የፑጋቸቫ አመጋገብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

በህይወቷ ሁሉ፣ አላ ቦሪሶቭና፣ ልክ እንደሌላ ሰው፣ እራሷን በቅርጽ ለመጠበቅ በራሷ ላይ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ነበረባት። የፕሪማ ዶና ጥረቶች ከንቱ አልነበሩም፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ልዩ ፕሮግራም ማዘጋጀት ችላለች። በብዙዎች ዘንድ የፑጋቼቫ አመጋገብ በመባል የሚታወቀው የእፅዋት አመጋገብ ደራሲ ሆነች።

ከከዋክብት በስተጀርባ ያለው ጠቃሚ የተግባር ልምድ ስለ አመጋገብ። ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነው ክብደት ለመቀነስ ሁለት መንገዶች ነበሩ, ይህም ልዩ ወጪዎችን ወይም ብዙ ጊዜ የማይጠይቁ ናቸው. በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ከፈለጉ የፑጋቼቫ አመጋገብ በዚህ ሂደት ውስጥ ምርጥ ረዳት ይሆናል.

የሩሲያ ፖፕ ኮከብ አሁንም የእፅዋት አመጋገብን ይጠቀማል ፣ ምክንያቱም ይህ ዘዴ ለብዙ ዓመታት ፑጋቼቫ ቅርፅ እንዲኖረው ረድቶታል። ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ነው, ሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም አስፈላጊ ምርቶች በክምችት ውስጥ አላቸው. ለጾም ቀናትም ሊያገለግል ይችላል።

አመጋገብ Pugachevaየሚከተሉትን ምርቶች ያቀፈ ነው-ከስብ ነፃ kefir ፣ ዕፅዋት እና ዱባዎች። የ kefir መጠጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ዕለታዊው ክፍል አንድ እና ግማሽ ሊትር kefir ይይዛል ፣ ወደ እሱ የተከተፈ ዱባ እና በጥሩ የተከተፉ አረንጓዴዎች - ዲዊ ፣ ፓሲስ ፣ ቺላንትሮ ይጨመራሉ። ይህ ሁሉ በቀን ውስጥ የረሃብ ስሜት በሚኖርበት ጊዜ በደንብ የተደባለቀ እና የሚበላ ነው.

ይህ ኮክቴል በሚቀጥለው ቀን ሊበላው እንደማይችል ልብ ሊባል የሚገባው ትኩስ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. አመጋገቢው ከሶስት ወይም ከአራት ቀናት በላይ መቆየት የለበትም. በቀን ከ1 እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ።

የ kefir መጠጥን በመጠቀም አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። እና ይህን የፈላ ወተት ምርት ወዳዶች ብቻ ይደሰታሉ።

ፕሪማ ዶና በተግባሯ ሌሎች የአመጋገብ ዓይነቶችን ትጠቀማለች ለምሳሌ አትክልት፣ አፕል፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ጃፓንኛ።

የፑጋቸቫ የድንጋይ ከሰል አመጋገብም የተሳካ ነበር። ከቀዳሚው ያነሰ ተወዳጅነት አግኝታለች። በጣም አድካሚ ከሆኑ አመጋገቦች በኋላም ከኮንሰርት ወይም አስፈላጊ ክስተት በፊት ምስሉን ማጥበቅ እና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማስወገድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የፑጋቼቫ አመጋገብ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በዚህ ውስጥ የድንጋይ ከሰል ዋና አካል ነበር።

ሌላ ውጤታማ አመጋገብ አለ ፑጋቼቫ ፣ ብዙ ጊዜ በኮከብ ጥቅም ላይ የሚውለው ፣ ዱባ ነው። ከዕፅዋት ጋር በኩሽ ሰላጣ ላይ የተመሠረተ ነው። እሱን ለማዘጋጀት 1 ኪሎ ግራም ዱባ ያስፈልግዎታል, እሱም ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች መቁረጥ አለበት.ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም. እንደ ጣዕምዎ በመተማመን አረንጓዴዎችን - ሴሊሪ, ዲዊትን, ባሲል, ፓሲስ ወይም ታራጎን መጨመር ይችላሉ. ጨው መሆን የለበትም. ሰላጣ በተወሰኑ ጊዜያት በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት አለበት፡

- 1ኛ ጊዜ - ከ12፡00 እስከ 14፡00፤

- 2ኛ - ከ16 እስከ 17 ሰአት፤

- 3ኛ - ከ19 እስከ 20 ሰአታት።

እንዲህ አይነት አመጋገብ የሚፈጀው ጊዜ ከ10 ቀናት ያልበለጠ ነው። በሳምንት እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ።

Alla Borisovna በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አንድ ጥቁር ዳቦ ወደ ሰላጣ ማከል ይመክራል። ምሽት ላይ ብርቱካንማ ወይም ፖም መብላት ይችላሉ. ፖፕ ኮከብ እራሱን አይክድም ሻይ ወይም ቡና ከስኳር ጋር ለቁርስ።