የህፃናት አመጋገብ፡ አጠቃላይ እይታ፣ የአመጋገብ ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የታዳጊዎች እና የአዋቂዎች አመጋገብ በጣም የተለያየ ነው። በዚህ ምክንያት, ለልጆች እያንዳንዱ አመጋገብ በተናጥል መደረግ አለበት. በብዙ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ እና ጠቃሚ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ብቻ ያካትታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለልጆች ምን ዓይነት አመጋገብ እንደሆኑ እና ባህሪያቸው ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክራለን።

ዝርያዎች

አመጋገብ የተለየ የአመጋገብ ስርዓት ነው። እንደ ደንቡ, አመጋገቢው መፍትሄ በሚያስፈልገው ማንኛውም ችግር ላይ ተመርኩዞ ይመረጣል. በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ አመጋገቦች አሉ, ግን ይህ ዝርዝር የተለየ የሆነው ለልጆች ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ወጣት የሚያድግ አካል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚያስፈልገው ነው. በአጠቃላይ ሁሉም ምግቦች በሁለት ሰፊ ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ. የመጀመሪያው ህክምናን ያጠቃልላል (እነሱም ጠረጴዛዎች ተብለው ይጠራሉ). ሁሉም ተቆጥረዋል (የምግብ ቁጥር 1, የአመጋገብ ቁጥር 15), እና በውስጣቸው ያሉት ምርቶች ስብስብ ከተወሰኑ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል. ለምሳሌ, የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁጥር 3 ለረዥም ጊዜ የሆድ ድርቀት የታዘዘ ነው. አመጋገቢው የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ምግቦችን ያጠቃልላል።

ምክንያታዊ አመጋገቦች ለሁለተኛው ምድብ ሊወሰዱ ይችላሉ። እነሱ የታሰቡት ለህክምና ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ብቻ ነው። ለህፃናት ማንኛውም አመጋገብ በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር መሆን አለበት, አለበለዚያ ህጻኑን ሊጎዳ ይችላል. ይህ በተለይ ለታዳጊዎች እውነት ነው. ቆንጆ እና ማራኪ ለመምሰል ይፈልጋሉ, ብዙ ጊዜ ወደ ደካማ ምግቦች ይሄዳሉ. ይህ በጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል. የልጅዎን አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ከእሱ ጋር ይነጋገሩ, ለምን ይህን ለማድረግ እንደወሰኑ ይንገሩት. እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያስከትለውን መዘዝ ያብራሩ።

በተጨማሪም ህፃኑ አመጋገብ ከታዘዘለት መደገፍ በጣም አስፈላጊ ነው። ህፃኑን ለመደገፍ መላው ቤተሰብ ለተወሰነ ጊዜ ተመሳሳይ አመጋገብ መከተል ሊያስፈልገው ይችላል።

ፔፕቲክ አልሰር እና የጨጓራ በሽታ

አንድ ልጅ የእነዚህ በሽታዎች ምልክቶች ካጋጠመው ምናልባት ምናልባት የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁጥር 1 ወይም ቁጥር 2 ይመደባል. በጣም ተመሳሳይ ናቸው እና ጥራጥሬዎች, ስስ ሥጋ እና አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይጨምራሉ. የሆድ ግድግዳዎችን የሚያበሳጩ ምግቦች ከአመጋገብ ይገለላሉ. እነዚህም ቅመም፣ የተጠበሰ፣ ያጨሱ፣ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች፣ እንዲሁም ካርቦናዊ መጠጦች እና ቡና ያካትታሉ። አሲዳማ ምግቦችን በተለይም ጭማቂዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው. የሆድ ግድግዳዎችን ሊያበሳጩ አልፎ ተርፎም የበሽታውን እድገት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ብዙ የተቀቀለ አትክልቶችን ለመብላት ይመከራል. ለህፃናት እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በትንሹ በትንሹ 5 ምግቦችን ያካትታል. ምግቦቹ በእንፋሎት ወይም በእንፋሎት ከተቀቡ ጥሩ ነው. እነዚህ ጠረጴዛዎች በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ናቸውከባድ።

