የተለየ አመጋገብ ነው ጽንሰ-ሀሳብ፣ መርሆች እና ምንነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የተለየ አመጋገብ በጣም አስፈላጊው ግብ ሰውነታችን ከእያንዳንዱ የምግብ አይነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ እንዲቀበል መርዳት ነው። ተከታዮቹ የተለያዩ አይነት ምርቶች በጨጓራና ትራክት ውስጥ ሲሆኑ የምግብ መፈጨት በጣም ከባድ እንደሆነ ያምናሉ።

አጠቃላይ መረጃ

ካርቦሃይድሬት እና ጎምዛዛ ምግብ መብላትን ማዋሃድ አይችሉም። ለሴቶች እና ለወንዶች የተለየ ምግብ ምናሌው ዳቦ ፣ ድንች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ሙዝ ከ citrus ፣ አናናስ ፣ ክራንቤሪ ፣ ቲማቲም ለይተው መመገብን ያካትታል ።

ከዚህም በተጨማሪ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ በአንድ ምግብ ውስጥ ፈጽሞ አይጣመሩም። ስለዚህ ለውዝ፣ ቅቤ፣ አይብ ከዳቦ መጋገሪያ ምርቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር ሊጣመሩ አይችሉም።

ለሴቶች እና ለወንዶች የተለየ አመጋገብ በርካታ የፕሮቲን ምርቶችን በአንድ ጊዜ እንዳይጠቀሙ መከልከልን ያካትታል።

ከዚህም በተጨማሪ የሰባ እና የፕሮቲን ምግቦች እንዲሁ ለየብቻ መበላት አለባቸው። የኮመጠጠ ፍራፍሬ ከፕሮቲን ምርቶች ጋር ፈጽሞ አይጣመርም።

ስኳር እና ስታርች በአንድ ላይ በተለየ አመጋገብ የተከለከለ ነው። ለምሳሌ, ጃም ወደ ገንፎ ውስጥ ሲጨመር, ድብልቅ ይደርሳል, በ ውስጥሆድ ማፍላት ይጀምራል።

በተጨማሪም ሁለት የስታርች ምርቶችን በአንድ ጊዜ ከተመገቡ አንዱ ብቻ ይጠመዳል ተብሎ ይታመናል። በዚህ ምክንያት, በተለየ ምግብ ውስጥ, ዳቦ እና ገንፎ በአንድ ጊዜ አይበሉም. ሐብሐብ እና ሐብሐብ፣ ወተት ከሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ማጣመር አይችሉም።

የምግብ አይነት

የተለየ ምግብ "ሁሉን አዋቂ" ስርዓት ነው። ያም ማለት በአንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ላይ ፍጹም ክልከላዎች የሉም. ወደ እሱ ለመቀየር ሲያቅዱ በተለያዩ ምርቶች የተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ያለውን ተኳሃኝነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

መርሆች

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሶስት ቡድን ይከፈላሉ - ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ። ቅባቶች ከብዙ የምግብ ዓይነቶች ጋር ይጣጣማሉ, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው. ዋናው ነገር ፕሮቲኖችን ሙሉ በሙሉ ለማዋሃድ አሲዳማ አካባቢን መፍጠር ያስፈልግዎታል ካርቦሃይድሬትስ ደግሞ የአልካላይን አካባቢን ይፈልጋል።

በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ ምግቦች ለመፈጨት ጊዜ ይወስዳሉ። ለፍራፍሬው ግማሽ ሰአት የሚወስድ ከሆነ, ከዚያም ለስጋ - ሁለት ሰዓታት. ለአንድ ሳምንት ያህል ክብደትን ለመቀነስ የተለየ አመጋገብ የማይጣጣሙ ክፍሎችን ማግለልን ያካትታል. ይህ የልውውጡን ሂደት ያመቻቻል።

