2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
የተለያዩ ጣፋጮች፣ ጥቅልሎች እና ኩኪዎች በተመለከተ የሚወዱትን ህክምና እምቢ ማለት ምን አይነት ሰው ነው? እያንዳንዱ ልጃገረድ ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እና እራሷን መንከባከብ እንዳለባት አያውቅም. እርግጥ ነው, ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል, ለምሳሌ, ቸኮሌት በሕይወታችን ውስጥ ጠቃሚ ቦታን እንደሚይዝ: ስሜትን ያሻሽላል, የደስታ ሆርሞኖችን መጠን ይጨምራል እና በአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ነገር ግን አሁንም ጣፋጭ ጥርስ መሆን በጣም ጥሩ አይደለም, ምክንያቱም ጣፋጭ ምግቦችን በብዛት መመገብ ብዙ በሽታዎችን ያስከትላል. ይህ ካሪስ፣ እና ውፍረት፣ እና ብጉር፣ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የሆድ ዕቃ ችግሮች እና ሌሎችንም ያጠቃልላል። እና ገና - ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
"ሥር የሰደደ" ጣፋጭ ጥርስ ከግብዣ ልማዱ ጨርሶ ማገገም ላይችል ይችላል ነገርግን አንዳንድ ሚስጥሮችን በማወቅ እና በመጠቀም በሆድዎ ውስጥ የሚደርሰውን ጣፋጭ መጠን በእጅጉ መቀነስ ይቻላል:: ሰውነታችን በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በቀን 20 ግራም ስኳር ብቻ ማቀነባበር ይችላል, ትልቅ መጠን ተጨማሪ ጭነት ያስከትላል. ለዘመናዊ ሰው, ይህ አኃዝ ቸልተኛ ይመስላል. ይሁን እንጂ ማወቅ አለብህጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል በጥብቅ የተከለከለ ነው ። ይህ አካሄድ ለውድቀት ተዳርጓል፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ "ይቋረጣሉ"።
ጠቃሚ ምክሮች
ትኩረት መስጠት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ጣፋጭ ምግቦች በቤትዎ ፣በስራ ቦታዎ እና ብዙ ጊዜ በሚሄዱባቸው ቦታዎች መኖራቸው ነው። ደግሞም የፈተናው ነገር ያለማቋረጥ በእጅዎ ጫፍ ላይ ከሆነ መጥፎ ልማድን ማስወገድ አይቻልም።
ሁለተኛ - ጥሩ እና ጤናማ ቁርስ ይበሉ። እና በመደበኛነት ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል, እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ አይደለም. ሰውነትዎን በበቂ ጉልበት ከሞሉ ታዲያ ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ጥያቄው ይጠፋል ። ከቁርስ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አሁንም ጣፋጭ ምግቦችን ከፈለጉ ትንሽ መክሰስ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ከእርስዎ ጋር ትንሽ ሳንድዊች ወይም ተመሳሳይ ነገር ሊኖርዎት ይገባል. ሁልጊዜ ከቸኮሌት ይልቅ ጤናማ ፍራፍሬ፣ እርጎ፣ እርጎ አይብ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ።
ሶስተኛ፡- ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ፣ በጤናማ ምግቦች በመተካት። ጣፋጩን በምን እንደሚተካው የሚለውን ጥያቄ ከመጠየቅዎ በፊት ምን ዓይነት ምትክ እንደሚፈልጉ ያስቡ. ዋናው ነገር ምግቡ ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛል እና ጤናማ ነው. ስኳር በማር ሊተካ ይችላል, እና ከተለያዩ ኬኮች ይልቅ ረግረጋማዎችን መጠቀም ይቻላል. በወተት ቸኮሌት ፋንታ መራራ ይግዙ ፣ የኮኮዋ መጠን ይጨምራል። እና በመደብር የተገዙ ኩኪዎች በጤናማ የቤት ውስጥ ጃም ሊተኩ ይችላሉ።