የተልባ እግር: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ስለ ተልባ ዘር ጥቅሞች ብዙ ይታወቃል። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳል, ቁስሎችን እና የአፈር መሸርሸርን ይፈውሳል. በተጨማሪም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው. ዘይትና ዱቄት የሚሠሩት ከተልባ ነው። እንዲሁም ዘሮቹ በንፁህ መልክ ሊበሉ እና በፓስታዎች ሊረጩ ይችላሉ።

በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች አንዱ የበፍታ ጄሊ ነው። ያ ስለ እሱ ነው እና ከታች ባለው መጣጥፍ ውስጥ ይብራራል።

አዘገጃጀት አንድ

የተልባ ኪስ ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። የእያንዳንዱ መጠጥ ጠቃሚ ባህሪያት ሳይለወጡ ይቀራሉ, እና በጣዕም እና በስብስብ ብቻ ይለያያሉ. በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ካከሉ ፣ የመጠጥ ጠቃሚ ባህሪዎችን መጨመር ይችላሉ።

የመጀመሪያው የተልባ እህል ጄሊ የሚዘጋጀው በማንኛውም የቤሪ ዝርያ ላይ ነው። በጣም ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ነው. እዚህ የፍሌክስ ዘር እና የቪታሚኖች የቤሪ ጠቃሚ ባህሪያት ተጣምረው ይገኛሉ።

የሚያስፈልገው፡

1. የተዘጋጀ ጄሊ ከጣፋጭ ፍሬዎች።
2. የተልባ ዱቄት።

የማብሰያው ሂደት በጣም ቀላል ነው። ዝግጁ በሆነ የቤሪ ጄሊ በአንድ ብርጭቆ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ይጨምሩ። ከዚያም ድረስ ይጠብቁመጠጡ ይቀዘቅዛል።

በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የሚዘጋጀው የተልባ ጄሊ በ mucous membrane ላይ ያሉትን ቁስሎች ይፈውሳል እንዲሁም በአልጋ ባህሪ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዞችን ያስወግዳል። የቤሪ ፍሬዎች ጣዕሙን የበለጠ አስደሳች እና ቀኑን ሙሉ ያስደስትዎታል።

አዘገጃጀት ሁለት

የሚቀጥለው የተልባ እህል ጄሊ፣ የምግብ አዘገጃጀቱ ከዚህ በታች የምንመለከተው ለድንች ስታርች ወይም አለመቻቻል ወይም ደካማ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ተስማሚ ነው። በቀላሉ ተዘጋጅቷል፣ነገር ግን በቂ ነው።

የሚያስፈልገው፡

1. የተልባ እህሎች።
2. ውሃ።
3. የተልባ ዱቄት።

ሁለት የሾርባ ማንኪያ የተልባ እህል በአንድ ብርጭቆ ሙቅ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ ይጨመራል። ድብልቁ በአንድ ሌሊት ውስጥ ቴርሞስ ውስጥ መጨመር አለበት. በማለዳ, ውስጠቱ ይጣራል. 1 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ይጨመርበታል. Kissel በደንብ የተደባለቀ ነው. አሁን ለመብላት ተዘጋጅቷል።

እንዲህ አይነት ጄሊ መጠጣት በባዶ ሆድ ላይ ቀዝቀዝ ያለ እና የተሻለ ነው። በዚህ መንገድ እሱ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።

ሦስተኛ የምግብ አሰራር

ይህ አማራጭ ለቡና እና ለቡና መጠጦች አፍቃሪዎች ተስማሚ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የነርቭ ስርዓትን ከመጠን በላይ ሳይጫን ያበረታታል።

ለእሱ ያስፈልግዎታል፡

1. የተልባ ዘሮች።
2. ቺኮሪ።
3. ውሃ።

በመጀመሪያ ሶስት የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዘሮች በብሌንደር ተፈጭተው በአንድ ሊትር ውሃ ይፈስሳሉ። ድብልቁ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ከሙቀት ይወገዳሉ. የቀዘቀዘው ድብልቅ ለአስር ደቂቃዎች በብሌንደር ውስጥ መገረፍ አለበት ፣ ቀስ በቀስ አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቀ chicory ይጨምሩ። ከዚያም መሳምማጣራት ያስፈልገዋል. ከቀዳሚው ጋር በተመሳሳይ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል. በቡና ምትክ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ጄሊ መጠጣት ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን እና አፈፃፀምን ይጨምራሉ። ድካም ምሽት ላይ አይታይም።

አራተኛው የምግብ አሰራር። Kissel ለክብደት መቀነስ

እንዲሁም በተለይ ለክብደት መቀነስ የተልባ እህል ጄሊ አለ። በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና የስብ ማቃጠል ውጤት አለው. በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ጄሊ የምግብ መፈጨትን እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። በተልባ እግር ክብደት ከቀነሱ በኋላ ኪሎግራሞቹ አይመለሱም።

