2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
በእኛ ጊዜ ሰዎች ምን እንደሚበሉ እና እንዴት እንደሚበሉ መከታተል እየጨመሩ ነው። እንደ ፖም ፣ ቀደም ሲል ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ለሥዕሉ በጣም ጠቃሚ እና ደህና እንደሆኑ ተነግሯል ፣ ግን በቅርቡ ይህ አስተያየት በጥያቄ ውስጥ ገብቷል ። እውነታው ምንድን ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ የቀይ ፖም ካሎሪ ይዘት በጥሬው ከተበላ በጣም ጥሩ አይደለም. ፖም በሰውነት ውስጥ ወዲያውኑ የማይበላሹ ስኳሮችን ይዟል, ስለዚህ ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ አያደርጉም. እንዲሁም ቀይ የፖም ፍሬዎች ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ እና ምንም ስብ አይገኙም. በየቀኑ ከተጠቀሙባቸው, በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ ሚዛን መደበኛ ይሆናል. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፖም ቀይ ወይም አረንጓዴ ያለው የካሎሪ ይዘት የአንድን ሰው ህይወት ለመጠበቅ ይረዳል። በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፋይበር እና pectin ሰውነትን መርዝ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
የቀይ ፖም ካሎሪዎች፡ መሰረታዊ መረጃ
እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ እንዲመገብ ይመከራልአንድ ፖም. ካሎሪ 1 pc. በሚከተለው ሬሾ መሰረት ማስላት ይችላሉ-100 ግራም ፖም 47 ካሎሪ አለው. የእነሱ የአመጋገብ ዋጋ: 0.4 ግራም ፕሮቲን; 9.8 ግራም ካርቦሃይድሬት; 0.4 ግራም ስብ እና 2 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ማለት ይቻላል. በፖም ውህደት ውስጥ ያለው ዋናው መቶኛ በውሃ (87%) ይወከላል. 7.5 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው አንድ ትልቅ እና የሚያምር ፖም 200 ግራም ይመዝናል. እነዚህ ፍራፍሬዎች እንደ ማንጋኒዝ, ብረት, ፍሎራይን, ሞሊብዲነም, አዮዲን እና ሌሎች ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ቀይ ፖም የቪታሚኖች B, E, H, PP እና K ምንጮች ናቸው. የአንድ ፖም የካሎሪ ይዘት ለአዋቂ ሰው አካል ከሚፈለገው የካሎሪ መጠን 5% ያህል እንደሚሰጥ ልብ ሊባል ይገባል. ትኩስ ፍራፍሬን መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እና የኢንዶሮኒክ ስርዓትን መደበኛ ያደርገዋል።
ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት በየቀኑ 2 ፖም ለ8 ሳምንታት መመገብ የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ብዙ አረንጓዴ ፖም በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል (አነስተኛ ካርቦሃይድሬትስ እና ብዙ ቪታሚኖችን ይዘዋል) ነገር ግን ቀይ እና ቢጫ ፖም አይከለከሉም።
የቀይ ፖም የካሎሪ ይዘት የሚወስነው ምንድነው?
ከዛፉ ትኩስም ሆነ በጥሬው የተበላው ወፍራም ፖም በጨዋማነቱ፣ በጣፋዩ ወይም በጣፋዩ እና በአስደሳች ጠረኑ የተወደደ የአመጋገብ ምግብ ነው።
ነገር ግን ፖም ከተጋገረ ወይም ከደረቀ በውስጡ የያዙት ንጥረ ነገሮች መጠንየውሃው መጠን ሲቀንስ ይጨምራል. በቀይ ፖም ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት የሚጨምርበት ምክንያት ይህ ነው። ስለዚህ ለምሳሌ 100 ግራም የተጋገሩ ፖም 80 ካሎሪዎችን ይይዛሉ (ከፍራፍሬ ሁለት እጥፍ ማለት ይቻላል) እና የደረቁ ፍራፍሬዎች አምስት እጥፍ ገደማ ይይዛሉ. በሙቀት ሕክምና ወይም በድርቀት ወቅት, በምርቱ ውስጥ መጀመሪያ ላይ የተካተቱት ቫይታሚኖችም ወድመዋል. ትኩስ ፖም ይበሉ እና ሰውነትዎን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች ይከላከላሉ እናም የበለጠ መነቃቃት እና ወጣትነት ይሰማዎታል!
የሚመከር:
የቀይ ወይኖችን የሙቀት መጠን ማገልገል፡ ህጎች፣ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች
የእውነተኛ ወይን ጣዕም እና መዓዛው በፍጥነት የሚተን ስስ የሆኑ ረቂቅ ማስታወሻዎች አሉት። ተለዋዋጭ ተፈጥሮአቸው በትክክል በሙቀት ቁጥጥር ስር ነው ፣ ዋናው ነገር በእንፋሎት ጊዜ ፣ የመጠጡ አካላት በሚተንበት ጊዜ እና እቅፍ አበባቸውን የሚያሳዩበትን ጊዜ እንዳያመልጥዎት ነው። የቀይ እና ነጭ ወይን አገልግሎት የሙቀት መጠን የተለየ ነው, ስለዚህ ደስታን ሊያሳድጉ ወይም ሊያበላሹት ይችላሉ
በአትክልት ወጥ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? የአትክልት ወጥ: ካሎሪዎች እና ጥቅሞች
በዚህ ዘመን ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። እና ከተጠበሰ አትክልቶች የበለጠ ጠቃሚ ምን ሊሆን ይችላል? ዛሬ ስለ አትክልት ማብሰያ ጥቅሞች እና የካሎሪ ይዘት መነጋገር እንፈልጋለን
ባህሪዎች፣ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣የአሳ ጉዳት እና ጥቅሞች። የቀይ ዓሣ ጥቅሞች
የቱ ይሻላል - ወንዝ ወይስ የባህር አሳ? ይህንን ምርት የመጠቀም ጥቅሞች እና ጉዳቶች - ምንድናቸው? ከዓሳ ምን ዓይነት ምግቦች ሊዘጋጁ ይችላሉ?
የአደይ አበባ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የፓፒ ዘሮች: ጥቅሞች እና ጉዳቶች. በፖፒ ዘሮች ማድረቅ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ፖፒ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውብ አበባ ሲሆን በአወዛጋቢ ባህሪያቱ ምክንያት አወዛጋቢ ዝናን አትርፏል። በጥንቷ ግሪክ እንኳን ሰዎች ይህንን ተክል አእምሮን ለማረጋጋት እና በሽታዎችን ለመፈወስ ባለው ችሎታ ይወዳሉ እና ያከብሩታል። የፓፒ ጥቅምና ጉዳት ለዘመናት ጥናት ተደርጎበታል, ስለዚህ ዛሬ ስለ እሱ ብዙ መረጃዎች ተሰብስበዋል. የሩቅ ቅድመ አያቶቻችንም የእነዚህን ምስጢራዊ አበቦች እርዳታ ፈልገዋል. እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ ይህ ተክል በሰው አካል ላይ ስላለው የፈውስ ውጤት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።
የአየር ቸኮሌት፡ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
አሁን ቸኮሌት የማይፈልግ ሰው ማግኘት በጣም ከባድ ነው። ለትልቅ ልዩነት ምስጋና ይግባውና - ጥቁር, ወተት, ነጭ, አየር የተሞላ - ይህ ምርት የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ሆኗል, ምክንያቱም ሁሉም ሰው በጣም የሚወዱትን መምረጥ ይችላል. እና ስለ ልጆች ምን ማለት እንችላለን? ቀኑን ሙሉ ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት ዝግጁ ናቸው. ዛሬ የአየር ቸኮሌት, ባህሪያቱ, እንዴት ጠቃሚ እና ጎጂ እንደሆነ እንመለከታለን
