ስኳር የሌለበት ህይወት፡ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚፈጠር፣ መዘዞች፣ ውጤቶች፣ የስነ ምግብ ባለሙያዎች ምክር፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ህይወትህን ያለ ስኳር መገመት ትችላለህ? ከሁሉም በላይ ይህ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሚወዷቸው በጣም ተወዳጅ ምርቶች አንዱ ነው. ጥቁር እና ነጭ ቸኮሌት፣ ብዙ አይነት ሙሌት ያላቸው ጣፋጮች፣ በርካታ አይነት ኩኪዎች፣ መጋገሪያዎች እና ኬኮች፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጃም እና እርጎ ጣፋጭ ምግቦች… ይህ ሁሉ በሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ይደሰታል። ብዙ ስኳር ምንም ጉዳት የሌላቸው በሚመስሉ እንደ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ የእህል እና የፕሮቲን ባር፣ የቡና መጨቃጨቅ፣ ወተት እና ኬትጪፕ ባሉ ምግቦች ውስጥም ይገኛል። ይህ ዝርዝር ለተወሰነ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል።

ስኳር ከሌለ ሕይወት የማይቻል ይመስላል። ከላይ ያለው ዝርዝር እውነተኛ ጣዕም ደስታን እንድንለማመድ የሚያስችሉን ምርቶች ይዟል, ነገር ግን ሁሉም ነገር በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ድንቅ አይደለም. ስኳር ነጭ መርዝ መባሉ ምንም አያስደንቅም.ከሁሉም በላይ, ይህ ምርት, ቀላል ካርቦሃይድሬት, ዲስካካርዴድ, በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ከሚያስከትሉት ውስጥ አንዱ ነው. ያለ ስኳር ሕይወት ይቻላል? ይህንን ችግር ለመረዳት እንሞክር።

ስኳር ማቆም አለብኝ?

በህክምናው ዘርፍ የተደረገ ከፍተኛ መጠን ያለው ጥናት በሰው ልጅ ከሚሰቃዩት በሽታዎች የሚከሰቱት ጣፋጭ ምግቦችን በብዛት በመመገብ መሆኑን አረጋግጧል። ከእነዚህም መካከል የቆዳ በሽታ እና የስኳር በሽታ, የፈንገስ በሽታዎች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies), የጥርስ ችግሮች, የሆርሞን መዛባት, ከመጠን በላይ መወፈር, የሰውነት መከላከያ መጨፍጨፍ, መሃንነት, ሥር የሰደደ ድካም, እንቅልፍ ማጣት እና ኦንኮሎጂ. ለእነዚህ ህመሞች እድገት አንዱ ምክንያት ጣፋጭ ምግቦችን እና በቀላል ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀም ነው. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች በምናሌው ውስጥ በብዛት መካተት ከአልኮል ተጽእኖ ጋር ሲወዳደር የጉበት ምርመራ ነው።

ስኳርን ማስወገድ እና በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙትን ተፈጥሯዊ ምስሎቹን ወደ አጠቃቀሙ መቀየር የሰውን ጤንነት በመደገፍ ለወደፊቱም የበርካታ ከባድ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።

ጥገኛ አመልካቾች

አንዳንድ ሰዎች ያለ ስኳር እና ያለ ምርቶች ህይወታቸውን መገመት አይችሉም። እና በዚህ ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. ከሁሉም በላይ በሰውነት ውስጥ ስኳር ሲመገብ እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ይጀምራል. እነዚህ ለስሜታዊነት መጨመር አስተዋጽኦ ከሚያደርጉ የደስታ ሆርሞኖች ምንም አይደሉም. እንዲህ ዓይነቱ ተጽእኖ እራሱን ሙሉ በሙሉ ካሟጠጠ በኋላ አንድ ሰውደስ የሚሉ ስሜቶችን መድገም ይፈልጋል. የተገለጸው እቅድ የተለያዩ አይነት ጥገኞች ሲከሰት መደበኛ ነው።

