ከፍተኛ ስኳር ያለበት አመጋገብ ምን መሆን አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ ከፍተኛ ስኳር ያለው አመጋገብ በጣም የተለመደው ጤናማ አመጋገብ ነው ይህም ሁሉንም የተጠበሰ እና ጨዋማ እንዲሁም ቅባት የያዙ ምግቦችን አያካትትም. የሚፈለገው የካርቦሃይድሬት መጠን ቀኑን ሙሉ በእኩል መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ፣ በትንሽ ክፍሎች እና ብዙ ጊዜ መብላት አለብዎት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን ።

አጠቃላይ መረጃ

ዛሬ፣ ብዙ ስኳር ያለበት አመጋገብ የአንድን ሰው አጠቃላይ ጤና እንዴት እንደሚጎዳ ብዙዎች ይገረማሉ። ይህን ችግር እንመልከተው። ስለዚህ, ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, በአንድ ጊዜ ስኳር ወደ ደም ውስጥ ዘልቆ መግባት ይከሰታል. በተጨማሪም ኢንሱሊን የተባለው ሆርሞን በቆሽት ውስጥ መፈጠር ይጀምራል, እሱም በተራው, በቀጥታ ስኳር እና ግሉኮስ እንዲዋሃዱ ይረዳል. በመቀጠልም, ከሁለተኛው ጀምሮ, በሰውነታችን ውስጥ ለሚገኙ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ትግበራ አስፈላጊው ኃይል ይገኛል. እንደዚህ አይነት ጉልበት ከሆነበቂ አይደለም ፣ ከዚያ የሁሉም የሜታብሊክ ስርዓቶች (ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ወዘተ) ሥራ ይስተጓጎላል ፣ ይህም ወደ የአካል ክፍሎች ተገቢ ያልሆነ ተግባር ይመራል። የስኳር በሽታ ቀስ በቀስ እያደገ የሚሄደው በዚህ መንገድ ነው. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች በወቅቱ ምርመራ እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ልዩ አመጋገብ በሽታውን "ማቀዝቀዝ" እንደሚችሉ ይናገራሉ.

መመሪያዎች

በመጀመሪያ ደረጃ ለዚህ በሽታ የተመጣጠነ ምግብ በምንም መልኩ በቀጥታ ወደ ሰውነታችን የሚገቡትን ንጥረ ነገሮች መገደብ እንደሌለበት ልብ ሊባል ይገባል። ሆኖም ግን, በሌላ በኩል, አጠቃላይ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን በትንሹ መቀነስ አለበት. ሙሉ እገዳው ጣፋጮች እና መጋገሪያዎችን ብቻ ይነካል። ከፍተኛ የደም ስኳር ያለው አመጋገብ በተቃራኒው የፕሮቲን ምርቶችን መጠን ለመጨመር ያቀርባል, ምክንያቱም ለእነሱ ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. በአጠቃላይ፣ በየቀኑ የሚበሉት ምግቦች ቁጥር ከአምስት ወይም ከስድስት በታች መሆን የለበትም።

የተፈቀዱ ምግቦች

ዶክተሮች ማንኛውንም መጠን ስጋ፣አሳ፣የባህር ምግብ እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል። ካርቦሃይድሬትስ ለዕለታዊ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው, ነገር ግን በትክክል መምረጥ አለባቸው. ስለዚህ, ጥራጥሬዎች እና ጣፋጭ እና መራራ ፍራፍሬዎች እንደ ምርጥ አማራጭ ይቆጠራሉ. አንዳንድ አትክልቶች (ጎመን, አስፓራጉስ, ሰላጣ, ሴሊሪ, ወዘተ) በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳሉ. በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ ልክ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በተቻለ መጠን ሚዛናዊ እና የተለያየ መሆን አለበት።

የተከለከሉ ምግቦች

ሁሉንም ጣፋጮች፣ ሙፊኖች፣ ፓስታ፣ ካርቦናዊ መጠጦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የሰባ ሥጋ እና ዓሳዎችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ ይመከራል። ያለ ጣፋጮች ህይወቶን በቀላሉ መገመት ካልቻሉ፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው አመጋገብ በማር ለመተካት ይፈቅድልዎታል (ነገር ግን በትንሽ መጠን)።

ማጠቃለያ

ይህ ምግብ ይልቁንም ምክር እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል። ይሁን እንጂ የምትወዷቸው ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለባቸው ከተረጋገጠ እና ይህን በሽታ ለመጋፈጥ ካልፈለግክ አሁንም አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን ማክበር የተሻለ ነው.