Fructorianism፡ ግምገማዎች፣ መርሆዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በሩሲያ ውስጥ ፍራፍሬያኒዝም በሰፊው ተወዳጅነት የለውም ነገር ግን በየቀኑ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ስለዚህ የአኗኗር ዘይቤ ይማራሉ እናም ወደዚህ የአመጋገብ ዘይቤ ይመጣሉ። ይህ ሁሉ የሆነው በዘመናዊው ዓለም ሰዎች ጤናቸው ዝቅተኛ, ዝቅተኛ የንቃተ ህሊናቸው ዝቅተኛ ነው, ከመጠን በላይ መወፈር እና እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ለመንፈስ ጭንቀት የተጋለጡ በመሆናቸው ነው. ዛሬ ስለ ፍራፍሬያኒዝም በዝርዝር እንነጋገራለን, ስለዚህ የህይወት መንገድ ግምገማዎችን, መርሆቹን, ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን እና ሌሎችንም ያግኙ. በእርግጥ አሁን እንጀምራለን!

መግቢያ

በህክምና እይታ መሰረት ፍራፍሬያኒዝምን ሙሉ አመጋገብ ብሎ መጥራት አይቻልም። ስለ ቬጀቴሪያንነት እንዲሁም ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. ከሕክምናው አመለካከት በተቃራኒ እነዚህ የአመጋገብ ዘዴዎች ቀስ በቀስ ተወዳጅነት እያገኙ ነው. ሰዎች ወደ እንደዚህ ዓይነት ህይወት የሚመጡት ለፍላጎት ወይም ለሙከራ ብቻ ሳይሆን ተገቢውን የእውቀት መጠን ስለሌላቸው ነው.የህይወት ዋጋዎች።

ስለዚህ ፍራፍሬያኒዝም በጣም ጥብቅ የሆነው የቬጀቴሪያንነት ልዩነት ነው ምክንያቱም ይህ አመጋገብ ወይም የአመጋገብ ዘዴ ፍራፍሬን ብቻ መብላትን ያካትታል, ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች 2/3 የአመጋገብ ስርዓት እነዚህን ያካትታል. ምንም ጥርጥር የለውም, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጤናማ ይመስላል, ነገር ግን ይህን አይነት ምግብ አላግባብ መጠቀም አንዳንድ ደንቦችን ሳይከተሉ, እጅግ በጣም ብዙ የጤና ችግሮች እንደሚያመጣ መረዳት አለበት.

ይህ የተረጋገጠው በቅርቡ በሆስፒታል ውስጥ በነበረው አሽተን ኩትቸር ጉዳይ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህንን ዘዴ በተሳሳተ መንገድ በመጠቀም ነው. በአጠቃላይ ፣ ፍሬያሪዝም ፣ በበይነመረቡ ላይ በጣም አዎንታዊ የሆኑ ግምገማዎች በእውነቱ ታዋቂ ናቸው ፣ ግን ይህንን የአመጋገብ ዘዴ በተቻለ መጠን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም እርስዎ ማግኘት በማይፈልጉበት ጊዜ። ማንኛውም የጤና ችግሮች።

በግምት አነጋገር ፍሬያኒዝም የታወቀ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ነው። የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ስጋን፣ እንቁላልን እና አትክልቶችን መጠቀምን አያካትትም። በዚህ አመጋገብ ደንቦች መሰረት የሚበላው ሰው አመጋገብ ፍራፍሬዎችን ብቻ ማካተት አለበት, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. በጣም መጠነኛ ከሆኑ የፍሬያሪያኒዝም ዓይነቶች አንዱ የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎችን፣ አንዳንድ አይነት ዘሮችን፣ ለውዝ እና ዘሮችን መጠቀም ነው።

የፍራፍሬያውያን ሰዎች ምግብ ማብሰል አያስፈልግም ብለው እንደሚያምኑ መጥቀስ አስፈላጊ ነው። ጥሬ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ እና ምንም አይነት የሙቀት ሕክምናን አያከብሩም. ሻካራእንደዚያ አይነት ሰዎች ምግብን በምንም መልኩ የማያቀነባብሩ እና ሙሉ በሙሉ ጥሬ በሆነ መልኩ በምግብ የተሞሉ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ናቸው.