አንዳንድ ሰዎች ጣፋጮች መብላትን ይመርጣሉ ምክንያቱም በፍጥነት የጠገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። ይህ የኢንሱሊን ምርትን በመጨመር ሂደት ያመቻቻል. በጨጓራና ትራክት ውስጥ ስኳር ከተወሰደ በኋላ ይጀምራል. ኢንሱሊን በአጭር ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል, ይህም የእርካታ ስሜት ይፈጥራል. ይሁን እንጂ በጣም ረጅም ጊዜ አይቆይም እና ብዙም ሳይቆይ የረሃብ ስሜት ይተካዋል.

የስኳር ሱስ በሚከተሉት አመልካቾች ይረጋገጣል፡

• አንድ ሰው የሚበላውን ጣፋጭ ምግቦች የመቆጣጠር አቅም ማነስ፤
• የጥሩ ነገር ሲጎድል መጥፎ ስሜት እና መረበሽ ይታያል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዝቃዛ ላብ ይታያል ወይም መንቀጥቀጥ በሰውነት ውስጥ ይስተዋላል፤
• ተደጋጋሚ የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ እብጠት፤
• ወገቡ እና ዳሌው በስብ ክምችት ምክንያት መጠኑ ይጨምራሉ።

ማጣመር

ስኳር መተው ይቻላል? ይህንን እርምጃ ለመውሰድ የወሰኑ ሰዎች ግምገማዎች ይህ መንገድ በጣም ከባድ እንደሆነ ያመለክታሉ። ቢሆንም, አልኮሆል እና ሲጋራ አለመቀበል ጋር ሲነጻጸር ቢሆንም, እሱን ማለፍ በጣም ይቻላል. በመጀመሪያ ህይወት ውስጥ ያለ ስኳር, ሰውነት በጣም ያልተጠበቀ ምላሽ ማሳየት ይችላል. ደስ በማይሉ ምልክቶች መልክ የጎንዮሽ ጉዳቶች ውስጥ ሊገለጽ ይችላል. ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ለመረዳት የማይቻል ድካም ወደ አንድ ሰው ይመጣል ወይም እንደ ተጨማሪ መሙላት አስቸኳይ ካፌይን እንደሚያስፈልገው ይሰማዋል።

አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ሊያጋጥምዎት ይችላል። በተጨማሪም, አንድ ሰው ያለበቂ ምክንያት ይናደዳል እና በፍጥነት ይቆጣል. በግምገማዎች መሰረት, ስኳር አለመቀበል ወደ መጥፎ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ይመራል. ስለዚህ ሕይወትዎን መለወጥ ጠቃሚ ነው? ስኳር መቁረጥ ይጠቅማል?

የልብ ጤና

ስኳር መተው ውጤቱ ምን ሊሆን ይችላል? የአሜሪካ የልብ ማህበር ጣፋጭ ምርትን ለዕለታዊ ፍጆታ ደንቦችን አዘጋጅቷል. ለምሳሌ, ለሴቶች, እነሱ ወደ ስድስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያዎች ናቸው. ሆኖም የፕላኔታችን አዋቂ ህዝብ በየቀኑ ከዚህ አሃዝ በላይ በሆነ መጠን ስኳርን በሦስት እጥፍ ይበላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ በብዙ ምርቶች ውስጥ በመገኘቱ ነው. በአመጋገቡ ውስጥ በማካተት በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት እናደርሳለን።

ከስኳር ነፃ የሆነ ህይወት ያለው ውብ ውጤት ጤናማ ልብ ነው። እሱ በእርግጠኝነት የበለጠ በእኩል ይመታል ። ይህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሳል።

ስኳርን ስትተው ሰውነት ምን ይሆናል? የዚህን ምርት አጠቃቀም መቀነስ ርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሰዋል. የዚህ መዘዝ የደም ግፊትን መደበኛነት እና እንዲሁም የልብ ጡንቻ መኮማተር ድግግሞሽ ይሆናል.