አንድ ሰው በአንድ ጊዜ ብዙ ምግቦችን በሚመገብበት ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የተካተቱት ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በጣም ተባብሰው እንደሚዋጡ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ይህ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት ሙሉ በሙሉ እንዳይዋሃዱ ይከላከላል።

ዋናው ችግር ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ በማንኛውም አይነት ምግብ ውስጥ ስለሚገኙ ነው። ለማረጋገጥ ማለት ነው።የተለየ ምግብ ማድረግ አይቻልም. ያም ሆነ ይህ, የተለያዩ ክፍሎች ይቀላቀላሉ, በተለያዩ ምርቶች ውስጥ የፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትስ ጥምርታ ግን የተለየ ይሆናል. በእነዚህ ምክንያቶች በዚህ የምግብ አወሳሰድ ስርዓት ሁሉም ምርቶች በ 18 ዓይነት ይከፈላሉ.

መመሪያዎች

የ90 ቀናት የተለያዩ ምግቦችን ስንታዘብ ብዙ መርሆች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ስለዚህ, ምግቦች የተገነቡት በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ላይ ብቻ ነው. በተጨማሪም በምግብ መካከል እረፍት አለ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መቋቋም አስፈላጊ ነው. ልዩነቱ ግን ፍሬ ነው። ከነሱ በኋላ ሌሎች ምግቦችን ከ15 ደቂቃ በኋላ መጠቀም ይፈቀዳል።

የ90-ቀን የተለየ አመጋገብ የምግብ መፈጨት ሂደቶችን ጠቀሜታ ለማረጋገጥ ቆም ማለት ያስፈልጋል። አዲስ ምግብ ከመምጣቱ በፊት ምግብ ሙሉ በሙሉ ከሰውነት መወገድ አለበት. በ90-ቀን የተለየ ምግብ ውስጥ በቀረበው የሁለት ሰአት ቆይታ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ለማረፍ ጊዜ አለው።

የተኳኋኝነት ክፍል

ለተመሳሳይ ዓይነት የተመደቡ ምርቶች በአንድ ምግብ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለማገገም ለሴቶች የተለየ አመጋገብ መርሆዎች መሠረት የማይጣጣሙ አካላት አንድ ላይ አይበሉም።

ነገር ግን ተኳኋኝነት ይለያያል። ስለዚህ, ምርቶችን ለማጣመር በሚፈለግበት ጊዜ ጥሩ ነው. ሁለተኛው ምድብ መካከለኛ ተኳሃኝነት ነው, ምርቶች አንድ ላይ እንዲበሉ ሲፈቀድላቸው ነው, ምንም እንኳን ይህን ማድረግ የማይፈለግ ቢሆንም.

ሌሎች ምግቦች በሙሉ በምድብ ስር ይወድቃሉየማይጣጣሙ ምርቶች. ለክብደት መቀነስ ለአንድ ሳምንት የተለየ አመጋገብ ምናሌ ሲገነቡ የተኳኋኝነት ሰንጠረዦችን መጠቀም አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመረዳት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጣም ቀላል የሆኑት የአመጋገብ መርሆችን ያለ ምንም ችግር እንዲከተሉ ያስችሉዎታል.

የተኳኋኝነት ምሳሌዎች

ለክብደት መቀነስ ለአንድ ሳምንት የተለየ አመጋገብ ምናሌን ሲያዘጋጁ፣ ለምሳሌ ስጋ ከአረንጓዴ አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ጋር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። መካከለኛ ተኳሃኝነት ከስታርች አትክልቶች፣ ሥሮች ጋር ይገኛል።

እንቁላል በአረንጓዴ አትክልቶች ማብሰል ይሻላል። በአማካኝ ደረጃ፣ ከኮምጣጤ ክሬም፣ ስታርቺ አትክልቶች ጋር ያላቸው ተኳሃኝነት ይታወቃል።

የተለያዩ ቀናት ምግቦች አስቀድመው መርሐግብር ሊሰጣቸው ይገባል። ይህ በትክክል ተኳሃኝ የሆኑ ምግቦችን በብዛት እንድትመገብ ይፈቅድልሃል።

