ጥሩ አመጋገብ ምግቦች ስብን ሲያቃጥሉ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ውፍረት ዛሬ በአለም አቀፍ ደረጃ ትልቅ በሽታ ነው። ዶክተሮች ማንቂያውን ያሰማሉ እና ሰዎች ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ያሳስባሉ, ለሚበላው ነገር ትኩረት ይስጡ. በመሠረቱ, አንድ ዘመናዊ ሰው ዝግጁ የሆኑ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን መግዛት ይመርጣል. እነዚህ የሁሉም ሰው ተወዳጅ ዱባዎች ፣ ፓስታ ፣ ፒሳዎች ናቸው። እና ብዙ ጊዜ፣ ብዙዎች በቀላሉ በተለያዩ ሀምበርገር፣ ዳቦዎች፣ ሳንድዊቾች፣ ወዘተ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ እንደ አንድ ደንብ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው እና በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ስብ ይፈጥራል. ከመጠን ያለፈ ውፍረት እራሱ እንደ የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አስፈሪ አይደለም።

ሐኪሞች ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦችን በብዛት እንድንመገብ አጥብቀው ይመክራሉ። እሱ፡- ሳልሞን፣ ቡና፣ እርጎ፣ ቺሊ፣ ወይን ፍሬ፣ አረንጓዴ ሻይ፣ አቮካዶ፣ ብላክቤሪ፣ ብሮኮሊ፣ ኦትሜል እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል። እና ትንሽ ጂምናስቲክን ካከሉ ተገቢ አመጋገብ, ከዚያም በሆድ እና በጎን ላይ በቀላሉ ስብን ማስወገድ ይችላሉ. በተጨማሪም, እንዲህ ያለው ምግብ ደህንነትን ያሻሽላል, ህይወትን ይጨምራል.

ምግብ ሲያቃጥል በጣም ጥሩ ነው ነገርግን ማስታወስ አለብንየማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ በጤና ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድር። ቀደም ባሉት ጊዜያት ሰዎች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የተመጣጠነ ምግቦችን ይመገቡ ነበር እናም በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበሩ. በእነዚያ ቀናት አንድ ሰው በአካል ብዙ መሥራት ነበረበት, ነገር ግን በዘመናዊው ህይወታችን, በሳይበርኔቲክስ እና በአለምአቀፍ ኮምፒዩተራይዜሽን ዘመን, በመሠረቱ ብዙ መቀመጥ አለብዎት: በስራ ቦታ, በኮምፒተር, በቲቪዎች, መኪና መንዳት. እንዲህ ዓይነቱ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ካሎሪዎችን አያጠፋም ፣ ምንም እንኳን ምግቦች ስብን ቢያቃጥሉም አሁንም በምክንያታዊነት መብላት ያስፈልግዎታል።

ሜኑ በሚዘጋጅበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ምግቡ ሁሉንም ዋና ዋና ክፍሎች ማለትም ስብ፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚን እንደሚይዝ ትኩረት መስጠት ነው። እና ነበሩ ብቻ ሳይሆን በተወሰኑ መጠኖችም ጭምር። አንዳንድ ምግቦች ስብን እንደሚያቃጥሉ ማወቅ አለብዎት, ነገር ግን ምግብ ለማብሰል በትክክል መምረጥ መቻል አለብዎት. ኦትሜልን ካበስሉ ከስጋ ውጤቶች ጋር ሳይሆን ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር መጠቀም የለብዎትም።

ከተገቢው አመጋገብ ጋር በጣም ጥሩው አማራጭ ብዙ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን በተለይም ወይን ፍሬን መጠቀም ነው። ይህ ፍሬ ተፈጭቶ, የአንጀት ተግባር ያሻሽላል. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ለቁርስ የተቀቀለ እንቁላል መብላት እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራሉ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁሉም ቫይታሚኖች እና ካሎሪዎች ለቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ብቻ በቂ ናቸው. ለምሳ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የስጋ ምግቦችን, በተለይም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ, በደህና መብላት ይችላሉ. ትኩስ እና የተቀቀለ አትክልቶች እንደ አንድ የጎን ምግብ ተስማሚ ናቸው. እነዚህ ምግቦች ስብን እንደሚያቃጥሉ እና በትክክል መብላት እንዳለባቸው ማስታወስ አለብን።

በአጭር ጊዜ ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ ጥሩ ውጤት ያስገኛል። ስሜቱ የሚነሳው ብቻ ሳይሆን ለራስ ከፍ ያለ ግምትም ጭምር ነው. ከሁሉም በላይ ቆንጆ ሰውነት የጥሩ ጤና የመጀመሪያ አመላካች ነው. አሁን ከስራ ቀን በኋላ በቴሌቪዥኑ አጠገብ መቀመጥ ፋሽን ነው ፣ ልክ ሳንድዊች ፣ የዱቄት ምግቦችን ከእርስዎ ጋር አይውሰዱ ፣ ግን ይልቁንስ አንድ ሰሃን ፍራፍሬ ፣ አንድ ጭማቂ ጭማቂ ያስቀምጡ ። ማስታወስ ያለብን ሰውነታችን የቆሻሻ ማጠራቀሚያ አለመሆኑን, ሁሉንም ነገር እዚያ ውስጥ መጣል አያስፈልግዎትም.