ጣፋጮች እና የስኳር ህመም

አንድ ሰው ስኳርን ሙሉ በሙሉ የሚተው ምን እድል አለ? የዚህን ምርት አጠቃቀም በማቆም, የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ. በተጨማሪም፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የፓቶሎጂ የመፍጠር እድሉ በግማሽ ቀንሷል።

መቼስኳርን መተው በጣም ብዙ መጠን በአንዳንድ መጠጦች ውስጥ እንደሚገኝ ማጤን ተገቢ ነው። በጣም የሚያስደንቀው ምሳሌ ኮካ ኮላ ነው. በህክምና ጥናት መሰረት በሽታውን ማስወገድ ብቻ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በ25% ይቀንሳል።

በመደብር የተገዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ወይም መጠጦችን ከሌሎች ምግቦች እንደ አማራጭ አይጠቀሙ። ከሁሉም በላይ ሁሉም ስኳር ይይዛሉ. በየቀኑ እንደዚህ አይነት ጭማቂዎች ከሁለት ብርጭቆዎች በላይ ሲጠቀሙ, የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በ 30% ይጨምራል. ማለትም የተገዙ መጠጦችን በአመጋገብ ውስጥ በማስተዋወቅ አንድ ሰው ስኳር መጠቀሙን አያቆምም. ከአንዱ እይታ ወደ ሌላው ይለውጣል።

የተበላው ነጭ መርዝ በጉበት አካባቢ የስብ ክምችቶችን ለመፍጠር አስተዋፅኦ እንዳለውም መረዳት ያስፈልጋል። እና ይህ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት አስደናቂ አካባቢ ነው። ያም ማለት የሰውነት ሕዋሳት ለዚህ ሆርሞን ምላሽ መስጠት ሲያቆሙ አንድ ሁኔታ ይከሰታል. ይህ ሁሉ ለስኳር በሽታ መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ጣፋጮች እና ስሜት

በግምገማዎች ስንገመግም፣ ያለ ስኳር ህይወት በመጀመሪያ መበላሸትን ያስከትላል። ሰውዬው በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነው እና ህይወቱን ለመለወጥ በሚያደርገው ሙከራ ምንም ደስተኛ አይደለም. ይሁን እንጂ ይህ ረጅም ጊዜ አይቆይም. በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ካለቀ በኋላ በእርግጠኝነት ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።

በተቃራኒው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን በመመገብ ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ፣ ጥናቶች እንዳረጋገጡት አንድ ሰው በቀን ከአራት በላይ ኮካ ኮላዎችን ሲወስድ ፣ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ አሉታዊ የመሆን እድሉ ይጨምራል።በ 40% በጣፋጭ መክሰስ እና ጣፋጭ ምግቦች፣ ጣፋጭ መጠጦች እና ሌሎች የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ተመሳሳይ ውጤት ይፈጠራል።

አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ስኳር የአንጎል-አንጀት ግንኙነት እንዲዘጋ ያደርገዋል። በምላሹ ይህ ጭንቀትን ያስከትላል እና ወደ ስኪዞፈሪንያም ሊያመራ ይችላል።

ከስሜት መለዋወጥ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ያስወግዱ፣ ስኳር ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ካልሆነ ግን ቢያንስ አጠቃቀሙን ይገድባል።

ፍፁም እረፍት

በግምገማዎቹ ላይ እንደተገለጸው፣ ያለ ስኳር ህይወት የተሻለ የእንቅልፍ ጥራትን ያመጣል። ብዙዎች እንቅልፍ መተኛት ለእነሱ ቀላል ሆኖላቸዋል የሚለውን እውነታ ያስተውላሉ. በተጨማሪም, ስኳር ከተተወ በኋላ, በጠዋት መንቃት ቀላል ይሆናል. ይህ ብዙውን ጊዜ ጣፋጮች አላግባብ ከሚጠቀሙት ጋር አብሮ የሚመጣው የእንቅልፍ ስሜትን በማስወገድ አመቻችቷል። በተመሳሳይ ጊዜ, ለእንቅልፍ የተመደበው ጊዜ ተመሳሳይ ነው. ግን ቀኑን ሙሉ ሃይል እንዲኖራችሁ እና ከሰአት በኋላ ትንሽ እንቅልፍ ለመውሰድ ላለመሞከር በቂ ነው።

