ኮኮዋ ካፌይን አለው? ኮኮዋ: የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ከጥንት ጀምሮ የኮኮዋ ባቄላ በልዩ ጣእማቸው እና ጠቃሚ ባህሪያቱ ምክንያት በመላው አለም በሰፊው ተወዳጅነትን አግኝቷል።የኮኮዋ የትውልድ ቦታ የአማዞን የዝናብ ደን ነው። በኋላ የቸኮሌት ዛፎች በ subquatorial አፍሪካ ውስጥ ማልማት ጀመሩ. ዛሬ 69% የሚሆነው የአለም ኮኮዋ በአፍሪካ የሚሰበሰብ ሲሆን ኮትዲ ⁇ ር በቀዳሚነት ይዛለች። ሌሎች ዋና አምራቾች ኢንዶኔዢያ፣ ብራዚል፣ ጋና፣ ናይጄሪያ፣ ኢኳዶር፣ ኮሎምቢያ ያካትታሉ።

ኮኮዋ ካፌይን አለው? ሁሉም ሰው ለዚህ ጥያቄ መልስ መስጠት ይችላል? ከተፈጥሯዊ የኮኮዋ ባቄላ የተሰራ ከፍተኛ ጥራት ያለው የኮኮዋ ዱቄት በተለያዩ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. ዛሬ, በፈጠራ ዘመን, ብዙ ኬሚካሎች, ማቅለሚያዎች እና ጣዕም ወደ ዱቄት ተጨምረዋል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ የመጠጥ ጠቃሚ ባህሪያትን ወደ ማጣት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ስለዚህ, የዚህ ምርጫምርቱ በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. ኮኮዋ ካፌይን አለው? ጽሑፉን በማንበብ ሂደት ውስጥ ይህንን ይማራሉ ።

ጥራት ያለው ኮኮዋ ለመምረጥ መርሆዎች

• የኮኮዋ ዱቄት መሟሟት የለበትም።
• ተመሳሳይ መዋቅር፣ ምንም እብጠቶች የሉም።
• ቀላል ወይም ጥቁር ቡናማ። ግራጫ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት ምልክት ነው።
• የሚያበቃበት ቀን። ለዱቄት በብረት መያዣ ውስጥ - ከአንድ አመት ያልበለጠ, በፕላስቲክ ማሸጊያ - ከ 6 ወር ያልበለጠ.
• ስብ ይዘት ቢያንስ 15%.

የአመጋገብ ዋጋ እና ካሎሪዎች

በኮኮዋ ዱቄት ውስጥ ካፌይን እንዳለ ከማወቁ በፊት ስለአመጋገብ እሴቱ እና ስለ ካሎሪ ይዘቱ ማውራት ተገቢ ነው። የ 100 ግራም ዱቄት የአመጋገብ ዋጋ 289 ኪ.ሰ. ከእነዚህ ውስጥ ፕሮቲኖች - 34.3 ግ, ስብ - 15 ግ, ካርቦሃይድሬት - 10.2 ግ, የአመጋገብ ፋይበር - 35.3 ግ, ውሃ - 5 ግ የ BJU ጥምርታ: ፕሮቲኖች - 97.2 kcal (35.6%), ስብ - 135 kcal (49.45%). ካርቦሃይድሬትስ - 40.8 kcal (14.95%)።

ኮኮዋ ካፌይን አለው? ለአንዳንዶች ሊያስገርም ይችላል፣ ግን አዎ። በተጨማሪም ኮኮዋ እንደ አመጋገብ ፋይበር፣ ቪታሚኖች ቢ፣ ቫይታሚን ፒ፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ፣ ብረት ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው።

ምንም እንኳን ምስልን ለመጠበቅ ኮኮዋ ተመራጭ ምርት ቢሆንም ከቸኮሌት ጋር ሲወዳደር በየቀኑ የሚወስደው መጠጥ ከ2 ኩባያ መብለጥ የለበትም። የሚመከረው የመቀበያ ጊዜ የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ነው።

ጥቅሞች፡ አጥንቶችን ያጠናክሩ

ካልሲየም -ዋናው የአጥንት ጤና ምንጭ. በካካዎ ውስጥ በካልሲየም ውስጥ በመኖሩ የሰው ልጅ አጽም ይጠናከራል, የደም መርጋት አደጋ ይቀንሳል, የጡንቻ መኮማተር እና የነርቭ ሕብረ ሕዋሳት መነቃቃት ይሻሻላል. 100 ግራም ኮኮዋ ከወተት ጋር በማጣመር ለአንድ ሰው በየቀኑ የሚወስደውን ካልሲየም እንዲያቀርቡ ያስችልዎታል።

አንጎል የሚያነቃቃ

የባቄላ አካል የሆነው ፍላቫኖል የደም ዝውውር ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል፣ ይህም በአንጎል እንቅስቃሴ እና በአስተሳሰብ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። አዘውትሮ ኮኮዋ የሚበላ ሰው ይበልጥ የተደራጀ፣ ጉልበት ያለው፣ አዳዲስ መረጃዎችን በፍጥነት ይማራል እና የአእምሮ ጭንቀት የሚጠይቁ ስራዎችን ይፈታል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፈጣን ጡንቻ ማገገም

በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ኮኮዋ በሚጠጡበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የማገገም መጠን ከሌሎቹ መጠጦች የበለጠ መጠን ያለው ጡንቻ ነው። ይህ ውጤት የሚገኘው የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የኃይል ክምችት ለመሙላት አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬቶች በመኖራቸው ነው። በኮኮዋ ባቄላ ውስጥ የካፌይን መኖር በጡንቻዎች ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲዋሃድ እና የ glycogen ማከማቻዎችን መልሶ ማቋቋምን ያፋጥናል።

የተሃድሶ እና የቁስል ፈውስ

መጠጥ ብቻ ሳይሆን የኮኮዋ ማስክም ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል። በካካዎ ውስጥ የሚገኙት ኮኮፊለስ ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚኖች PP ፣ B5 እና B9 የቆዳ ሴሎችን እንደገና ለማዳበር ይረዳሉ ፣ በዚህም የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ፣ ብስጭትን ለማስታገስ ፣ የቆዳ መጨማደድን ያስወግዳል ፣ የቆዳ እና የቆዳ መዋቅርን እንኳን ያስወግዳሉ።የብረት መኖሩ የኦክስጂን መዳረሻን ወደ የላይኛው የ epidermis ሽፋኖች ይከፍታል. ፖታስየም በሴሎች ውስጥ እርጥበት እንዲይዙ ያስችልዎታል, ደረቅ ቆዳን ይከላከላል. ኮኮዋ የቆዳ መከላከያ ተግባራትን ወደነበረበት ይመልሳል፣ ኮላጅን እና ኤልሳንን ለማምረት ያበረታታል።

UV ጥበቃ

የቅንብሩ አካል የሆነው ሜላኒን የፀሐይ ጨረር የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ይቀንሳል። ስለዚህ ኮኮዋ የሙቀት መጨመርን, የቆዳ መቃጠልን, የዓይን እይታን, በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባትን ለመከላከል ይረዳል. ለፎቶ እርጅና ዋነኛው መንስኤ ፀሀይ ነው, ስለዚህ, የፀሐይ ጨረር በሚጨምርበት ጊዜ, ወጣቶችን, የመለጠጥ እና የተፈጥሮ የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ መጠጥ መጠጣት ያስፈልጋል.

የፀጉር እድገት ማፋጠን

ለ ውበት፣ ጤና እና የፀጉር እድገት ማነቃቂያ ኮኮዋ በአፍ ሲወሰድ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል እና በቤት ውስጥ የሚሠሩ ማስክዎችን ለመስራት እንደ አንድ አካል። በምርቱ ውስጥ ያለው የኒኮቲኒክ አሲድ ይዘት የራስ ቆዳን በማሞቅ እና በፀጉሮ ህዋሶች ላይ ተጽእኖ ስላለው የፀጉር እድገት መነቃቃትን ያረጋግጣል።

የስሜት መጨመር

የጤና ጥቅሙን እና ጉዳቱን እያጤንነው ያለው የኮኮዋ ዱቄት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀቶች አንዱ እንደሆነ ይታወቃል። በአንጎል ውስጥ phenylethylamine በመልቀቁ ምክንያት አንድ ሰው በአዎንታዊ ስሜቶች መጨመር - ደስታ ፣ ፍቅር ፣ ደስታ ፣ መረጋጋት እና እርካታ ይሰማዋል። እነዚህ ባቄላዎች የሚያበረክቱት ሴሮቶኒን ተመሳሳይ ውጤት አለው።

የግፊት ቅነሳ

2 ኩባያ መጠጥ መጠጣት የስትሮክ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ እና የአየር ሁኔታን ጥገኝነት ይቀንሳል፣በቅንብሩ ውስጥ ፍላቮኖይድ በመኖሩ። ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕቶፕሮቲኖች መጠን እየቀነሰ ይሄዳል, በዚህ ምክንያት ፕሌትሌቶች አንድ ላይ አይጣበቁም, እና የ thrombosis አደጋ ይቀንሳል. የቴዎብሮሚን መኖር የልብ ጡንቻን ወደ ግፊት መጨመር የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ጉዳት እና ተቃራኒዎች

አሁን የኮኮዋ ዱቄት ጥቅሞችን እናውቃለን። እና በጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት ትኩረትን መከልከልም የማይቻል ነው. ተቃራኒዎችም አሉ. ብዙ ጊዜ ኮኮዋ በሁለት ጉዳዮች ላይ ጎጂ ነው፡

1. ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ።
2. ጥሩ ጥራት የሌለው ምርት ሲጠቀሙ።

የበለጠ ካፌይን፣ቡና ወይም ኮኮዋ የት አለ? እርግጥ ነው, በቡና ውስጥ. ነገር ግን ኮኮዋ በውስጡ ይዟል. መጠጡ 0.2% ካፌይን ይይዛል፣ ይህ ደግሞ በትናንሽ ህጻናት፣ እርጉዝ ሴቶች እና የካፌይን ተቃራኒ የሆኑ ሰዎችን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የፕዩሪን ንጥረ ነገር በመኖሩ የኩላሊት እና የሪህ ችግር ላለባቸው ሰዎች የመጠጥ አወሳሰድን መገደብ ተገቢ ነው። ለዚህ ምክንያቱ የዩሪክ አሲድ ክምችት እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ክምችት ነው.

የኮኮዋ ዛፎች በሚበቅሉባቸው አካባቢዎች የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶች በቂ አይደሉም። የዚህ ውጤት በፍራፍሬዎች ውስጥ ነፍሳት እና ባክቴሪያዎች መኖር ነው. ለበሽታ መከላከል ዛፎች በከፍተኛ መጠን በመርዝ እና በኬሚካሎች ይታከማሉ።በአንዳንድ አጋጣሚዎች በማቀነባበር ሂደት ውስጥ እንግዳ የሆኑ ነፍሳትን ከጥሬ ዕቃዎች ጋር በአንድ ላይ መፍጨት ይችላሉ። ከዚያም በጣም ጥሩየአለርጂ ሁኔታ የመከሰቱ አጋጣሚ. የኮኮዋ ባቄላ እራሱ አለርጂዎችን አልያዘም ፣ነገር ግን ዝቅተኛ ጥራት ያለው ፈጣን ዱቄት አምራቾች ብዙውን ጊዜ አለርጂዎችን የሚያስከትሉ የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎችን ይጠቀማሉ።

በኮኮዋ ውስጥ ካፌይን አለ ወይ የሚለው ጥያቄ ትክክለኛ ጥያቄ ስለሆነ ለሚከተሉት የሰዎች ምድቦች መጠጡን መጠጣት አይመከርም፡

• ከ3 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች።
• በስኳር በሽታ፣ተቅማጥ፣አተሮስክለሮሲስ የሚሰቃዩ ሰዎች።
• በመገጣጠሚያ በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች።
• እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች።
• ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች።
• የጨጓራ አሲድነት ከፍ ያለ ሰዎች።

የምግብ አሰራር

በትንሽ ኮንቴይነር ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ ዱቄቱን ከሚፈለገው የስኳር መጠን ጋር በመቀላቀል (ወይም ለበለጠ ጥቅም የሚጣፍጥ) አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ወይም ውሃ አፍስሱ ፣ ተመሳሳይነት ያለው ወጥነት ያለው እብጠቶች ሳይኖሩበት ያነሳሱ ፣ ወደ አንድ እባጭ።