የፍሬያማ መሰረታዊ ህጎች

እንደተረዱት ፍሬያሪዝም ገና ብዙ ያልተገመገመ፣ ከተፈጥሮ ባህሪው ጋር ሙሉ በሙሉ የቀረበ ምግብ ያለበት አመጋገብ ነው። ፍራፍሬያውያን እንዲሁ በእጽዋት ደረጃ እንደ ፍራፍሬ የሚታሰቡ ነገር ግን እንደ አትክልት የሚታወቁ ፍራፍሬዎችን እንደሚበሉ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ።

ስለዚህ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምግቦች ይመገባሉ፡

• ጎምዛዛ፣ ማለትም፣ ሙሉ በሙሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች፣ እንዲሁም ወይንጠጃፍ፣ ሮማን፣ ኪዊ፣ አናናስ፤
• ጣፋጩ፡- ሀብሐብ፣ ሐብሐብ፣ ወይን፣ በለስ፣ ፓፓያ፣ ሙዝ፣ ፖም፤
• መካከለኛ ጎምዛዛ፣ ማለትም ብላክቤሪ፣ ቼሪ፣ ኮክ፣ ጣፋጭ ቼሪ፣ ማንጎ፤
• ዘይት፡ ወይራ፣ አቮካዶ፣ ኮኮናት፤
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፡ ዘቢብ፣ ፕሪም፣ ቴምር፤
• ያልተጣፈጡ ፍራፍሬዎች፣ አትክልት ሊሆኑ የሚችሉ፣
• ለውዝ፡ ፒስታስዮስ፣ ብራዚል ለውዝ፣ ሃዘል ለውዝ፣ አልሞንድ፣ ባቄላ፣ ፔካን፣ ማከዴሚያ፣ የብራዚል ለውዝ እና ዋልነትስ፤
• ዘሮች፡ ሰሊጥ፣ ዱባ፣ የሱፍ አበባ፣ ዞቻቺኒ።

ይህ ፍሬያማነትን የሚወክሉ ሰዎች ብቸኛ አመጋገብ ነው። ሆኖም ግን፣ ስለ እንደዚህ አይነት የአንዳንድ ሰዎች ህይወት የሚሰጡ ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ በኋላ ላይ እንነጋገራለን።

ስለዚህ ከፍራፍሬያኒዝም መሰረታዊ መርሆች መካከል የዚህ የሕይወት መንገድ ተወካዮች ከሙታን የተሰበሰቡትን ፍሬዎች የመብላት መብት እንደሌላቸው በእርግጠኝነት ማጉላት ተገቢ ነው ።ተክሎች. ለዚህም ነው በቁጥቋጦዎች እና በዛፎች ላይ የሚበቅሉ ፍሬዎችን ብቻ ይበላሉ.

በተጨማሪም ራሳቸው መሬት ላይ የሚወድቁትን ፍሬ የሚበሉ አክራሪ ፍሬያሪዎችም አሉ። በግምት, አንድ አይነት ፖም እስኪያልቅ ድረስ የመምረጥ መብት እንደሌላቸው ያምናሉ. በጥሬ ምግብ አመጋገብ ደጋፊዎች የሚበሉት ሁሉም ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ለአካባቢ ተስማሚ መሆን አለባቸው ፣ ማለትም ኬሚካሎች ወይም ፀረ-ተባዮች የሉም ማለት አስፈላጊ ነው ። እንደተረዱት, እንደዚህ አይነት ፍራፍሬዎችን ማግኘት በጣም ችግር ያለበት ነው, ምክንያቱም ሁላችንም የምንኖረው በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ነው.

የፍራፍሬያኒዝምን ዋና ህግጋት አንዱ፣ምናሌው በጣም ብዙ የሆነ፣ ትንሽ ፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ በጣም ብዙ ጊዜ መደረግ አለበት: ቢያንስ በየሁለት እስከ ሶስት ሰዓት ተኩል. በተጨማሪም, በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ፍሬያማ ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት የሚለውን እውነታ በቀጥታ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ውሃ ወይም ማንኛውም ኮክቴሎች፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ፍራፍሬዎች በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