ይህ የሆነው ለምንድነው? እውነታው ግን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል. ነጭ መርዝ አለመቀበል ሰውነት በምሽት መደበኛ እረፍት እንዲያገኝ እና ሰውን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ወደ ምርታማነት እንዲጨምር ያደርጋል።

የጣፋጮች ተጽእኖ በማስታወስ ላይ

ስኳር መተው የሚያስከትለው መዘዝ ምንድን ነው? ብዙ ሰዎች ጣፋጭ መብላታቸውን ካቆሙ በኋላ የማስታወስ ችሎታቸው በጣም የተሻለ እንደሚሆን አስተውለዋል. አንድ ሰው በጣም ትልቅ መጠን ያለው መረጃን ማስታወስ ችሏል።

በምን ስኳር ውስጥ እንዳለየማስታወስ እክል ተጠያቂው, በብዙ ባለሙያዎች ተረጋግጧል. በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናትም ተመሳሳይ እውነታ ተረጋግጧል።

አንድ ሰው ስኳርን ከመተው በፊት እና በኋላ የመማር ችሎታ ላይ ከፍተኛ ልዩነት ነበረው። ስለዚህ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን በማቆም በሳይንስ ውስጥ ስኬታማ መሆን እንችላለን. ይሁን እንጂ ይህን ጣፋጭ ምርት በትንሹም ቢሆን ወደ ምግብ ማከል ከጀመርክ እንደዚህ ያሉ ክህሎቶች ቀስ በቀስ እንደሚቀንስ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መብዛት በአንጎል ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ከማሳደሩም በላይ ደም ወደ አንጎል እንዳይገባ ይከላከላል። አንድ ሰው የማተኮር፣ የመሥራት እና የመማር ችሎታው የሚዳከመው በዚህ ምክንያት ነው።

ለብዙ አመታት የአዕምሮ ንፅህናን እና ጥርትነትን ለመጠበቅ የሚፈልጉ ጣፋጭ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም የለባቸውም። ልዩነቱ አንዳንድ ጊዜ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ ሊሆን ይችላል።

የክብደት መቀነስ ሂደት

ከተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ እንዳለበት ይታወቃል። ሆኖም ግን, በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, ከፊል, እንዲያውም የተሻለ, ሙሉ ለሙሉ ስኳር አለመቀበል ያስፈልግዎታል. የእንደዚህ አይነት አመጋገቦች አጠቃቀም ግምገማዎች እና ውጤቶች የተመረጠውን ዘዴ ውጤታማነት አሳማኝ በሆነ መልኩ ያረጋግጣሉ።

እንዲህ ያለውን ፈጣን ክብደት መቀነስ ሂደት እንዴት ማስረዳት ይቻላል? እውነታው ግን የሰው አካል በፍጥነት እና በቀላሉ ስኳርን ይይዛል. በምላሹ ይህ ሂደት የኢንሱሊን ምርት መጨመር ያስከትላል, ይህም ስብን እንደ የኃይል ምንጭ መጠቀምን ይከላከላል.ነዳጅ. ይህ ደግሞ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብነት ስለሚለውጥ የስኳር ምግቦችን መመገብ በራሱ ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ከማድረግ በተጨማሪ ነው።

ስኳር አለመቀበል ሁሉንም የሰውነታችንን የውስጥ ሂደቶች ከኢንሱሊን ጋር የተቆራኙትን እንዲመሰርቱ ያስችልዎታል። ይህ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ይቀንሳል. ይህ ደግሞ ምስልዎን ቀጭን ያደርገዋል።

የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለስኳር ብቻ እምቢ ያለ ሰው በቀን ከ200-300 ካሎሪ ይቀንሳል። ይህ በጥቂት ወራት ውስጥ ከ5-6 ኪሎግራም እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል።

ጣፋጮች እና ቆዳችን

ስኳር ሲያቆሙ ምን ይከሰታል? ጣፋጭ ምግቦችን በአይን መብላት ያቆመ ሰው ወጣት ይሆናል። በግምገማዎች በመመዘን, እኛን የሚያስደስቱ ውጤቶች ፊት ላይ ብቻ ሳይሆን የሚታዩ ናቸው. የመላው ሰውነት ቆዳ ታድሷል።

ሁሉም ነገር ስኳር በሚፈጥረው የእርጥበት መጠን ላይ ነው። እና ይህ የእርጅና ሂደቶችን መጠን በእጅጉ ይጨምራል. በሰውነት ውስጥ ያለው እርጥበት አለመኖር በሰው ቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር ፍጆታ ኮላጅንን ወደ መጥፋት ያመራል. እና ይሄ በተራው, የተፈጥሮ ቅርፅን እና የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ወደ ማጣት ያመራል.

ሌላው ሰው የስኳር ፍጆታን የሚያመለክት ከዓይኑ ስር የሚወጡ ክበቦች ነው። ብዙውን ጊዜ ፊቱ ላይ እብጠት, ጥቁር ነጠብጣቦች እና ብጉር ናቸው. ጣፋጮችን ውድቅ ባደረጉ ሰዎች ግምገማዎች በመመዘን ፊት ላይ አዎንታዊ ለውጦች ከ3-4 ቀናት በኋላ ይታያሉ። የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል እና ይቀንሳልመጨማደድ። ፊቱ የበለጠ እርጥበት ይሆናል, እና የሴባይት ዕጢዎች መደበኛ ይሆናሉ. እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው ስኳር ከተተወ በኋላ, የአኩማ ክሬም መጠቀሙን ያቆማል. ይህ የተወሰነ ፕላስ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ጥቅማ ጥቅሞች በከፊል ስኳርን በመቃወም እንኳን እንደሚገኙ ይናገራሉ። ደግሞም ፣ የዚህን ጣፋጭ ምርት ሁለት ማንኪያ ብቻ ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ማከል ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች 85% ይጨምራል። ቀላል ስሌቶችን ካደረግህ በኋላ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በምናሌህ ውስጥ አንድ ተጨማሪ ኩባያ ጣፋጭ ሻይ ወይም አንድ ጠርሙስ ኮካ ኮላ አለመቀበል በቂ እንደሆነ መረዳት ትችላለህ።

ጣፋጮች እና መከላከያ

ስኳርን ስትተው በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል? የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በተሻለ ሁኔታ መስራት ይጀምራል. ይህ ከ 1973 ጀምሮ በልዩ ባለሙያዎች ዘንድ ይታወቃል. ስኳር በነጭ የደም ሴሎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን የመሳብ ተግባር እንዳይፈጽሙ የሚያግድ ጥናት አሳማኝ በሆነ መልኩ ያረጋገጠ ጥናት ተካሂዷል. ስለዚህ ለተለመደው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አንድ ሰው በቀላሉ ጣፋጭ ምግቦችን ከአመጋገቡ ማስወገድ ያስፈልገዋል።

በአጠቃላይ ድምጽ ጨምሯል

ስኳርን ስትተው ሰውነት ምን ይሆናል? አንድ ሰው በእርግጠኝነት የኃይል እና የኃይል መጨመር ይሰማዋል። ነገር ግን ያለ ስኳር አመጋገብን በተጠቀሙ ሰዎች ግምገማዎች በመመዘን ይህ ወዲያውኑ አይከሰትም።

