እያንዳንዱ ኩኪ የራሱ የካሎሪ ይዘት አለው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የዚህ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ዋና ዋና ዓይነቶችን በፍጥነት እንመለከታለን እና የ1 ኩኪ የካሎሪ ይዘት እንደየየሁኔታው ምን እንደሆነ እናያለን።

አሁን በሱቆች መደርደሪያ ላይ የተለያዩ አይነት ጣፋጭ ኩኪዎችን ማየት ይችላሉ፣ አንዳንዶቹ በካሎሪ የበለፀጉ እና አንዳንዶቹ አመጋገብ ናቸው። የኩኪዎችን የካሎሪ ይዘት እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል? መልሱ በጣም ቀላል ነው። ዋና ዋና ክፍሎቹን ማጥናት አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ሁላችንም እንደ ክሬም, ስታርች, ስኳር, ቅቤ የመሳሰሉ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን እናውቃለን. ምናልባትም ለዚህ ነው ኦትሜል ኩኪዎች በጣም አመጋገብ ተብለው የሚታሰቡት ፣ የካሎሪ ይዘት ከ 150 kcal / 100 g እስከ 568 kcal / 100 ግ ሊደርስ ይችላል ። በአመላካቾች ውስጥ እንደዚህ ያለ ትልቅ ልዩነት በተለያዩ ተጨማሪዎች ውስጥ ባሉ የተለያዩ ተጨማሪዎች ይዘት ምክንያት ነው። ይህ ጣፋጭነት. በጣም የሚመገቡት ኦትሜል ኩኪዎች ናቸው (የኃይል ዋጋው 150 kcal/100 ግራም ነው።)

በእርግጥ ፣ ምንም ያህል ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ኩኪዎች ፣ በብዛት ከበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ከሆነ ፣ ክብደቱ በእርግጠኝነት እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ። ስለዚህ ሁል ጊዜ የምግቡን መጠን እና በውስጡ ያሉትን ካሎሪዎች መከታተል አለቦት።

እንዲሁም የብስኩት ኩኪዎችን አስቡበት፣የካሎሪ ይዘት ከ 324 kcal / 100 ግ እስከ 395 kcal / 100 ግ. አሁንም ብዙ ሰዎች ማድረግ የሚወዱትን በቅቤ ካሰራጩ እና ከጣፋጭ ሻይ ጋር እንኳን ቢበሉ ፣ ከዚያ በእርግጥ ይህ ይሆናል ። በጣም ጣፋጭ ነው፣ነገር ግን ጠቃሚም ቢሆን ክብደትን መቀነስ አይቻልም።

ማንኛውም ማለት ይቻላል ኩኪ በሰውነት ላይ የተወሰነ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። እርግጥ ነው, በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ኩኪዎች እንኳን ስኳር ይይዛሉ, ይህም (ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ) ምስሉን ብቻ ሳይሆን ጥርሱንም ይጎዳል. እና ምስሉን መመለስ ከቻሉ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ምንም ጥርሶች የሉም. ሆኖም፣ እንደዚህ አይነት ችግሮች ሊጀምሩ የሚችሉት ኩኪዎችን በብዛት ከበሉ ብቻ ነው።

ከላይ ከተጠቀሱት የጣፋጮች አይነቶች በተጨማሪ ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ሰው የሚወደው የፓፍ መጋገሪያም አለ። አማካይ የካሎሪ ይዘት 395 kcal አለው፣ነገር ግን በተጨማሪም፣ ለሆድ በጣም ከባድ የሆነ ምርት ነው።

የስኳር ኩኪዎች የሃይል ዋጋ ከከፍተኛዎቹ አንዱ ነው - ከ500 kcal/100 ግራም ይደርሳል። እነዚህ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር, ቅቤ, እንቁላል, እና በእርግጥ, የመጋገሪያ ዱቄት ይይዛሉ. ነገር ግን የፑፍ ብስኩቶች ለመጋገር የዱቄት ይዘት ሪከርዱን ይይዛሉ።

በዛሬው ዓለም ብዙ አምራቾች ስለምርታቸው ጥራት ግድ በማይሰጡበት ጊዜ ጥራት ያለው ሊጥ እና ንጥረ ነገር ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ ቀለም እና ጣዕምን ለመጨመር የተለያዩ መከላከያዎች ፣ ቤኪንግ ፓውደር ፣ ተጨማሪዎች ስብስብ እናገኛለን።

በጣም ጣፋጭ እና ምናልባትም በብዙዎች ዘንድ በጣም የተወደደው በራሱ የሚሰራ የቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግብ ነው። በእርግጠኝነት፣በቤት ውስጥ የተሰራ ኩኪ ነው, የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ሊሆን አይችልም, ግን በጣም ጣፋጭ, አርኪ እና ጤናማ ነው. እንደ ደንቡ፣ ለእንደዚህ አይነት መጋገሪያዎች ምርጥ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ብቻ ለመምረጥ እንሞክራለን።

የተለያዩ የኩኪ ዓይነቶች የየራሳቸው ካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆን ይህም ሙሉ በሙሉ ከተሰራባቸው ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ, የትኞቹን ኩኪዎች ለመመገብ የተሻለ እንደሆነ እና በምን መጠን መጠን ላይ ትኩረት መስጠት አለብዎት.