ቅቤ ከእህል እህሎች እና ድንች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። በስታርችኪ አትክልቶች, ሥሮች ማብሰል አለበት. ቅቤ እና መራራ ክሬም፣ ወተት፣ አይብ በአማካይ ተኳኋኝነት አላቸው።

ጎምዛዛ ክሬም ከጎጆ አይብ፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ድንች ጋር ቢዋሃድ ይሻላል። ይህንን ምርት ከእንቁላል, ቅቤ, አይብ, አይብ ጋር መጠቀም ተቀባይነት አለው. ወተት ከሞላ ጎደል ከምንም ጋር አይሄድም።

የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ከዕፅዋት፣ ከአረንጓዴ አትክልቶች ጋር ጥሩ ናቸው። ዋናው ነገር የኋለኛው የጣፋጮችን አሉታዊ ተፅእኖ ያስወግዳል። ነገር ግን በጭንቅ ማንም ሰው parsley እና ጣፋጭ ኬክ አብረው ለመብላት ፍላጎት ጋር ይቃጠላል. በአጠቃላይ፣ መጋገሪያዎች ከምንም ጋር አይሄዱም።

የአትክልት ዘይት መዘንጋት የለብንም::ለጤና አስፈላጊው ንጥረ ነገር ነው. ሳይሳካለት, በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት. ብዙውን ጊዜ ከአትክልቶች ጋር ይደባለቃል. በአትክልት ውስጥ የሚገኙትን በርካታ ቪታሚኖች ለመምጠጥ ይረዳል።

ጥራጥሬዎች ከኮምጣጤ ክሬም፣ ከአትክልት ዘይት ጋር ቢዋሃዱ ይሻላል። እነሱን ከቅቤ፣ ክሬም፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ድንች ጋር ማዋሃድ ተቀባይነት አለው።

ስሩህ ያላቸው አትክልቶች በቅቤ፣ በአትክልት ዘይት፣ በለውዝ እና በዘሩ ለመቅመስ ይመከራሉ። በስጋ እና በዚህ ምድብ መካከል አማካይ ተኳሃኝነት ተስተውሏል።

አረንጓዴ አትክልቶች ከስጋ እና ከአሳ፣ ከእንቁላል ጋር እንዲመገቡ ይመከራል። በቅመማ ቅመም, አይብ, አይብ ወቅታዊ መሆን አለባቸው. አረንጓዴ አትክልቶች ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች ጋር ይደባለቃሉ።

Citruses በቅቤ፣ጎምዛዛ ክሬም፣ቺዝ፣አትክልት ዘይት፣አረንጓዴ አትክልቶች ጋር በደንብ ይሄዳል። የ citrus ፍራፍሬ ከተመረቱ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር መመገብ የተፈቀደ ነው።

የቤሪ ፍሬዎች በቅመማ ቅመም፣ በፈላ ወተት ውጤቶች፣ ቲማቲም፣ ለውዝ፣ ዘሮች ይበላሉ። ከወተት፣ ከስታርች አትክልቶች ጋር እንዲዋሃድ ተፈቅዶለታል።

የውሃ ሐብሐብ፣ሐብሐብ ከማንኛውም ምርቶች ጋር አይጣመርም። ከሚቀጥለው ምግብ 20 ደቂቃ በፊት በመጠበቅ ለየብቻ ብሏቸው።

የአመጋገብ በጎነት

የተለየ አመጋገብ ያለው ጥቅም ለሰውነት ግልጽ የሆነ ጥቅም ሲሆን አንድ ሰው ግን በማብሰል በቂ ነፃነት ተሰጥቶታል። በተጨማሪም በጨጓራና ትራክት ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል። በሰውነት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶች ይቆማሉ, dysbacteriosis ይጠፋል. ይመስገንይህም ሰውነት ምግብን ለመዋሃድ ከተጠቀመበት የበለጠ ጉልበት ይሰጠዋል. ሰውነቱም ሆነ የጨጓራና ትራክቱ ይጸዳሉ።

