የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘት፡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሁሉም እንደ አናናስ ያለ ፍሬ ያውቃል። ብዙ ሰዎች በጣም ስለሚወዱት የሚበላውን መጠን አይቆጣጠሩም. በተጨማሪም ያልተለመደው የዚህ ምርት ስሪት አለ - የደረቀ አናናስ. የፍራፍሬው የካሎሪ ይዘት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ላይ ችግርን ለማስወገድ ውሱን አጠቃቀሙን ይጠቁማል።

ይህ ያልተለመደ የደረቀ ፍሬ ነው። ደስ የሚል ጣዕም ስላለው አናናስ ኦሪጅናል ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. ጣፋጭ ስለሆነ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንደ ስኳር, ጥራጥሬ, መጠጦች, ሻይ እና ኮምፖችን ጨምሮ እንደ ስኳር ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. የደረቁ አናናስ ጥንቅር ፣ የካሎሪ ይዘት ምንድነው? ይህ በጽሁፉ ውስጥ ይብራራል።

እይታዎች

የደረቁ አናናስ የሚመረተው እንደ፡

• ቀለበቶች፤
• ኪዩብ፤
• ጥልፍሎች፤
• ሲሊንደር፤
• ክፍሎች።

ሁለቱም ተፈጥሯዊ እና ተጨማሪዎች ያሏቸው እና እንዲሁም ማቅለሚያዎች ያሏቸው ናቸው። የበሰለ ፍሬዎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለመሥራት ያገለግላሉ. ለ 36 ሰአታት ይደርቃሉ. ነገር ግን ከዚያ በፊት, አናናስ ቁርጥራጭ በስኳር ሽሮፕ ውስጥ ስለሚገባ ምርቱ እንዲጨመቅ ይደረጋል.የደረቁ አናናስ ቀለበቶች የካሎሪ ይዘት ከዚህ የፍራፍሬ ቁርጥራጮች የካሎሪ ይዘት አይለይም ፣ በተለየ መንገድ የተፈጨ እና የደረቀ። ምርቶች እንደ መክሰስ, መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ. ጣፋጭ ምግቦችን ያጌጡታል. የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲሁ ወደ ሙስሊ ይታከላሉ።

የፍራፍሬ ካሎሪዎች

የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም 347 kcal ነው።ይህ በትክክል ከፍተኛ መጠን ያለው ነው። ትኩስ ፍራፍሬ 49 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ከ55-66 ክፍሎች ውስጥ ነው, ስለዚህ ምርቱ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም. የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ በሆነ የስኳር ይዘት ምክንያት ያለገደብ እንዲበላ አይፈቅድም።

ምንጊዜም ጥራት ያለው አናናስ መምረጥ አለብህ። የእሱን ገጽታ መመርመር ያስፈልግዎታል, የበለፀገ ቢጫ ቀለም ሊኖረው ይገባል. ምርቱ በበቂ ሁኔታ ግትር መሆን አለበት እና ወደ ቁርጥራጮች መከፋፈል የለበትም። የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ ቀለበት ፣ ሲሊንደር ፣ ከፊል ክብ ቁርጥራጮች መምሰል አለባቸው ። ባለ ቀለም አናናስ አለመምረጥ የተሻለ ነው ምክንያቱም ጎጂ የሆኑ ማቅለሚያዎችን እና ምናልባትም ጣዕሞችን ይይዛሉ።

ቅንብር

የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘትን ብቻ ሳይሆን ማወቅ አስፈላጊ ነው። የዚህ ምርት ጥቅምና ጉዳትም መታወቅ አለበት. ፍራፍሬው ለሰውነት ጠቃሚ የሆነ ፋይበር እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትንና የአንጎልን እንቅስቃሴ የሚደግፉ ማዕድናት ይዟል።

አጻጻፉ የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል፡

• ካርቦሃይድሬት - 11.8ግ፤
• ፕሮቲን - 0.3 ግ፤
• fats - 0.1g;
• የአመጋገብ ፋይበር - 1፣ 2g.

የደረቀ አናናስ ካልሲየም፣አዮዲን፣ፖታሲየም፣ማንጋኒዝ፣ብረት እና መዳብ ይዟል። ለተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያስፈልጋሉ. አናናስ በቫይታሚን ቢ፣ ፒፒ፣ ኤ የበለፀገ ነው። ከፍተኛ ጥራት ላለው መፈጨት የምግብ ፋይበር ያስፈልጋል።

ጠቃሚ ንብረቶች

ምርቱን በተመጣጣኝ መጠን ከተጠቀሙት የምግብ አወሳሰድን ያሻሽላል፣ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ይደግፋል። ረዘም ያለ ስሜት ይሰማዎታል።

ምርቱ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። በውስጡ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ደሙን ለማቅለጥ, thrombophlebitis እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው. ፍሬው የሊንፍ ፍሰትን ለማፋጠን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. የዚህ ምርት አጠቃቀም ስሜትን ያሻሽላል፣ ድብርትን ያስወግዳል፣ ከመጠን በላይ ስራን ያስታግሳል።

ለልጆች

ይህ ያልተለመደ ፍሬ በአለርጂ ምክንያት ለልጆች አደገኛ ነው፣ስለዚህ የህጻናት መጠጦች እና ንፁህ ከሱ አልተዘጋጁም። ባለሙያዎች ከሩቅ የሚመጣ ማንኛውም ነገር እንደ አለርጂ ይቆጠራል።

ለህፃናት አናናስ በ"አጥቂ" ጭማቂ የአንጀት ንክኪ ምክንያት አደገኛ ነው። ስለዚህ, ይህ ምርት ከ 3-5 አመት ብቻ በህፃናት ምግብ ውስጥ መካተት አለበት. ነገር ግን ከ 6 አመት እድሜ ጀምሮ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው, እንደ የሕፃናት ሐኪሞች ገለጻ.

