ዝቅተኛ የካሎሪ ክብደት መቀነስ ምርቶች፡ ዝርዝር፣ ንብረቶች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብኝ? ብዙዎች አይ መልስ ይሰጣሉ። አንዳንዱ፣ በተለይም ቀልደኛ፣ "አፍህን አጣብቅ" ይላሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ደስ የሚያሰኙ ንግግሮችን ማጣት ብቻ ሳይሆን አቀራረቡም ራሱ የተሳሳተ ነው. ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብ ሰውነትን ለማከማቸት ብቻ ያዘጋጃል. እንደ ምን እና ምን ያህል ፍላጎት, ፍላጎት አለ. አንዳንድ ምርቶች ቀጭን ምስልን ለመንከባከብ የተነደፉ ይመስላሉ. ከዚህ ዝርዝር ጋር እራስዎን ማወቅ ጠቃሚ ይሆናል።

ብልጥ ክብደት መቀነስ

ሌላው ስህተት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ብቻ መመገብ ነው። ሰውነት ሙሉ በሙሉ መሥራት አለበት። ሥራ ወይም ጥናት, የቤተሰብ ጭንቀቶች ወይም የወጣት ፓርቲዎች ጉልበት ያስፈልጋቸዋል. ዱባዎችን ወይም አይስበርግ ሰላጣን ብቻ ከበሉ ታዲያ መበላሸት ብቻ ሳይሆን የውስጥ አካላት ሥራም እንዲሁ የሆርሞን ዳራ ይረበሻል። ስለዚህ ምግቡ ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መያዝ አለበት. ሌላው አስፈላጊ ነጥብ - ክብደት መቀነስ አለበትከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተጣምሮ. ያለበለዚያ ሰውነት በዋነኛነት ስብ ሳይሆን የጡንቻን ብዛት ያጣል።

አነስተኛ የካሎሪ ክብደት መቀነስ ምግቦች ትኩስ አትክልቶች፣ፍራፍሬ እና ቤሪ፣ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣የሰባ ስጋ እና አሳ ያካትታሉ። ይህ ሁሉ ቦታ ማስያዝም ያስፈልገዋል።

አንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው። ለምሳሌ, ብዙ የወይን ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን አላቸው. ስለዚህ ከፍሬዎቹ መካከል "ተወዳጆች" ጎልተው ይታያሉ, ይህም በቀን ውስጥ በማንኛውም መጠን ሊበላ ይችላል, እና በጠዋት በተሻለ ሁኔታ የሚበሉት, መጠኑን በመመልከት..

ከስብ ነጻ የሆኑ የወተት ተዋጽኦዎችም የክርክር ርዕሰ ጉዳይ ናቸው። እርግጥ ነው, ስብን ማጣት የካሎሪ ይዘታቸውን ይቀንሳል. ነገር ግን እንዲህ ያሉ ምርቶች ጤናማ እንደሆኑ ሁሉም ሰው አይስማማም. በሚቀንስበት ጊዜ የኬሚካል ሕክምና ውህደታቸውን ይነካል. ስለዚህ, ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. ግቡ ፈጣን ካልሆነ, ግን ቀስ ብሎ ክብደት መቀነስ እና ጤና ለእርስዎ በመጀመሪያ ደረጃ ከሆነ, ለመደበኛ የወተት ተዋጽኦዎች ምርጫ መስጠት ይችላሉ. ለክብደት መቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ሰንጠረዦች በአመጋገብ ላይ ምን አይነት ምግቦች መብላት እንዳለባቸው እና ምን ያህል ካሎሪዎች እንደያዙ ያንፀባርቃሉ። በምግብ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም የተለያየ ነው. መሆን ያለበት እንደዛ ነው። እንደ የወይራ ዘይት ያሉ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች እንኳን በከፊል በአመጋገብ ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ማንም ሰው በመስታወት ዘይት አይጠጣም. በአንድ ሰላጣ ውስጥ አንድ ማንኪያ ማስገባት በቂ ነው, ነገር ግን በላዩ ላይ መፍጨት ቀድሞውኑ የማይፈለግ ነው. ዋናው ነገር በትክክል መብላት ተመጣጣኝ መሆኑን መረዳት ነው. ለክብደት መቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ከቀላል ምርቶች ማዘጋጀት ይቻላል።

አትክልት እና ቅጠላ

በሠንጠረዥ ውስጥ ዝቅተኛው የካሎሪ ምግብ በ100 ግራም ከ0 እስከ 20 ካሎሪ ያላቸው አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ናቸው። እነዚህ ዱባዎች, ራዲሽ, የተለያዩ አይነት ሰላጣ እና ሌሎች አረንጓዴዎች, የቀርከሃ ቀንበጦች, ቲማቲም ናቸው. እነዚህ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛሉ. ውሃ ምንም ካሎሪ የለውም. ስለዚህ፣ የተበጣጠሰ ዱባ ሲበሉ፣ እየጠጡ እንጂ እየበሉ አይደለም። እነዚህ አትክልቶች እና ዕፅዋት በማንኛውም መጠን ለእርስዎ ክብደት አይጨምሩም. ዋናው ነገር የጨጓራውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ነው: ሁሉም ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው አረንጓዴ አይጠቀምም, ምክንያቱም በፋይበር የበለፀገ እና ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆነ ነው. ሰው አሁንም የእፅዋት ዝርያ አይደለም እና ሣር መብላት አይችልም. ነገር ግን ዲል፣ ፓሲስ፣ ባሲል በሴሉሎስ አማካኝነት አንጀትን ከማነቃቃት ባለፈ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ይይዛሉ።

Zucchini፣ sorrel፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ሴሊሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦችም ተደርገው ይወሰዳሉ። ሰውነታችን ከሚያገኘው በላይ ካሎሪዎችን በምግብ መፍጫቸው ላይ ያሳልፋል።

በትንሹ ከፍ ያለ የካሎሪ ይዘት ያለው ካሮት እና ቤጤ፣ ኤግፕላንት እና ጣፋጭ በርበሬ፣ ሽንብራ። ክብደትን አይጨምሩም, ነገር ግን የበለጠ ከፍተኛ የሆነ የእርካታ ስሜት ያመጣሉ. ነገር ግን ድንች, ምንም እንኳን አትክልት ቢሆንም, የአመጋገብ ምርቶች አይደሉም. በአመጋገብ ወቅት, የተቀቀለ ወጣት ድንች ይፈቀዳል.

ፍራፍሬ

ፍራፍሬዎች ከአብዛኞቹ አትክልቶች የበለጠ ገንቢ ናቸው ምክንያቱም ፍሩክቶስ፣ የተፈጥሮ ስኳር ስላላቸው። ስለዚህ, አብዛኛዎቹ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው. ይህ ቢሆንም, ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ናቸው እና የብዙዎች አካል ናቸውአመጋገቦች. Fructose ለሰውነት የኃይል አቅርቦትን ይሰጣል, በተጨማሪም ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. የተለያዩ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች የካሎሪ ይዘት በጣም የተለያየ ነው. ሐብሐብ በ 100 ግራም 30 ኪሎ ካሎሪ አለው, ወይን በአማካኝ 67. አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለካሎሪ ኪሳራ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ለምሳሌ, ወይን ፍሬ 3200 ኪ.ሲ. ይሁን እንጂ ይህን ጭማቂ ፍሬ ሲጠቀሙ ብዙ መድሃኒቶች ከእሱ ጋር የማይጣጣሙ መሆናቸውን ማወቅ ያስፈልጋል።

የወተት ምርት

የወተት ተዋጽኦዎች በፕሮቲን እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው። ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ ለሁሉም ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው እና በዋናነት ለጡንቻዎች የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው. የጡንቻዎች ስብስብ ሜታቦሊዝምን እንደሚጨምር እና የካሎሪ ማቃጠልን እንደሚያበረታታ ሁሉም ሰው አይያውቅም. ስለዚህ የፕሮቲን ምርቶችን መጠቀም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል አለበት. ካልሲየም የአጥንትን ስርዓት ያጠናክራል።

የሱር-ወተት ምርቶች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እውነታው ግን የአንጀት ማይክሮ ሆሎራውን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ. አዎን, ጠቃሚ ነው, ግን ከክብደት መቀነስ ጋር ምን ግንኙነት አለው? ወደ ፊት በቀጥታ ማለት ይቻላል። ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው የአንጀት microflora ባክቴሪያ ስብስብ ከመጠን በላይ ክብደት እና ቀጭን ሰዎች ይለያያል. የእሱ አለመመጣጠን ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉል ይችላል. ስለዚህ, ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎራ መደበኛውን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳል. በተጨማሪም የእርሷ ሁኔታ በቆዳው ላይ ይንፀባርቃል. ለምሳሌ ማይክሮ ፋይሎራ ሲሻሻል ብጉር ይጠፋል እና ውበቱ የበለጠ ትኩስ ይሆናል።

ከተመረተው የወተት ተዋጽኦዎች የጎጆ ጥብስ፣ kefir፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣ እርጎ መጠቀም ተገቢ ነው።

ስጋ

በዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ሠንጠረዥ ውስጥስጋው ወደ መጨረሻው ቅርብ ነው. ቀላል ምግብ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ነገር ግን, ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, የፕሮቲን ምግቦችን መተው የለብዎትም. ስጋ ዋናው የፕሮቲን ምንጭ ነው። በጣም የሚመገቡት ስጋዎች የጥጃ ሥጋ፣ የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ እና ቱርክ ናቸው። በጣም ከተለመዱት - ጥንቸል ሥጋ እና የፈረስ ሥጋ። ለአመጋገብ በጣም ተስማሚ የሆነው የዶሮው ክፍል ጡት ነው. አጠቃቀሙ ክብደታቸውን የሚቀንሱትን ሁለቱንም ልጃገረዶች እና እሱን ለማግኘት የሚጥሩ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎችን አንድ ላይ ያመጣል። እዚህ ምንም ተቃርኖ የለም. የጡንቻዎች ብዛት አላስፈላጊ ስብን ከሰውነት ውስጥ "ያፈናቅላል". እና ፕሮቲኖች የጡንቻን የመለጠጥ ፣የጤናማነትን ፣የሆርሞኖችን ትክክለኛ ተግባር እና ጤናማ መልክ ያለው ፀጉር እና ጥፍር ያረጋግጣሉ።

መመገብ የሌለብዎት እንደ ቋሊማ፣ ፓትስ፣ ከፊል የተጠናቀቁ የስጋ ምርቶችን ነው። በጣም ብዙ መጠን ያለው የተደበቀ ስብ ይይዛሉ. እነሱ ለሥዕሉ ብቻ ሳይሆን ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጭምር ጎጂ ናቸው. እና በእርግጠኝነት ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ልትላቸው አትችልም!

ስጋን የማብሰል ዘዴ ብዙም አስፈላጊ አይደለም። ማዮኔዝ ባለው ወፍራም ሽፋን ስር መጥበስ ወይም መጋገር ለብርቅዬ የበዓል እራት ብቻ ተስማሚ ነው። ስጋውን እጅግ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በስብ የበለፀገ እንዲሆን ያደርጉታል። በምድጃ ውስጥ ቀቅለው ፣ ወጥተው ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር ፣ በድብል ቦይለር ውስጥ ማብሰል ጥሩ ነው ።

ዓሳ

አሳ አዮዲን፣ ካልሲየም፣ ፎስፈረስ በውስጡ የያዘው ለአእምሮ ጥሩ ስራ እና አጥንት እና ጥርስን ያጠናክራል። በተጨማሪም, በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው. በቫስኩላር እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ የሆነውን ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ. የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ወፍራም ዓሳ - ኮድን ፣ፓይክ, ፖሎክ. በግምት ተመሳሳይ የካሎሪ ይዘት ያለው የባህር ምግቦች አሉት - ሽሪምፕ፣ ሙሴሎች፣ ስኩዊድ።

እውነት ነው፣ የቅባት ዓሳ እንደ ጤናማ ምርት እንደሚቆጠር ማወቅ ጠቃሚ ነው። በአሳ ዘይት ላይ ምን ያህል የአመጋገብ ማሟያዎች እንደተመሰረቱ አስታውስ. በነገራችን ላይ የዓሳ ዘይት ከዓሳ ቆዳ እና ክንፍ የተገኘ ንጥረ ነገር ሲሆን የዓሳ ዘይት ደግሞ ከስጋ የተገኘ ነው. ጠቃሚ የኦሜጋ -3 ምንጭ ነው. ይህ የህይወት ዘመንን የሚጨምር ምርት እንደሆነ ይታመናል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ዓሣ በካሎሪ ከፍተኛ ነው, እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, አላግባብ መጠቀም የለበትም.

እህል እና እህሎች

እህል በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው፣አንዳንዶቹ ከስስ ስጋ ጋር ይነጻጸራሉ። እና ግን, ክብደትን ለመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትተዋል. የእነሱ ጥቅም ውስብስብ ወይም በሌላ አነጋገር ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትስ ስላላቸው ነው። ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ "መፍጨት" ላይ ይልቅ ያላቸውን ውህደት ላይ ብዙ ተጨማሪ ጊዜ አሳልፈዋል. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን አይጨምሩም እና ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይተዋሉ. ብዙውን ጊዜ, ጥራጥሬዎች በጠዋት ይበላሉ, ምክንያቱም በየቀኑ የኃይል አቅርቦት ይሰጣሉ. እንደ አመጋገብ ምርቶች ፣ ኦትሜል ፣ ሩዝ ፣ ቡክሆት ፣ ኩዊኖ እና ማሽላ መብላት ተገቢ ነው። በውሃ ላይ ያለው ሄርኩለስ በእህል ምርቶች መካከል ዝቅተኛው የካሎሪ ምርት ነው። በወተት ውስጥ ያሉ ማንኛውም የእህል ዘሮች ሁል ጊዜ ከውሃ የበለጠ ገንቢ እንደሆኑ መታወስ አለበት። እንደ አንድ የጎን ምግብ, እንደ ባቄላ እና ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች እንዲሁ ተስማሚ ናቸው. በተጨማሪም በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ. እውነት ነው፣ ይዘታቸው እና በሰውነት ውስጥ ያለው ውህደት ከእንስሳት ምርቶች ጋር ሊወዳደር አይችልም።

እንጉዳይ

እንጉዳዮች የተለየ መንግሥት ይመሰርታሉ። ምንም እንኳንከመሬት ውስጥ የሚበቅሉ መሆናቸው በእጽዋት ሊወሰዱ አይችሉም. የተለያዩ ንብረቶችን ያጣምራሉ. ለምሳሌ, ልክ እንደ ተክሎች, የሴል ግድግዳ አላቸው, ነገር ግን ሜታቦሊዝም የእንስሳትን ባህሪያት ያካትታል - ዩሪያን ያመነጫሉ እና ግላይኮጅንን ይሰበስባሉ. እንጉዳዮች በጣም ገንቢ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው. የፖርቺኒ እንጉዳዮች በ 100 ግራም 30 kcal ብቻ ይይዛሉ. ስለዚህ, እንጉዳዮች ክብደትን ለመቀነስ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ጥሩ ቦታ ይይዛሉ. እውነት ነው, በሌሎች ምግቦች ውስጥ, ለምሳሌ, በአመጋገብ ውስጥ ለጂስትሮስት ትራክት በሽታዎች, በትናንሽ ልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ, እነሱ አይገኙም. እንጉዳዮች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ምግብ ናቸው. ስለዚህ በመጠኑ መብላት አለባቸው እና የጤና ችግር ሲያጋጥም ይገድቧቸው።

መጠጥ

እንደ ውሃ፣ የእፅዋት ሻይ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ እና ቡና ያሉ መጠጦች ምንም ካሎሪ የላቸውም። ወተት ወይም ስኳር እስካልያዙ ድረስ።

የውሃ እና የእፅዋት ሻይ ቅድሚያ መስጠት አለበት። በቀን በቂ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል - ከ 1.5 ሊት. ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ውሃ ደግሞ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል - እብጠትን ያስከትላል, ይህም በሰውነት ላይ ክብደት እና መጠን ይጨምራል.

ዲሾች

ከቀላል ምርቶች ለክብደት መቀነስ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ማብሰል ይቻላል? አቤት እርግጠኛ። እንደነዚህ ያሉ ምግቦች የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን ይጨምራሉ. የእንፋሎት አይብ ኬኮች, የዶሮ ወይም የቱርክ ስጋ ቦልሶች, የእንፋሎት ስጋ. ማንኛውም ትኩስ የአትክልት ሰላጣ በብርሃን ጣዕምዎ ይደሰታል እና ጥቂት ካሎሪዎችን ያመጣል. በአመጋገብ አመጋገብ እና ሾርባዎች ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣በዋናነት አትክልቶች. ለእነሱ ትንሽ እህል ማከል ይችላሉ ፣ እና በሚያገለግሉበት ጊዜ ዝቅተኛ የስብ ቅባት ያለው ክሬም አንድ ማንኪያ። ለክብደት መቀነስ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ማዘጋጀት ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ከቀላል ምርቶች, ሙሉ የአመጋገብ ምናሌን ማድረግ ይችላሉ. የፋይናንስ እድል ካለ እና የበለጠ ጣፋጭ በሆነ ነገር ለመደሰት ፍላጎት ካለ ይህ ደግሞ ችግር አይደለም::

አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ቀላል እና የተለመዱ ብቻ ሳይሆን የተጣሩ እና የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። አቮካዶ፣ የባህር ምግቦች፣ እንግዳ የሆኑ ፍራፍሬዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

ራስን ማዳመጥ

ለክብደት መቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ዝርዝር እና ሠንጠረዥ ማወቅ ጥሩ ነው። ወደ አመጋገብ መሄድ ወይም አለመሄድ የሁሉም ሰው ምርጫ ነው። ትክክለኛ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ብቻ ጥቅም ይኖረዋል. ከአንድ ጉዳይ በስተቀር - ይህ በአክራሪነት የማይከሰት ከሆነ እና የህይወት ዘመን ግብ ካልተደረገ. እንዲህ ዓይነቱ አባዜ ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓት ሥራን እና የአመጋገብ መዛባትን ያስከትላል. ስለዚህ፣ ክብደት ከመቀነሱ በፊት፣ የእርስዎን ዓላማዎች መወሰን አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ክብደቱ በትክክል ይንከባለል እና መልክን ያበላሻል ብቻ ሳይሆን ምቾት እና የጤና እክሎችም ያስከትላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ክብደታቸው በተለመደው ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች, አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች, ለማይደረስ ፍጽምና ይጥራሉ: ጥሩ ለመምሰል, ልክ እንደ "ፊቶን", ዋናው ነገር በዚህ ውድድር ውስጥ እራስዎን ማጣት አይደለም. ጤንነትዎን መንከባከብ ምስልዎን ከመንከባከብ የበለጠ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ, ሰውነትዎን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች መከልከል እና አላስፈላጊ ችግሮችን መፍጠር የለብዎትም. እና ጤና እንዲሁ መንከባከብ ተገቢ ነው ፣ በመጀመሪያ ደረጃለህዝብ አስተያየት ሳይሆን ለራስህ።

አስገራሚ ግኝቶች

ስለዚህ ካሎሪዎችን መቁጠር ሁሉንም ሃሳቦችዎን የሚወስድ ከሆነ እና የህይወት ደስታን የሚነፍግ ከሆነ ይህን እንቅስቃሴ መተው እና የአመጋገብ ችግሮችን በመፍታት ላይ ያለዎትን ሀሳብ ማመን አለብዎት። ሰውነትዎን ለማዳመጥ መማር ያስፈልግዎታል, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በትክክል ምን እንደሚፈልግ መልስ መስጠት ይጀምራል. ለምሳሌ፣ ጨዋማ ያልሆኑ ምግቦች ከጨው ያነሰ ጣዕም እንደሌላቸው ስታስተውል ትገረም ይሆናል፣ እና በምላስ ላይ የበለጠ ስሱ እና ስውር የሆነ ጣዕም መሰማቱ በጣም ጥሩ ነው።