ጉበት በብርሃን ሁነታ መስራት ይጀምራል፣ይህም የሰውነትን ስካር ለማስወገድ ያስችላል። ለተለየ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ካርቦሃይድሬትስ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ. እንዲሁም የዚህን አመጋገብ መርሆዎች የሚከተል ሰው ክብደት መቀነስ ይጀምራል።

የአመጋገብ ጉዳቶች

ዋናው ጉዳቱ ሰውነታችን የተሟላ ንጥረ ነገር እንዲኖረው ለማድረግ አመጋገቢው በየቀኑ በምግብ ውስጥ ምን እንደሚጨምር የሐኪም ማዘዣ አለመያዙ ነው። እና የማንኛውም ንጥረ ነገር እጥረትን ለመከላከል በምናሌው ላይ ልዩነትን እንዴት እንደሚሰጡ በራስዎ ማሰብ ያስፈልግዎታል ። በተጨማሪም የምግብ ፒራሚድ መጠቀም አስፈላጊ ነው።

የዚህ ስርአት ቀጣይ ጉዳቱ አካል ጡት በማጥባት ተኳሃኝነት የሌላቸውን ምግቦች ለመፍጨት መሆኑ ነው። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የማይስማማውን ምግብ ሲመገብ የሆድ ዕቃው በብስጭት ምላሽ ይሰጣል።

ለምሳሌ በልዩ የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች ላይ ተመስርተው በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች የበዓሉ ጠረጴዛ ሁሉንም ምግቦች መሞከር እንደማይቻል መታወስ አለበት ።

ብዙውን ጊዜ፣ ወደዚህ የምግብ ስርዓት ሲቀየር፣ አንድ ሰው በተከታታይ ረሃብን ማየት ይጀምራል። ነገር ግን, በንድፈ ሀሳብ, ምቾት ማምጣት የለበትም. አንድ ሰው የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት የሚጎዳው የምግብ ስርዓቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀይር ብቻ ነው። የተለየ አመጋገብ ወደ ድንገተኛነት መምራት የለበትምለውጥ።

የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ ወደ አዲስ የምግብ ስርአት በሚደረገው ሽግግር መጀመሪያ ላይ ሰውነታችን የለመደባቸውን ምግቦች መውሰድ ያስፈልጋል። በመጀመሪያ ምግቦች የሚፈጠሩት ከነሱ ነው።

በእርግጥ የእለት አመጋገብ ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን አዳዲስ መርሆዎች ተጨምረዋል, እናም በዚህ ምክንያት, አካሉ አመጋገብን ለመለየት ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የማያቋርጥ ረሃብ አይሰማውም. በሰውነቱ ውስጥ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ባለመኖሩ አይሰቃይም።

የሚቀጥለው የምግብ አሰራር ችግር፣በእሱ ግምገማዎች ላይ የሚታየው፣ ወደ ተለያዩ ምግቦች ሲቀይሩ የመብላት ደስታ ይጠፋል። በእርግጥ ይህ ግለሰብ ነው. ችግሩ ይህ ከሆነ, የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አንዳንድ ጊዜ ጎጂ የሆነ ነገር እንዲበሉ ይመክራሉ. ይህንን ልዩ ምርት ለመመገብ ከፍተኛ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ ይህንን ማድረግ ጠቃሚ ነው. ከጊዜ በኋላ እንዲህ ያለው ፍላጎት እየቀነሰ እንደሚጎበኝ እና አንድ ቀን ለጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. አንዳንዴ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እና አንዳንዴም ከጥቂት ወራት በኋላ ይከሰታል።

በተለየ አሰራር ምክንያት ምግብ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ የመሆኑን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። በተለይም ብዙ ጊዜ ከቤት ርቀው ለሚመገቡ በምግብ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ምርጫ ማድረግ አለብህ፡ ጊዜ ወይስ ጤና?