ከሆድ ድርቀት ጋር የተያያዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች

የአመጋገብ ሰንጠረዥ ቁጥር 3 ሥር በሰደደ የአንጀት በሽታ የታዘዘ ሲሆን ይህም በሆድ ድርቀት እና በከባድ የሆድ ድርቀት ይታያል። አመጋገቢው ራሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ, እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ ምግቦችን ማካተት አለበት. ምናሌው በተቻለ መጠን ብዙ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን, የተለያዩ ጥራጥሬዎችን, ወፍራም ስጋዎችን እና አሳዎችን ማካተት አለበት. ጎምዛዛ-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ይመከራሉ, ለምሳሌ የጎጆ ጥብስ, kefir, የተጋገረ የተጋገረ ወተት. በአመጋገብ ቁጥር 3 ልጁ የተከለከለ ነው፡

• የቅቤ ሊጥ፣
• ትኩስ ዳቦ፣
• ጎመን፣
• ጥራጥሬዎች፣
• ሴሞሊና እና ሩዝ።

በተጨማሪም የቸኮሌት፣ ፓስታ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ማሪናዳዎች ፍጆታን ለመቀነስ ይመከራል። በዚህ አመጋገብ በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመከራል ውሃ እና ሻይ ብቻ ሳይሆን የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤም ቢሆን ጥሩ ነው.

አመጋገብ 4 ለልጆች

ይህ አመጋገብ የተነደፈው የአንጀት ችግር ላለባቸው ሕፃናት ነው። ምናሌው በተቻለ መጠን ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን ያካትታል, የካርቦሃይድሬት ቅበላን ይቀንሳል. የአመጋገብ ዓላማ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የመበስበስ እና የመፍላት ሂደቶችን ለመቀነስ ነው. ስለዚህ, የላቲክ አሲድ ምርቶች, ጥሬ ቤሪዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች አይካተቱም. ህጻኑ እህል, የዱቄት ምርቶች, ዘንበል ያለ ስጋ ይታያል. ጠንካራ ሻይ እና ቡና ተፈቅዶላቸዋል።

የጉበት፣የጣፊያ እና የቢሊየም ትራክት በሽታዎች

ልጆች ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ሥራ ላይ ረብሻዎች ያጋጥማቸዋል።የአካል ክፍሎች. በዚህ ሁኔታ, እነሱ የታዘዙ ናቸው አመጋገብ ቁጥር 5. ለህጻናት, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጠቃሚ ነው. ብዙ የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያዎች ጤናማ ልጆች እንኳን እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መከተል አለባቸው ብለው ይከራከራሉ. የአጠቃላይ የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል እና ለሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት ተስማሚ ነው. ስለዚህ, አመጋገቢው ቢያንስ 5-6 ምግቦችን ያካትታል. በምግብ ውስጥ ረጅም እረፍቶች አይፈቀዱም. ለህጻናት አመጋገብ ቁጥር 5 ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታል እና ለልጁ አካል ጎጂ እና አላስፈላጊ የሆኑ ምርቶችን ብቻ አያካትትም. ተፈቅዷል፡

