ኪዊ ለጤናዎ እና ለውበትዎ ምን ያህል ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ኪዊ ጭማቂ የሆነ እንግዳ ፍሬ ሲሆን የእጽዋት ተመራማሪዎች እንደ ቤሪ እንጂ እንደ ቀድሞ እንደምናስበው ፍራፍሬ አይደሉም። የፍራፍሬው የትውልድ ቦታ ቻይና ሲሆን የዚህች ሀገር ነዋሪዎች ቤሪውን "የዝንጀሮ ኮክ" ይሉታል.

ጣፋጩ በብዙ ወገኖቻችን ይወደዳል፣ ለጣፋጭነት በደስታ ይቀርባል፣ በሰላጣ ላይ ይጨመራል፣ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የጾም ቀናትን በኪዊ ላይ የማሳለፍ ሀሳብ እንኳን ይዘው መጡ። ቤሪው ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው።

የኪዊ ጥቅም ምንድነው?

ኪዊ የቪታሚኖች ማከማቻ ነው፤ በቫይታሚን ሲ ይዘት ደግሞ የዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገር መሪዎችን - መንደሪን፣ ብርቱካን እና ሎሚን ይቀድማል። ይህን ሞቃታማ ፍሬ ለሚወዱ ሰዎች የምስራች ዜና: በውስጡ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት ለረጅም ጊዜ በሚከማችበት ጊዜ አይቀንስም, ይህ በኪዊ ልጣጭ ይከላከላል. ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ የቤሪ ፍሬው ለፅንሱ ሙሉ ብስለት ይህንን ቫይታሚን ለሚፈልጉ እርጉዝ ሴቶች አስፈላጊ ያደርገዋል። በኪዊ - A፣ PP፣ ቡድን B ውስጥ ያሉ ሌሎች ቪታሚኖች።

ኪዊ የቫይታሚን ውህደቱ ጥቅም ብቻ ሳይሆን የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ ይዟል የመፈወስ ባህሪያት። ፖታስየም, ማግኒዥየም, ዚንክ, ፎስፈረስ, ብረት, ካልሲየም - እነዚህ ሁሉ ማዕድናት ከሌሎች ጋር በማጣመርጠቃሚ ክፍሎች የፍራፍሬውን የአመጋገብ ባህሪያት ይፈጥራሉ. በሆድ ውስጥ ያሉ የፕሮቲን ምግቦችን የሚያበላሹ የፍራፍሬ አሲዶች፣ፔክቲን፣ ኢንዛይሞች መጠቀስ አለባቸው።

የኪዊ የመፈወስ ባህሪያት

የቤሪ ፍሬው በተለይ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች ጠቃሚ ነው። ኪዊ የካርዲዮቫስኩላር ፓቶሎጂ ላለባቸው ታካሚዎች እንዴት ጠቃሚ ነው? ፍራፍሬው ከፍ ያለ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል, የደም ሥሮችን የሚጨምቁትን የስብ ክምችቶች መጠን ይቀንሳል, በዚህ ምክንያት የደም መርጋት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የሕክምና ውጤት ለማግኘት በቀን ሁለት ወይም ሶስት ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው. ተመሳሳይ መጠን ያለው ኪዊፍሩት በደም ወሳጅ የደም ግፊት በሚሰቃዩ ታካሚዎች ላይ ያለውን ጫና ለማረጋጋት በቂ ይሆናል።

ኪዊ የሰውነት እንቅስቃሴን ካዳከመ በኋላ ጥንካሬን በፍጥነት ያድሳል ስለዚህ ለአትሌቶች ይመከራል።

አሁን የኪዊ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ያለውን ጥቅም እንመልከት። ፍራፍሬው ኢንዛይም - አክቲኒዲን ይዟል, ይህም የፕሮቲን ምግቦችን መፈጨትን ያሻሽላል. አንድ ትልቅ ምግብ ከተመገቡ በኋላ በሆድ ውስጥ ያለውን ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎት - አንድ የቤሪ ፍሬዎችን ይበሉ. ፅንሱ በተወለደበት ሀገር በቻይና ለሆድ ፣ትልቅ እና ትንሽ አንጀት እንዲሁም ለ urolithiasis በሽታ ያገለግላል።

ኪዊ ለክብደት መቀነስ ምን ያህል ይጠቅማል?

አነስተኛ መጠን ያለው ኪሎካሎሪ ፣ በ 100 ግራም የፍራፍሬ 60 ብቻ ፣ ጉልህ የሆነ የፋይበር እና የፔክቲን ይዘት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ይመከራል። በኪዊ ውስጥ ቀላል ካርቦሃይድሬትስ መጠንዝቅተኛ ነው፣ስለዚህ ኪዊ ለስኳር በሽታ ሜላሊትስ ጠቃሚ ስለመሆኑ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል።

የኪዊ የጾም ቀናትም አሉ በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ወይም 1.5 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎችን በቀን መመገብ አለብዎት። በእንደዚህ ዓይነት ማራገፊያ ወቅት, በተለያዩ ሞኖ-አመጋገብ ውስጥ ካሉት ጋር አብሮ የሚመጣውን የመንፈስ ጭንቀት እና የኃይል ማጣት አይሰማዎትም. በጾም ቀን አዎንታዊ ስሜታዊ ስሜት ይሰጥዎታል, በተመሳሳይ ጊዜ የሆድ ድርቀት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ. በየቀኑ ብዙ የኪዊ ፍራፍሬ ሲመገቡ ስብን መሰባበር እና ክብደትን መቀነስ ይቻላል፣በምግብ መካከል ይህን ቢያደርጉ ይሻላል።

ስለ ኪዊ ለቆዳ እና ለፀጉር ምን ይጠቅማል?

ፍሬው በቆዳ ላይ እርጥበት፣ ቀላል ነጭነት እና የቶንሲንግ ተጽእኖ አለው። ቫይታሚን ሲ, ማግኒዥየም, የፍራፍሬ አሲዶች በቤት ውስጥ መዋቢያዎች ውስጥ ኪዊን መጠቀም ይፈቅዳሉ. ከፍሬው ላይ ያለውን ቆዳ በተወገደ ልክ በኩምበር ቆዳ ላይ እንደሚደረገው ሁሉ ፊቱ ላይ ያለውን ቆዳ ለማጥፋት ይመከራል።

ጭንብል ለደረቀ ቆዳ፡ ግማሹን ፍሬ በሹካ ሰባብሮ በአንድ ማንኪያ የብርቱካን ጭማቂ፣ የወይራ ዘይትና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር ይቀላቀሉ።

የቅባት ቆዳ ካለህ ኪዊ ንጹህ ከእንቁላል ነጭ ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቀላል። ለተለመደው ቆዳ ጭምብል፡- ዱቄቱን ከጎጆው አይብ ወይም ከማንኛውም ፍራፍሬ ንጹህ ጋር ይቀላቅሉ። ኪዊ በቆዳ ውስጥ ያለውን የ collagen ውህደት ለማሻሻል ይረዳል እና ያድሳል።

የኪዊ ለፀጉር ምን ጥቅም አለው? ፍራፍሬው የፀጉር ሽበትን ለመከላከል ይረዳል፡ የፍራፍሬ አሲዶችም በጭንቅላቱ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

Contraindications

ፍሬው አለርጂዎችን ሊያስከትል የሚችል ሲሆን በተጨማሪም የጨጓራ ጭማቂ ከመጠን በላይ አሲድ ከሆነ የማይፈለግ ነው።