አራተኛ፡ ያሉበትን ሁኔታዎች አስቡበት።ጣፋጭ ምግብ መብላት ይፈልጋሉ. አብዛኛውን ጊዜ ጭንቀት, ጭንቀት እና ብስጭት ነው. በዚህ መሠረት መደምደሚያው ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜትን መጠበቅ እንዳለቦት እራሱን ይጠቁማል. ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ. ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ጥያቄው እርስዎን ማስጨነቅ እንዲያቆሙ ለማድረግ ፣ ለስፖርት ክፍል ይመዝገቡ ወይም ለራስዎ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከመጥፎ ሀሳቦች የሚያዘናጋዎት።
ጣፋጮችን ወዲያውኑ መመገብ ማቆም የማይቻል እና ስህተት መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይበልጥ ጠቃሚ እና በቀላሉ ሊዋሃዱ በሚችሉ ምግቦች በመተካት ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መከናወን አለበት።
የሚመከር:
ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች፣ ወይም እንዴት ህይወትን ጣፋጭ ማድረግ እንደሚቻል
ብዙ የቤት እመቤቶች የተገዙ ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ጠረጴዛው ማቅረብ ይመርጣሉ። እና በፍጹም በከንቱ። ቤተሰብዎን ወይም እንግዶችን በጣፋጭነት ለመንከባከብ በዱቄት ፣ በክሬም መበከል እና በምድጃ ወይም በምድጃ ላይ ለብዙ ሰዓታት መቆም አስፈላጊ አይደለም ።
አልኮሆልን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል፡ ሀሰተኛን እንዴት መለየት እንደሚቻል፣ የአልኮሆል ትክክለኛነትን ለማረጋገጥ አማራጮች
የአልኮል መጠጦችን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በተለይ ሰዎችን በሀሰተኛ የአልኮል መጠጦች የመመረዝ ሁኔታ ከጨመረ በኋላ ጠቃሚ ሆኗል። ከበዓል በፊት ገንዘብ ለመቆጠብ ከሞከሩት መካከል ብዙዎቹ ሕይወታቸውን ያሳጥሩ ነበር። ከዚህም በላይ የተመረዙት በሁሉም ጉዳዮች ላይ ገለልተኞች ከመሆን የራቁ ነበሩ።
የቀዘቀዘ የባህር ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል። የቀዘቀዙ የባህር ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
የቀዘፈ የባህር ምግቦችን በጨው እና በቅመማ ቅመም እንዳይበላሹ የቀዘቀዘ የባህር ምግቦችን እንዴት ማብሰል ይቻላል? እዚህ ብዙ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል-የምርቱ ትኩስነት, በማብሰያው ጊዜ የሙቀት መጠኑ እና ሌሎች የተለያዩ አመልካቾች ግምት ውስጥ ይገባል
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እንዴት ትንሽ መብላትን መማር ይቻላል?
አንዲት ሴት በየቀኑ ብዙ ፈተናዎች ይገጥሟታል፡ ረዘም ተኛ እንቅልፍ፣ አዲስ የእጅ ቦርሳ ግዛ፣ ለሚመጣው ምሽት ሜካፕ አትታጠብ። ነገር ግን ለሴቶች በጣም ቀላል የሆነ ጣፋጭ ነገር ለመደሰት ፍላጎት መሸነፍ ነው. ብዙ ሴቶች ለታዋቂው ጥያቄ መልስ መፈለጋቸው አያስገርምም-ትንሽ መብላትን እንዴት መማር እንደሚቻል?
በራስዎ ቢራ መጠጣት እንዴት ማቆም ይቻላል? ቢራ ለማቆም ማበረታቻዎች
ዛሬ፣ ለመዝናናት ወይም በራስ መተማመንን ፍለጋ ብዙዎች ወደ አልኮል መጠጥ ይሄዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ቢራ መጠጣት ማቆም ከጠንካራ መጠጦች የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን በትክክለኛው ተነሳሽነት, ይህ ደግሞ ይቻላል