Slimming

ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት የሚፈጠረው አንድ ሰው የምግብ መፈጨት ችግር ሲያጋጥመው ነው። ለምሳሌ, ሰውነቱ በመርዛማ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ሊሆን ይችላል, በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ረብሻዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ በፕሮቲኖች, በስብ, በካርቦሃይድሬትስ ላይ ሊተገበር ይችላል. ከመጠን በላይ መወፈር ከመጠን በላይ የመብላት ውጤት ነው።

የተመጣጠነ ምግብን ለመለየት ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው እነዚህን ችግሮች ይፈታል። በውጤቱም, ግለሰቡ የበለጠ መመዘን የጀመረበት ምክንያቶች ይወገዳሉ. ብዙውን ጊዜ፣ ለክብደት መቀነስ፣ ወደዚህ የምግብ ስርዓት ቀላል ሽግግር በቂ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ በግምገማዎች ውስጥ፣ የተለየ የአመጋገብ መርሆዎችን የተከተሉ ሰዎች ይህ እንደ አመጋገብ መወሰድ እንደሌለበት አመልክተዋል። የእለት ተእለት አመጋገብን የካሎሪክ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አይመከርም. ከሁሉም በላይ, ይህ አያስፈልግም ይሆናል, እና እንዲህ ዓይነቱ ገደብ ወደ ጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. የተለየ አመጋገብ ወደ ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ መጀመሪያ ይመራል።

እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ይዘት በመቀነስ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ውጤታማ የሚሆነው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ይህ ጊዜ እንዳለቀ ሰውዬው እንደገና ተመሳሳይ ክብደት ይጨምራል. ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ አንድ ሰው የጡንቻን ብዛት ማጣት ወደመሆኑ እውነታ ይመራል። ከዚያ የስብ መተካት ይጀምራል።

የተለያዩ ምግቦች የአመጋገብን አሉታዊ ተጽእኖ ለማስወገድ አይረዱም። ምግብን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለማዋሃድ ብቻ ይረዳል, ብዙ ቪታሚኖችን እና ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ይህ በአብዛኛው ችግሩ በማንኛውም ዝቅተኛ ካሎሪ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ነው።

የምግቡን መጠን ከመገደብ ይልቅ ክብደትን በሌሎች መንገዶች መቀነስ መጀመር አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ, በተለየ ምግቦች ክብደት መቀነስ ሰውነትን በማጽዳት ይቀርባል. በዚህ ምክንያት ሰውነት ጤናማ ይሆናል, እና የጨጓራና ትራክት በተቀላጠፈ ሁኔታ መስራት ይጀምራል.

ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተለየ አመጋገብን በማጣመር ጥሩ ውጤት ያስገኛል። የፕሮግራሞች ምርጫ ያስፈልጋልለተለያዩ ጊዜያት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መልመጃዎች - ለአንድ ሳምንት, ለአንድ ወር, ለብዙ ወራት. ከአሰልጣኝ ጋር በመመካከር እንደዚህ አይነት ፕሮግራሞችን ማዘጋጀት በጣም ጠቃሚ ነው።

ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው ይህ ሂደት ቀስ በቀስ ሲከናወን እንደሆነ ተወስቷል። እና የተለየ አመጋገብ ይህንን ውጤት ብቻ ይሰጣል። ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የረሃብ ስሜት መሰማቱ አስፈላጊ እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. እና አንድ ሰው ምቾት ማጣት ካጋጠመው, ወደ የተለየ አመጋገብ መቀየር, ምግቡን እንደገና ማጤን ያስፈልገዋል. ምናልባትም ፣ ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች መብላት ያስፈልግዎታል። ሰውነት ከእያንዳንዱ አይነት ንጥረ ነገር በቂ መቀበሉን ማረጋገጥ አለብዎት. የምግብ ፒራሚዱ ይህንን ለማወቅ ይረዳዎታል።

ናሙና ምናሌ

በዚህ የምግብ አሰራር ላይ ምን ይበላል? ለእያንዳንዱ ቀን የናሙና ምግቦች ዝርዝር እነሆ።

የመጀመሪያ ቀን፡

• ቁርስ፡ ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር።
• መክሰስ፡አንድ አፕል ወይም ሁለት ኪዊ።
• ምሳ: የተቀቀለ ዶሮ፣ ሰላጣ፣ የተቀቀለ አበባ ጎመን።
• መክሰስ፡ የተፈጥሮ እርጎ።
• እራት፡የተጠበሰ አትክልት፣ሰላጣ፣የተቀጠቀጠ እንቁላል ከእንጉዳይ ጋር።

ሁለተኛ ቀን፡

• ቁርስ፡ buckwheat ከወተት ጋር።
• መክሰስ፡ብርቱካን።
• ምሳ: የተቀቀለ ዓሳ፣ ሰላጣ፣ የተቀቀለ አትክልት።
• መክሰስ፡ ለውዝ፣ አፕል።
• እራት፡ የአትክልት ሾርባ፣ ሰላጣ።

ሦስተኛ ቀን፡

• ቁርስ፡ ሩዝ ከፍራፍሬ ጋር።
• መክሰስ፡ሙዝ።
• ምሳ፡የስጋ ቁርጥራጭ፣የተቀቀለ አትክልት።
• መክሰስ፡ አፕል ወይም ብርቱካን።
• እራት፡የተቀጠቀጠ እንቁላል ከዕፅዋት እና ከቲማቲም ጋር።

ስለ ዘዴው ደራሲነት

የትኛዎቹ ምግቦች በአንድ ምግብ ውስጥ ሊጣመሩ እና የማይገባቸው ውይይቶች ከመጀመሪያዎቹ ስልጣኔዎች ጊዜ ጀምሮ ለብዙ አመታት ሲደረጉ ቆይተዋል። ስለዚህ, በጥንቷ ግብፅ እና ግሪክ ውስጥ, ይህ ጉዳይ ዶክተሮችን አስጨንቋል. ጽሑፎቻቸው ተጠብቀው የቆዩ ሲሆን፥ ምግብን አብዝቶ መመገብ ለሰውነት ጎጂ እንደሆነ የሚገልጹት እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ለተለየ ጊዜ ስለሚፈጭ ነው።

ነገር ግን የተለዩ ምግቦች በ20ኛው ክፍለ ዘመን በጣም ተወዳጅ ሆነዋል። የዚህ ሀሳብ ታዋቂነት በአሜሪካዊው ሐኪም ኸርበርት ሼልተን አመቻችቷል. በ 1928 የጤና ትምህርት ቤት ከፈተ እና የዚህ ንድፈ ሐሳብ መርሆዎች እዚያ ተሰብኮ ነበር. ሼልተን በዚህ አካባቢ አንድም ሳይንሳዊ ጥናት አለማካሄዱ ትኩረት የሚስብ ነው።

ነገር ግን በሩሲያ ፊዚዮሎጂስት ፓቭሎቭ የተመሰረቱትን እውነታዎች ጠቅሷል። የኋለኛው ለእያንዳንዱ የውሻ ምርት ፣ ልዩ ጥንቅር ያለው የምግብ መፍጫ ጭማቂ ተለይቷል ። የዚህ አይነት ንድፈ ሃሳብ መሰረት ነበር።

Contraindications

ብዙ ዶክተሮች አንድ ሰው ምንም አይነት ግልጽ የጤና ችግር ከሌለው ወደ የተለየ አመጋገብ እንዲቀይር አይመክሩትም። ሰውነቱ በቁጠባ ሁነታ ውስጥ እየሠራ ዘና ለማለት እንደሚችል ይታመናል. በዚህ ምክንያት የኢንዛይም እጥረት ይከሰታል።