• የተጋገሩ ዕቃዎች፣ነገር ግን የመጋገር የመጀመሪያ ቀን አይደለም።
• ሾርባ ከአትክልት እና ከስጋ መረቅ ጋር። በዚህ ጉዳይ ላይ ቅድሚያ የሚሰጠው ጥጃ ሥጋ, ቱርክ, ዶሮ ነው. ብዙ ቅመሞችን እና ቅመሞችን መጠቀም አይመከርም. ስጋው እራሱ ያለ ቆዳ እና ጅማት መበላት አለበት።
• ዝቅተኛ-ወፍራም የዓሣ ዝርያዎች የተቀቀለ እና የተጋገረ መልክ።
• የወተት እና መራራ-ወተት ምርቶች። በተመሳሳይ ጊዜ ክሬም፣ የቤት ውስጥ ቅቤ እና በጣም የሰባ አይብ መገደብ ያስፈልግዎታል።
• ከማሽላ በስተቀር ሁሉም አይነት የእህል ዓይነቶች።
• ከጎመን በስተቀር የተቀቀለ፣የተጠበሰ እና ጥሬ አትክልት።
• እንደ ሙዝ፣ ሐብሐብ፣ አፕሪኮት፣ ኮክ በጥሬው፣ የተቀረው በጁስ እና በኮምፖስ መልክ።
• ብዙ አይነት ጣፋጮች፣ ቸኮሌት ከያዙ በስተቀር።

የሚሰረዝ፡

• አጨስ፣
• የተጠበሰ፣
• የታሸገ፣
• ሳህኖች ከሆምጣጤ ጋር፣
• ጥራጥሬዎች፣
• ሳዛጅ እና የጡት ጫፎች፣
• ኬኮች፣ መጋገሪያዎች፣
• ማዮኔዝ፣ ኬትጪፕ፣
• ቅመም እና በጣም ጨዋማ ምግቦች።

የአመጋገብ ምናሌ"ሠንጠረዥ 5" ለልጆች ቀጥሎ ሊሆን ይችላል።

• ቁርስ፡-የተጠበሰ ኦሜሌት ከገንፎ (ኦትሜል፣ buckwheat) ጋር።
• ሁለተኛ ቁርስ፡የተጋገረ ፖም ከብስኩት ጋር።
• ምሳ፡የአትክልት ሾርባ፣የእንፋሎት ፓቲ፣የተፈጨ ድንች፣የተቀቀለ ጥንቸል ሰላጣ፣ጥቂት የትናንት እንጀራ።
• መክሰስ፡የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፣ጎጆ አይብ ከእርጎ ጋር።
• እራት፡ ገንፎ ከተጠበሰ ስስ አሳ ጋር።

የአለርጂ ምላሾች

ልዩ ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገቦችም አሉ። እርግጥ ነው, ሽፍታ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች አመጋገብ መገለል ማለት ነው. ብዙውን ጊዜ በልጅ ውስጥ ለአለርጂዎች የሚሆን አመጋገብ እንደ ቸኮሌት እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦችን አያካትትም. በጣም የተለመዱ የዲያቴሲስ መንስኤዎች ናቸው. ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ አለርጂን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምግቦችም አሉ. በእርግጥ እነዚህ ሁሉ ቀይ እና ብርቱካን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እንቁላል, ማር እና ስኳር ናቸው. ለአንዳንድ ህፃናት ስጋ ጠንካራ አለርጂ ሊሆን ይችላል. ይህ በፋብሪካዎች ውስጥ የሚመረተውን የዶሮ እርባታ ይመለከታል. እንስሳቱ የሚመገቡት ልዩ ምግብ በስጋው ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ ፣ በቅርብ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የአለርጂ ምላሾች ነጭ የዶሮ ሥጋ ከበሉ በኋላ በትክክል ይከሰታሉ። እርግጥ ነው፣ ለልጆች የዶሮ እርባታን መምረጥ ይመረጣል።

አንድ ልጅ ለአለርጂ የሚሆን አመጋገብ የታዘዘው ለየትኛው ምርት ምላሽ እንደሆነ ከታወቀ ብቻ ነው። ያለበለዚያ ፣ በማስወገድ ፣ ሽፍታውን በትክክል የሚያነቃቃው ምን እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ በኋላ አስፈላጊውን መድሃኒት ያዛል።አመጋገብ. በተጨማሪም በአንዳንድ ሁኔታዎች, በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ዳራ ላይ ሽፍታ ሊከሰት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. ከዚያም ለህጻናት የህክምና አመጋገብ ይመከራል (ሠንጠረዥ ቁጥር 1, 2, 5).

የሆድ ወይም የአንጀት ጉንፋን

ብዙ ጊዜ ይህ በሽታ ሮታቫይረስ ኢንፌክሽን ተብሎም ይጠራል። ዋና ዋና ምልክቶች: ትኩሳት, ብስጭት, ማስታወክ. ይሁን እንጂ ይህ በሽታ ከሌሎች የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ስላሉት አንድ ልምድ ያለው ዶክተር ብቻ ምርመራ ማድረግ ይችላል. እርግጥ ነው, በልጆች ላይ የ rotovirus አመጋገብ ግዴታ ነው. ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ እና ድርቀት ለመከላከል ሲሉ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ማገገሚያውን ለማፋጠን, ለበሽታ ተህዋሲያን ማይክሮፋሎራዎች እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የንጥረ ነገር መካከለኛ የሆኑትን ምግቦች መጠቀምን ማስቀረት አስፈላጊ ነው. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ወተት፣
• ጣፋጮች፣
• ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።

በልጆች ላይ የሮታቫይረስ ኢንፌክሽን አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች መጠቀምን ያካትታል፡

• ሩዝ እና ሰሚሊና ገንፎ ያለ ዘይት፣
• የእንፋሎት ኦሜሌት እና ቁርጥራጭ፣
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች እና ሾርባዎች።
• ጠንካራ ሻይ።

ይህ አመጋገብ ለልጆች ለአንድ ሳምንት (ቢያንስ) የታዘዘ ሲሆን የታካሚውን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል። ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ሌሎች ምርቶችን ማስተዋወቅ አለብዎት. በ rotavirus ኢንፌክሽን, አመጋገብ በጣም ክፍልፋይ መሆን አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ህጻኑ ምንም አይነት ምግብ ለመመገብ እምቢ ማለት ይችላል, እናም መገደድ የለበትም. ሆኖም፣ ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

የወፍራም ህፃናት አመጋገብ

ከሆነበአዋቂ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት በዋነኝነት ከውበት ችግር ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ከዚያ ለአንድ ልጅ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል በሽታ ነው። ነገሩ አሁንም ያልተፈጠሩ አካላት ሙሉ በሙሉ ሊሰሩ አይችሉም. ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ዳራ ላይ, አንድ ልጅ የተለያዩ ተጓዳኝ በሽታዎችን ሊያዳብር ይችላል, ይህም ከጊዜ በኋላ ሥር የሰደደ ይሆናል. በመጀመሪያ ደረጃ, አላስፈላጊ ኪሎግራም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን እንደሚያስተጓጉል, የትንፋሽ እጥረት, ፈጣን የልብ ምት ይታያል. ቀመሩን በመጠቀም አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑን ማወቅ ይችላሉ፡ የልጁ ክብደት በከፍታ ስኩዌር ሲካፈል።

ለምሳሌ ሴት ልጅ 59 ኪሎ ግራም ትመዝናለች 1.4 ሜትር ትረዝማለች ከዛም 59/(1, 41, 4)=30, 1.

የተገኘው ቁጥር የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ሲሆን ይህም በመደበኛነት 18.5-24.99 መሆን አለበት ቁጥሩ ከዚህ ገደብ በላይ ከሆነ ህፃኑ (ወይም አዋቂው) ከመጠን በላይ ወፍራም ነው.