ለአረጋውያን

አናናስ የልብ ድካም እና ስትሮክን ለመከላከል ስለሚያገለግል ለዚህ የሰዎች ምድብ ጠቃሚ ነው። ደም የሚያመነጩ መድኃኒቶች ወደ ሰውነት ከተወሰዱ ፍሬው በዚህ ሂደት ውስጥ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ ይሳተፋል።

አናናስ ለታመሙ መገጣጠሚያዎች፣አርትራይተስ ጥሩ ነው። ከቀዶ ጥገናው በፊት ሰውነት እንዲጠናከር ያስችላሉ. ብዙ ሰዎች በእርጅና ጊዜ በኦስቲዮፖሮሲስ ይሰቃያሉ. ይህ ያልተለመደ ፍሬ ለአጥንት ሕብረ ሕዋስ አስፈላጊ የሆነውን ማንጋኒዝ ያካትታል።

ጉዳት

የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘት ብቻ ሳይሆን ጉዳቱም ግምት ውስጥ መግባት አለበት። መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ምክንያቱም ምርቱ የአንዳንድ መድሃኒቶችን እና አንቲባዮቲኮችን ተጽእኖ ያሳድጋል. ፍሬው ለጨጓራ ቁስለት ፣ ሥር የሰደደ የጨጓራ ቁስለት ፣ urolithiasis እና የኩላሊት በሽታ አምጪ በሽታዎች የተከለከለ ነው ።

የደረቀ አናናስ አለርጂ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ለዚህም ነው ለአለርጂ ምላሾች ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች በጥንቃቄ መጠቀም ያለበት። ህጻናትን፣ እርጉዞችን፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶችን ይመለከታል።

የአናናስ በክብደት መቀነስ ላይ ያሉ ተግባራት

የደረቀ አናናስ የካሎሪ ይዘት ሙሉ በሙሉ ዝቅተኛ ባይሆንም ልዩ የሆነ ክፍል በመኖሩ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ - ብሮሜሊን። ንጥረ ነገሩ የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል። ምርቱ በከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት እንኳን በአመጋገብ ውስጥ ተካትቷል።

ምስጋና ይግባውና አናናስ መፈጨት ተፋጠነ፣ ሜታቦሊዝም ተመለሰ፣ ቅባቶች ተበላሽተዋል። ብሮመሊን ፈሳሽን ያስወግዳል, እብጠትን ያስወግዳል. ፍራፍሬው የሰዎችን የስነ-ልቦና ሁኔታ ያሻሽላል, ውጥረትን የሚቋቋሙ ያደርጋቸዋል. ለአዎንታዊ ስሜታዊ ስሜትም ያስፈልጋል፣ በተለይም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ አስፈላጊ ነው።

የአመጋገብ ባህሪዎች

ከስኳር ይልቅ የደረቀ አናናስ መጠቀም አለቦት። በ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት የቪታሚኖችን እጥረት ለማካካስ ያስችልዎታል. ምርትአስደናቂ መዓዛ በሚያገኙ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊካተት ይችላል። ጣፋጭ ምግቦች ከእሱ ተዘጋጅተዋል, ነገር ግን በመጠኑ ውስጥ ይጨምራሉ. እንዲሁም በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለበት፣ ለምሳሌ፣ 100 ግራም አስቀድሞ ትልቅ ክፍል ነው።

በተለምዶ ምርቱ በጠዋት ይበላል ነገርግን ምሽት ላይ ይህን ባታደርጉ ይሻላል። አንድ ሰው ካሰለጠነ የፍራፍሬው ጠቃሚ ባህሪያት ከፍ ያለ ይሆናል. ከዚያም ብሮሜሊን በንቃት ይሠራል, ይህም የሰውነት ስብን በፍጥነት ለማጥፋት አስፈላጊ ነው. ንጥረ ነገሩ ሴሉላይትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማጥፋት ይረዳል።

እንዴት በትክክል መጠቀም ይቻላል?

የደረቁ አናናስ ከመጠቀምዎ በፊት ቢታጠብ ይመረጣል። ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ, ማለትም በየቀኑ ሊሆኑ ይችላሉ. ደንቡ 5 ቀለበቶች ነው. ለአዲስ ፍጆታ በቀን ¼ ፍሬ መብላት ይችላሉ እና በጭማቂ መልክ - ከሁለት ብርጭቆ ያልበለጠ።

አናናስ ለመብላት ምርጡ ጊዜ መቼ ነው? ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ችግር ካጋጠመዎት, መብላት መጀመር ያለበት በዚህ ምርት ነው, እና ከዚያ ወደ ሌሎች ምግቦች ይሂዱ. የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል, ከምግብ በኋላ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው. የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ አሲድነት የላቸውም, ይህም ለብዙ ሰዎች አደገኛ ነው. በራሱ ጭማቂ ውስጥ የታሸገ ምርት ለተከለከሉ ጣፋጮች ተስማሚ ነው።

የደረቀ አናናስ ለጣፋጭ ምግቦች፣ሰላጣዎች ዝግጅት ይጠቅማል። በአይስ ክሬም እና በቸኮሌት በጣም ጥሩ ናቸው. በስጋ እና በአሳ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ. ምርቱ ከሽሪምፕ, እርጎ, የዶሮ ጡት, እንጉዳይ, ማር ጋር መቀላቀል ይሻላል. ለዚህ እንግዳ ፍሬ ምስጋና ይግባውና እንዲህ ያሉ ምርቶች ደስ የሚል መዓዛ ያገኛሉ. ከእሱ ምግቦችጣፋጭ እና ጤናማ።