ክብደት ለመቀነስ ፕሪም መጠቀም ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነት ስላለው ጥቅም ሁሉም ሰው ሰምቶ ይሆናል። ስለ ፕሪም ከተነጋገርን, ተአምራዊ ኃይሉ በቪታሚኖች ብዛት ውስጥ ብቻ አይደለም. ፋይበር በመኖሩ ፕሪም አንጀትን በሚገባ ያጸዳል፣ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል።

እና ይህ አመጋገብ በሚዘጋጅበት ጊዜ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ፕሪም ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው። ጣፋጭ ጥርስ ቢኖርዎትም ፕሪም ይህን ሱስ ለማስወገድ ይረዳዎታል።

የፕሪም ጠቃሚ ንብረቶች

የፕሪም ጥቅም ምንድነው? በቪታሚኖች A, B, E, C, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ካልሲየም, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ብረት, ግሉኮስ, ሱክሮስ እና ፍሩክቶስ, እንዲሁም ኦርጋኒክ አሲዶች (ማሊክ, ሳሊሲሊክ, ሲትሪክ, ኦክሌሊክ)); pectin, tannins, ናይትሮጅን ይዟል. ንጥረ ነገሮች, አትክልት ፋይበር የደረቀ ፍሬ ደግሞ ታላቅ አንቲኦክሲደንትስ ነው.

ለዚህ ንብረት ምስጋና ይግባውና የካንሰር ህዋሶች ገለልተኛ ሆነው መላ ሰውነታቸውን ያድሳሉ።

Prunes እንደ የአመጋገብ ምርት

አምሳያቸውን የሚመለከቱ ሴቶች ፕሪም ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ መሆናቸውን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውለዋል። የያዘየአትክልት ፋይበር በውስጡ የያዘው የደረቀ ፍሬ ሰውነታችንን ከመርዞች እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች፣ ከጨዎች፣ ከስብ ክምችቶች እና ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽን በሚገባ ያጸዳል በዚህም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማደስ እና ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

ስለ ምርቱ የካሎሪ ይዘት ከተነጋገርን 100 ግራም የደረቀ ፍሬ 260 ኪሎ ካሎሪ ይይዛል። ይልቁንም ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት, ፕሪም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን, ቅባት አሲዶችን ለማፍረስ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. እና ታዋቂው ጣፋጭ "Prunes with nut in sour cream" ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና የተጠናከረ ምግብም ነው።

ሌላው የፕሪም ባህሪ የካርቦሃይድሬትስ መኖር ነው፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነታችን ለረጅም ጊዜ ጣፋጭ አይፈልግም። ስለዚህ, በዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች አመጋገብን ማቆየት አስደሳች ነው. ለክብደት መቀነስ ፕሪንቶች የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ስለሚቀንሱ ተስማሚ ናቸው።

በፈውስ ፍራፍሬ በመታገዝ ሰውነትን ለማንጻት በሳምንት አንድ ጊዜ በፕሪም ላይ የተመሰረተ የጾም ቀን ማድረግ ይመከራል። ይህንን ለማድረግ 1 ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir እና 5-6 ፕሪም ያስፈልግዎታል. ይህ ሁሉ በብሌንደር ውስጥ በጥንቃቄ የተፈጨ ነው. እንዲህ ዓይነቱ እርጎ ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለበት, ምንም ግልጽ የሆኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የምግብ መፍጫ አካላት እስካልሆኑ ድረስ. ይህ አመጋገብ በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሴቶችም አስፈላጊ ነው።

Prune Diet

ክብደትን ለመቀነስ ፕሪም መምረጥ በነሱ ውስጥ መሳተፍ የማይመከር መሆኑን አይርሱ። በቀን 5-6 የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ትችላላችሁ፣ ግን ከዚያ በላይ።

ከፈለጉ፣በፕሪም ላይ የተመሰረቱ ምግቦች መኖራቸውን በእርግጠኝነት አዎንታዊ መልስ ያገኛሉ. ብዙ ጥረት የማይጠይቅ ቀላሉን አመጋገብ እንመለከታለን።

የአመጋገቡ ይዘት ለክብደት መቀነስ የሚረዱ ፕሪም በዋና ዋና ምግቦች መካከል መወሰድ ነው። የምግብ አቅርቦቶች ከተለመደው ግማሽ መሆን አለባቸው እና ቢያንስ የካሎሪ ይዘት ሊኖራቸው ይገባል. የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት 4 ሰዓት በፊት ነው. ጣፋጭ እና ውጤታማ በሆነ ፕሪም ክብደት ይቀንሱ!