ስለ ፍሬያኒዝም የሚደረጉ ግምገማዎች ፍራፍሬዎች በሰው አካል ላይ በተለይም በየቀኑ የሚበሉ ከሆነ እንዴት እንደሚነኩ በተግባር ምንም መረጃ የላቸውም። በዚህ ሁኔታ ሁላችንም የምናውቀውን ነገር መጥቀስ አስፈላጊ ነው-ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ብዙ ማዕድናት, ቫይታሚኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. የእንደዚህ አይነት ተክሎች ስብስብ ለሥጋው ሙሉ አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. አዎን, ስለ እንደዚህ አይነት ቪታሚኖች እየተነጋገርን ነውA, B, C, E, P, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ፎሊክ አሲድ, ያልተሟሉ ቅባቶች, ማግኒዥየም, ዚንክ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ በመመገብ እና ያለ ምንም የሙቀት ሕክምና ሰዎች የጥርስ፣ የፀጉር፣ የጥፍር እና የቆዳ ሁኔታን ያገኛሉ።

በተጨማሪም ፍራፍሬዎች ብዙ የአመጋገብ ፋይበር እና ፋይበር እንደያዙ ሁላችንም እንገነዘባለን። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳሉ, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ, እንዲሁም የማይክሮ ፍሎራ እድገትን ያበረታታሉ. በተጨማሪም በፋይበር እና በአመጋገብ ፋይበር ብዛት ምክንያት አንጀት በሰው ውስጥ በትክክል መሥራት ይጀምራል። እንደ ፍራፍሬ ያሉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ የተዋሃዱ ፣ በትክክል የሚዋጡ እና ሰውነት መቶ እጥፍ እንደሚጠቅም ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ።

የፍሬያሪያኒዝም ተወካዮች በሙሉ አንድ ሰው የሚበላው ምግብ ጥሬ ብቻ መሆን እንዳለበት እርግጠኞች ናቸው፣ ምክንያቱም ይህ ከጥንት ጀምሮ በተፈጥሮ የተፀነሰ የመመገቢያ መንገድ ነው። ይህ እውነት ነው፣ ምክንያቱም ጥሬ ፍራፍሬን ብቻ የሚበሉ የቀድሞ ታሪክ ሰዎች አልታመሙም፣ እንደ ካንሰር ያሉ አስከፊ በሽታዎችን አያውቁም ነበር።

ሳይሆን አንዳንድ ከፍተኛ የሳይንስ ሊቃውንት የሰው ልጅ የሰውነት አካል ተፈጥሮ ሰውን ከዕፅዋት የተቀመመ ሣር መፍጠሩን ያሳያል ሲሉ ይከራከራሉ ነገርግን ያን ሁሉ ቀይረናል። ፍሬያኒዝም ጠቃሚ ስለመሆኑ በጣም ትክክለኛው እና ጥሩ ማረጋገጫው ተከታዮቹ በጭራሽ ምንም ዓይነት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ኦንኮሎጂ የላቸውም። በተጨማሪም, ፍሬያማዎች አያውቁምበሰውነት ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ጥሰት ጋር ችግሮች. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም አይደሉም, ተለዋዋጭ አካል አላቸው, ግልጽ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለስላሳ ቆዳ አላቸው, እና እራሳቸው ሁልጊዜ ከራሳቸው አመታት በጣም ያነሱ ይመስላሉ.

የእነሱ ምናሌ በጣም ትንሽ በሆነው አንዳንድ የፍራፍሬሪኒዝም ተወካዮች እንደተናገሩት እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አስደናቂ ብርሃን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአዕምሮ ግልፅነት እና የፈጠራ መነሳት መኖራቸውን እንደተሰማቸው ማወቅ ይችላሉ። የእንደዚህ አይነት ደጋፊዎች ልብ በዙሪያው ላሉት ነገሮች ሁሉ በፍቅር ተሞልቷል. በተጨማሪም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለምግብ ፍራፍሬዎችን ብቻ በመመገብ ለፍራፍሬያውያን ተራ ምግብ መርዝ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. የሰው አካል ሱስ የሚያስይዝ ነው።

ለብዙ ወራት ፍራፍሬ ብቻ ከተመገብክ እና መደበኛ ምግብ ለመብላት ከሞከርክ እምቢተኛነት፣ ማስታወክ፣ ራስ ምታት፣ ድብርት እና የምግብ አለመፈጨት ችግር ይደርስብሃል። ይህ ሁሉ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ያለ ምንም ችግር የሚፈጨውን እና የሚመራውን ብቻውን ጤናማ ምግብ በመመገብ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ስብ, የተጠበሰ እና ሌላ ማንኛውም ምግብ ከቀየሩ, ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ምቾት አይሰማውም. ደግሞም እንደዚህ አይነት ምግብ ከመመገብ እራሱን ያጸዳል, ከዚህ በፊት ከበሉት ከተለመዱት ፍራፍሬዎች ለመፍጨት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