ለምግብ ማብሰያ ያስፈልግዎታል፡

1. ውሃ።
2. የተልባ ዱቄት።

ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው። አንድ ተኩል የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዱቄት በግማሽ ሊትር ውሃ ውስጥ ይጨመራል። ያለማቋረጥ በማነሳሳት ድብልቁን ወደ ድስት ያመጣሉ እና ወዲያውኑ ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱት። ለጣዕም, ማንኛውንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ማርን በእሱ ላይ ማከል ይችላሉ. ስኳር ወደዚህ ጄሊ መጨመር አይቻልም።

በቀኑ መጀመሪያ ላይ፣ ከመብላቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ጄሊ ይጠጡ። የምግብ ፍላጎትን በመቀነስ ይሠራል. የረሃብ ስሜት አይሰቃይም. ምክንያቱም ተልባ በሆድ ውስጥ ስለሚያብጥ ሙሉ በሙሉ ይሞላል እና ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

አምስተኛው የምግብ አሰራር። Kissel ለክብደት መቀነስ በ kefir

እንዲሁም ተመሳሳይ የ kefir jelly መስራት ይችላሉ። ይበልጥ ግልጽ የሆነ የማለስለስ እና የማጽዳት ውጤት አለው እና ካልሲየም በውስጡ ይይዛል፣ይህም ብዙውን ጊዜ ክብደትን ይቀንሳል።

ለዝግጅቱ ያስፈልግዎታል፡

1. ከፊር።
2. የተልባ እህል ወይም የተልባ እህል ምግብ።

አንድ የሻይ ማንኪያ የዱቄት ወይም የተልባ እህል ወደ መቶ ግራም kefir ይጨመራል ከዚያም ድብልቁ ለአንድ ሰአት ይጨመራል።

ይህ ጄሊ በኮርስ ጠጥቷል።ሶስት ሳምንታት. ከዚህም በላይ እያንዳንዱ ቀጣይ መጠን ያለው ተልባ በሻይ ማንኪያ ይጨምራል. ከትምህርቱ በኋላ ለአንድ ሳምንት እረፍት አለ።

ይህ ጄሊ የተሻሻለ ጣዕም አለው። እንዲሁም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ። ስኳር የሚበላው የተልባ ዘር ጄሊ ብቻ ነው።

የዚህ ምርት ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች ተመጣጣኝ አይደሉም። የዚህ ተክል ዘሮች እና የተቀነባበሩ ምርቶች ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው።

ለምግብ መፈጨት ትራክት እና ለሠገራ ሥርዓት ምን ይጠቅማል?

የሆድ የተልባ ጄሊ ለጨጓራና የጨጓራ ቁስለት ይጠቅማል። በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በሙሉ ያሻሽላል እና የጨጓራና ትራክቶችን ያጸዳል. ጄሊ ከጠጡ በኋላ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል ፣ ክብደቱ ይቀንሳል። እንደ ማከሚያም ይሠራል. ሰገራን ያሻሽላል እና መደበኛውን ያሻሽላል።

ለኤክሪቶሪ ሲስተም፣ ተልባ ጄሊም ይጠቅማል። የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል, እብጠትን ይቀንሳል እና በሽንት ፊኛ እና ኩላሊት ውስጥ የድንጋይ ክምችቶችን ያሟሟል. ይህንን መሳሪያ ከተጠቀሙ በኋላ, የማስወገጃው ስርዓት ስራ እየተሻሻለ ነው እናም ጎጂ እና መርዛማ ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ አይቀመጡም. በሪህ አማካኝነት ኪሲልን ከተልባም መውሰድ ጠቃሚ ነው። በዲዩቲክ ባህሪያቱ ይሰራል።

ከሩማቲዝም እና የደም ግፊት ጋር ይረዳል

ለሩማቲዝምም ጠቃሚ ነው። Kissel በሚባባስበት ጊዜ ህመምን ያስታግሳል እና የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓትን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል ፣ የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት ይመልሳል። በተጨማሪም የሊንዝድ ጄሊ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለማዳበር ይረዳል. ይሄየጨረር ሕመም መሻሻልን ያበረታታል. በተጨማሪም የስብ ሜታቦሊዝምን በማሻሻል የፊት ቆዳ ጉድለቶችን ለማስወገድ ይረዳል።

ይህን ጄሊ ከጠጡ በኋላ የደም ግፊትም ይጠፋል። በመርከቦቹ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስብን በማስወገድ ግፊቱ የተለመደ ነው. አሁን የደም ስሮች የተዘበራረቁ አይደሉም እና ምንም ነገር በትክክል እንዳይስፋፉ እና እንዳይቀንሱ የሚከለክላቸው ነገር የለም፣ ግፊቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል።

የስኳር ህመምተኞችም የተልባ እህል ጄሊ በመጠጣት ይጠቀማሉ። ስኳር አልያዘም እና እራሱ በደም ውስጥ ያለውን ይዘት ይቆጣጠራል. Kissel በአመጋገብ ውስጥ ይካተታል፣ይህም ብዙ ጊዜ በዶክተሮች የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የታዘዘ ነው።

ጉዳቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ሁሉም ሰው፣ ያለ ምንም ልዩነት፣ የተልባ ጄሊ መጠቀም አለበት። ጥቅሞቹ ከአንድ ጊዜ በላይ ተረጋግጠዋል።

እነዚህ ተአምራዊ ዘሮች ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆኑም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እንዲሁም ተቃራኒዎች ናቸው. በመጨረሻው እንጀምር። Contraindications የሰው አካል ያላቸውን ሂደት ዘሮች እና ምርቶች ክፍሎች ላይ አለመቻቻል ላይ የተመሠረቱ ናቸው. ጉዳቱ በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ በመጠጣት ላይ የተመሰረተ ነው. እና እጅግ በጣም ኢምንት ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል ይታያል. እንዲሁም, ከሐኪሙ ጋር ካልተማከረ ማንኛውም የሰውነት አሠራር ችግር ያለበት ሰው መጥፎ መዘዞች ሊጠብቀው ይችላል. ዋናዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ ተቅማጥ፣ ከመጠን ያለፈ፣ የሚያም የኩላሊት እና የፊኛ ጠጠር እንቅስቃሴ ናቸው።

Contraindications

የአገልግሎት ክልከላዎች እንደ ቾሌይስቴይትስ፣ ፓንቻይተስ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎች ናቸው።ዓይነት. እና ምንም እንኳን በተመሳሳዩ ህመሞች ፣ ጄሊ ወደ እፎይታ የሚመራ ቢሆንም ፣ በጣም በጥንቃቄ እና በዶክተርዎ ቁጥጥር ስር መጠቀም ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ ሁኔታውን ማባባስ ብቻ ይችላሉ።

የተልባ ጄሊ። ግምገማዎች

ይህን ጄሊ የሚጠቀሙ ሰዎች የተሻሻለ የጤና እና የክብደት መቀነስ አስተውለዋል። ስለ እሱ ጥሩ ግምገማዎች ስለዚህ ነገር ይናገራሉ።

አንዳንዶች በጨጓራና ትራክት እና በስኳር በሽታ ላይ አወንታዊ ተጽእኖዎችን አስተውለዋል፡ በህመም ወቅት ህመም ይቀንሳል ይላሉ። ሰዎች ደግሞ ቁርስ flaxseed Jelly ከ kefir እና ቤሪ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ይላሉ. እንዲሁም አስደናቂ ጣዕም አለው።

ሴቶች ያልተጣራ ነገር ግን በማርና በደረቁ ፍራፍሬዎች በብሌንደር የተገረፈ የተልባ እህል ጄሊ ይወዳሉ። በነገራችን ላይ, ጭምብል መልክ ፊት ላይ ሊተገበር ይችላል. ምርቱ ቆዳን ይመግባል እና ጉድለቶችን ያስወግዳል።

ሴቶች በጣም ጠንካራ የሆነ የሰውነት ክብደት መቀነሱን ያስተውላሉ። ኪሎግራም ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ይሄዳል. ልጃገረዶቹ እንደሚሉት የተልባ ዘር ጄሊ በመመገብ እስከ 20 ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ፣ እና ጄሊን ከአመጋገብ እና ከስፖርት ጋር ካዋሃዱ ውጤቱ አስደሳች ነው።

በተጨማሪም የፀጉር፣ የጥፍር እና የፊት ቆዳ ሁኔታ መሻሻል አስተውያለሁ። ኩርባዎች ወፍራም ይሆናሉ, እና ምስማሮች የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ. ብጉር እና ጥቁር ነጥቦች ይጠፋሉ፣ እና መጨማደዱ ይለሰልሳል።

ደንበኞች በጣም የሚወዱት የተልባ እህልና ዱቄት ዝቅተኛ ዋጋ ነው ይህም ከምርቱ ጥራት እና ጥቅም ጋር ሊወዳደር አይችልም። ብዙ ግምገማዎች አሉ, እና ሁሉም አዎንታዊ ብቻ ናቸው, ይህም ጥቅሙን ያረጋግጣል.እንደዚህ ያለ መጠጥ።

ማጠቃለያ

አሁን የተልባ ዘር ጄሊ ምን እንደሆነ፣እንዴት ማብሰል እንደሚቻል፣ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ። ለአጠቃቀም ተቃራኒዎችን ስም ሰጥተናል።