በሻይ ወይም ቡና ውስጥ ተጨማሪ ካፌይን አለ? በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ ምን ያህል ካፌይን አለ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙዎች በማለዳ ከአልጋ ከመነሳትዎ በፊት አበረታች እና የሚያነቃቃ የጠዋት ስኒ ቡና ማሰብ ይጀምሩ። ይህ መጠጥ ምን ያህል ጠቃሚ ባህሪያት እንዳለው ካወቁ, በቀኑ መጀመሪያ ላይ ደስታን እና ጉልበትን የመስጠት ችሎታውን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ይህ አያስገርምም. ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር እርግጥ ነው, ካፌይን ነው, እሱም እንዲሁ በተለያዩ የሻይ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል. ይህም ብዙ ውዝግቦችን እና ልቦለዶችን አስነስቷል። ስለዚህ በሻይ ወይም በቡና ውስጥ ብዙ ካፌይን እንዳለ ለማወቅ በእርግጠኝነት በእነዚህ መጠጦች ባህሪያት እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት።

ጉዳት ወይስ ጥቅም?

ዛሬ፣ ብዙ እና ብዙ ጊዜ እነዚህ ሁለት የተለመዱ መጠጦች አምራቾች እንደሚሉት ምንም ጉዳት እንደሌለው መረጃ ማግኘት ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በካፌይን አሉታዊ ተጽእኖዎች ምክንያት እንደሆነ ይታመናል, ይህ በአንጎል ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ያለው የስነ-አእምሮ ንጥረ ነገር ነው ተብሎ በሚታሰበው አንዳንዶች.እና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት።

ካፌይን ለመከላከል በአጠቃላይ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል፣ ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ውስብስብ ችግሮችን ለመፍታት የሚረዳ መሆኑ መነገር አለበት። በተጨማሪም, በቀላሉ ስሜትን ያሻሽላል. ሆኖም ፣ ይህ የሚሆነው ይህንን አነቃቂ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ አላግባብ ካልተጠቀሙበት ብቻ ነው ፣ ይህም የስነ ልቦና ጥገኛነትን እንኳን ያስከትላል ። ለዚህም ነው ብዙዎች በቡና ውስጥ ስላለው የካፌይን ይዘት ፍላጎት ያላቸው። ደግሞም መጠኑን በማወቅ ሁሉንም ጥቅሞቹን መጠቀም እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።

በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ ስንት ካፌይን አለ

አንድ ኩባያ ሻይ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቡና ውስጥ ከሚገኘው ካፌይን ውስጥ አንድ ሶስተኛ እስከ አንድ ግማሽ ይይዛል ተብሏል። ይሁን እንጂ በደረቅ ምርት ውስጥ ያለውን የዚህን ክፍል መጠን ግምት ውስጥ ካስገባን ከቡና ይልቅ በሻይ ውስጥ ነው. የእነዚህ ሁለት መጠጦች ዝግጅት ልዩ ባህሪያት ይህ በቀላሉ ይብራራል. ተመሳሳይ መጠን ያለው ቡና ለመፈልፈል ከማድረግ ይልቅ አንድ ኩባያ ሻይ ለመቅዳት ትንሽ ደረቅ ጠመቃ ያስፈልጋል። በተጨማሪም በደረቅ ቅጠል ሻይ ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ከቡና በተለየ መልኩ ወደ መጠጥ ውስጥ ፈጽሞ አይለቀቅም::

በተጨማሪም በሻይ ወይም ቡና ውስጥ ብዙ ካፌይን አለ ለሚለው ጥያቄ መልሱ እንደ ብዙ ሁኔታዎች እንደሚለያይ መታወስ አለበት እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ዓይነት፣ የምርት ቦታ፣ የምርት ስብስብ፣ የአቀነባበር ዘዴ እና ማከማቻ. ይህ ወደ እውነታ ይመራል, ለምሳሌ, ትንሽ ቅጠል ያለው ሻይ ከትልቅ ቅጠል ሻይ የበለጠ ካፌይን ይይዛል. አብዛኛውበጥቁር ሻይ ውስጥ ማተኮር, እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ በትንሹ የካፌይን ይዘት. ከካፌይን ነጻ ተብሎ የሚተዋወቀው መጠጥ እንኳን ዝቅተኛው የካፌይን መቶኛ ይኖረዋል፣በተለይም ወደ 3%።

