ኪያር ጤናማ ናቸው? የዚህ አትክልት የካሎሪ ይዘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አሁን ከተለመዱት አትክልቶች አንዱ ዱባ ነው። የትውልድ አገሩ የሕንድ እና ቻይና ሞቃታማ እና ሞቃታማ አካባቢዎች ነው። በሩሲያ ይህ አትክልት በ 9 ኛው ክፍለ ዘመን ታየ እና ወዲያውኑ ተወዳጅነት አገኘ.

Ccumbers በጣም ጠቃሚ ምርት ሆኖ ተገኝቷል። ምንም እንኳን 95 በመቶ ውሃ ቢይዙም የተቀረው ፋይበር በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው

ይህ አትክልት ለምግብ አመጋገብ እና ለብዙ በሽታዎች ህክምና በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉ ንጥረ ነገሮች። በውስጡ ያሉት ጨዎች ለፈጣን እርጅና አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አሲዳማ ውህዶችን ስለሚከላከሉ የሰውነት ሥርዓት ያለው ተብሎ ይጠራል።

ዱባዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ቢ፣ ፕሮቪታሚን ኤ፣ ፎስፎረስ፣ ካልሲየም፣ ብረት ይይዛሉ። ከሁሉም በላይ ፖታስየም ይይዛሉ, ስለዚህ እብጠትን, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ እና ግፊትን ይቀንሳሉ. ይህ አትክልት የላስቲክ እና የዶይቲክ ተጽእኖ አለው, እና ሰውነትን በትክክል ያጸዳል. ለሪህ እና urolithiasis ሕክምና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

ቁኩምበር ብዙ አዮዲን ስላለው የታይሮይድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው።እጢዎች. ይህ አትክልት ቀላል የስኳር በሽታን ለማከም ሊረዳ ይችላል።

Ccumbers ለውፍረት ሕክምናም በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል። የእነዚህ አትክልቶች የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - 15 kcal ብቻ, እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ሊበሉት ይችላሉ. በውስጣቸው ያለው ውሃ ከተጣራ ውሃ ጋር በጣም ቅርብ ነው, ስለዚህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳሉ, አሲዶችን እና ቅባቶችን ይቀልጣሉ. በጣም ዝቅተኛ

የኩከምበር ካሎሪ ይዘት ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ ምግብ ያደርገዋል።

ለራስህ የጾም ቀን ብታዘጋጅ በየሳምንቱ በጣም ጠቃሚ ነው፣በዚህም ቀን ዱባ ብቻ የምትመገብ። የእነሱ የካሎሪ ይዘት በጣም ትንሽ ነው, ስለዚህ ከአንድ ቀን በላይ በኩሽ አመጋገብ ላይ "መቀመጥ" የማይፈለግ ነው. በዚህ የጾም ቀን, ከእነዚህ አትክልቶች ውስጥ ሁለት ኪሎ ግራም ያህል መብላት ያስፈልግዎታል. ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ በኋላ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል, ሜታቦሊዝም ይሻሻላል, ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል.

ረሃብን መዋጋት ካልቻላችሁ፣ በኩሽና አመጋገብ ውስጥ አንዳንድ የፕሮቲን ምግቦችን ማካተት ትችላላችሁ፡ የተቀቀለ ስጋ፣ እንቁላል ወይም የጎጆ ጥብስ። ደግሞም ዱባው ፕሮቲኖችን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ይረዳል።

ነገር ግን በማንኛውም አመጋገብ እንኳን እነዚህ አትክልቶች ካርቦሃይድሬትስ ወደ ስብ እንዳይቀየር ስለሚከላከሉ እና ሙሉ በሙሉ እንዲዋጡ ስለሚያደርጉ፣በአንድ ጊዜ ሰውነታቸውን በማጽዳት እና የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን በማነቃቃት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ በበጋው ወቅት በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ ዱባዎች ሊኖሩ ይገባል ፣ የካሎሪ ይዘታቸው ያለገደብ እንዲበሉ ያስችላቸዋል።

ምርጡ በርግጥ፣ይህንን አትክልት ትኩስ ይበሉ ፣ ግን በሚመረቱበት ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጣም። በተቃራኒው, በመፍላት ጊዜ, በኩሽና ውስጥ የላክቲክ አሲድ ይመረታል, ይህም የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል. ስለዚህ ፣ ይህንን አትክልት ዓመቱን በሙሉ ለመመገብ ከፈለጉ ፣ የተከተፉ ዱባዎችን ይበሉ። በተጨማሪም በካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ በመሆናቸው በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ምርጡ ምርት ያደርጋቸዋል።

በጋ ወቅት የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምግብ ዱባ ነው። የዚህ አትክልት የካሎሪ ይዘት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ያደርገዋል።