ግምገማዎች

በማህበራዊ ድህረ ገጾች ላይ ስለ ፍሬያሪዝም በጣም ብዙ ግምገማዎች አሉ ይህም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ከሁሉም በላይ, ለምግብነት የቤሪ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ብቻ በመመገብ, በትክክል ክብደት መቀነስ ይችላሉ, እና በፍጥነት. አዎ,በሩሲያ ግዛት, ዩክሬን, እንዲሁም በአጎራባች አገሮች ፍሬያሪዝም በጣም የተለመደ አይደለም, ነገር ግን ቀስ በቀስ እያደገ ነው, እና በተለያዩ የሩሲያ ፌዴሬሽን ከተሞች ውስጥ የዚህ የሕይወት ጎዳና ተከታዮች ይታያሉ.

አውታረ መረቡ በተለያዩ ግምገማዎች ተወክሏል። አንዳንድ ሰዎች ከአራት ዓመታት በላይ ፍሬያማ እንደነበሩ ይጽፋሉ። በአስተያየታቸው ውስጥ, ወደዚህ አይነት ህይወት ከተሸጋገሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት 36 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ እንደቀነሱ ያስተውላሉ. በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ፍሬያማ መሆን እንደፈለጉ ይጽፋሉ ክብደታቸውን መቀነስ ስለፈለጉ ሳይሆን በቀላሉ የራሳቸውን ሕይወት ለመለወጥ ወስነዋል እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት የጤና ችግሮች ያስወግዳሉ። አዎ፣ ክብደት መቀነስ ከሚጠበቀው ውጤት ውስጥ አንዱ መሆኑን አይክዱም፣ ነገር ግን ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ያን ያህል ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ እርግጠኛ አልነበሩም።

በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች ሁሉንም አይነት የጤና ችግሮች እንዳጡ በአስተያየቶቹ ላይ ይጠቅሳሉ። ማን የደም ግፊት ነበረው, ወደ መደበኛው ተመለሰ, የትንፋሽ እጥረት ጠፋ. በአጠቃላይ ግምገማዎችን በተመለከተ ጥሬ ምግብ እና ፍራፍሬያኒዝም በጣም ተወዳጅ ናቸው እናም የሰውነትን ጤና ለማሻሻል, ክብደትን ለመቀነስ, የበለጠ ንቁ ለመሆን ጥሩ መንገዶች ይቆጠራሉ.

በተጨማሪም ፍሬያኒዝም የአንድን ሰው ስሜታዊ፣ ስነ-ልቦና ሁኔታም ይነካል። በአንዳንድ ግምገማዎች ሰዎች ሕይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ እንደተለወጠ ይጽፋሉ, የተለያዩ, ተለወጠ, ታደሰ, በዙሪያችን ያለው ዓለም ሁሉ እንደሚመስለው.ሙሉ በሙሉ በአዲስ ቀለሞች የተቀባ ፣ እና ጭማቂ ፣ ብሩህ እና ሕያው። ወደ ፍሬያኒዝም ከተሸጋገሩ በኋላ ክብደታቸው ያጡ ሰዎች ግምገማዎች እጅግ በጣም አወንታዊ ናቸው ፣ ሰዎች የህይወት ፍላጎት አላቸው። ሌሎችን መርዳት እና ማቀፍ ፈለጉ፣ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶች ታዩ፣ እንዲሁም አዲስ ነገር ለመማር፣ ለመማር፣ ለመከታተል እና ለመማር ፍላጎት ነበራቸው።

በአጠቃላይ የፍሬያሊዝምን አሉታዊ ገፅታዎች ባናይም በእርግጠኝነት ግን አሁንም እንዳሉ መጥቀስ ተገቢ ነው እና ስለእነሱም እንነጋገራለን::

የፍሬያኒዝም ዋና ጥቅሞች

የዚህ የህይወት መንገድ ዋና ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው፡

• ፍራፍሬዎች በምድር ላይ ካሉ ጥሬ ምግቦች ሁሉ በጣም ጤናማ እና በጣም አስደሳች ተደርገው ይወሰዳሉ፤
• ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ የያዘ አመጋገብ በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ በአካላዊ መርዛማነት የሚመጡ በጣም ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ያስችላል።
• የፍራፍሬ አመጋገብ ቆንጆ ቀጭን አካል ለማግኘት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ እድል ይሰጥዎታል፣እንዲሁም ፍጹም ምስል፤
• የእርስዎ ቁስሎች እንኳን ከበፊቱ በበለጠ ፍጥነት ስለሚፈወሱ የመከላከል አቅምዎ ይጨምራል።

በተጨማሪም ፍሬያሪዝም በዚህ ጽሁፍ ትንሽ ቆይተን የምንወያይባቸው ጉዳቶቹ ብዙ ጊዜ የማሽተት እና የመቅመስ ስሜትን ይጨምራሉ።

የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ተወካዮች በሙሉ ማለት ይቻላል አእምሯዊ ሁኔታቸውን ያሻሽላሉ ፣ ብዙ የፍራፍሬ ተመጋቢዎች ብዙውን ጊዜ ነፃነት ፣ ብርሃን እንደሚሰማቸው እና ሰውነት አነስተኛ ውሃ እንደሚያስፈልገው ይጠቅሳሉ።ጭማቂ መጠን።

ዋና ጉዳቶች

ከዚህ የህይወት መንገድ ዋና ጉዳቶቹ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• ፍራፍሬዎች በጣም ውድ ናቸው እና ጥራቱ ምርጥ አይደለም፤
• በመጓጓዣ ጊዜ ፍሬዎቹ በጣም ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ይህ በቫይታሚን ስብስባቸው ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።
• በእውነቱ ፍሬያማነት በየአመቱ ትኩስ ፍራፍሬ ብቻ መብላትን ያካትታል ነገርግን በሀገራችን ይህ በቀላሉ ክረምት በመኖሩ እና በመጥፎ የአየር ሁኔታ ምክንያት ይህ ሊሆን አይችልም;
• ፍራፍሬያኒዝም የክብደት መቀነስን ያስከትላል፣ይህም በኋላ መረጋጋት አለበት፣እና በዚህ ሁኔታ ሰውዬው በቀላሉ የምግብ ፍላጎቱን ያጣሉ፣ለዚህም ነው ፍራፍሬዎችን ብቻ በመመገብ እንደገና ማግኘት የማይቻለው።
• በየትኛውም ከተማ በሚገኙ መደብሮች ውስጥ የሚገዙ ፍራፍሬዎች ከተፈጥሯዊ አቻዎቻቸው በጣም የተለዩ ናቸው (በጣም የከፋው ልዩነት የስኳር ይዘት ነው, ምክንያቱም በሱቅ ውስጥ የሚገዙ ፍራፍሬዎች የበለጠ ይይዛሉ). ስለዚህ አንድ ፍሬያሪ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ቤሪን ብቻ በመመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ሊያገኝ ይችላል ይህም የስኳር በሽታን ያስነሳል እና የጣፊያን መደበኛ ስራ ያወሳስበዋል, ማለትም ጤናዎ ይበላሻል.

የፍሬያሪያን አመጋገብ በቃሉ ሙሉ ትርጉም ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ መጠቀምን ያመለክታል። ጤናማ እና ጤናማ ምግብ መሆን አለባቸው, ለዚህም ነው እንደዚህ አይነት የቤሪ ፍሬዎች ለምግብነት ተስማሚ የሆኑት. ነገር ግን, ይህ የአመጋገብ ዘይቤ ከባድ ችግር የሚያስከትል ከሆነ ማስታወስ እና መረዳት አለብዎትጭንቀት፣ እንግዲያውስ በቀላሉ ፍሬያማነትን መተው አለቦት፣ ምክንያቱም ያለበለዚያ በጥሬ ምግብ አመጋገብ መታከም የማይችሉ ከባድ የጤና ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ!

ጠቃሚ ምክሮች ለፍራፍሬያሪዎች

ወደ ፍራፍሬያኒዝም እንዴት እንደሚቀይሩ ካላወቁ, ለዚህ የጽሁፉ ክፍል ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ, ይህም በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር በትክክል እንዲያደርጉ ይረዳዎታል. ስለዚህ፣ የመጀመሪያው እርምጃ የእርስዎን ጥንካሬዎች እና ችሎታዎች በትክክል መገምገም ነው። በእርግጥም, በመንፈስ ጭንቀት, በስሜታዊ ድካም ወይም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, በምንም መልኩ አንድ ሰው ወደዚህ ዘዴ መቀጠል የለበትም. በዚህ ሁኔታ, የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ የተሻለ ነው, ይህም በጣም መጥፎ ልማዶችን መተው ነው.

ግልጽ የሆነ አቋም መውሰድ እንዳለቦትም መጥቀስ ተገቢ ነው። ለምሳሌ ፣ ስለ ፍሬያኒዝም ደጋግመው ካሰቡ እና ወደ አዲስ የአመጋገብ ዘይቤ እንደሚቀይሩ ለራስዎ ከወሰኑ በምንም ሁኔታ እራስዎን ወደ ቀድሞው አመጋገብ ለመመለስ አይፈተኑ ። ሌላው ነገር ሰውነታችን ክላሲክ አመጋገብን ከፈለገ እና ከህመም ምልክቶች ጋር ካሳየ ይህ የግድ አስፈላጊ ነው!

በፍራፍሬሪያኒዝም ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ወደዚህ የአመጋገብ መንገድ በሚሸጋገርበት ጊዜ ወደ ስፖርት ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግባት የተሻለ ነው። ለምሳሌ፣ መደበኛ የአካል ብቃት ብቻ ጤናማ ምግብ እንድትመገቡ ጥሩ የስነ-ልቦና ማበረታቻ ይሆናል። በተጨማሪም, በሽግግር ወቅት, ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያረጋግጡ, ምክንያቱም ካልተሳካአዲስ የአኗኗር ዘይቤን መቋቋም በፍራፍሬዎች ምክንያት ብቻ መሥራት አይችልም ፣ ከዚያ ይህንን ደረጃ ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይሞክሩ።

ክብደትዎን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ፣ ምክንያቱም በምንም መልኩ የሰውነት ክብደትን ከመደበኛ በታች እንዲቀንሱ መፍቀድ የለብዎትም። እመኑኝ ፣ አመጋገቢው በአፕል ፣ ሙዝ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ከዕፅዋት እይታ አንጻር የሚወከለው ፍሬያኒዝም አካልን ለማጠናከር የተነደፈ ነው ፣ እና ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ በቀላሉ ያጠፋል ። በአንቀጹ ውስጥ ቀደም ሲል እንደተገለፀው አዲሱ ዘዴ ፈጽሞ የተለየ ነው. አንዳንድ ጊዜ አመጋገቢው ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ አይደለም, ስለዚህ ጥብቅ የሆኑትን የፍራፍሬሪዝም ህጎችን ማስተናገድ ካልቻሉ, ትንሽ ቀለል ለማድረግ ይሞክሩ. ብዙ ጊዜ፣ አንዳንድ የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ተወካዮች ለውዝ እና ጭማቂ ይመገባሉ።

በአጠቃላይ ወደ ፍሬያኒዝም ከመቀየርዎ በፊት ጥቅሙን እና ጉዳቱን ያስቡ። በጣም ፈጣን አወንታዊ ውጤት አይጠብቁ. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ጥሬ ፍራፍሬዎችን ብቻ በመብላት መሳተፍ አያስፈልግዎትም ፣ ለዚህም እርስዎ ለስፖርት ክበብ መመዝገብ እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መከታተል እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ። ፍራፍሬያኒዝም የህይወት መንገድ ነው, ክብደትን የመቀነስ ዘዴ አይደለም. በተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤን በአግባቡ አለመጠቀም ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል, እና በጣም ጥሩ አይደለም, ስለዚህ ይጠንቀቁ!

ለስላሳ ወይስ ድንገተኛ ሽግግር?

የፍሬያኒዝም ልምድ እንደሚያሳየው ወደዚህ የመመገቢያ መንገድ የሚሸጋገርበት ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው። እስካሁን ድረስ ባለሙያዎች ሁለቱን ለይተው አውቀዋልመንገዶች: ለስላሳ እና ስለታም. የመጨረሻውን ከመረጡ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት እንደሚኖርዎት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ክብደት መቀነስ በጣም ፈጣን ይሆናል, ይህም በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እንደተረዱት፣ ወደ ፍሬያማነት የሚደረግ ሽግግር በይበልጥ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ይታሰባል። በዚህ ሁኔታ, ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል, ስለዚህም እርስዎ እንዲሳካላችሁ. እንዲህ ዓይነቱ ሽግግር በበርካታ ደረጃዎች ይከናወናል, የመጀመሪያው ከፍራፍሬያኒዝም ጽንሰ-ሀሳብ ጋር መተዋወቅ ነው. ጽሑፎቹን ማጥናት አለቦት፣ እንዲሁም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር አንድ ለአንድ ተነጋገሩ ትክክለኛውን ምክር ይሰጡዎታል እና ፍሬያማነትን በተቻለ መጠን በብቃት እንዲለማመዱ ይረዱዎታል፣ ውጤቱም ለእርስዎ እጅግ በጣም ጥሩ ነው።

በመቀጠል ከአመጋገብዎ የተጠበሱ ምግቦችን መተው ያስፈልግዎታል የተቀቀለ ምግቦችን ብቻ መመገብ ይጀምሩ። ቀጣዩ እርምጃ፣ ቀስ በቀስ፣ የበሰለ ምግብን ከመብላት ወደ ጥሬ ምግብ መሄድ ነው። በተጨማሪም የእንደዚህ አይነት ምግብ መጠን ከአመጋገብዎ ቢያንስ 25% መሆን እንዳለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ማለትም ከምትበሉት ነገር አንድ አራተኛው መቀቀል አለበት።

የሚቀጥለው እርምጃ የማጽዳት ሂደቶችን ማለትም ክላሲካል ጾምን ማከናወን ሲሆን ይህም ከ1 እስከ 3 ቀናት የሚቆይ ነው። እራስዎን ላለመጉዳት በሚረዱዎት ዶክተሮች ቁጥጥር ስር ይህ መደረግ እንዳለበት ያስታውሱ። በመቀጠል፣ በብቸኝነት ጥሬ ምግብ የሚበሉበትን አንዳንድ ቀናት ያለችግር ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል። ይሁን እንጂ ልምምድይህ በየጊዜው ከሁለት ወይም ከአንድ ቀን በኋላ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪ የእንስሳት ስብ በለውዝ፣ በሰሊጥ ዘር፣ በዘሩ እና በተልባ መተካት አለበት። አሁን ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ መቀየር አለብዎት, እና ከዚያ በኋላ ወደ ፍራፍሬያኒዝምነት የተቀየሩትን ሰዎች ምሳሌ መከተል ይችላሉ. አንዳንዶቹ ሰውነታቸውን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ችለዋል. ለፍራፍሬያኒዝም አወንታዊ ውጤት ትኩረት መስጠት ይችላሉ. የእንደዚህ አይነት ምሳሌ ፎቶ በአንቀጹ ውስጥ አለ።

ስለ ፍሬያማነት የሚናገሩ አፈ ታሪኮች

እርስዎ እንደተረዱት፣ በዘመናዊው ዓለም ለአንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ ሊያልቁ የማይችሉ የፍሬያሪያኒዝም አድናቂዎች አሉ። አንዳንዶቹ በሴቶች ላይ amenorrhea, ማለትም የወር አበባ አለመኖር, እንደ መደበኛ ሁኔታ ይገነዘባሉ, ምክንያቱም ሴቷ ወደ አንድ የንጽሕና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለደረሰች ነው. ይህ በምንም መልኩ ስህተት አይደለም, እዚህ ልጃገረዷ የሆርሞን ዳራውን ሙሉ በሙሉ ይቋረጣል, የሚያስከትለው መዘዝ በየቀኑ እየጨመረ እና የበለጠ አስከፊ እየሆነ ይሄዳል, እንዲሁም የማይመለስ. በዚህ ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ስፔሻሊስቶችን ማነጋገር እና ፍሬያማነትን መተው ያስፈልጋል።

የእሱ ተጽእኖ በጣም አስፈሪ ሊሆን ስለሚችል ወደዚህ የአኗኗር ዘይቤ የሚሄዱ ሰዎች ምን እየደረሰባቸው እንዳለ ማወቅ አለባቸው። ሁሉም ነገር ጥሩ ከሆነ እና ምንም ችግሮች ከሌሉ በዚህ ዘዴ መሰረት መኖርዎን መቀጠል ይችላሉ. ማንኛውም የጤና ችግሮች ካሉ ይህ መወገድ አለበት።

እንዲሁም ብዙ ጊዜ ፍሬያማቾች አካልን መርዝ ያጋጥማቸዋል። ይህ ሂደት በየቀኑ መከሰት የለበትም, እና በፍራፍሬያውያን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር በቋሚነት ስለሚወስዱ, አይቆምም. አትበዚህ ሁኔታ የፍሬያኒዝም ጥቅሞች በትንሹ ይቀንሳሉ, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሰው አካል ሙሉ ለሙሉ በተለየ መንገድ እንደሚሰራ መረዳት አለበት. በዚህ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር በአንዱ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በሌላኛው ደግሞ የማያቋርጥ የሰውነት መሟጠጥ መኖር.

ማጠቃለል

በዘመናዊው ዓለም ፍራፍሬያኒዝም ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል። የዚህ ዘዴ ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን የእርስዎን ችሎታዎች እና የሰውነት ወሰኖች ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጥሬ ምግብ አመጋገብ ወደ አስከፊ መዘዞች ያበቃል, ስለዚህ ከመተግበሩ በፊት ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ የሚረዱዎትን የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ሌሎች ልዩ ባለሙያዎችን ማማከርዎን ያረጋግጡ. ፍሬያኒዝም (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ማየት የሚችሉት የምግብ ፎቶ) ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን አካልን ሊጎዳ እንደሚችል መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ አጋጣሚ ሁሉም ነገር ግላዊ ነው!

በዘመናዊው ዓለም ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የሚጋፈጡት ከፍሬያኒዝም ጋር ሳይሆን ከውጤቶቹ ጋር ነው። ይበልጥ የበለጸገ ልምምድ, በሕክምናው መስክ ተወካዮች መሠረት, ቬጀቴሪያንነት ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, ፍሬያማቾች ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መዛባት, የምግብ መፈጨት ችግር በተመለከተ የተለያዩ ቅሬታዎች ጋር የሕክምና ተቋማት ዘወር. ብዙውን ጊዜ የሆስፒታል ስፔሻሊስቶች እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች የደም ማነስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ይመረምራሉ. በተጨማሪም, አመጋገቢው በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ዋጋ ስላለው, ጡንቻን ሊያስከትል የሚችለውን እውነታ መጥቀስ አይቻልምየተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ዝቅተኛ ክብደት. ይህ በልብ ጡንቻ ላይ ለሚነሱ ማናቸውም ችግሮች ገጽታም ይሠራል ይህ አስቀድሞ በልብ ላይ ትልቅ ችግርን ያሳያል ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

በልጅነት ጊዜ ፍሬያኒዝም በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ዓይነት አስተሳሰብ ያለው አንድ አዋቂ ሰው ሊበላው የሚችለውን ነገር ተወያይተናል ፣ ግን በምንም ዓይነት ሁኔታ አንድ ልጅ ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት እንደሌለበት መረዳት እና መገንዘቡ ጠቃሚ ነው። በማደግ ላይ ያለ አካል በቂ መጠን ያለው ስጋ, አትክልት, ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች መቀበል አለበት. በተጨማሪም የፍሬያሪያን እናቶች ልጆች በደም ማነስ ችግር ምክንያት የተወለዱ ፣ የአካል ዝግመት እና ሌሎች የጤና ችግሮች በጣም ብዙ ጊዜ እንደሚወለዱ መጥቀስ አይቻልም ።

በአጠቃላይ፣ ዛሬ ስለ ፍሬያኒዝም ጥቅምና ጉዳት፣ ግምገማዎች በዝርዝር ተወያይተናል። ፎቶግራፎች (ይህን የአመጋገብ ስርዓት ከመተግበሩ በፊት እና በኋላ) በ 2 ወራት ውስጥ 30 ኪሎ ግራም መቀነስ የቻለች ሴት, ከላይ ማየት ይችላሉ. ፍሬያሪያን መሆን ከፈለግክ በቁም ነገር አስብበት እና ከእሱ ጋር ለመኖር ዝግጁ መሆንህን ወስን። በኋላ ላይ እንዳትጸጸት ትክክለኛውን ምርጫ ያድርጉ!