በመጠጥ ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን የሚወስነው

የንቁ ንጥረ ነገር መቶኛ በሻይ እና ቡና አሰራር ሂደት እና ገፅታዎች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። በመጀመሪያ ደረጃ, በውሃው ሙቀት ላይ የተመሰረተ ነው: ከፍ ባለ መጠን, ብዙ ካፌይን በመጠጫው ውስጥ ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ, በእንፋሎት ከፍተኛ ጫና ውስጥ የሚዘጋጀው ታዋቂው ኤስፕሬሶ, ከአንድ ጠብታ ጠብታ የበለጠ ንቁ ንጥረ ነገር ይዟል. ከሻይ ጋር ማወዳደር ይችላሉ. 30 ሚሊር ኤስፕሬሶ እስከ 150 ሚሊ ሊትር ብሩክ ቦንድ የሚያክል ካፌይን ይይዛል።

የቡና ዓይነቶችን በተመለከተ ግን፣ በእርግጥ፣ ከተመረተው ቡና ይልቅ ብዙ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች አሉ። ይህ በተለያዩ የምርት ዘዴዎች በቀላሉ ሊገለጽ ይችላል. ስለዚህ አንድ ኩባያ ፈጣን ቡና 50% የካፌይን መጠን ብቻ የያዘው ተመሳሳይ መጠን ያለው የአሜሪካኖ አካል ነው። የዚህ አልካሎይድ መጠንም በጠንካራ ሁኔታ ላይ ስለሚመረኮዝ መጠጡን የማብቀል ጊዜን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ይህንን ጊዜ መገደብ ተገቢ ነው. ሻይ ካፌይን ይይዛል ፣ ግን ስለ አስፈላጊ ዘይቶች አይርሱ ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ከተመረተ ፣ ኦክሳይድ ማድረግ ብቻ ሳይሆን የተጠናቀቀውን መጠጥ ጣዕም ሊጎዳ ይችላል። ይህ ወደ እጅግ በጣም ይመራልከ5-6 ደቂቃ በላይ እንዲበስል ይመከራል።

የሻይ ጥንካሬ

አንዳንዶች የሻይ ጥንካሬ የሚወሰነው በውስጡ ባለው የካፌይን መጠን ላይ እንደሆነ ያምናሉ። ሆኖም፣ እነዚህ ምክንያቶች በምንም መልኩ እርስበርስ አይገናኙም።

ለዚህም ጠንካራ ማስረጃ አለ። ስለዚህ, በጥንካሬው እና በሀብቱ ዝነኛ የሆነው ጥቁር ሴሎን ሻይ ከ "ለስላሳ" የቻይና ዝርያዎች ያነሰ ካፌይን አለው. እንዲሁም, የመጠጫውን ቀለም ግምት ውስጥ ማስገባት አይችሉም. በጣም ጨለማ ቢሆንም፣ በውስጡ ባለው የካፌይን መቶኛ ላይ የተመካ አይደለም።

ምሳሌዎች

ከላይ እንደተገለፀው በሻይ ወይም ቡና ውስጥ ብዙ ካፌይን አለ ለሚለው ጥያቄ መልሱ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። ይሁን እንጂ ለእያንዳንዱ መጠጥ አማካኝ አመልካቾች አሉ. ስለዚህ በአለም ታዋቂ በሆነው ኤስፕሬሶ በትንሽ ኩባያ 50 ሚሊር መጠጥ 50 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል ፣ በ 125 ሚሊር የተጣራ ቡና ውስጥ 100 mg ነው።

ስለ ሻይ፣ በውስጡ ያለው የካፌይን መጠን በአማካይ ስኒ ከ30 እስከ 60 ሚ.ግ ይደርሳል። አነቃቂው እንደ ኮካ ኮላ ባሉ ተወዳጅ መጠጦች ውስጥም ይገኛል - 200 ሚሊር ከ30 እስከ 70 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል። ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ, ነገር ግን ይህ አልካሎይድ በአንዳንድ የጡባዊዎች ስብጥር ውስጥ ተካትቷል. ለምሳሌ፣ citramone ከ30 ሚሊ ግራም ካፌይን ሊይዝ ይችላል።

ማጠቃለያ

የቡና እና ሻይ የጠዋት መነቃቃት ውጤት የማይካድ ነው። ብዙዎቻችን ቀናችንን የምንጀምረው በሞቀ አነቃቂ ጽዋ ነው። ነገር ግን, መዘዞችን ለማስወገድ, የተወሰኑትን ማስታወስ ጠቃሚ ነውየሚከተሏቸው መጠኖች. ይህ አሃዝ አልካሎይድ በአንድ የተወሰነ ሰው ላይ በሚፈጥረው ምላሽ ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ቢችልም በቀን ከ 300 ሚሊ ግራም ካፌይን በላይ መውሰድ አይመከርም. ስለዚህ በሻይ ወይም ቡና ውስጥ ብዙ ካፌይን እንዳለ ማወቅ ብቻ ሳይሆን የመጀመሪያውንም ሆነ ሁለተኛውን መጠጥ አላግባብ መጠቀምም ያስፈልጋል።