ኪዊ ለክብደት መቀነስ - ከደስታ ጋር አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በአካባቢያችን ኪዊ ባይበቅልም እንግዳ ነገር ነው አሁን ብዙ ጊዜ በጠረጴዛው ላይ እንደ ጣፋጭነት ይታያል። አስደናቂው የተጣራ ጣዕም ከልጆች እና ከአዋቂዎች ጋር ፍቅር ነበረው. በኒው ዚላንድ ውስጥ ይበቅላል, እና እርስዎ እንደሚያውቁት, ይህ ምቹ የስነ-ምህዳር ሁኔታ ያለው ሀገር ነው, እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ እዚህ ይመረታል. ፍሬው ስሙን ያገኘው በኒው ዚላንድ ውስጥ ብቻ ከምትገኘው ከትንሽ ወፍ ስም ነው።

ነገር ግን ይህ ፍሬ በጣዕሙ ብቻ የሚለይ ሳይሆን አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ንብረት አለው። በቅርቡ ብዙ ሴቶች ከተለያዩ የፍራፍሬ አመጋገብ ጋር በፍቅር ወድቀዋል, እና ያልተለመደው የኪዊ ፍሬ አመጋገብ ከዚህ የተለየ አይደለም. ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ በመሆናቸው በፍራፍሬዎች ላይ ክብደት መቀነስ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው. ክብደትን የሚያጣውን ሰው አካልን ከመርዛማ, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ራዲዮኑክሊድ ለማጽዳት ይረዳሉ. በዚህ ረገድ ለክብደት መቀነስ ኪዊ በቀላሉ የማይፈለግ ምርት ነው። በውስጡ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም በዋናነት የሰው ልጅን በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና በዚህም መሰረት ወቅታዊ የጉንፋን ወረርሽኝ እና የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል።

በሁሉም ነገር ላይከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በፍራፍሬ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ደም እንዲፈጠር ይረዳል. የፍራፍሬው አካል የሆኑት የኪዊ ጠቃሚ ባህሪያት እንዲሁም ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ልባችንን እና የደም ስሮችን ይደግፋሉ እንዲሁም በሽታዎቻቸውን ይከላከላሉ. ፍራፍሬው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው፡ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብን ስንከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

ክብደት ለመቀነስ ኪዊ ለመጠቀም ከመረጡ ትክክለኛውን ምርጫ ያደርጋሉ። እርግጥ ነው, በአመጋገብ ወቅት ልዩ የሆነ የፍራፍሬ ፍሬዎችን ብቻ መብላት የለብዎትም, ይህ በቀላሉ ውጤታማ አይደለም. ሌሎች ምግቦችን መብላት ይፈቀዳል, ይህ አመጋገብ ቀላል እና ህመም አይደለም. ይህ ከተጨማሪ ፓውንድ የሚለቀቅበት ስርዓት በተለይ ኪዊ ተወዳጅ ጣፋጭ ለሆኑ ሰዎች ይማርካቸዋል። ነገር ግን ያስታውሱ የኪዊ አመጋገብ ፣ ከዚህ በላይ የተዘረዘሩት ባህሪዎች ፣ ትንሽ ኪሎግራም ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ለክብደት መቀነስ ከባድ አይደለም።

ክብደትን ለመቀነስ የኪዊ አመጋገብ ዋና ህግ ይህንን የቤሪ ፍሬዎች በየቀኑ ከ10-12 ቁርጥራጮች መመገብ ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ስኳር መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው. ለወደፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ ፍራፍሬዎችን ያከማቹ እና በማቀዝቀዣው ዝቅተኛ ክፍል ውስጥ ያስቀምጧቸው. ይህ የኪዊን ጠቃሚ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ያቆያል. ከኪዊ በተጨማሪ የአመጋገብ ስጋ (ያለ ስብ)፣ እንቁላል፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የአሳ ዝርያዎችን መመገብ ይችላሉ።

የኪዊ አመጋገብ የመጀመሪያ ሳምንት ለክብደት መቀነስ

ለቁርስ፣ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ፣ መካከለኛ መጠን ያላቸው ሦስት ኪዊዎች፣ እና ትናንሽ አሳ እና የዳቦ መጋገሪያዎች ይበሉ። የዶሮ ጡት ሾርባ ይበሉእና ትኩስ የአትክልት ሰላጣ. ለጣፋጭነት - አምስት መካከለኛ መጠን ያለው ኪዊ. ለእራት ሁለት መቶ ግራም ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ እና ሁለት ኪዊ ይበሉ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ በእርግጠኝነት ያለ ስኳር መሆን አለበት.

ሁለተኛ ሳምንት

ለቁርስ፣ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል እና ሶስት ኪዊ። መጠጦች በእርስዎ ውሳኔ, ተፈጥሯዊ ጭማቂ ወይም ሻይ ሊሆን ይችላል. ምሳ የተቀቀለ ዓሳ, ትኩስ ቲማቲሞች እና አራት ኪዊዎች ማካተት አለበት. እራት ከተጠበሰ የዶሮ ጡት (ሁለት መቶ ግራም ገደማ) ፣ የኪዊ ሰላጣ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም አንድ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል መብላት ይችላሉ ።