በርግጥ ጣፋጮች ስንበላ ስሜታችን በእርግጥ ይነሳል። ይሁን እንጂ, ይህ ክስተት የረጅም ጊዜ ተጽእኖ አይኖረውም. ቀድሞውንም ደጋግሞ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የሰውነትን የመለወጥ ችሎታ ይቀንሳልምግብ ወደ ጉልበት።

የዊልፓወር ስልጠና

ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ያለ ጣፋጭ ህይወታቸውን መገመት ያቃታቸው? ሁሉም ስለ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ሱስ ነው. ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰው ቁጥጥር በላይ ሆኖ ይታያል. ስኳርን መተው, የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞችን ከማስወገድ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ከጣፋጭ ጡት የማጥባት ሂደት አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ እና ከባድ ነው. ትምባሆ ከማቆም ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ለዚህም ነው ጤናን ከማጠናከር በተጨማሪ ስኳርን ከእለት ምናሌው ውስጥ ያስወገደ ሰው የፍላጎት ጥንካሬን ያዳብራል እና ያጠናክራል. የለመዱትን መተው በጣም ከባድ ነው!

የጋራ ጤና

የተሰራ እና የተጣራ ስኳር በሰውነት ውስጥ እብጠት ሊያስከትል እና ሊቆይ ይችላል። እና ለዚህ ተጠያቂው ኢንሱሊን ነው, ጣፋጮች በሚመገቡበት ጊዜ መጠኑ ይጨምራል. ይህ ንጥረ ነገር በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እንዲሁም በውስጣቸው ከባድ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. ለዚያም ነው የፓቶሎጂ ሁኔታን የመፍጠር አደጋ ከስኳር መጠን መቀነስ ጋር ይቀንሳል. በመገጣጠሚያዎች ላይ የመከሰት እድልን ለመቀነስ ባለሙያዎች ስኳርን መተው ይመክራሉ።

የጥርስ ጤና

ስኳር በአፍ የሚከሰት ምሰሶ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው። በግምገማዎቹ ስንገመግም፣ ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች እምቢ ስትሉ፣ ጥሩ ለውጦች በፍጥነት ይሰማቸዋል።

ስኳር በተለይም በፈሳሽ ሁኔታ ውስጥ የሚገኝ ወደ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ከገባ በኋላ ጥርሶቹ ላይ ይጣበቃሉ እናበላያቸው ላይ ይቀራሉ, ድንጋይ ይሠራል. ባክቴሪያዎች የሚጫወቱት እዚህ ነው. ከዚህ ስኳር ጋር ይገናኛሉ, የጥርስ ጤናን የሚጎዳ አሲድ ይፈጥራሉ. በጣም ከባድ ከሆኑ የጥርስ በሽታዎች መከሰት ጋር የአናሜል መጥፋት ሂደት አለ. ካሪስ፣ gingivitis፣ የድድ በሽታ - እነዚህ ሁሉ እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ስኳርን አላግባብ የሚጠቀምን ሰው ያስፈራራሉ።

ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን መቦረሽ ቢጀምሩም ብዙም እንደማይጠቅም ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ። እውነታው ግን በስኳር የተዳከመ ኢሜል ለውጫዊ ተጽእኖዎች በቀላሉ ምላሽ መስጠት ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ, በንጽህና ሂደት ውስጥ, ማስወጣት እና መሰባበር ይጀምራል. ለዛም ነው ስኳርን መተው ቆንጆ እና ጤናማ ፈገግታ ለማግኘት የሚረዳዎት።

የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ማድረግ

የስኳር ፍጆታ ሲቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ ሲጠፋ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል? እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ መጥፎውን በማጥፋት ጥሩ የሚባለውን የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል. እውነታው ግን ስኳር, በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው, ለትራይግሊሪየስ ምርት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ መሟሟት ያቆማሉ እና በሰውነት ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. በአንዳንድ ቦታዎች ትራይግሊሪየይድ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያበላሻሉ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እራስዎን ከዚህ ችግር እንዴት እንደሚከላከሉ? ግምገማዎች እና የስኳር መተው ውጤቶች እንደሚያሳዩት በተሻለ ሁኔታ ለውጦች ከአንድ ወር በኋላ ሊታዩ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን በ 10 በመቶ ገደማ ይቀንሳል, እና መጠኑtriglycerol።

