ቡና - 2-3 tsp
• Cardamom - 10-12 እህሎች።
• ውሃ - 150 ሚሊ ሊትር።

የተፈጨ እህል በቱርኩ ውስጥ አስቀምጡ፣ውሃ ጨምሩ እና በእሳት ላይ ያድርጉ። ቀቅለው። አረፋውን ያስወግዱ, የካርድሞም ዘሮችን ይጨምሩ እና እንደገና በእሳት ላይ ያድርጉት. እንደገና አፍልቶ አምጣ, ማጣሪያ እና ኩባያ ውስጥ አፍስሰው. ከካርዲሞም ጋር የተፈጥሮ መጠጥ ዝግጁ ነው።

ቡና ከወተት እና ቀረፋ ጋር

በብዙ ተጨማሪዎች፡ ቫኒላ፣ ማር፣ ቅርንፉድ በመታገዝ የጠጣውን ጠንካራ ጣዕም መቀነስ ይችላሉ። ነገር ግን "ኤሊሲር" ለስላሳ ጣዕም የሚሰጠው በጣም ተወዳጅ ንጥረ ነገር ወተት ይቀራል. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• 50ml ወተት።
• 50ml ውሃ።
• የተፈጨ እህል ማቅረብ።
• ቀረፋ።

መጀመሪያ ወተት ወደ ቱርክ አፍስሰው በእሳት ላይ ማድረግ ያስፈልጋል። ከዚያም ቀረፋውን ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. ድብልቁን ለአምስት ደቂቃዎች ቀቅለው. ከዚያ በኋላ የቀረፋውን ዱላ ከቱርኮች ማውጣት እና ወተቱን ወደ የተለየ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።

የሚቀጥለው እርምጃ ብየዳ ነው።አንድ የቡና አገልግሎት. የወተት እና የውሃ መጠን ተመሳሳይ መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል. ቡናው ከተፈላ በኋላ, ወደ ኩባያ ውስጥ መፍሰስ አለበት. ከዚያም መጠጡን እያነቃቁ ወተቱን ከቀረፋ ጋር ወደ ማሰሮው ውስጥ አፍሱት።

የተፈጨ ቀረፋን በመጠቀም በተፈጠረው መጠጥ ላይ ብሩህ ማስታወሻዎችን ማከል ይችላሉ። ዱቄቱ በላዩ ላይ ይረጫል።

ቡና ከቀረፋ እና ማር ጋር

አሰልቺ የሆነ አመጋገብ ይጣፍጡ እና ከማር ጋር ወደምትወደው መጠጥ ትንሽ ጣፋጭ ጨምሩ። ቡና እና ማር ብዙ የቤት እመቤቶች በሚጋገርበት ጊዜ የሚጠቀሙበት ጥምረት ነው። ነገር ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአንድ ኩባያ ውስጥ እርስ በርስ በትክክል እንደሚደጋገፉ ሁሉም ሰው አያውቅም።

ግብዓቶች፡

• የተፈጨ ቡና።
• ቀረፋ።
• አንድ የሻይ ማንኪያ ማር፡ buckwheat ወይም ሊንደን።

ቡና ለክብደት መቀነስ 150 ሚሊር ጥቁር ቡና በሚወዱት መንገድ ማፍላት ያስፈልጋል። ከዚያም መጠጡ ማቀዝቀዝ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ወደ ኩባያ መጨመር አለበት. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ እና ቀረፋን ይረጩ።

የቀረፋ ቡና ለክብደት መቀነስ፡የዶክተሮች አስተያየት

አብዛኞቹ ዶክተሮች እንደሚሉት ቡናን ከቀረፋ ጋር መጠጣት ከተጨማሪ ኪሎግራም ጋር በሚደረገው ትግል ፍጹም የተዋሃደ ምርቶች ነው። ቁርስ ላይ አንድ ሲኒ ቡና ከቀረፋ ጋር መጠጣት የምግብ መፈጨትን እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ምክንያቱም በውስጡ ጠቃሚ ዘይት እና ፋይበር ይይዛል።

ይህን መጠጥ መጠቀም ጉበትን በማፅዳት የኮሌሬቲክ ባህሪያቱን ለማሻሻል ይረዳል። ኢንዶክሪኖሎጂስቶች መጠጡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል. በተጨማሪም ዶክተሮች ቡና መጠጣት ይስማማሉተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ከቀረፋ ጋር ጠቃሚ ነው። በመድሃው መሰረት የተዘጋጀው መጠጥ, በግምገማዎች መሰረት, የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, የዶይቲክ ተጽእኖ እና ፈጣን ስብ ስብን ያበረታታል. ከቀረፋ ያለው ቡና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ሲሉ ባለሙያዎች ይደመድማሉ።

በድር ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ አወንታዊ አስተያየቶችን ብታገኙም ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ቡና ከመጠን በላይ ክብደት ለማዳን መድሀኒት አይደለም። መጠጡ ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ጋር ካዋሃዱት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል።