የካሮት አመጋገብ - ክብደትን በትክክል ይቀንሱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ተጨማሪ ፓውንድ የውበት ጉድለት ብቻ ሳይሆን ለሰው ልጅ ጤናም ቀጥተኛ ጠንቅ ነው። ሌላው ነገር ፍትሃዊ ጾታ እራሷን ከልክ በላይ ስትነቅፍ ነው - በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ አምስት መቶ ግራም እንኳን ሊቋቋሙት የማይችሉት የአእምሮ ስቃይ ያስከትላል. ግን ወደ አምስት ወይም እንዲያውም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሃምሳ ኪሎ ሲመጣ ፣ ቀበቶዎን አጥብቀው እና ካሮትን በእጆችዎ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው።

የካሮት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ፋሽን የሆነው መንገድ ብቻ ሳይሆን እጅግ ጠቃሚም ነው። በውስጡ ብዙ ቁጥር ያላቸው የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና የውበት ቪታሚኖች - ኤ, ቢ, ዲ, ኢ, አስኮርቢክ አሲድ, አስፈላጊ ዘይቶች እና ሊኪቲን ይዟል. ተራ ካሮት ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው። ተፎካካሪዋ ሊሆን የሚችለው ጣፋጭ በርበሬ ብቻ ነው። ቤታ ካሮቲን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, እና ይህ እርስዎ እንደሚያውቁት, ለጥሩ ጤና እና ረጅም ወጣትነት ቁልፍ ነው. በጉበት ውስጥ, ይህ ንጥረ ነገር ወደ ታዋቂው አንቲኦክሲደንትነት ይቀየራል - ቫይታሚን ኤ. Antioxidants የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የደም ግፊት, የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና እድገትን ይከላከላል.አደገኛ ዕጢዎች እንኳን. እጅግ በጣም ጥሩ የሜታቦሊዝም እና የአዕምሮ እድገት በእነዚህ የማይተኩ ቪታሚኖች ተጽእኖ ምክንያት ነው.የካሮት አመጋገብ ፈጣን ማራገፊያ ቀናትን ወይም የአጭር ጊዜ ግትር ምግቦችን ለሚወዱ እና የመጥፋት ሂደቱን ለሚቃረኑ ይመከራል. ከመጠን በላይ ክብደት በደንብ እና በቀስታ። በዋና ባለሞያዎች ምን ዓይነት የአመጋገብ ምግቦች እንደሚመከሩ ከመናገርዎ በፊት ስለ አንዳንድ የዚህ አትክልት ባህሪያት ማወቅ አለብዎት።

ከካሮት ቆዳ ስር ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይገኛሉ። ይህ የብርቱካን ሥር ሰብል ወጣት ከሆነ, ጨርሶውን መንቀል አስፈላጊ አይደለም, በደንብ ያጥቡት. ቆዳውን ሳያስወግዱ ማድረግ ካልቻሉ በተቻለ መጠን ቀጭን ሽፋንን መንቀል አለብዎት. ሙሉ ጥሬ ካሮትን ለመብላት አይመከርም - ይህን የበዛ ፋይበር ለመፍጨት ለሆድ አስቸጋሪ ይሆናል. የተሻለ - በብሌንደር ውስጥ ወይም በጥራጥሬ ላይ መፍጨት. ምግብ ማብሰል ይህን ጤናማ ሥር አትክልት የበርካታ ቪታሚኖችን ይሰርቃል።

የካሮት አመጋገብ ጥሩ ውጤት በማስመዝገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናን ያድሳል እና ቆዳን ያሻሽላል። የእሱ "አጭር" እትም አዲስ የተጨመቀ የካሮት ጭማቂ እና ልዩ ሰላጣ መጠቀምን ያካትታል. የኋለኛውን ለማዘጋጀት ሁለት ካሮትን ይቅፈሉት እና በሎሚ-ማር መረቅ ያድርጓቸው። እንደ ፖም አንድ ፍሬ ማከል ይችላሉ. የካሮት ሰላጣ ለሶስት ቀናት ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት እንኳን ዋናው እና ብቸኛው ምግብ ይሆናል. የማዕድን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ያልተገደበ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ. እና ስለ አትርሳአዲስ የተጨመቀ የካሮት ጭማቂ የግዴታ ብርጭቆ. በአምስተኛው ቀን መደበኛ አመጋገብ መጀመር ይችላሉ, እና አራተኛው ከአመጋገብ ለመውጣት መሰጠት አለበት - የተጠበሰ ድንች ወይም ዳቦ ወደ ካሮት ሰላጣ ይጨምሩ. "ፈጣን" የካሮት አመጋገብ ሶስት ኪሎግራም እንድታስወግድ ይረዳሃል እናም እንደሌሎች ሞኖ-ዲቲዎች ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነታችንን በቫይታሚን ይመገባል።

ሌላው የዚህ አመጋገብ ልዩነት የአስር ቀን አመጋገብ ነው። ለእሷ ዋናው ምግብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር የተቀመመ ካሮት ይረጫል። "ከካሮት ጋር መራራ ክሬም" ለማዘጋጀት ፈተናውን መቃወም አለብዎት. የዳበረው ወተት ንጥረ ነገር ብዙ መሆን የለበትም, ግን ትንሽ ትንሽ. የተቀቀለ ካሮት ሰላጣ ይፈቀዳል, ግን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ. እውነተኛ ስፋት ከዚህ ስር የሰብል ጭማቂ ለሚወዱ ሰዎች ይጠብቃቸዋል - በአስር ቀን አመጋገብ ፣ በሦስት ብርጭቆዎች መጠን መጠጣት ይችላሉ። የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከ10 ቀን በኋላ አምስት ኪሎ ግራም ከሰውነትዎ እንደሚጠፉ ያረጋግጣሉ።የካሮት አመጋገብ በተለይ በፆም እና በክረምቱ ወቅት ሰውነት ቫይታሚን በሚፈልግበት ጊዜ እንዲሁም በባህር ዳርቻ ወቅት - ለእኩል እና ውበት ይመከራል። ታን. ከላይ እንደተገለፀው ጤናማ የሆነ አመጋገብ እንኳን ዋናው የመመገቢያ መንገድ መሆን እንደሌለበት ያስታውሱ። አሁንም ሰውነት የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልገዋል።