የተለየ አመጋገብ፡የአመጋገብ ጽንሰ ሃሳብ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የተለየ አመጋገብ፣ ግምገማው አስደናቂ እና እርስዎ እንዲያስቡ የሚያደርግ፣ የፈለሰፈው በአሜሪካዊው ሐኪም ዊሊያም ሃይ ነው። ይህ የተለየ አመጋገብ ከአንድ መቶ ዓመት በፊት ታየ. ዛሬ, ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎት ያለው ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የተለየ አመጋገብ ምን እንደሆነ ያውቃል. እንደ ካትሪን ዘታ-ጆንስ ባሉ ታዋቂ የዓለም ኮከብ የዚህ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ ግምገማ በመላው ዓለም ተሰራጭቷል። ተዋናይዋ ይህንን አመጋገብ እንደምታከብር ተናግራለች እና ለእሷ ምስጋና ይግባውና አስደናቂውን ሰውነቷን ትጠብቃለች።

ትንሽ ታሪክ

ዊሊያም ሃይ የራሱን ጤና ለማሻሻል የተለየ አመጋገብ ፈለሰፈ (ስለዚህ አመጋገብ ግምገማዎች እና ውጤታማነቱ ወዲያውኑ በዚያን ጊዜ ጋዜጣ ላይ ወጣ)። ለነገሩ ኩላሊትን በሚጎዳ ከባድ ህመም ታመመ።

በዚያን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ይህንን በሽታ ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ አልነበረም። ስለዚህ ሃይ በዛን ጊዜ የሚታወቁትን ስራዎች በምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ በሚገቡ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ላይ አጥንቷል, እና የራሱን የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ ፈጠረ.የተለያዩ ምርቶች ምን ዓይነት የምግብ መፍጫ አካባቢን እንደሚፈልጉ ለመቆጣጠር የሚያዘው ይህ ሁነታ "የተለየ አመጋገብ" በመባል ይታወቃል. በወቅቱ ከህክምናው ማህበረሰብ የተሰጠ አስተያየት አዎንታዊ ነበር። ቢያንስ ሃዬ አስደናቂ ውጤቶችን ስላሳየ አይደለም - እሱ ራሱ በጥቂት ወራቶች ውስጥ 20 ኪ. ከዚያም ብዙ መጽሃፎችን ጻፈ. እነሱም ቢሆን በህክምናው ማህበረሰብ በቂ ተቀባይነት አግኝተዋል። ብዙ ቆይቶ, ዘዴው አጠቃላይ ሳይንሳዊ ጥናት ተደረገ. የሳይንስ ሊቃውንት ከመደበኛ አመጋገብ ጋር ሲነጻጸር የተለየ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማነት የሚያሳይ ምንም አይነት ማስረጃ አላገኙም. የዚህ ዘዴ ተቺዎችም ነበሩ - ዊልያም ሃይ የሰውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁለገብነት በቁም ነገር እንደገመተ ጠቁመዋል። ግን ብዙ ሰዎች ለዚህ ቴክኒክ ያደሩ አድናቂዎች ሆነዋል።

የስርዓት ህጎች

ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲኖች በተለያየ ጊዜ መጠጣት አለባቸው። ፍራፍሬዎች ከሌሎች ምግቦች ተለይተው መብላት አለባቸው. የተለያዩ የፕሮቲን ምግቦች - በተለያየ ጊዜ ይበሉ. አለበለዚያ የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብ ለትክክለኛው አመጋገብ የተለመዱ ምክሮችን ይደግማል, ይህም ከአንድ ምዕተ-አመት በላይ በዓለም ዙሪያ በአመጋገብ ባለሙያዎች የተሰጡ ናቸው-ልክነት, ከፍተኛ የምግብ ድግግሞሽ, የእያንዳንዱ ምግብ ትንሽ መጠን. የተትረፈረፈ አትክልት, ሰላጣ, ፍራፍሬ እና ውሃ መጠቀም የሚፈለግ ነው. ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆኑ ትንሽ ሙከራ ማካሄድ ይችላሉ - 90 ቀናት የተለየ ምግብ (የምግብ አዘገጃጀቶች የተለያዩ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል) እርስዎ እንዲረዱዎት ያስችልዎታል.ይህ አመጋገብ ለእርስዎ እንዴት ትክክል እንደሆነ። ይህንን በሀኪም ቁጥጥር ስር ማድረግ ተገቢ ነው።

የተለያዩ ምግቦች

የተለያየ የስብ ይዘት ያለው ፕሮቲን ኦሜሌቶች ይህንን አመጋገብ ለሚከተሉ እና ጥሩ ቁርስ ለመብላት ለሚፈልጉ ሰዎች ምርጥ የምግብ አሰራር ነው። ነገር ግን የወተት ተዋጽኦዎች ወደ ገንፎ መጨመር የለባቸውም. በማር ማንኪያ ማጣፈጡ ይሻላል። በተለየ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ሾርባዎች እንደ ካርቦሃይድሬትስ ምግቦች ይመደባሉ. በአትክልት ሾርባ ውስጥ ብቻ ማብሰል ያስፈልጋቸዋል. ለመወፈር አንዳንድ አትክልቶችን መጥበሻ እና ትንሽ ዱቄት ማከል ይችላሉ።