የጉበት ጤና

ስኳርን በምትተውበት ጊዜ በሰውነት ላይ ምን አዎንታዊ ለውጦች ይከሰታሉ? ይህ እርምጃ የጉበት ሁኔታን ያሻሽላል. እውነታው ግን ስኳር, በተለይም, ፍሩክቶስ, በሰውነት ውስጥ ስብን ለመቆጣጠር በዚህ አካል ይጠቀማል. እና አንድ ሰው ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን በወሰደ መጠን በጉበት በብዛት በብዛት ይዘጋጃል። ተመሳሳይ ሂደት የዚህ አካል ውፍረት ሊያስከትል ይችላል. ከዚህም በላይ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ እንዲህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የጣፋጭ ጥርስ ጉበት ከአልኮል ሱሰኞች ጉበት ብዙም አይለይም.

ስኳር እና ካንሰር

ጣፋጮችን አለመቀበል አንድ ሰው በካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ይህ የተገለፀው በሽታ አምጪ ህዋሶች ለምግባቸው ስኳር መጠቀማቸው ሲሆን ይህም መገኘቱ ለቋሚ መራባት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተመሳሳይ የታመሙ ህዋሶች ጣፋጩን ንጥረ ነገር ከጤናማዎች በ10 እጥፍ በፍጥነት ይጠቀማሉ።

በጥናቱ ምክንያት እንደታወቀው ኦንኮሎጂ አሲዳማ በሆነ አካባቢ ማደግን ይመርጣል። የስኳር ፒኤች በ 6, 4 ደረጃ ላይ የሚገኝ በመሆኑ ለፓቶሎጂ መከሰት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል.

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች የጣፊያ ወይም የጡት ካንሰርን እንዲሁም የፕሮስቴት እጢ እድገትን ሊጎዱ ይችላሉ። የተለያዩ የስኳር ምትክ ለችግሩ መፍትሄ አይሆንም. ሐኪሞቻቸው እንደ ሉኪሚያ እና ሊምፎማ ካሉ አንዳንድ ነቀርሳዎች ጋር ተያይዘዋል።

ከስኳር ነፃ

አንድ ሰው ከአሁን በኋላ በአመጋገቡ ውስጥ ላለማካተት ከወሰነ ሰውነቱ ምን ማለፍ እንዳለበትጣፋጭ ምግቦች? ስኳርን በቀን ስትተው ምን እንደሚሆን አስቡበት።

የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት አንድ ሰው ሰውነቱን በሃይል ለመሙላት ሌሎች ምንጮችን ማግኘት ይችላል። እንደ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ያሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ገንቢ አካላት ሊሆኑ ይችላሉ። ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ ውድቅ ከተደረጉ አንድ ቀን በኋላ እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ምርቶች አንድ ሰው በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በንቃት እንዲቆይ እና ንቁ እንዲሆን ያስችለዋል።

የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፕሮቲን እና አትክልቶች በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንደ ማረጋጊያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ያሉ ምርቶች የነርቭ ሥርዓትን ይጠቅማሉ እና የስሜት መለዋወጥን ይከላከላሉ. በዚህ ምክንያት የስኳር ፍላጎት ይቀንሳል እና ሰውነት ጤናማ ይሆናል.

አንድ ሰው ስኳር ካቆመ ከሶስት ቀናት በኋላ አስቸጋሪ እና ደስ የማይል የወር አበባ ውስጥ ማለፍ ይኖርበታል። እውነታው ግን በዚህ ቅጽበት በሰውነት ውስጥ መውጣት ተብሎ የሚጠራው ይመጣል. አንድ ሰው በእርግጠኝነት አንድ ዓይነት ጣፋጭ ለመብላት የማይነቃነቅ ፍላጎት አለው. ከዚህ ጋር ተያይዞ, የመነቃቃት ስሜት ይጨምራል, እንዲሁም ጭንቀት, በመንፈስ ጭንቀት ላይ ነው. በዚህ ወቅት ባለሙያዎች ተስፋ እንዳይቆርጡ እና ተስፋ እንዳይቆርጡ ይመክራሉ. በጣም አስቸጋሪው ነገር በትክክል አልቋል. ይህ ደስ የማይል ውጤት በእርግጠኝነት ከስኳር-ነጻ ህይወት ከጀመረ ከአምስት ወይም ከስድስት ቀናት በኋላ ያልፋል።

እና በሳምንት ውስጥ ሰውነት ምን ይሆናል? በብዙ ሰዎች ግምገማዎች መሠረት, በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. የጥንካሬ መጨናነቅ አለ። በድካም ቦታ የኃይል ክፍያ ይመጣል። ማሻሻያዎች ይሆናሉበቆዳው ላይ የሚታይ. እሷ በጥሬው ትለውጣለች። በተመሳሳይ ጊዜ ፊት ላይ ብጉር ይጠፋል ወይም በጣም ትንሽ ይሆናል።

ስኳር ከተተወ ከአንድ ወር በኋላ በሰውነት ላይ አስገራሚ ለውጦች ይስተዋላሉ። በግምገማዎች መሰረት, ብዙ ሰዎች ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ስለመመገብ ወይም ጣፋጭ ሻይ ለመደሰት ማለም ያቆማሉ. ከስኳር ጋር፣ የማስታወስ ችሎታ መጥፋትም ይጠፋል።

በአመት ከጣፋጭ ምርት በመታቀብ ሰውነት ከብዙ ህመሞች ይድናል። ጤና በከፍተኛ ሁኔታ እየተሻሻለ ነው። በዚህ ጊዜ ሰውነት ሀብቱን መጠቀምን ተምሯል. ስኳር ባለማግኘት ስብን አያከማችም እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር በራሱ ይወገዳል.

የአመጋገብ ባለሙያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን በጣፋጭ ማስደሰትን አይከለክሉም። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ጣፋጭ ጣፋጭ ለምትወደው ሰው ለሽልማት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ስኳር የሌለበት ጣፋጭ ህይወት በማርና በፍራፍሬ በመተካት ማስተካከል ይቻላል።

ነጭ ሞት

ከስኳር በተጨማሪ በዘመናዊ ሰው ገበታ ላይ ያለማቋረጥ የሚቀርበው ሌላው ምርት ጨው ነው። ይህ ምርት ለሰውነት የሆድ ሥራን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የሌሎችን ስርዓቶች አሠራር መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም ነገር በልኩ ሲሆን ጥሩ ነው. ከመጠን በላይ ጨው በመጠቀም, አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ክብደት ይጨምራል, ራዕይ ይቀንሳል, በልብ ላይ የሚወጉ ህመሞች ሊከሰቱ እና ሌሎች ችግሮችም ይከሰታሉ. ይህ የሚሆነው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመቆየቱ ነው።

ለዚህ ነው ጨውን በብዛት መጠቀም የሌለብዎት። እምቢ ማለት የማያስፈልጉትን ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ማካተት ነውጨው ማውጣት. ይህ ምግቦቹ የሚለቁትን እነዚያን ደስ የሚል መዓዛዎች በግልጽ እንዲለዩ ያስችልዎታል. የባህር አረም ለጨው በጣም ጥሩ ምትክ ነው. እንዲሁም ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችን ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን እፅዋትን በመጠቀም ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል ።

ጨው እና ስኳር የሌለበት ህይወት ሰውነታችን ሃይለኛ እና ጤናማ ያደርገዋል።