በርግጥ ተጨማሪ ፓውንድ የልጁ አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴው ጋር እንደማይዛመድ ያሳያል። በቂ ቪታሚኖች, ማዕድናት, አልሚ ምግቦች ይዟል? ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ልጆች አመጋገብ በዋነኛነት በአካላዊ እንቅስቃሴያቸው ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ መገለል አለበት፡

• ፈጣን ምግብ፣
• ካርቦናዊ መጠጦች፣
• ጣፋጮች።

የወፍራም አመጋገብ በተቻለ መጠን ብዙ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ማካተት አለበት እና የስብ መጠን መቀነስ አለበት። እርግጥ ነው, ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ አይችሉም. እነዚህ ስብ ከሆነ በጣም ጥሩ ነውበአሳ እና በለውዝ ውስጥ ይገኛል. ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ለማስተካከል አመጋገብ ቁጥር 5 ፍጹም ነው።

ለልጁ መደበኛ የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ ሚዛናዊ ነው፣ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም መደበኛ ያደርጋል እና ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

በእርግጥ ልጅን አመጋገብ እንዲመገብ ማሳመን ቀላል እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል። በመጀመሪያ ደረጃ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሙሉውን የጨጓራ ክፍል ውስጥ እንደሚረብሽ ማብራራት አለበት. የወላጆች ዋና ተግባር ለልጆች ትክክለኛውን አመጋገብ ማዘጋጀት ነው. የምግብ አዘገጃጀቶቹ በጣም የተለያዩ ናቸው, ልጁን በዳቦ እና በውሃ ላይ ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም. ምናሌው ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ሊሆን ይችላል. በእርግጥ ጣፋጮች እና ኬኮች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው ፣ ግን ይህ ማለት ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ማለት አይደለም ። በተፈጥሮ ምርቶች ላይ ብቻ ያተኩሩ. ለምሳሌ, ከጎጆው አይብ ጋር የተጋገረ ዱባ ለማንኛውም ኬክ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ለዝግጅቱ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል፡

• ዱባ፣
• የጎጆ አይብ፣
• ቫኒላ፣
• ማር፣
• የአንድ እንቁላል ነጭ።

ዋናው ንጥረ ነገር - ዱባ - መታጠብ, ቆዳን መቁረጥ እና ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ማድረግ አለበት. ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እስኪገኝ ድረስ በተናጠል, የጎጆ ጥብስ, ቫኒላ, ማር እና ፕሮቲን ይቀላቅሉ. በዚህ ሁኔታ የጎማውን አይብ በወንፊት ማሸት ይቻላል. ከተፈጠረው የጅምላ መጠን ጋር ዱባውን ያሽጉ እና በመጋገሪያ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። ዱባው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ከ 170 ° ሴ ባነሰ የሙቀት መጠን መጋገር ያስፈልጋል. ምግቡ ትንሽ ሲሞቅ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖረዋል።

የተለያዩ አመጋገብ

ለአንድ ሳምንት ያህል የአንድ ልጅ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ የናሙና ሜኑ ይህን ሊመስል ይችላል፡

1። ቁርስ ቀላል እና በቂ አርኪ መሆን አለበት። ለምሳሌ፣ ከሚከተሉት አማራጮች ውስጥ አንዱን መምረጥ ትችላለህ፡

• ኦሜሌት፣ዳቦ እና ኮምፖት፤
• የባክሆት ገንፎ እና ትኩስ የአትክልት ሰላጣ፤
• አጃ ከወተት ጋር።

2። ሁለተኛው ቁርስ መክሰስ ነው. በጣም የሚያረካ መሆን የለበትም, ምክንያቱም ህጻኑ እራት ለመራብ ጊዜ እንዲኖረው ያስፈልጋል. ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ቢይዝ ጥሩ ነው፡

• አንድ ፖም እና 2 ብስኩት ኩኪዎች፤
• አይብ ሳንድዊች እና ሻይ።

3። ምሳ ሙሉ መሆን አለበት. እርግጥ ነው, አብዛኛዎቹ ልጆች በትምህርት ቤት ምሳ ይበላሉ, እና ይህን ምግብ ለመቆጣጠር የማይቻል ነው. ግን ቅዳሜና እሁድ፣ ምሳ እነዚህን ምግቦች ሊያካትት ይችላል፡

• የዶሮ መረቅ ሾርባ፣ሩዝ ኬኮች፣ጥቂት ቁርጥራጭ የአጃ እንጀራ፤
• የአትክልት ወጥ ከስስ የበሬ ሥጋ፣ ቀረፋ ቡን፤
• የአሳ ሾርባ ከአሳ ቁርጥራጭ፣የተፈጨ ድንች፣አጃው ዳቦ።

4። ከሰአት በኋላ መክሰስ፡

• በእንፋሎት የተሰራ ቾፕ ሳንድዊች፤
• የጎጆ ጥብስ ድስት።

5። እራት ቀላል መሆን አለበት. የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 1 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም፡

• የስጋ ኳስ ንፁህ፤
• የእንፋሎት ቁርጥራጭ ከቢትሮት ሰላጣ ጋር፤
• ገንፎ ከተጠበሰ የሃክ ፊሌት ጋር፤

የልጅዎን አመጋገብ እንዴት መከታተል እንደሚችሉ

ልጁ የምግብ መፈጨት ችግር ባይኖረውም እና ከመጠን በላይ ክብደት ቢያጋጥመውም ተገቢው አመጋገብ ለእሱ ምንም አይሆንም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, ሊተገበር ይችላልምክንያታዊ አመጋገብ. የልጁ ምናሌ እንደ ምርጫው እና አካላዊ እንቅስቃሴው ላይ ተመርኩዞ መደረግ አለበት. ወንድ ወይም ሴት ልጅ ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ, ከዚያም ተጨማሪ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ ወደ አመጋገብ መጨመር አለበት.

በርግጥ፣ ልጅዎን የማይወደውን እንዲበላ ማስገደድ የለብዎትም። ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ የግል ምርጫዎች አሉት, እና የአንድ የተወሰነ ምርት አጠቃቀም ላይ ብዙ ሲጠይቁ, ህጻኑ የበለጠ ይቃወማል. ሁልጊዜ አማራጭ ያቅርቡ። አንድ ልጅ ሩዝ አይወድም እንበል። ለመጀመር ያህል, እዚያ ይህን ምርት እንዳያስተውል ሳህኑን ለማብሰል ይሞክሩ. ለምሳሌ, የሩዝ ዱቄት በኦሜሌ ውስጥ ይጨምሩ. ህፃኑ ሳህኑን ከወደደ በኋላ ብቻ, በጣም ትንሽ ተወዳጅ ምግብ እንደነበረ ሊነግሩት ይችላሉ. ምናልባት ከዚያ የእሱ አስተያየት ይለወጣል. ካልሆነ፣ አያስገድዱት።

ሩዝ በሌሎች እኩል ጤናማ እህሎች ሊተካ ይችላል፡- ባክሆት፣ ቡልጉር፣ ገብስ፣ ኦትሜል እና የመሳሰሉት። እያንዳንዱ ምርት ማለት ይቻላል አማራጭ አለው. እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ልጆች ከጣፋጭ እና ካርቦናዊ መጠጦች ጡት ለማጥፋት በጣም አስቸጋሪ ናቸው. እና ይህ የእነርሱ ጥፋት አይደለም. የጣዕም ቡቃያ ሥራ ልዩነቱ እንደዚህ ነው። አንድ ሰው በ 30 ቀናት ውስጥ ማንኛውንም ጣዕም ይጠቀማል. ስለዚህ, በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ, የጣፋጮችን ፍጆታ ለመገደብ መሞከር አለብዎት. እርስዎ ይደነቃሉ, ነገር ግን ከ 30 ቀናት በኋላ, የኬክ, የፓፍ, ጣፋጮች እና ኩኪዎች ፍላጎት ይቀንሳል, እና ህጻኑ ለትክክለኛ አመጋገብ ፍላጎት ማሳየት ይጀምራል. ወይም ቢያንስ እሱን አትቃወሙት።